九乡新闻网西湖国贸中心 房产证:让血管变“年轻”需注意三点
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 00:58:35
让血管变“年轻”需注意三点
www.conguo.com 2009-2-11 13:43:23 来源：解放网 浏览数：3308
想要真正有效地保护血管弹性，保持血管的年轻，必须从养成良好的生活习惯入手。
一、保持饮食结构平衡
不少年轻人为了保持身材，往往只吃菜不吃饭。其实，充足的谷物才是饮食金字塔的基础。肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点以及动物内脏等“三高食物”（即高糖、高脂肪、高胆固醇），才是真正需要节制的食品。
二、多吃碱性食物
通常情况下，正常人的血液呈弱碱性（pH值7.4），但如果长期嗜食酸性食物，就会使血液中的乳酸、二氧化碳等含量增加，血液的黏度也会升高，从而加速血管的老化。多食碱性食物，可以中和血液中的酸性物质，起到清洁血液、降低血液黏稠度的作用。生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麦等食物都是血管的“清道夫”，有助于降低胆固醇、降血压、防止血管硬化。
三、加强体育锻炼
研究证明，每天进行有氧锻炼半小时，坚持30天，能显著提高人体内高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白颗粒小、密度高、能自由进出动脉壁，从而清除沉积在血管壁上的“垃圾”。
上海中医药大学附属龙华医院唐靖一副院长建议，每天饭后坚持散步45分钟，能有效促进人体气血调和。每周坚持两到三次慢跑、游泳、球类等运动，不仅能起到减肥消脂的作用，还能提高血管年轻化程度，防止老化。
责任编辑：梳子
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