九乡新闻网诛仙破军无双挂机设置:养护肠道有助抗衰老
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 05:28:42
有的年轻人显得老态龙钟，没有其生理年龄应有的精神面貌。医生一问诊，这样的年轻人都不同程度存在肠胃不适、经常腹胀、习惯性便秘或是常常腹泻等毛病，原来他们的肠子衰老了。
从人的婴儿期开始，肠道内就充满了双歧杆菌、乳杆菌、大肠杆菌等细菌，种类达上百种，约100亿个。庞大菌群相互依存，相对平衡，构成人体最大的微生态环境。一旦它失衡，就会影响整个机体的健 康，让人产生早衰现象。
肠道早衰 源于不良习惯
近年来，不少医学家提出“肠道年龄”概念。这种学说首先起源于日本。主要以肠内菌丛中好菌群和坏菌群所占的比例作为判断，多数人满了十岁后，好菌群主要代表——双歧杆菌就开始锐减，到成年时，它所占比例会从四成回落到一成左右，肠道也慢慢开始老化，而进入花甲之年，它就只剩下1%至5%的比例，到了人临终前，它的存在已几乎接近零。
专家介绍，除考虑好坏菌群所占份额外，肠道年龄检测还包括饮食习惯、生活状况和排便状况三大类，像偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律或便秘者，都属于肠道容易早衰的人群。
肠子早衰与不良饮食习惯等密切相关。应酬喝酒多、出差加班多、工作压力大者，大多存在内分泌失调、肠道功能紊乱现象，使得肠道内微生态环境失去平衡，进而造成肠道老化。
一旦人体肠道早衰，肠道内硫化氢、氨、酚、靛基质等有毒物质就会增多，被吸收进入血液后，会对心、脑、肝、肾等重要脏器造成危害，引发多种疾病，使人体过早衰老。
肠道减龄 从膳食和排便抓起
肠道年龄事关每个人的健康，要想“肠道减龄”、青春永驻，就得抓好“进出口”两方面。首先应每天注意自己的排便情况，如果出现便秘或不规律等现象要引起高度重视，及时调整恢复。其次，要做到膳食结构平衡合理。一日三餐饮食应粗细搭配、荤素兼有，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。
研究表明，膳食纤维不仅促进肠道蠕动，加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的维稳。而饮食能定时定量、不暴饮暴食，对减少肠道异常工作量至关重要。
进行一定量的锻炼也可促进肠蠕动，加速粪便排出，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
保持身心愉悦同样也对肠道年轻化起着不小的作用。很多人深有体会，一旦心情不好，伴随而来的是毫无胃口或消化不良。这是因为肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑、恼怒等不良情绪，均会导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，人们应学会调适心情，以维护肠道内环境稳定，为调节人体神经系统功能，提高肌体免疫力，防癌和促癌自愈，提供有利的条件。 （美国《侨报》）