九乡新闻网谢特华优酷视频:健康数字网上疯传 专家称健康生活因人而异
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健康数字网上疯传 专家称健康生活因人而异[原文地址]
2010-11-18 06:56:07 家庭医生在线 [url=javascript:void(0)]共有评论0条[/url] 进入健康论坛 
健康数字网上疯传 专家称健康生活因人而异 (1/1)页
每天该喝8杯水还是10杯水？走3000步还是走10000步？每天该睡6小时还是8小时？随着微型博客影响力日益强大，这些健康数字在网络上疯 传，渐渐地出现了许多“以数字为准则”的养生者，一天没喝够8杯水、睡够8个小时、走满10000步，他们就觉得自己的健康没有达标。
专家指出，如果健康被这些数字框死，而不是按照个人实际情况，反而无益于健康，严重的更会危害身体。
作为专家，科普时强调某几个数字，更多的是希望人们能够达到一定强度，以收到更好的效果，也是为便于记忆和操作。事实上，比数字更重要的是健康的观 念。就拿走路而言，只要你肯改变习惯，强化“多走路就有好处”的观念，并坚持下去，就算你每天只能走5000步，也必然有所收益。
最主要的是，健康是个全面系统工程，而不是简单的一串数字，如果只注重一些生活细节、数字，反而会舍本逐末。如果你将自己的生活绝对“量化”，本来身体保养得还不错，却因为过分计较数字，搞得自己紧张兮兮，同样不能算是真正的健康。
误区一：每天睡够8小时
陈阿姨每晚一到9点就睡，第二天早上5点钟准时醒来，每天必须睡够8小时，就算期间醒了也要继续睡足8小时。长此以往，这种健康的睡眠时间反而让陈阿姨的睡眠质量越来越差，失眠、白天乏力等问题出现。
每天睡够8小时，这是很多人从小被灌输的观念。真的睡够8小时才健康吗？其实不是，大家不要认为这是金标准，有的人睡6小时就足够了。8小时其实是 一个广泛定义，睡眠好坏主要根据每个人的睡眠质量来衡量，只有睡眠质量高了，第二天精力充沛，才会有健康身体；如果单纯被8小时这个数字限定死，反而会影 响睡眠质量，长此以往可能导致失眠等健康问题。
误区二：每天喝足8杯水
在房产公司做接待的王小姐，每天要喝足8杯水，还常向小姐妹推荐喝8杯水能排毒。
“我是在微博上看到的，听说每天喝8杯水对健康有利，所以我就坚持喝，实在是很难坚持，我每天都喝得肚皮咣当响。”王小姐无奈地说。
8杯水，很多爱美女士都奉为健康排毒第一信条，200毫升一杯的水，每天必须保质保量地喝足8杯，才能有效帮助保持健康。事实真的如此？
浙江医院营养科副主任医师陈洁文否认了这个观点：“喝水和摄取热量一样，需要多少就补充多少，根本没有科学证据说多喝水能排毒。而且水喝太多，有电解质不平衡、水溶性维生素易流失等问题。”
正常人每天喝多少水才恰当？“健康的成年人每天需补充2000毫升水分，但不一定都由喝水获得，应该把食物水分算进去。例如，大部分蔬菜和水 果，90%以上是水，我们吃一餐饭，至少可以从食物或汤里摄取到300～400毫升的水。水的需求量还需视每个人所处环境、运动量、身体健康情况及食物摄 取量等而定。
误区三：每天走足一万步
张大伯有一个习惯，每天坚持走10000步。
“我从一本健康杂志上看到，一位养生专家建议老年人多走走，每天走10000步，能强身健体，增强体质。于是我晨练时走3000步，平时出门买菜尽量走路。但年纪大了身体差，10000步每天实在是走不动了，却还是强撑着走完。”张大伯说。
“每天走10000步，其实是一个运动量概念，主要提醒大家平时迈开腿多走走。10000步并非适用于每个人的，平时活动少和体质差的人可以选择 4000步或6000步的目标。相当于10000步的运动量，我们可以通过日常工作中的活动、步行等来达到。如果盲目追求每天步行10000步，反而会对 身体造成负担。”