西安好烨:你的“睡商”指数到底有多少？

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 13:20:27
 你的“睡商”指数到底有多少？

        其实人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。如果偶们的“睡眠智商”不够，就会对身体健康产生不利的影响哦。海报编编推荐你试试美国国家睡眠基金会的“睡商”指数测试，只需短短1分钟时间，就能明确知晓自己的“睡商”情况，清晰了解自己的睡眠质量咯。

下面每个问题都有4个选项：

A.经常　B.有时　C.很少　D.从未

请记录下你的选择。

1. 睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉。

2. 工作或娱乐至深夜。

3. 躺在床上，脑子里浮现的全是白天见过的人和发生的事，难以入睡 。

4. 入睡后稍有动静就能察觉。

5. 整夜做梦，醒来时觉得很累。

6. 很早就醒来，而且再也睡不着了。

7. 稍有不顺心的事就彻夜难眠。

8. 换个环境就难以入睡。

9. 一上夜班就睡眠不好。

10. 使用安眠药才能安然入睡。

快点来算算你的分数吧~

根据你的答案计算总分：A=5分，B=2分，C=1分，D=0分。

20分以上：你存在严重的睡眠障碍，要高度重视你的睡眠状况，并想办法尽快改善。头晕，肌肉酸疼，都是低质量睡眠造成的恶果。不要轻视失眠，这也是一种病症，无视它会让你的精神更加靡不振。你一定也不想成为“过劳”一族吧。

5~20分：你的睡眠质量较差，虽然不是严重到影响你的生活，却会导致你做事效率降低，长期下去的话，注意力容易不集中，需要有意识地进行调节。

5分以下：你的睡眠质量良好，恭喜恭喜，继续保持良好的生活习惯和健康睡眠！但注意，睡眠时间以8小时为宜，休息时间过长也是不好的。

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