记得林俊杰:【成人晚上10点就寝最科学】

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 18:00:31
体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10时左右。研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右，零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠症状。第2页

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