九乡新闻网袁小姗是谁:女性不同类型体质的锻练及养生方法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/05 11:56:51
女性不同类型体质的锻练及养生方法
人体五大系统的不调，造成人体失去了平衡，则身心有病或成病，五大系统调和，百病无生，令人身心喜悦!
在经论上也阐述过：不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性，这种生理上的身心特性便称之为体质。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，以及发病过程中疾病发展的倾向性，进而影响着身体治疗的反应性，从而使人体的生、老、病、死等生命过程，带有明显的个别特异性。体质问题有助于分析疾病，对诊断、治疗、预防疾病及养生均有重要的意义，故首先须了解人体不同体质的特性。对于女性养生，可以根据各自不同的体质特征，选择相应的措施和方法，以增强体质，预防疾病，增进身心健康，达到延年益寿的目的。
而要获取健康、却让我们一直迷失在人生“心理”平衡”有时放不底的"我"的执着上。若您要是真正关心养生获取健康，首先应该问问自己，我是谁？是谁在支配着这个身体和心理的活动？
导致我们身体疾病问题的关键是什么呢？不正是我们的“心理”不平衡吗？“相随心转”百病由“心”生。而我们的“心”又在哪里 呢？又在想些什么呢？想不开或闹情绪，只是“心”动的一种表现形式而已，真正的它背后存在问题的主体又是什么呢？如果您存在着想不开的一切问题，不从您的“心”上下手，您的身体又怎么能真正的健康起来呢？
怨恨与烦怒，是导致人们犯病影响身体的主要原因之一。而这些烦怒只是情绪表现而已，但我们为什么当这些情绪产生时、不能控制或改变它呢？心态的正确与歪邪，能使活细胞控制和改变我们的情绪？心能抑制住情绪就不会走歪？
只有通过您的“心”，才能真正控制和改变您正确的情绪，也这样才能真正改变您的健康状态。
不良的心理，婚姻、家庭、爱情、事业、愤怒、嫉妒、仇恨、恐惧、紧张，都会给您带來一种灾难怨恨与烦怒，影响您人的生理腺体的异常分泌错乱。这些异常的分泌错乱（也可以叫活细胞“正与歪”的能量）影响、伤害到相应的脏器，首先是“心”先伤，忧郁会成疾就是这个道理，从中医上讲：怒气伤肝、忧心伤肺、恐惧伤肾。这些脏腑日久就会受损成疾失去平衡。
要养生首先要从自己的“心”入手，要对自己的情绪有所控制学会管理自己的“心”。
即便你通过身体外在的一些保养和调理，可以缓解一些表面症状，但必须要从“心”开始，端正平静的心态才可以使养生迖到真正的成效。
日常中我们常见的这四类型贯穿到人体质的养生方法如下：
一、火性体质的养生：
这种人的体质特点为形体梢消瘦;手心足心热；心火燥、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄；不耐春夏，多喜冷饮。
养生方法：
1、精神调养：这类人体质阴火虚旺，性情较急躁，常常心烦易怒，这是心火盛阴阳失调不平衡之缘故，应遵循"童子功以静态内守"的养生法。多些加强自我内观涵养，要养成耐性冷静、沉着的习惯。
2、饮食调养：多吃清淡食物，如：蔬菜，瓜果，豆腐、糯米、芝麻、蜂蜜、鱼、等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。
3、选择安静为背景下的养生法；如：经内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜用过激的运动，着重调养肝肾为主。
二：、水性体质的养生
这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉；小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒；喜欢暖。
养生方法：
1、心灵调养：这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定；这类人要善于调节自己的情绪，多练太极功，太极剑，轻身舞道或多听音乐，户外游走等活动。
2、饮食调养多食壮阳食品，如牛羊肉、五谷粥等，特别是在夏日三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。
3、水大体质的人，春夏秋冬都应加强身体锻炼，可采取户外运动；多进行深呼吸练习，选择身体全面调整体式组合，根据体力承受可适当加大动量等。
三、土性体质：
凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
养生方法：
1、多做有益于心脏血脉的动态练习，如：太极功，太极球，太极剑，气功等轻身舞道，用气血推动全身体式运动;身体的经络行等能使身体各部都活跃起来，是有助气血运行的最佳选择。
2、饮食调养：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。
3、意识调整：保持安静的意念，多引导自己;懂得思辩之道可令自己整体平衡。
四、风性体质：
形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。
养生方法：
1、环境调摄：多避免在阴雨季节，风湿邪气等侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
2、饮食调节：应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。
3、风性体质之人，因压力大多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑等活动，以松紧力度转换为宜背景下，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。
人体五大系统的不调，造成人体失去了平衡，则身心有病或成病，五大系统调和，百病无生，令人身心喜悦!
