九乡新闻网调理包设备:中医推拿治疗腰肌劳损（视频）+文稿2
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 02:07:47
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自我按摩防治腰肌劳损
腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带组织慢性损伤 发病原因可归纳为三条：第一，长期工作姿式不良 如弯腰、用一侧肩扛抬重物 或是习惯性姿式不良，使腰肌长时间处于牵伸状态，造成累积性劳损变性 软组织疲劳则产生腰背酸痛。第二，腰椎先天或后天性畸型，或下肢短缩畸型，或腰部外伤后，长期卧床，腰背肌长度疲劳等。第三，腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腹痛的原因。中医则认为“久视伤血，久卧伤气 久坐伤肉，久立伤骨 久行伤筋，是谓五伤”。阐明了劳逸不当，气血筋骨活动失调，己造成组织劳损。
本病好发于成年人，腰或腰骶部疼痛，反复发作、疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有范围广泛的压病，脊椎活动多无异常，急性发作时各种症状均明显加重，井可有肌肉痉挛，脊柱侧弯，生理前突改变。个别患者下肢牵制性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛，可局限一个部位，也可散布整个背部，但无一定的压痛点。腰肌无明显痉挛。 腰肌劳损，病位在肌肉。中医认为脾主肌肉。
长期凛受风寒湿邪是诱发腰痛的重要原因，寒冷季节要注意保暖，不要在潮湿的地板上躺卧，工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，运动或抬重物前做好准备活动。腰为人体运动的枢纽，摇动、按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。下面介绍自我按摩防治腰肌劳损十法：
推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。
捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
揉采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。
压两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。
叩用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。
抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。
抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。
按取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。
点取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。
除了局部按摩，摇动腰部也能够防治腰肌劳损。具体介绍两种方法，以供参考：
①转胯运腰站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
②旋腰转背取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
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自我按摩防治腰肌劳损
腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带组织慢性损伤 发病原因可归纳为三条：第一，长期工作姿式不良 如弯腰、用一侧肩扛抬重物 或是习惯性姿式不良，使腰肌长时间处于牵伸状态，造成累积性劳损变性 软组织疲劳则产生腰背酸痛。第二，腰椎先天或后天性畸型，或下肢短缩畸型，或腰部外伤后，长期卧床，腰背肌长度疲劳等。第三，腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腹痛的原因。中医则认为“久视伤血，久卧伤气 久坐伤肉，久立伤骨 久行伤筋，是谓五伤”。阐明了劳逸不当，气血筋骨活动失调，己造成组织劳损。
本病好发于成年人，腰或腰骶部疼痛，反复发作、疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有范围广泛的压病，脊椎活动多无异常，急性发作时各种症状均明显加重，井可有肌肉痉挛，脊柱侧弯，生理前突改变。个别患者下肢牵制性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛，可局限一个部位，也可散布整个背部，但无一定的压痛点。腰肌无明显痉挛。 腰肌劳损，病位在肌肉。中医认为脾主肌肉。
长期凛受风寒湿邪是诱发腰痛的重要原因，寒冷季节要注意保暖，不要在潮湿的地板上躺卧，工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，运动或抬重物前做好准备活动。腰为人体运动的枢纽，摇动、按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。下面介绍自我按摩防治腰肌劳损十法：
推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。
捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
揉采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。
压两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。
叩用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。
抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。
抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。
按取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。
点取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。
除了局部按摩，摇动腰部也能够防治腰肌劳损。具体介绍两种方法，以供参考：
①转胯运腰站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
②旋腰转背取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
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