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著名中医养生集锦
一、 樊正伦：
1982年获得医学硕士学位，曾任中国中医药出版社古籍室主任，现任北京崔月犁传统医学研究中心研究员，广东省中医院中医药学术继承人指导专家。
在自我保养方面喝三七茶。他建议“如果血脂已经高了，血压血糖也高了，我建议大家吃一点云南的三七粉。在所有的活血药中，只有三七粉活血而不破气，它是一个从阴引阳的药物，它的主要作用是把精化成气”。他称，我自己也是每天早上5克三七粉，晚上5克三七粉，像冲便茶似的，冲了就喝下去。
二、李济仁：
安徽省芜湖市80岁的老中医, 全国名老中医和国医大师。
在自我保养方面喝了二、三十年药茶。这杯茶主要是气血双补，调理气血，调理经络，通经活络。中医讲气血调和，就百病不生，人的生病主要是气血不和，关键在个和，所以这杯茶下去，不单是头昏方面好了，身体方面，皮肤方面实际上都有一定的好处的。
药茶里一共有四味药：西洋参、枸杞、黄芪、黄精。
西洋参的功用同党参、人参是基本相似的，但是西洋参的性偏凉一点；
枸杞子偏温一点，枸杞是滋补肝肾的，肝藏血，肾纳气，寒温并用；
黄芪为补药之长，主要是补气，中医讲气与血有个辨证关系，气为血之帅，血又是气之母；
黄精主要是既补气，又补血，黄精要九蒸九晒，黄精在滋补方面，补肝肾的作用比较好。
黄芪补气，黄精补血，两味药就起到了气血双补的作用。同时，因为黄芪比较热，吃多了容易上火，而这个西洋参又比较凉，所以二者共同起作用起到了一个中和的作用。人的气血亏虚大多和这两个脏器有关系，所以需要滋补。四味中药，量少而专，兼顾气血。
每次泡茶用量：黄芪十到十五克左右。
西洋参三到五克，西洋参要少一点。
枸杞子六到十克左右，多一点少一点没有问题。
黄精十克左右。
药搞下去以后，用开水，水要开，冲下去，冲下去以后，用盖子把它盖起来，把它闷一下，闭五分钟到十分钟就可以喝了。一天喝到晚，水没有了就加一点，基本上一天一杯，到最后基本上就把黄精、枸杞子、西洋参，全部都把它吃下去。
正患感冒的人是不能够喝，另外就是经常手脚冰凉，容易腹泻的病人最好也要少喝。
三、武国忠:
北京著名的孔伯华医馆的首席坐馆专家，融仙学养生、丹道养生与武术养生这中国传统养生学三大最主要流派精髓于一炉的中医专家。
著有《活到天年—秘传全中国的养生祛病大法》书里的一种养生酒，名为参杞鹿龟酒。
用料：人参15克 枸杞30克 龟板胶16克 鹿角胶24克 黄酒2升
做法：先用1升黄酒泡人参和枸杞，3-4天后捞出人参切成薄片，再放入，使之充分吸收。浸泡20天后，将酒倒出备用，再在药渣中倒入第2升黄酒，浸泡10天，滤去药渣，将两次浸泡出来的黄酒放在一起，加入捣碎的龟板胶和鹿角胶，待到龟板胶和鹿角胶完全溶化（在过程中可搅动）在酒里了就行了。每天早上喝一杯，对中老年人好。
四、朱良春：
江苏南通的名中医,国医大师，93岁还在坚持工作，他的精力旺盛非同一般，但他自己透露，他的好精力来自一碗坚持吃了60年的独特药粥，另外坚持身体锻炼（走步、干家务）。
所用材料（五天吃的量一起炖的）：
1、绿豆（入心经，清热解毒益肝）50克
2、薏仁（健脾、补肺，清热化痰、入肾经）50克
3、莲子（清心养心、入肾经）50克
4、扁豆（健脾、乌发）50克
5、大枣（健脾、补血）30克
6、枸杞(入肝经、肾经)10克
7、黄芪（补气）250克(普通人每天30克就可以了，先浸20分钟，用砂锅煎15分钟后将水滗出，加一碗水再煎后滗出水，两遍煎后毕出的水，用做煮粥之水）