在经论上也阐述过：不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性，这种生理上的身心特性便称之为体质。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，以及发病过程中疾病发展的倾向性，进而影响着身体治疗的反应性，从而使人体的生、老、病、死等生命过程，带有明显的个别特异性。体质问题有助于分析疾病，对诊断、治疗、预防疾病及养生均有重要的意义，故首先须了解人体不同体质的特性。对于女性养生，可以根据各自不同的体质特征，选择相应的措施和方法，以增强体质，预防疾病，增进身心健康，达到延年益寿的目的。
而要获取健康、却让我们一直迷失在人生“心理”平衡”有时放不底的"我"的执着上。若您要是真正关心养生获取健康，首先应该问问自己，我是谁？是谁在支配着这个身体和心理的活动？
导致我们身体疾病问题的关键是什么呢？不正是我们的“心理”不平衡吗？“相随心转”百病由“心”生。而我们的“心”又在哪里 呢？又在想些什么呢？想不开或闹情绪，只是“心”动的一种表现形式而已，真正的它背后存在问题的主体又是什么呢？如果您存在着想不开的一切问题，不从您的“心”上下手，您的身体又怎么能真正的健康起来呢？
怨恨与烦怒，是导致人们犯病影响身体的主要原因之一。而这些烦怒只是情绪表现而已，但我们为什么当这些情绪产生时、不能控制或改变它呢？心态的正确与歪邪，能使活细胞控制和改变我们的情绪？心能抑制住情绪就不会走歪？
只有通过您的“心”，才能真正控制和改变您正确的情绪，也这样才能真正改变您的健康状态。
不良的心理，婚姻、家庭、爱情、事业、愤怒、嫉妒、仇恨、恐惧、紧张，都会给您带來一种灾难怨恨与烦怒，影响您人的生理腺体的异常分泌错乱。这些异常的分泌错乱（也可以叫活细胞“正与歪”的能量）影响、伤害到相应的脏器，首先是“心”先伤，忧郁会成疾就是这个道理，从中医上讲：怒气伤肝、忧心伤肺、恐惧伤肾。这些脏腑日久就会受损成疾失去平衡。
要养生首先要从自己的“心”入手，要对自己的情绪有所控制学会管理自己的“心”。
即便你通过身体外在的一些保养和调理，可以缓解一些表面症状，但必须要从“心”开始，端正平静的心态才可以使养生迖到真正的成效。
日常中我们常见的这四类型贯穿到人体质的养生方法如下：
一、火性体质的养生：
这种人的体质特点为形体梢消瘦;手心足心热；心火燥、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄；不耐春夏，多喜冷饮。
养生方法：
1、精神调养：这类人体质阴火虚旺，性情较急躁，常常心烦易怒，这是心火盛阴阳失调不平衡之缘故，应遵循"童子功以静态内守"的养生法。多些加强自我内观涵养，要养成耐性冷静、沉着的习惯。
2、饮食调养：多吃清淡食物，如：蔬菜，瓜果，豆腐、糯米、芝麻、蜂蜜、鱼、等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。
3、选择安静为背景下的养生法；如：经内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜用过激的运动，着重调养肝肾为主。
二：、水性体质的养生
这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉；小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒；喜欢暖。
养生方法：
1、心灵调养：这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定；这类人要善于调节自己的情绪，多练太极功，太极剑，轻身舞道或多听音乐，户外游走等活动。
2、饮食调养多食壮阳食品，如牛羊肉、五谷粥等，特别是在夏日三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。
3、水大体质的人，春夏秋冬都应加强身体锻炼，可采取户外运动；多进行深呼吸练习，选择身体全面调整体式组合，根据体力承受可适当加大动量等。
三、土性体质：
凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
养生方法：
1、多做有益于心脏血脉的动态练习，如：太极功，太极球，太极剑，气功等轻身舞道，用气血推动全身体式运动;身体的经络行等能使身体各部都活跃起来，是有助气血运行的最佳选择。
2、饮食调养：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。
3、意识调整：保持安静的意念，多引导自己;懂得思辩之道可令自己整体平衡。
四、风性体质：
形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。
养生方法：
1、环境调摄：多避免在阴雨季节，风湿邪气等侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
2、饮食调节：应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。
3、风性体质之人，因压力大多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑等活动，以松紧力度转换为宜背景下，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。
女性不同类型体质的锻练及养生方法
湿热体质的表现及养生方法
阴虚体质、阳虚体质的判断及养生调理方法
阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质... 的判断及养生调理方法
体质弱者日常养生及运动方法
不同类型前列腺炎治疗原则及治疗方法
阴虚、阳虚、气虚、血虚体质的判断及养生调理方法
气虚体质的表现及养生
气虚体质的表现及养生
气虚体质的表现及养生 20110419
体质虚弱者日常养生及运动方法2
体质虚弱者日常养生及运动方法6
九种体质的不同养生方法.
改善阳虚体质的居家养生方法
虚弱体质的中医养生方法
九种体质的不同养生方法
阴虚体质的养生调体方法
九种体质的不同养生方法
湿热体质的调体养生方法
不同类型 过敏性鼻炎的预防方法
不同类型脱发者的食补方法
春天养生之惊蛰节气的体质养生方法
最简单的判断自己体质的方法【养生保健】
最简单的判断自己体质养生的方法