九乡新闻网西园寺铃央无码图片:催眠促眠助眠
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 15:13:09
催眠治疗、按摩助眠、科学睡姿、给力床铺、健康睡眠讲座、睡眠援助热线……3月21日，在第11个“世界催眠日”来临之际，军地睡眠专家来到武警上海总队四支队，开展了丰富多彩的催眠促眠助眠系列主题活动。
催眠治疗：开启心灵窗户
“现在你身处一个美丽的花园，阳光从你的头 顶照射下来，想象你是花园里的一棵植物，能量正慢慢地从你的根部上升到你的头顶……你会拥有很多正向的特质：善良、勇敢、宽容……”武警闵行区中队的会议 室里，国际催眠协会认证催眠治疗师朱静正在用舒缓的声音将15名战士带入睡眠状态。
战士们都是第一次参与催眠治疗，不少人的嘴角挂着好奇的微笑。随着催眠的深入，战士们渐渐从清醒好奇的状态进入催眠的状态，有人歪着头，有人垂下了手，有人甚至肆无忌惮地打起了呼噜。
20分钟后，战士们慢慢地从催眠状态中苏醒过来。随着眼睛缓缓地睁开，战士们的脸上一个个都洋溢着幸福的笑容。“朱干事，催眠太舒服了，我感觉到浑身上下有一道暖流穿过，就好像初春的阳光打在我身上一般，感到浑身都是劲……”
睡眠讲座：促进健康睡眠
何时入睡最合理？首先要遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱它，不要轻易改变……“晚上11点到第二天早上6点这段时间睡眠非常重要。”面对台下100多名战士渴望的目光，朱静侃侃而谈，“一定要抓住‘黄金睡眠7小时’”。
“朱干事，我们也知道要抓住‘黄金睡眠7小时’，可我们夜里要起来站哨，总感觉睡不着、睡不好、睡不够……怎么办？”战士马轶骏向正在讲课的睡眠专家抛出了这样一个问题。
“不要急，我了解大家的现实困难。我为大家专门量身订制了几个助眠小窍门。”朱静首先纠正了“数绵羊”、“洗热水澡”等几种错误的助眠方法，尔后从传统养生学角度提倡官兵睡“子午觉”：睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。
临睡之前做穴位按摩有帮助睡眠的作用。在朱静的指导下，战士马轶骏给战友刘贞辉眉头中间的印堂穴轻轻按揉了两、三分钟，又用两个中指轻轻按揉了太阳穴两、三分钟。
科学睡姿：打造睡眠盛宴
“哈哈哈……”随着一张张睡姿照片在大屏幕上出现，包括当事人在内的官兵总要爆发出一阵陈的笑声。原来，这是闵行区中队正在进行的“晒晒你的睡姿”活动。大屏幕上出现的睡姿照片，是指导员郑志灵和文书马轶骏趁大家深夜沉睡时偷偷拍下的。
“我的睡姿确实蛮丑的，难怪我总觉得睡不好。”看着大屏幕上打出自己“丑陋”睡姿的照片，战士王圳不好意思地笑了。“可是什么样的睡姿才是科学的睡姿呢？”正当小王挠起后脑勺的时候，屏幕上出现了一组科学睡姿的图片。
尔后，在朱静的带领下，官兵们开展了“科学睡姿，良好睡眠，共享健康”团体互动活动。10几个战士围坐在一起，一起探讨良好睡眠的习惯，并用互动游戏的方式展示科学的睡眠姿势。
“健康的睡眠是每一个官兵正常工作、学习和生活的重要保障，之所以在世界睡眠日前举办这样的活动，就是为了让大家从科学的睡姿开始关注健康的睡眠。”提到举办“晒晒我的睡姿”活动的初衷，闵行区中队指导员郑志灵介绍道。
据了解，“世界睡眠日”当天，该支队还在支队13个中队范围内开展了睡眠日主题签名、失眠人群心理咨询、睡眠科普知识宣传、“科学睡姿，良好睡眠，共享健康”现场团体互动等系列主题活动。支队心理健康中心还开通了睡眠援助热线，为失眠官兵解难答疑。
