九乡新闻网许镜清微博:戒烟六常识s
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5月31日:世界无烟日与戒烟六常识
作者: 草根网作者文集相关文章百度本文 谷歌相关 日期:2009年5月31日戒烟六常识
吸烟有害健康早已成为不争的事实。有关医学研究表明，吸烟可导致心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾病，已成为继高血压之后的第二号全球杀手。世界卫生组织也发出警告，在吸烟者当中，大约有一半人最终将死于吸烟所导致的疾病，每年还有成千上万不吸烟者也会因为被动吸烟而使健康受到损害。有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高１０倍至２０倍，喉癌发病率高６至１０倍，冠心病发病率高２至３倍，循环系统发病率高３倍，气管类发病率高２至８倍。被动吸烟的危害更大，每天平均１小时的被动吸烟就足以破坏动脉血管。一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人多出６倍。据统计，目前全球有１３亿烟民，每年有５００万人死于与吸烟有关的疾病。吸烟者的人数，特别是青少年烟民的数量越来越多。２００９年，中国现时吸烟人口有２．７亿。
据世界卫生组织统计，目前全球大部分烟民都在１８岁以前开始吸烟，其中部分烟民甚至在１０岁前就开始吸烟。由于青少年身体正处于发育期，各项生理功能还不够稳定，因此吸烟所致疾病会在青少年身上产生许多严重的结果，如咳嗽、痰多、肺部感染、头痛、记忆力减退、抗病能力低下等。此外，青少年开始尝试吸烟的年龄越小，他们成为固定烟草使用者的可能性就越大，戒烟的可能性也越小。 调查显示：全球少年烟民人数增多控制烟草危害是一个具有长期性、艰巨性和复杂性的公共卫生问题。世界卫生组织指出，全世界有一半儿童生活在不限制儿童购买烟草制品的国家。因此，世界卫生组织呼吁，世界各国保护青少年不尝试吸烟、不成为固定烟草使用者的最佳途径是禁止所有直接和间接形式的烟草广告，针对所有人口进行干预措施，努力创造１００％的无烟环境等。
在亚太地区尼古丁依赖治疗联盟年会上，控烟专家们指出戒烟者应具备六大常识。
一、吸烟是一种疾病，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖，世卫组织已将其列入国际疾病分类。
二、戒烟不能单凭意志力，只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉。
三、吸烟影响健康有“时差”，并不像有些疾病那样立竿见影，吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现。
四、在一些场合吸烟可能是违法行为。
五、想好了再戒比仓促上阵成效好，否则，强烈的戒断症状，包括生理反应和对香烟的渴求会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟”的结论。
六、戒烟也要寻求医师的专业帮助，没有医生介入戒烟工作，失败的可能性远远大于成功的机会。
据新华社