九乡新闻网讲规矩 有纪律 心得:测一测你的血管年龄是多少？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/05 01:28:43
测一测你的血管年龄是多少？
2011年04月07日01:40导读：你要"30岁的年龄，60岁的血管" 还是"60岁的年龄，30岁的血管"？毫无疑问，我们都想选择后者，但是生活中的很多不起眼的小习惯就会让你的心脏丧失活力。下面就来做一道测试题，看看你的心脏几岁了？我们生命的发动机：心脏
我们的心脏就好比是一个强健的、不知疲倦的、努力工作的超级水泵，通过血管把血液输送到身体里的各个器官。血管如果出现阻塞或者炎症，无疑会给心脏的工作造成阻挠，严重时会出现心肌缺血或心绞痛等危及生命的病症。所以爱护好心脑血管，才能拥有一颗强健的心脏。
1. 最近情绪压抑 □ 是 □ 否
2. 过于较真 □ 是 □ 否
3. 爱吃方便食品及饼干、点心 □ 是 □ 否
4. 偏食肉类 □ 是 □ 否
5. 缺少体育锻炼 □ 是 □ 否
6. 每天吸烟支数乘以年龄超过400 □ 是 □ 否
7. 爬楼梯时胸痛 □ 是 □ 否
8. 手足发凉、麻痹 □ 是 □ 否
9. 经常丢三落四 □ 是 □ 否
10. 血压高 □ 是 □ 否
11. 胆固醇或血糖值高 □ 是 □ 否
12. 亲属中有人死于脑卒中、心脏病 □ 是 □ 否测试结果■ 以上符合项越多血管年龄越高：符合项在0～4项者血管年龄尚属正常，符合5～7项者比生理年龄大10岁，8～12项者比生理年龄大20岁。
■ 血管年龄高出生理年龄10岁以上的人，患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。最近，一些20几岁的年轻人的血管年龄竟高达四五十岁，即使是常规血液检查未见异常的患者中也有血管年龄偏高者。
不过，进行适当地调节营养、饮食习惯、生活方式、运动锻炼，还是能让你的血管恢复年轻的。最容易患心脏病的5大行业1.金融行业：压力大，终日面对屏幕和数据，体力活动少。
2.传媒行业：工作不定时，应激状态多。
3.财务人员：阶段性忙碌，工作趣味性差。
4.自由职业者：心理支援缺乏，工作生活不规律，是常常被焦虑折磨的一群人。
5.IT人士：需要不断挑战自己，更新自己，永远不能放弃学习，必须与时俱进否则就会被淘汰的朝阳产业。霍军生 博士 中国疾病预防控制中心 营养与食品安全所营养科学技术室主任，研究员主要参加和主持：国家营养改善项目，进行营养改善与推动；营养食品、强化食品和保健食品技术研究；天然资源、生物活性物质研究与检验；保健食品功能学检验与评价。
don't多荤少素：长期大量地摄入高脂饮食，特别是畜肉、蛋黄、奶油、动物内脏等，会升高体内胆固醇和甘油三酯的水平，导致高脂血症和动脉粥样硬化。
do爱"心"方式：对粗粮蔬菜不屑一顾，正好给心血管病安营扎寨大开了方便之门！正确的方式是：每天进食3份高蛋白食品：每份指瘦肉50克，或大鸡蛋1个，或豆腐100克，或鱼虾鸡鸭100克，其中以鱼类、去皮家禽及豆制品为佳。don't多盐少水：食盐摄入过量是导致高血压的主要原因之一，尤其是每天超过8克者危险性更大。研究发现，在每日盐摄入量低于3克的人群中平均血压低，且随年龄的增长血压也无明显升高趋势。 
do爱"心"方式：如果你已经习惯于"咸"味，建议在炒菜起锅时再放盐，这样"咸味"足而实际放盐少。另外，应多饮白开水，以促进细胞新陈代谢和机体内毒素排泄，不爱喝水的人血粘稠度高，更易发生心脏病。don't多精少粗：有的人对膳食过于讲究，以为越精细越好，结果主食选精米精面，菜肴以肉类为主!这样做不但易于造成维生素、纤维素和微量元素摄入不足，还加大了冠心病的发病危险。 
do爱"心"方式：蔬菜和粗粮，含有丰富的膳食纤维、多种维生素和微量元素及粘蛋白，能阻止胆固醇在血管壁沉积，预防动脉硬化。因此，应该让餐桌上多些新鲜蔬菜、水果和粗粮don't多酒少茶：饮酒是现代人应酬交际沟通的重要方式之一，但酒精可以直接升高血压；提供高热量，刺激脂肪组织，导致脂肪堆积；能抑制脂蛋白脂肪酶活力，促使肝脏合成脂蛋白增加，升高血甘油三酯。 
do爱"心"方式：以茶代酒，多饮茶特别是新鲜绿茶，对预防心血管病大有裨益，因为其中的茶多酚有强烈的抗氧化作用，另外还可以促进多余胆固醇从肠道排泄。