表示时间的英文短语:七个习惯让肌肤重现生机(第1页)

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2011-03-21 | 来源:MSN健康频道 Millie 杨 | 下载 | 打印 | 顶(0) | 踩(0)
七个习惯让肌肤重现生机

习惯化妆遮瑕的你，有没有想过如何使自己拥有从内到外透露着健康的、光亮的好肌肤？很多时候，肤色不好，皮肤粗糙是由于生活压力和不良生活习惯造成的，单纯护肤也许能使表面皮肤细腻，但是解决不了根本问题。印度时报提出了七条新的护肤建议，让你改变一下生活习惯，就能拥有生气勃勃的透明肌肤 1、练习深呼吸：在做深呼吸的时候，要慢慢地吸入、呼出，控制自己呼吸的节奏，使呼吸尽量放慢。每天做两组。这个方法可以使你放松自己，缓解压力，排除废气。把注意力放在呼吸上，让头脑什么都不想，从而远离那些压力源，脱离浮躁之后，你就能进入更深层次的意识状态，使心情放松。

2、让自己动起来：让自己动起来，即使你不爱运动，也要让自己做点简单的活动，每天至少30分钟，这样，你就可以把自己从压抑的情绪中释放出来。每次30分钟以上的活动可抑制压力感长达24个小时，所以，只要每天都坚持30分钟，你就能看到效果。至于30分钟内干什么，你可以自己安排，随意做些活动就可以。如果你很难坚持每次30分钟，把这30分钟肢解开也可以。早饭后10分钟，午饭和晚饭后分别十分钟，即使是刚睡醒或者入睡前都可以，扭扭腰，做蹲起，做健身操，快步走等等，任何你想得到的方法都可以，只要让自己动起来。每天的30分钟可以加速你的血液循环，使更多的营养被输送到皮肤细胞中。此外，运动还可以加强心肺功能，使你吸入更多氧气，同时减少压力，日积月累，就可以在不知不觉中变得年轻有活力。

3、多吃含有蛋白质的食物：少吃含糖多或者很油很肥的食物，多吃含有蛋白质的食物：鱼、蛋类、核桃、家禽等等。最好计算一下，自己每天吃进了多少热量，然后合理规划自己的饮食。早上多吃点含有蛋白质的食物效果更好。蛋白质不但可以预防情绪波动，给你一个好心情，还可以抑制饥饿感，使你不知不觉中，减少了卡路里的摄入，减轻身体负担。、记录下开心的事：挑选一个自己喜欢的小本，每天晚上记录下一件你觉得真的很开心或者值得感激的事情，或者写三件你觉得进行的比较顺利的事情。慢慢地，你就更善于发现生活中的美好，这个习惯坚持一段时间即可，等你每天都能调整到好心情的时候就不用做记录了。这样一来，你的注意力就会从那些让你伤心失望的事情上转移，脑中就能少出现那些令人气愤的回忆了。

5、规律的作息：不管你喜欢睡几个小时，只要找到适合自己的作息习惯，能保证自己醒来很精神就行。睡眠是最天然的免费化妆品，是所有的美容师和医学专家共同推荐的美容方法。爱美的你一定要记住：筋疲力尽是最毁容的方式之一。

6、每天给自己一点静坐的时间：对大部分的都市人来说，每天繁忙的事物让人们没工夫停下来。但是，你必须要给自己留出10-15分钟的时间，在一个安静舒适的地方，没有任何安排和计划，只是静静地感受自己，发呆都行。让你的大脑、灵魂休息片刻。

拥抱或者发生亲昵的行为：去享受被拥抱被爱抚的感觉，至少每周一次。在亲昵的行为中，特别是性行为期间，身体会分泌大量的抗衰老美容的化合物。此外，这样的行为还可以减压，让人身心受益。

七个习惯让肌肤重现生机(第1页) 休养生息让松花江重现盎然生机七个护肤好习惯养出好肌肤肌肤重现白皙年轻八个好习惯让肌肤水嫩不暗黄七个“坏习惯”让你更长寿七个“坏习惯”让你更长寿七个坏习惯让你长寿让传统产业焕发生机 8个不花钱护肤习惯让肌肤水嫩不暗黄 8个不花钱护肤习惯让肌肤水嫩不暗黄 9个习惯让你一生肌肤美白【健康】让人长寿的七个坏习惯惊！让人长寿的七个“坏习惯”(组图) 惊！让人长寿的七个“坏习惯”(组图) 惊！让人长寿的七个“坏习惯”(组图) 惊！让人长寿的七个“坏习惯”(组图)_ 惊！让人长寿的七个“坏习惯” 惊！让人长寿的七个“坏习惯” 七个坏习惯让你长寿-三九养生堂惊！让人长寿的七个“坏习惯” 早晨的七个小习惯让你更健康让红色文化永葆生机让男人保持年轻的13个好习惯(第1页) - 健康 - 生理健康 - 尚品人生 - 世界经理...