这次的睡眠日主题活动得到了官兵的一致欢迎和好评。支队政治处主任黄涛表示，我们打造健康睡眠促进工程的目的，就是要让官兵们更好的关注睡眠与健康，形成良好的睡眠习惯，为部队建设和执勤工作奠定扎实的基础。
催眠治疗：开启心灵窗户
“现在你身处一个美丽的花园，阳光从你的头 顶照射下来，想象你是花园里的一棵植物，能量正慢慢地从你的根部上升到你的头顶……你会拥有很多正向的特质：善良、勇敢、宽容……”武警闵行区中队的会议 室里，国际催眠协会认证催眠治疗师朱静正在用舒缓的声音将15名战士带入睡眠状态。
战士们都是第一次参与催眠治疗，不少人的嘴角挂着好奇的微笑。随着催眠的深入，战士们渐渐从清醒好奇的状态进入催眠的状态，有人歪着头，有人垂下了手，有人甚至肆无忌惮地打起了呼噜。
20分钟后，战士们慢慢地从催眠状态中苏醒过来。随着眼睛缓缓地睁开，战士们的脸上一个个都洋溢着幸福的笑容。“朱干事，催眠太舒服了，我感觉到浑身上下有一道暖流穿过，就好像初春的阳光打在我身上一般，感到浑身都是劲……”
睡眠讲座：促进健康睡眠
何时入睡最合理？首先要遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱它，不要轻易改变……“晚上11点到第二天早上6点这段时间睡眠非常重要。”面对台下100多名战士渴望的目光，朱静侃侃而谈，“一定要抓住‘黄金睡眠7小时’”。
“朱干事，我们也知道要抓住‘黄金睡眠7小时’，可我们夜里要起来站哨，总感觉睡不着、睡不好、睡不够……怎么办？”战士马轶骏向正在讲课的睡眠专家抛出了这样一个问题。
“不要急，我了解大家的现实困难。我为大家专门量身订制了几个助眠小窍门。”朱静首先纠正了“数绵羊”、“洗热水澡”等几种错误的助眠方法，尔后从传统养生学角度提倡官兵睡“子午觉”：睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。
临睡之前做穴位按摩有帮助睡眠的作用。在朱静的指导下，战士马轶骏给战友刘贞辉眉头中间的印堂穴轻轻按揉了两、三分钟，又用两个中指轻轻按揉了太阳穴两、三分钟。
科学睡姿：打造睡眠盛宴
“哈哈哈……”随着一张张睡姿照片在大屏幕上出现，包括当事人在内的官兵总要爆发出一阵陈的笑声。原来，这是闵行区中队正在进行的“晒晒你的睡姿”活动。大屏幕上出现的睡姿照片，是指导员郑志灵和文书马轶骏趁大家深夜沉睡时偷偷拍下的。
“我的睡姿确实蛮丑的，难怪我总觉得睡不好。”看着大屏幕上打出自己“丑陋”睡姿的照片，战士王圳不好意思地笑了。“可是什么样的睡姿才是科学的睡姿呢？”正当小王挠起后脑勺的时候，屏幕上出现了一组科学睡姿的图片。
尔后，在朱静的带领下，官兵们开展了“科学睡姿，良好睡眠，共享健康”团体互动活动。10几个战士围坐在一起，一起探讨良好睡眠的习惯，并用互动游戏的方式展示科学的睡眠姿势。
“健康的睡眠是每一个官兵正常工作、学习和生活的重要保障，之所以在世界睡眠日前举办这样的活动，就是为了让大家从科学的睡姿开始关注健康的睡眠。”提到举办“晒晒我的睡姿”活动的初衷，闵行区中队指导员郑志灵介绍道。
据了解，“世界睡眠日”当天，该支队还在支队13个中队范围内开展了睡眠日主题签名、失眠人群心理咨询、睡眠科普知识宣传、“科学睡姿，良好睡眠，共享健康”现场团体互动等系列主题活动。支队心理健康中心还开通了睡眠援助热线，为失眠官兵解难答疑。
这次的睡眠日主题活动得到了官兵的一致欢迎和好评。支队政治处主任黄涛表示，我们打造健康睡眠促进工程的目的，就是要让官兵们更好的关注睡眠与健康，形成良好的睡眠习惯，为部队建设和执勤工作奠定扎实的基础。