九乡新闻网螺栓上m指什么:压力太大 试试“252”量化减压法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 03:34:56
美国精神病学会最新推荐：“252法”
量化减压
你有没有觉得被太多的事情压得喘不过气？其实，在忙碌的间隙腾出几分钟时间静心思考，就能减轻压力。近来，美国精神病学会就推荐了一种“252”减压法。
第一个“2”，即每天早晨花2分钟计划上午的事情。上班后最好抽出2分钟的时间把一上午要做的工作写到便签上，然后把它放在你一眼就能看见的地方，如贴在电脑屏幕上方。 这样做能让你把工作具象化，而且有助于理清思路，不盲目地抓东抓西。心中有数，自然不会再感到慌乱了。
第二个“5”，即午饭后午休5分钟。吃完午饭后，不妨闭上眼睛，找一个舒服的姿势，感受自己的每一次呼吸，任由思绪天马行空。这会让你紧绷了一上午的大脑得到放松。
第三个“2”，即花2分钟计划下午的工作。与上一个2分钟不同，这次主要是查漏补缺，看看上午还有哪些工作没有做完，就把它作为下午工作的重点。 下午不适合做太有挑战性的工作，如果做些补充性的事情，能让你一天的工作更完整，同时也更容易让你产生成就感。
量化减压
你有没有觉得被太多的事情压得喘不过气？其实，在忙碌的间隙腾出几分钟时间静心思考，就能减轻压力。近来，美国精神病学会就推荐了一种“252”减压法。
第一个“2”，即每天早晨花2分钟计划上午的事情。上班后最好抽出2分钟的时间把一上午要做的工作写到便签上，然后把它放在你一眼就能看见的地方，如贴在电脑屏幕上方。 这样做能让你把工作具象化，而且有助于理清思路，不盲目地抓东抓西。心中有数，自然不会再感到慌乱了。
第二个“5”，即午饭后午休5分钟。吃完午饭后，不妨闭上眼睛，找一个舒服的姿势，感受自己的每一次呼吸，任由思绪天马行空。这会让你紧绷了一上午的大脑得到放松。
第三个“2”，即花2分钟计划下午的工作。与上一个2分钟不同，这次主要是查漏补缺，看看上午还有哪些工作没有做完，就把它作为下午工作的重点。 下午不适合做太有挑战性的工作，如果做些补充性的事情，能让你一天的工作更完整，同时也更容易让你产生成就感。
压力太大 试试“252”量化减压法
压力大？不妨试试这7减压食物
七大职场压力减压法
孩子咳嗽不好或是压力太大造成
心理专家：压力太大易诱发猝死
大四学生持刀性侵两名女子自称压力太大
压力太大？饮食帮你缓解职场压力
告别压力需遵守“一周减压时刻表”
一周减压时刻表：和压力说再见
七式减压瑜伽轻松缓解压力
一周减压时刻表：和压力说再见
孙海平：这两年感慨万千 世锦赛不给刘翔太大压力
郑州28岁记者猝死 媒体人感叹压力太大
大四学生持刀欲性侵两女子 称生活学习压力太大
如何减压？11个舒压小方法帮你减轻压力
3款在线应用，为你减压释放压力！
压力来自"存货"太多 减压就得"卸货"
都市白领女压力大 娃娃成减压新宠
压力来袭 9种食物帮你减压
都市健康减压音乐--舒缓压力 放松心情
3款在线应用，为你减压释放压力！
压力“压”出湿疹 十招速度减压
减压养生：压力来袭不用怕 9种食物帮减压
减压养生：压力来袭不用怕 9种食物帮减压