被高利贷骚扰:摆脱亚健康的必修课：教你如何去火

摆脱亚健康的必修课：教你如何去火

    在现代生活中，由于竞争日趋激烈、生活节奏加快、饮食不规律、睡眠不充足等问题，人们的身体负担和心理压力都不断加大，逐渐“上火”问题也随之越来越严重，并且已经成为现今影响人们生活质量的主要因素。但是中医介绍：有火则生、无火则死，正常意义上讲火在一定的范围内是必须的，超过正常范围就是邪火。而所谓的邪火又分为两个层面，一个是“心火”，另一个是“身火”。
    身火多体现于体表，它的直接症状主要表现在抵抗力低下，容易患病且不易痊愈，而且一些身体的薄弱环节会有酸痛感，例如：头部、颈椎、肩膀、脊椎、腰部等。身火是心火的延续，同时也是上火病理症状的身体表现。可是身火的爆发并不是立竿见影的，而是在日常生活中一朝一夕的心火积累，加上饮食的不规律这个主要诱因，最终形成上火症状。如果说心火是致病于精神层面，那么身火则是致病于身体层面。当综合上火指数达到一定程度，还可能诱发一些更加严重的疾病。

    心火是人们日常生活中比较常见也比较严重的上火病状，因此我重点介绍下心火。
    心火症状
    火由心生，一般来说经常做梦、脾气暴躁且易怒、全身乏力、记忆力下降这些问题，都是心火上升的警示信号。心火旺可见心悸、失眠、多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等证，心火也有实虚之分。实火多由邪热内蕴、痰火内郁或情志所伤，五志过极化火而致。若劳累过度，耗伤心之阴血，形成阴阳失衡，阳气偏亢则为虚火。而在日常生活中，能够引发心火的原因有很多，比如快节奏的工作环境、竞争激烈的职场及人际关系、家庭生活的不和睦、抚养和敬老、婆媳关系等等，都是心火发生的诱因。
    心火危害解不良，易产生毒性物质或抗自由基之能力不足等。 另外，从交感神经的刺激来看，体内肾上腺素与正肾上腺素增加，导致组织代谢率也增加，促使脂肪会释放出更多的热量。还有，体内细胞尤其是肝细胞和肌肉细胞更形活化而增加了生热效应，于是火上加火，火气更大。 心火预防 对于心火的问题，大多数人都不以为意，直到上火了才去寻医求药，但这样已经对身体造成了伤害。相比之下，我认为预防上火才是正确的选择。要避免“心火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息、避免熬夜，定时定量进餐。其次，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B，避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，保持平和的心态，避免情绪受到刺激而“上火”。 心火治疗 当然如果真的心火过旺也不必着急，我们可以合理的利用心理疗法、饮食疗法来解决心火问题。 心火调整法则（心理疗法） 适当的参加体育运动可以帮助现代人从紧张的生活状态中暂时解脱，同时刺激的运动会使生活及工作积累下来的压力得到释放与宣泄，利用这种方法可以直接缓解心理负担，削弱“心火”的严重程度，久而久之心火便会渐渐消失。另外，也可以找亲朋好友倾诉心事，或外出旅行也是不错的去火减压方法。 心火餐饮调理法则（饮食疗法） 清淡菜谱：夏天即将到来，需要尽量减少摄入过多辛辣及刺激性食物，应把菜单更换为具有高纤维、高维生素且低脂肪含量的蔬菜和水果，同时与鸡肉、鱼肉等低脂肪肉类搭配，达到饮食营养上的均衡、降低身体的油脂分泌，使体内酸碱水平保持平衡。 补充水分：夏天宜多摄入水分，但是类似碳酸饮料、橙汁等只会对去火起到相反的作用，而去除身体内火的最佳饮品是茶，可冲泡热茶在夏天并不实际，所以可以选择一些有去火功效的茶饮料作为夏天防暑去火的饮品，比如市场上销售的盒装王老吉就具有实际的去火作用。 心火按摩调理法则（按摩疗法） 清法是清解热邪、泄热开窍的一种治法，适用于各种热证。多用推、拍、擦等手法，作用于相应的经络或穴位，以达到清热降火的目
