诛仙顶级器魄:吃咸易致胖 10个常见的苗条杀手

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/03 06:01:42

　过量摄取钠会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖。下面来看一下那些东西内暗藏高盐。

　　吃咸为什么会易胖？

　　过量摄取钠会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖。

　　一天500毫克(约1/5茶匙的盐)就足够身体的需要了，最多一天摄钠量也不应超过2400毫克，也就是一茶匙的盐。

　　10类食物隐藏了高钠：

　　1.白吐司

　　白吐司吃起来似乎没有味道，但光两片半也有超过600毫克的钠含量。早餐如果两片吐司涂花生酱，要不超量都难。而且面包的奶油愈多，盐分愈高。因此像便利商店的巧克力面包、波罗面包、奶酥面包等，也都有约200～240毫克的钠含量。

　　减肥吃法：如果想吃面包，不妨选杂粮类的面包，虽然钠含量高，但钾含量也不低，又有纤维、植化素等优质营养素，相较之下是比较好的选择。

　　2.低钠盐

　　低钠盐是以钾取代钠，但即便如此，5克重(约半汤匙)的低钠盐仍含有高达917毫克的钠，不可不小心。

　　减肥吃法：营养师提醒，不管什么盐，还是少用为妙，降低用量是首要原则。可以使用白醋、果醋或柠檬、番茄等天然的酸味，或人参、当归、枸杞等中药材来取代盐;也可运用香菜、海带、香草等味道强烈的食材，带出食物的原味。或是改变烹调方式，多利用烤、蒸、炖等烹调方式，来保持食物的天然鲜味，以减少盐、味精的用量。

吃咸易致胖 10个常见的苗条杀手吃咸易致胖？警惕10个常见的苗条杀手【减肥塑身】吃咸易致胖 10个常见的苗条杀手 10个苗条杀手暗藏高盐导致肥胖最常见的10大情欲杀手 10个偏方自然苗条最常见的10大情欲隐形杀手毁掉孩子自信的10个杀手毁掉孩子自信的10个杀手孩子自尊心的10个杀手毁掉孩子自信的10个杀手最常见的十大情欲杀手最常见的十大情欲杀手生活中常见10大情欲杀手《减肥秘籍》冬天的10个偏方减肥不用怕身材自然苗条，脂肪不囤积 10个乳房健康杀手！ 44个保持苗条身材的饮食小窍门 ? 让脸变苗条的10大穴位让脸变苗条的10大穴位按摩健康“杀手”随处可见必须清点的家居常见致癌物健康“杀手”随处可见必须清点的家居常见致癌物健康“杀手”随处可见必须清点的家居常见致癌物盘点生活中常见的13种情绪杀手生活中有哪些常见的情绪杀手