西红柿需要授粉吗:让你安睡不失眠的12个宝贵习惯--健康卫生频道--人民网

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/27 21:01:58

让你安睡不失眠的12个宝贵习惯

2011年03月02日09:18         手机看新闻

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  [作者简介]范志红:中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士。

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  对于长期严重失眠的人来说,要让自己睡好觉,仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤,恐怕是难以解决的。除了用中药和西药治疗之外,还需要养成好的睡眠习惯。


  在窗帘上加个遮光层,关掉所有带亮光的电器,让卧室彻底黑暗。或者换个方式,睡觉的时候带上眼罩,蒙上深色的布,都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

  注意卧室的温度不要太高,被子温暖即可,不要过热。理想的睡眠温度是17-21度,据报道美国总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高,纯属浪费能源,既不环保,又不健康。

  卧室里尽量不要放电器,不要看电视,减少电磁干扰。 
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