九乡新闻网西华师范大学物理:浅谈太极拳之松
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 07:48:41
修炼太极拳功夫最大的苦恼是不遇明师
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感谢太极山庄给我们建立了一个互相交流互相学习的网络大平台。让我有机会与大家共同探讨我们对太极拳的理解和体会，也感谢我师傅徐艳峰这些年对我的用心良苦和教诲，让我对太极拳有了粗浅的理解和认识。下面我就和大家说说我个人对太极拳的一些理解和认识，由于个人水平有限，说的不对的地方请各位老师拳友斧正。
我本人练吴氏方架112式。对吴氏拳的理解较深刻一些，吴式方架太极拳又称功夫架，其特点：外方内圆 工整饱满，形小势大。 充分的伸筋拔骨 翻胯拖步久练有身法中正不易散乱出功快的特点
王宗岳太极拳论的第一句 太极者无极而生 中正平稳、静松自然 以静为根、以松为要，以意领住、节节贯串、尾闾松沉、周身劲皆沉与脚底，有生根之意 才有稳。一身中正 两仪分清 三心虚空 四稍放长 五弓相合 太极拳之真谛。静了才好松 心静 则神安 神安则体舒 体舒则松柔 松柔则通畅 可见静在松前 何必为松而愁呢？
自己不会松 就先练静 不会静 就先练动 不可强求 道法自然 到了懂时自然成 不要因强求而让自己心浮气躁 心浮气躁 则不静 大病 要想正确理解太极拳的松，首先明白松的作用，对内而言 松 可以是气血顺畅，对外形而言 松 可以是身体而不僵。在筋 骨 皮 肉 毛中 骨是不会松的。那么肌肉放松 筋骨伸展大家就不难理解了吧？比如 站着不向上伸展 骨骼就会压死，尾闾 不向下伸展脊椎就不会伸长，左右也是如此，运动中更要做到，所谓 八面支撑，混元一体，都在于 松开，松而不懈 就是如此，内里顺畅 外形舒展，静 空 皆有此而生，练到 松 你才知道 静 空，很多人 把软认为是松，软就是懈啦，松了才能空，月之清净，水的舒展，风的飘逸 才是太极拳的追求。月之冰冷，水之凶猛 风之狂暴 才是太极拳的可怕。松者开也，内里神益恍惚，外则放松肌肉，伸展筋骨。放松肌肉则不僵，伸展筋骨则柔强。太极拳的形态行若病虎神益恍惚似睡觉，真松实是倒阴阳。神益恍惚不外露内敛。骨骼支撑 肌肉放松 筋骨伸展 骨骼不支撑为塌没有沉，所谓的骨骼支撑不是顶住就是支撑 而是松腰落跨 尾闾下沉胯不上顶 膝盖不软 在你骨骼架子能摆正的同时不要有高低起伏 肌肉才能有下沉的空间， 肌肉不放松为僵就会憋，而你的意就不会均匀饱满 筋骨不伸展为软不是真松是懈啦。能松开才能紧住，那么肌肉放松筋骨才能伸展 松中又有紧，才为平衡，肌肉放松 为松，筋 伸长为紧 。自己在行拳过程中是否做到 肩 背腰 胯 大腿肌肉是否放松 我个人认为背上的肌肉和大腿上的肌肉是最难放松的。很多人打拳劲都在背上扛着舍不得放下 背上的肌肉放松大腿上的肌肉才不撑 劲才能沉至脚下，松的魅力所在，，松开了筋才似弓铉，骨 才能沉。毛才能灵，皮才能精。风异动 则毛 皮有感 肉筋随之 骨随应变。一切 依真松为根。