发力：击球前各关节、肌肉要松、击球瞬间肌肉（含手指）要紧，关节只起转向作用如轴承的枢纽润滑 

这位教练说的不错。每一个爱好者从初学到具备一定水平，发力动作有个从小到大，再从大到小的过程。初学时的毛病是动作做不到位，幅度不够，缩手缩脚，不舒展。等动作基本做到位了，击球的速度自然就提高了。但是，羽毛球比赛的节奏和速度是非常快的，通常不允许你每个球都摆足了架势抡圆了胳膊去击球，在被动的时候就不必说了，在主动的时候也要追求高点、前点击球，尽量减少球在空中飞行的时间，给对手施加更大的压迫力。所以，随着水平的提高，要掌握在一瞬间闪击发力的能力，也就是手臂轻轻一抖，球就飞出去了。
      我曾经跟一位从国青队退下来的朋友学过几次球，他就说过我的击球动作幅度过大，他说，击球的力量80%以上都是在球拍接触球前的五六十公分距离内发出来的。他还要求我回家坐在椅子上练习高远球挥拍，也就是说，你无法转动身体，不能大幅引拍。
      这么做不是说在比赛时都不需要做大动作，在条件允许或需要的时候还是必须把动作做足的，比如后场跃起大力杀球的时候，运动员身体呈反弓形，引拍的极限，拍头几乎碰到了后背。

双打就是这样，没时间引拍，只能手指，手腕动作。

用手腕是对的，确实会省力一些，用习惯以后你会发现正手的低手位被动球也可以用手腕一甩的方法将球抽回底线，等你再往后学就该学到打高远球的时候怎么用手指的力量了，不过这个得等很长一段时间以后再学，你目前就是把动作练定型最好，看来你们教练觉得你很有潜力，已经开始传授你一些授课之外的技巧了。

明显是个很好的教练，先从细节掌握发力方法，之后肯定会教链式发力   这个只是点杀，重杀要加上要跟肩的转动

 绝对受用：双打接发球之——一扑、二推、三搓、四挑

绕8字与假动作

 先击球动作的一致性，如大动作欲杀球状，触球后半段减力

FLAX：几种不同的空挡

　　凡打羽毛球的人，对空挡一词都不陌生，但大家是否都真正地认识和理解了空挡呢？本人认为，空挡可分为几种：
一、位置空挡：位置空挡是最显而易见的空挡，是距离对手最远的区域。多数人所理解的空挡基本上属于这种空挡。当在对抗中打乱了对方的阵脚时，把球打到位置空挡，迫使对手无法跑到位（或难以跑到位），可以直接赢球或获取更大的主动。

二、动态空挡：动态空挡是指与对方球员快速移动方向相反的、球员必须快速制动急停并要反向启动才能顾及到的区域。尽管这个位置离对方球员可能近在咫尺，但往往能造成他（她）的措手不及。经常看到的是，双方在相互用长拉短吊控制中，并不一定能有效地打乱对方阵脚，但在拉吊过程中如果突然打出一个“重复点”，反而起到非常有效的作用。

三、意识空挡：意识空挡是指对方球员没想到而毫无防范的区域。偷袭意识空挡也是一种非常有效的进攻。比如，各种假动作其实攻击的都是对手的意识空挡；再有，当你连续反手发近网球时，突然发一次反手平射球或平高球，也能起到偷袭意识空挡的作用。

四、技术空挡：技术空挡是指对方球员在技术方面有明显缺陷的区域。袭击技术空挡也是一种非常有效的进攻。技术空挡在业余球手中的许多人当中都存在，比如：有些人比较怕反手后场球、有些人比较怕吊球等。

