诊所 门诊部:【教你减掉肥肚肚和大屁屁的动态教程】非常好学,JMS跟着每天坚持做,不要偷懒,蛮腰翘臀超容易!!!!!!
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/03 19:52:08
美女们,是不是一方面想要减肥,另一方面又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作,只要每天临睡前作一组,让你简简单单的一个月瘦掉4KG,腰围减少2.5~3cm,还不赶快跟着来?
一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。> > > > 简单地唤醒你的臀
二、做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组
三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组
四、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。
小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方,晚上临睡前练习一下下面的几个动作,收获也会不少哦。 按下面图片中的动作做,每天每个动作重复20次,只要坚持,一定可以修出漂亮身材!
【教你减掉肥肚肚和大屁屁的动态教程】非常好学,JMS跟着每天坚持做,不要偷懒,蛮腰翘臀超容易!!!!!!
【教你减掉肥肚肚和大屁屁的动态教程】
美女教你减掉大肚肚和大屁屁【动态美女图片】
引用 引用 引用 引用 教你做超好吃的辣白菜--------简单好学超好吃 - 秀女的日志...
跟着图片学教你 减肚翘臀
跟着图片学教你减肚翘臀aa
教你减掉肚肚和大屁屁
教你减掉肚肚和大屁屁
教你减掉肚肚和大屁屁!
教你减掉肚肚和大屁屁
教你做51空间和QQ空间动画播放器,非常容易
教你修改空间图片→全部的教程,在图片加上你的QQ号和你的名字.简单好学
超清晰编织讲解图——喜欢编织的jms可不要错过哦~
教你减掉肚肚和大屁屁--网络摘抄
教你减掉肚肚和大屁屁!!】 - Qzone日志
教你减掉肚肚和大屁屁11
非常实用的瑜伽动作,可以一起跟着做
粗腿杀手~很可爱的说明~~教你减掉肚肚和大屁屁
粗腿杀手~教你减掉肚肚和大屁屁(很可爱的说明)!
粗腿杀手~教你减掉肚肚和大屁屁(很可爱的说明)zz
粗腿杀手~教你减掉肚肚和大屁屁(很可爱的说明)
粗腿杀手~教你减掉肚肚和大屁屁(很可爱的说明)ww
粗腿杀手~教你减掉肚肚和大屁屁(很可爱的明)
粗腿杀手~很可爱的说明~~教你减掉肚肚和大屁屁(值得收藏)