警察用品专卖店:常见食物热量表
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 01:56:05
- 大卡/克食品名称
- 612/100油炸土豆片
- 531/100黑芝麻
- 517/100白芝麻
- 490/100油面筋
- 472/100方便面
- 399/100油饼
- 386/100油条
- 385/100莜麦面
- 367/100燕麦片
- 358/100小米
- 357/100薏米
- 351/100籼米(标一)
- 351/100高粱米
- 350/100富强粉
- 350/100通心粉
- 349/100大黄米(黍)
- 348/100江米
- 348/100粳米(标二)
- 347/100挂面(富强粉)
- 344/100挂面(标准粉)
- 347/100机米
- 347/100玉米糁
- 346/100米粉(干,细)
- 346/100香大米
- 345/100籼米(标二)
- 344/100标准粉
- 343/100血糯米
- 343/100粳米(标一)
- 342/100黄米
- 340/100玉米面(白)
- 340/100玉米面(黄)
- 576/100素虾(炸)
- 489/100腐竹皮
- 459/100腐竹
- 422/100豆浆粉
- 418/100黄豆粉
- 409/100豆腐皮
- 405/100油炸豆瓣
- 400/100油炸豆花
- 381/100黑豆
- 359/100黄豆
- 304/100蚕豆(干,去皮)
- 336/100卤干
- 334/100虎皮芸豆
- 316/100绿豆面
- 316/100杂豆
- 314/100红芸豆
- 313/100豌豆(干)
- 309/100红小豆
- 296/100白芸豆
- 244/100油豆腐
- 612/100白薯干
- 337/100土豆粉
- 337/100粉条
- 336/100地瓜粉
- 336/100玉米(白)
- 335/100玉米(黄)
- 335/100粉丝
- 333/100黑米
- 333/100煎饼
- 307/100大麦
- 304/100荞麦粉
- 302/100烧饼(糖)
- 285/100富强粉切面
- 280/100标准粉切面
- 255/100烙饼
- 208/100馒头(蒸,标准粉)
- 140/100水面筋
- 121/100烤麸
- 117/100米饭(蒸,粳米)
- 114/100米饭(蒸, 籼米)
- 109/100面条(煮,富强粉)
- 106/46鲜玉米
- 104/86白薯(白心)
- 99/90白薯(红心)
- 64/100粉皮
- 46/100小米粥
- 46/100米粥(粳米)
- 243/100豆沙
- 240/100红豆馅
- 211/100素火腿
- 204/100桂林腐乳
- 201/100豆腐丝
- 192/100素鸡
- 173/100素什锦
- 153/100素大肠
- 153/100薰干
- 151/100酱豆腐
- 147/100香干
- 140/100豆腐干
- 138/100上海南乳
- 136/100菜干
- 133/100腐乳(白)
- 130/100臭豆腐
- 98/100北豆腐
- 57/100南豆腐
- 67/100酸豆乳
- 30/100豆奶
- 13/100豆浆
- 10/100豆腐脑
- 本表食物指可食物重量(克)所对应之热量(大卡),数据仅供参考。
成人每日需要热量
成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
男性 : 9250- 10090 千焦耳
女性: 7980 - 8820 千焦耳
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子: 基本热量(千卡) = 体重(斤) × 9
男子: 基本热量(千卡) = 体重(斤) × 10
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法(千卡)
女子
18-30岁: 14.6 × 体重(公斤) + 450
31-60岁: 8.6 × 体重(公斤) + 830
60岁以上: 10.4 × 体重(公斤) + 600
男子
18-30岁: 15.2 × 体重(公斤) + 680
31-60岁: 11.5 × 体重(公斤) + 830
60岁以上: 13.4 × 体重(公斤) + 490
-
热量的作用
热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质。
碳水化合物产生热能 = 4千卡/克;
蛋白质产生热量 = 4千卡/克;
脂肪产生热量 = 9千卡/克。
热量的单位
千卡 Kilocalorie, 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡:是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。