西昌到稻城亚丁:性感丰胸：九招让你胸部充气般暴涨

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 09:55:30

　　女人都想做公主，“太平公主”却一定无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一个自信挺胸的美丽女人吗？让我来告诉你关于胸部美容的招式吧。
　　

　　舒展胸部锻炼胸肌
　　1．右腿屈膝，手背相对，头部微微低下
　　2．手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起
　　3．右腿动作同样
　　4．左右各做一次为一组动作，共作8——10次
　　

　　摆动手臂提升胸部
　　1．双脚分开站立，双臂向前平举，双手相握
　　2．手臂抬起向头后方摆动
　　3．摆动12——16次
　　

　　拉肘展臂扩胸运动
　　1．胸前屈臂握拳向后拉肘
　　2．胸前屈臂握拳向后展臂
　　3．1、2为一组动作完成，共10——12次
　　

　　拉上胸胸肌1
　　1手臂胸前伸直保持水平状态
　　2．向右侧屈腿屈肘展开
　　3．换左腿亦然
　　4．左右为一组动作完成，共8——10次
　　

　　拉上胸胸肌2
　　1．屈肘掌心向脸
　　2．用力向外拉开，掌心相对，肘关节向后
　　3．1、2为一组动作完成，共10——12次
　　注意：手部呈水平状，屈肘时要含胸，拉肘时挺胸抬头
　　

　　腰胯运动向上展
　　1．两腿并拢，双手扶胯
　　2．手臂抬起，向头后方用力，尽量展胸，同时分腿
　　3．共8——10次
　　

　　平躺握物提升胸部
　　1．平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替
　　2．双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开
　　3．向下拉开同时，胸向上挺起
　　4．收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复15——20次
　　

　　向上提升胸部
　　1．双手体前交叉，低头含胸
　　2．用力向上提肘，抬头向后展开胸部
　　3．共12——16次
　　

　　锻炼左右侧胸
　　1．低头，右手扶耳，左手叉腰，左腿弯曲脚尖点地
　　2．用力外拉肘，抬头
　　3．1、2为一组动作完成，共10——12次
　　4．换相反方向，锻炼左侧胸肌
　　成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

性感丰胸：九招让你胸部充气般暴涨经常吃这5种美食 30天让你胸部暴涨。经常吃这5种美食 30天让你胸部暴涨揭秘性感美女充气娃娃制作全过程~~ 简单丰胸运动塑造你胸部曲线宫廷丰胸秘方让你9天吃大胸部揭秘性感美女充气娃娃制作的全过程街头跟拍销魂李小璐暴涨胸部疑似“缩水”(组图) 手把手教你丰胸按摩8个穴位让你胸部猛增 6大类型丰胸方案让你的胸部经历二次发育八件事做对让胸部永远性感健康八件事做对让胸部永远性感健康丰胸运动让胸部坚挺把握丰胸关键让胸部想大就大丰胸运动让胸部坚挺 6大丰胸饮食让你胸部坚挺 7大丰胸误区吞噬你的胸部曲线你会给你的爱车轮胎充气吗拍拍胸部让你爽歪歪 12星座女让“异性”缘暴涨的性感密码林志玲紧身红裙走秀忙上围暴涨秀性感身材除了胸部女人如何让自己更性感？除了胸部女人如何让自己更性感？臀部比胸部更具杀伤力的性感女星