　　总之：如果在对抗的相互控制中，能巧妙地捕捉对方的各种空挡，那你获胜的机会就更多了。

　　但是，减少一些自己的空挡还是可以做到的。以下方法或许有效：

一、位置空挡：
　　每打完一次球，都要有回动意识，甚至在击球前的跑位时，就在步法上以及在击球时的姿势上就为回动做准备，这样，你留下的位置空挡就会减少。

二、动态空挡：
　　回动要及时，而不要在对方击球时还在急跑，此时应该顿住脚或减慢速度。待对方球刚出手时，再顺势而动。再有，场心并不是场的中心点，而是一个范围。假如你在后场回动，站位可以稍后一点、如果你在网前回动，则站位可以稍前一点。这样可以减少形成动态空挡的机会。

三、意识空挡：
　　首先站位的兼顾性要好，注意力要集中。另外，要注意对手的出球习惯。经验多了，意识空挡也就少了。

四、技术空挡：
　　最好是把技术练得更全面些，但初学者总会存在一些技术缺陷，这就须要在站位方面和注意力方面更加往自己的弱点上有所偏重，作出一些弥补。比如，如果你怕反手，那你站位就稍微偏左一些（指右手持拍）；如果你怕网前，那你站位就稍微偏前一点，并且注意力也要更加关注网前一些。

　　虽然空挡是无法从根本上消除的，但是，能减少一次形成空挡的机会，就增加了一分取胜的机会。

相关讨论:http://bbs.badmintoncn.com/thread-20023-1-1.html

作者:FLAX
来源:中国羽球在线

滑板推球及其技术细节[图文]

　　推球在羽毛球运动中是一种常用的前场技术。一般用来处理前场开网区，且高度不明显高于球网，也不过分低于球网的球。推球虽属拉吊相持技术，但它是具有一定进攻性的。

推球也分上手推球和下手推球。上手推球是比较主动的，在技术上有些象扑球，不过由于机会不如扑球那么好，不能明显的下压（如果抢到较高的点，可以适当施加一些下压），可以选择攻击边线、追身和空挡，有相当强的攻击力。关于上手推，这里就不详述了，下面重点谈谈下手的滑板推球。
   

下手推球是在对方来球已低于球网时采用的，局面上虽不及上手推球那么主动，但如果处理得当，还是能让对手“喝一壶”的。因为，在前场，下手击球比上手击球在各种不同的技术选择（放、钩、推、挑）上，动作的一致性和假动作更容易做得逼真，你只要欺骗了对手的第一反应，你的优势局面便获得了。
   

滑板推球的效果是出球方向与运拍方向明显不同，是一种具有较强欺骗性的假动作击球，且球的飞行高度不高，即飞行时间较短，你只要欺骗了对手的第一反应，他便很难再做出有效的补救了。
   

顾名思义，滑板推球是利用滑板技术来推球，属斜拍面击球。“滑板”的定义是：（以右手持拍为例）正手击球时，拍面由右向左摩擦球体；反手击球时，拍面由左向右摩擦球体的斜拍面击球。
   

滑板推球的技术要领：首先是和其它前场球一样，步法及时到位（这里不赘述）。击球前的向后引球拍也和普通的推球一样，只是球拍挥出的前半段（击球前）手腕始终保持后仰，挥拍是由大臂带动小臂来实现的，此时的球拍好象是被“拖着走”一样；击球瞬间，原本放松的手指突然发力（只是使拍稍有一点闪动）；击球后，手腕开始翻动，直至收拍。
   

运拍的路径、拍面的方向、出球的方向可参考（图一）：


图一

把它和普通的（直击）推球相比较，（图二）可以看出，它们的运拍路径非常相似，因此欺骗性很强；而由于滑板推球挥拍的前半段手腕后仰，使拍面运动以“拖行”为主，造成摩擦球体的“滑板”效果。而普通的（直击）推球，在球拍挥出时就开始翻腕了，击球瞬间，拍面方向与运拍方向基本一致，故出球方向便和运拍方向基本相同了。


