血色婚礼是哪个家族:九大类最佳食物 预防癌症永保健康

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/08 10:07:41

九大类最佳食物 预防癌症永保健康

 

导语：癌症号称是第一号夺命杀手，所以人们对癌症的恐惧度非常高，其实预防癌症也不麻烦，饮食调节对预防癌症起着非常重要的作用，今天向大家推荐九种预防癌症的最佳食物，降低患癌症风险。

 

九大类最佳食物 预防癌症永保健康

一、鱼：

因鱼类含有ω３脂肪酸，可降低胆固醇，降低血管内的血小板凝集，减少冠状动脉阻塞及心肌梗塞机率，动物实验发现可抑大肠癌。

二、十字花科蔬菜：

花椰菜、芥菜、高丽菜、白菜、绿花椰菜等，含有丰富的抗氧化维生素Ｃ及胡萝卜素，能对抗自由基对细胞的伤害。此外，这些蔬菜还含有「引朵类」及「含硫有机化合物」，前者有预防乳癌的功能，后者能在体内产生许多酵素，解除致癌毒素危害。

 

九大类最佳食物 预防癌症永保健康

三、黄豆：

黄豆中含「异黄酮类物质」，对预防部份癌症的发生有帮助。而医学研究证实，每天吃进60公克的黄豆，血中抗癌有效浓度足以抑制一半的乳癌、子宫内膜癌、卵巢癌及前列腺癌的生长。

四、五谷杂粮：

五谷杂粮含丰富「皂角」，能解除肠道中致癌物质的活性，丰富的纤维质已确定有防止肠癌发生的功效。

 

九大类最佳食物 预防癌症永保健康

五、含硒、硫等有机化合物的蔬菜：

葱、蒜含丰富的硫、硒及「磺烯丙基半胱氨酸」，能帮助肝脏解毒及防止肝癌发生。根据美国大规模研究显示，大蒜除能预防心脏病外，也能降低大肠癌的发生；每周吃3瓣蒜头的人，罹患大肠癌的机率比不吃的人少三分之一。

六、含维生素Ｃ的食物：

维生素Ｃ可减少体内自由基对细胞基因的伤害，避免细胞癌化，而富含维生素Ｃ的食物包括葡萄柚、柑橘、柠檬、文旦等。

 

九大类最佳食物 预防癌症永保健康

七、红色蔬果：

西红柿、木瓜、洋香瓜、番薯等都富含胡萝卜素，摄食后能在体内转化成维生素Ａ，达到保护眼睛及抗细胞氧化压力的目的。研究还发现，多摄取胡萝卜素能抑制摄护腺癌发生。

八、菜叶：

绿花菜、花椰菜、甘蓝菜和菠菜含丰富叶酸，能提高血中甲硫胺酸的量，具有防癌作用。

 

九大类最佳食物 预防癌症永保健康

九、茶和红酒：

红酒是连葡萄皮一起发酵，可保存葡萄皮中珍贵的抗氧化剂，防止自由基对人体的侵害。目前已知人体细胞氧化产生的自由基会引起高血压、糖尿病、心肌梗塞、脑中风及癌症。研究显示，每日喝一小杯红酒可减少这些疾病的发生率，但过量反会增加酒精性肝炎及肝硬化死亡率。此外，茶和红酒都含有黄酮类物质，对部份癌症具有预防效果。

九大类最佳食物 预防癌症永保健康 多吃玉米保黄斑健康预防癌症 健康男人的九大最佳食物 健康男人的九大最佳食物 健康男人的九大最佳食物--大众健康网 预防癌症 健康自己 怎样预防痔疮方可保肛肠健康 应该多吃碱性食物预防癌症 多吃碱性食物预防癌症[] 多吃碱性食物预防癌症23 多吃碱性食物预防癌症000 多吃碱性食物预防癌症(B) 多吃碱性食物预防癌症 九大健康食物 九大健康食物 最佳饮食搭档保男人健康 预防癌症的10大健康生活方式 10项预防癌症的健康生活方式 预防癌症的10种健康生活方式 健康天下《百科全说》支持预防癌症、癌症信号 蘑菇是预防癌症的最佳天然食品 不吃烧焦食物多吃淀粉食物 预防癌症十大铁规 ！ 食物最佳搭配和健康食物排行榜 男人养生九大最佳食物