    首先从血液粘稠来讲，心火大可能会使血小板凝集形成血栓，血栓则影响到血液循环。
    其次，从血液组成的改变来看，心火大的人，细胞间液减少导致血液容积也减少，血中含氧量降低，二氧化碳含量却增加，血液呈深暗红色。病人出现疲倦、睡不安宁、睡不饱、头昏头痛、等症状，
    再次，从新陈代谢紊乱的角色来看，心火大的人体内物质的氧化还原反应既缺氧也缺水，新陈代谢的运作自然不顺畅。于是，酵素制造不足，代谢中间产物分解不良，易产生毒性物质或抗自由基之能力不足等。
    另外，从交感神经的刺激来看，体内肾上腺素与正肾上腺素增加，导致组织代谢率也增加，促使脂肪会释放出更多的热量。还有，体内细胞尤其是肝细胞和肌肉细胞更形活化而增加了生热效应，于是火上加火，火气更大。
    心火预防
    对于心火的问题，大多数人都不以为意，直到上火了才去寻医求药，但这样已经对身体造成了伤害。相比之下，我认为预防上火才是正确的选择。要避免“心火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息、避免熬夜，定时定量进餐。其次，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B，避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，保持平和的心态，避免情绪受到刺激而“上火”。
    心火治疗
    当然如果真的心火过旺也不必着急，我们可以合理的利用心理疗法、饮食疗法来解决心火问题。
    心火调整法则（心理疗法）解不良，易产生毒性物质或抗自由基之能力不足等。 另外，从交感神经的刺激来看，体内肾上腺素与正肾上腺素增加，导致组织代谢率也增加，促使脂肪会释放出更多的热量。还有，体内细胞尤其是肝细胞和肌肉细胞更形活化而增加了生热效应，于是火上加火，火气更大。 心火预防 对于心火的问题，大多数人都不以为意，直到上火了才去寻医求药，但这样已经对身体造成了伤害。相比之下，我认为预防上火才是正确的选择。要避免“心火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息、避免熬夜，定时定量进餐。其次，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B，避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，保持平和的心态，避免情绪受到刺激而“上火”。 心火治疗 当然如果真的心火过旺也不必着急，我们可以合理的利用心理疗法、饮食疗法来解决心火问题。 心火调整法则（心理疗法） 适当的参加体育运动可以帮助现代人从紧张的生活状态中暂时解脱，同时刺激的运动会使生活及工作积累下来的压力得到释放与宣泄，利用这种方法可以直接缓解心理负担，削弱“心火”的严重程度，久而久之心火便会渐渐消失。另外，也可以找亲朋好友倾诉心事，或外出旅行也是不错的去火减压方法。 心火餐饮调理法则（饮食疗法） 清淡菜谱：夏天即将到来，需要尽量减少摄入过多辛辣及刺激性食物，应把菜单更换为具有高纤维、高维生素且低脂肪含量的蔬菜和水果，同时与鸡肉、鱼肉等低脂肪肉类搭配，达到饮食营养上的均衡、降低身体的油脂分泌，使体内酸碱水平保持平衡。 补充水分：夏天宜多摄入水分，但是类似碳酸饮料、橙汁等只会对去火起到相反的作用，而去除身体内火的最佳饮品是茶，可冲泡热茶在夏天并不实际，所以可以选择一些有去火功效的茶饮料作为夏天防暑去火的饮品，比如市场上销售的盒装王老吉就具有实际的去火作用。 心火按摩调理法则（按摩疗法） 清法是清解热邪、泄热开窍的一种治法，适用于各种热证。多用推、拍、擦等手法，作用于相应的经络或穴位，以达到清热降火的目