图二

　　以上说的都是从“俯视图”看到的平面情况，还有一点要注意，就是球的飞行线路是立体的。根据你击球时的不同处境，还要合理地选择拍面以及挥拍的“前向角”（前向角也就是向前挥拍方向与地面之间的夹角）。如果你获得的击球点稍高、且球比较开网，那么你就可以把前向角控制得小一些，这样出球比较平，比较快；反之，如果你获得的击球点偏低、且球比较近网，那么你就必须把前向角控制得大一些，以保证击出的球可以过网。

击球的几个旋转支点

时间:2007-05-19 16:57: 93181来源:中国羽球在线 作者:amigo

大臂 的力量 
是以 肩膀 作为支点 
配合前臂与手腕的运用， 
即可发挥 攻坚的力量  

前臂 的力量 
是以 手肘 作为支点 
配合手腕的运用，
即可发挥 轻击的力量 

手腕 的转动 
如同转动门把似作左右旋转， 
如此可以控制拍面，配合手指的捻动运用 
藉此改变击球路线的大幅度之变化 

羽球的攻击支点不单单是只有上述的几个，若再加上  腰部  的支点，用以转动身体的背腰臀，藉此收腹如弓、后转体、前迴旋后，这可是会大大增强击球的力道，如此，即可发挥 重砲 的火力，而且还是密集性的连续重砲发射，前3个支点所发挥出来的力量，仅仅是有如 重型机枪 的火力，其杀伤力远远不及加上腰的支点，所產生出来的火炮的力量。

若是想再发挥 超级巨炮的力量，还得必须藉助 腿部 的力量，腿部所扮演的角色，就是 到位击球，也就是 平面的移动（前后左右） 以及 立体的高度（高低） 的 到位与调整，使之击球点更加的契合，得以发挥 击球到位 和 后续连发 以控制全场为目地。 

关于如何发力的一点思考

时间:2010-11-09 10:13: 35716来源:中羽在线 作者:badder

关于如何发力的一点思考，读来读去，想来想去，自己将体会用下面的图表达出来。不知道大家如何看。



简单地说，发力的过程像一个三级火箭－－大臂、小臂和球拍。或者说大臂、小臂和球拍组成了一个三节棍。一节一节地展开发力。

以前听说正手高远球的发力，和反手高远球的发力是一样的，不得其解。仔细琢磨上面的图，好像明白了一些。

正手时，手肘抬起高于肩。有人说要尽可能靠近耳朵。我觉得抬肘的目的就是要完成引拍，使球拍基本上指向下方，这样拍头才有足够的挥动距离，产生足够的动量来击球。当大臂以肩膀为支点，完成上举引拍的过程后，基本固定在那里，稳住不动，从而使手肘成为下一个转动支点。通过小臂的挥动（展开），使球拍到达准备击球的位置，储备足够的动量。然后小臂再制动，手腕成为最后一个转动支点，通过小臂内旋或手腕下压，来完成击球。

再看看反手。同样是手肘抬高。正手时，是手肘内测靠耳。反手时，是外侧，只是不能像正手那样很靠近。和正手一样，当手肘抬高时，导致拍头指向下方，完成引拍。然后和正手的发力过程一样，只是方向相反。大臂稳住不动，小臂以手肘为转动支点向上挥出，到达击球的位置后，制动，最后小臂外旋完成击球。

个人的体会是当每一节展开后，基本保持不动。给下一节提供一个稳定的基盘，这样才能有所谓的爆发力产生。如果大臂或小臂仍不稳定，跟着向击球方向移动的话，力就散了。就有点像是仍以肩为转动支点，力矩变长，击球点处的爆发力就不够了。所谓的轮胳膊，大概就是这种情况。

其实在比赛中，用反手都是在被动的情况下比较多。因为理想的反手高球的击球点（背对网时，右肩上方左右），如果步法到位的话，是可以用头顶击球的。因为被动，所以很难抢到高的击球点。这时，就要靠大臂侧伸（而不是理想地向上），尽力使引拍充分，然后靠小臂挥出，再制动，完成击球。注意观察过陶菲克的反手。很多时候，大臂是与肩在同一水平上的。所以在实战中，不一定要刻意追求最高的击球点。无论正手还是反手，抢不到高点的话，如果注意到将大臂展开到合适的位置，从而保证充分的引拍，还是可以发力的。

