装备指挥技术学院:你是不是忽略了“三餐”的比例？

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 23:28:55
           人体内有一个生物钟，MM一日三餐应该定时定量，一旦打破平衡，破坏

自身规律，身体就会受到损伤。现在很多MM因个人情况而异，或因为匆忙上班省去了早餐，或者因为工作繁忙忽视了午餐，或因盲目减肥轻慢了晚餐，这些都是常见的饮食误区。长此以往，身体怎么受得了？
    小贴士：要调整好三餐比例，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%，午餐占40%，晚餐占30%为宜。早餐除了牛奶、鸡蛋等蛋白质类食物外，MM还可以添加主食，杂粮面包、花卷、馒头、苏打饼干都很不错。中餐要有足量的主食，适当的荤素搭配，如清蒸鱼、拌菠菜等。晚餐要清淡、易消化，如薏米百合粥、冬瓜鱼片等。

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