    适当的参加体育运动可以帮助现代人从紧张的生活状态中暂时解脱，同时刺激的运动会使生活及工作积累下来的压力得到释放与宣泄，利用这种方法可以直接缓解心理负担，削弱“心火”的严重程度，久而久之心火便会渐渐消失。另外，也可以找亲朋好友倾诉心事，或外出旅行也是不错的去火减压方法。
    心火餐饮调理法则（饮食疗法）
    清淡菜谱：夏天即将到来，需要尽量减少摄入过多辛辣及刺激性食物，应把菜单更换为具有高纤维、高维生素且低脂肪含量的蔬菜和水果，同时与鸡肉、鱼肉等低脂肪肉类搭配，达到饮食营养上的均衡、降低身体的油脂分泌，使体内酸碱水平保持平衡。
    补充水分：夏天宜多摄入水分，但是类似碳酸饮料、橙汁等只会对去火起到相反的作用，而去除身体内火的最佳饮品是茶，可冲泡热茶在夏天并不实际，所以可以选择一些有去火功效的茶饮料作为夏天防暑去火的饮品，比如市场上销售的盒装王老吉就具有实际的去火作用。
    心火按摩调理法则（按摩疗法）
    清法是清解热邪、泄热开窍的一种治法，适用于各种热证。多用推、拍、擦等手法，作用于相应的经络或穴位，以达到清热降火的目的。如在总督一身之阳的督脉上作擦法，可以清泻气分实热；而点按诸阳会聚的大椎穴，可以清解热邪。解不良，易产生毒性物质或抗自由基之能力不足等。 另外，从交感神经的刺激来看，体内肾上腺素与正肾上腺素增加，导致组织代谢率也增加，促使脂肪会释放出更多的热量。还有，体内细胞尤其是肝细胞和肌肉细胞更形活化而增加了生热效应，于是火上加火，火气更大。 心火预防 对于心火的问题，大多数人都不以为意，直到上火了才去寻医求药，但这样已经对身体造成了伤害。相比之下，我认为预防上火才是正确的选择。要避免“心火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息、避免熬夜，定时定量进餐。其次，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B，避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，保持平和的心态，避免情绪受到刺激而“上火”。 心火治疗 当然如果真的心火过旺也不必着急，我们可以合理的利用心理疗法、饮食疗法来解决心火问题。 心火调整法则（心理疗法） 适当的参加体育运动可以帮助现代人从紧张的生活状态中暂时解脱，同时刺激的运动会使生活及工作积累下来的压力得到释放与宣泄，利用这种方法可以直接缓解心理负担，削弱“心火”的严重程度，久而久之心火便会渐渐消失。另外，也可以找亲朋好友倾诉心事，或外出旅行也是不错的去火减压方法。 心火餐饮调理法则（饮食疗法） 清淡菜谱：夏天即将到来，需要尽量减少摄入过多辛辣及刺激性食物，应把菜单更换为具有高纤维、高维生素且低脂肪含量的蔬菜和水果，同时与鸡肉、鱼肉等低脂肪肉类搭配，达到饮食营养上的均衡、降低身体的油脂分泌，使体内酸碱水平保持平衡。 补充水分：夏天宜多摄入水分，但是类似碳酸饮料、橙汁等只会对去火起到相反的作用，而去除身体内火的最佳饮品是茶，可冲泡热茶在夏天并不实际，所以可以选择一些有去火功效的茶饮料作为夏天防暑去火的饮品，比如市场上销售的盒装王老吉就具有实际的去火作用。 心火按摩调理法则（按摩疗法） 清法是清解热邪、泄热开窍的一种治法，适用于各种热证。多用推、拍、擦等手法，作用于相应的经络或穴位，以达到清热降火的目
    上火就是由心火与身火的共同作用所产生的，通过心理和饮食的调养能够有效的避免上火问题的发生，最终实现改善现代人亚健康生活状态的目的。去除火气的方法种类繁多，各种五花八门的私房去火秘招大家也可以拿出来晒一晒，我会根据内容进一步归纳总结出更加行之有效的去火方法供大家参考。