不知上面的理解是否合理。本人也在不断体会中。

首先，对初学者来说，一上来就提到抬大臂、甩小臂、压腕、内旋、外旋，这球还没打，头已经晕了。再加上转体、扭腰，更是一头雾水。可想而知，这球打得如同嚼蜡，哪里来的乐趣。这让我想起刚开始学英文的时候。拼命纠正口型，模仿美国之音的发音。结果事倍功半。现在在美国这些年，除了播音员，没有听到谁发音那么标准完美。尤其外来的移民，英文说的跟读天书似的。但这根本不影响生活工作上的交流。

我个人打球的目的是娱乐。为了提高娱乐的程度，我会努力提高打球的技巧。提高打球的水平，也是减少受伤的最好的方法。但是提高水平成为一种负担或痛苦的话，那就不值得了。

回到发力这个话题上，我觉得最基本的就是小臂后摆引拍，然后向前挥出。击球前制动，再靠小臂的内旋或甩腕将球击出。这就是我上次说的三节棍中的后两节。这个发力的过程，可以打个比方。把球拍想象为菜刀的话，你是在剁肉馅，而不是切肉。如果你还体会不到的话，这是你表现的一个机会。下次包饺子时，自报奋勇，剁一次就知道了。

等这两节棍基本掌握了，再加大臂这一节。初学者收到的最多的指教就是先练好高远球。而为练好高远球，收到的最多的提醒大概就是要提高击球点。要提高击球点，就要求大臂抬高。这常常使初学者很困惑。我认为这里有两个独立的个体－－一个是发力，一个是击球点。个人觉得大臂抬不抬高，并不是发力的要点。其目的只是要提高击球点。发力的根本还是小臂的后摆引拍。没有充分的引拍，小臂摆动的距离就短，击球的力量就小。经常听到很多人提起专业选手，好像靠小臂或手腕就可发力击球。其实我觉得这就是发力的要点－－小臂后摆引拍。击高远球时，大臂抬高，就是有利于小臂后摆引拍，同时提高击球点。

至于利用身体的力，实际上就是靠身体的转动或摆动，给这个三节棍（大臂、小臂、球拍）整体一个初速度。这个速度叠加到球拍的摆动速度上，增加击球力度。打个极端的比方，就好象你坐在炮弹上击球一样。

这里还想说一点细节，关于球拍的摆动。也就是三节棍的最后一节。还是画图来描述。

这是通常的正手握拍击球。用小臂内旋击球时，转动支点在拍柄的下端。比较典型的是肖杰的演示。她提到小臂的内旋和外旋最多。

这也是通常的正手握拍击球。不同的是靠手腕下压。这时的转动支点就在手腕处。最典型的是熊国宝的演示。

这两种方法大同小异。只是摆动球怕的方式不同而已。

这是通常的反手击球。靠小臂外旋击球的话，转动支点和正手一样在拍柄下端。如果靠手腕后翻的话，同样转动支点会移到手腕处。

上面这个只是一种探讨。大多数人会觉得反手处理球很多时候比正手细腻。我觉得有可能无意识中，转动支点提前，靠近食指的位置。这就缩短了力矩（转动支点和平衡点的距离），同时小指可以内扣辅助发力。因为有两处发力点，所以击球力度的掌握就比较容易一些。听说过手指捻动发力，也许就是这种情况。

以上的观点纯属一种探讨。不是专业理论。

羽毛球的步法和手法傻子口诀
羽毛球的两大关键技术就是步法和手法，手法好似招式，步法好似内力。
步法：
看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）
先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）
步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）
后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）
手法：
活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）
长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全*手腕的抖动）
高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打）
远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧）
对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷）
正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点）
强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓）
柔舞脆击（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作）