做法：先把绿豆、薏仁、扁豆、莲子，大枣清洗干净，入砂锅，加入黄芪水，盖上盖，开大火，煮开之后换小火再煮40分钟，加入洗干净的枸杞一起再煮10分钟。
用法：每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。
食用功效：该方补益五脏，甚能缓解疲劳。据报道朱老一生看病劳累，用脑多，全靠此方缓解疲劳。
带点苦味的莲子正好能够清心养心，绿豆也是入心经的，有清热解毒的功效。枸杞是入肝经的，是补肝的佳品。红枣、薏仁、扁豆都是可以用来健脾的。而薏仁补肺清热化痰的功效也是很好的。而莲子、薏仁、枸杞都入肾经，对肾有补益的作用。黄芪是大补元气的这么一个药，它能提高机体的免疫功能。能够补气。合在一起却能滋补调和五脏，使正气充足，精力体力旺盛。
五、陈淑长教授：
北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家、教授， 70岁。
吃枣坚持了好几十年。当年，吃枣健脾解决了陈淑长的腹泻和水肿的问题，50年过去后，她还有了意外的收获。体重没有明显增加，身材特别好，特像四五十岁人的身材，到这个年龄还不到110斤，1米64的个，这是健脾以后的功劳。吃枣一般是6个左右。自己掌握，根据每人的情况自己掌握。人很瘦小的时候，也可能吃3个几个就够了，人很高大的时候，也可能多吃一点也未尝不可。要在晚饭前吃枣，这是因为晚饭前吃枣，一是先健健脾胃，帮助晚饭的吸收和代谢，另外一个原因就是饭前吃枣，能够减少饥饿感，晚饭的量自然就能够得到控制，能够帮助控制体重。枣的吃法其实非常多，可以像陈教授那样做蜜枣吃，也可以泡水喝，炖汤喝，煮粥喝，但是有一点在这里，需要提醒您注意的，那就是如果要是糖尿病患者、尿毒症患者以及肾功能失调的患者就不宜多吃了。
另外陈淑长教授皮肤和我们通常想到的“古稀”老人的形象确实差距很大，更显年轻漂亮。
方法是：早餐是糠片、牛奶、葡萄干，还有奶酪加面包片。早上喝完奶，最后剩一口奶，然后就和点三七，1克到3克都可以，然后喝下去。常服自然气血充足而通畅，是有益美容的。另外现代研究也发现，三七具有提高机体免疫力、抗疲劳的功能。陈教授建议，30岁以上有色斑的人，每次用1到3克的三七粉，
陈教授还每天晚饭后必须要慢走50分钟到1个小时，再配合穴位的按摩，陈教授把她的这个穴位按摩也当作吃补药。一个是涌泉穴，一是三阴交，再有就是足三里，一切设计都是围绕气血，这样保持气血是流通正常的，血是充盈的，就应该更健康更漂亮。
六、平民李淑珍
治疗中老年腰腿痛、骨质疏松的药酒
所用材料:1.杜仲50g，2.灵芝片50g，3.大枣36枚，4.冰糖375g，5.干红葡萄酒或自制葡萄酒15斤（第一次泡先用5斤）。
做法：将杜仲、灵芝片、大枣、冰糖，用（由于瓶子体积原因）5斤干红葡萄酒浸泡，一周后可以饮用。每天2-3次，饭后饮，一次40克，5斤完后再续酒。长时间饮用。同时要戒烟，并禁饮其他白酒。
杜仲补肝肾，坚筋骨，杜仲胶有补偿激素的作用。
灵芝有补虚祛痛的功效。
以上均来自中央电视台的健康讲座和中华医药节目，经过整理。
本人夫妻两人目前正在饮用武国忠的参杞鹿龟酒一月有余，我感觉没有大的变化，但妻子因更年期症状盗汗较重，饮用参杞鹿龟酒和吃我自制的左归丸15粒（天）后，盗汗症状明显改善，目前左归丸早已停用，参杞鹿龟酒仍照饮，盗汗症状由原来的几乎每天都出现到现在偶有出现。下面我准备选用李济仁的药茶，制作简单，药材也都是好东西。养生保健每个人情况不同，选用的方法也不同，但只要你选的合理，就应长期坚持。
黑发奶奶的养生经 90岁的她，一头乌发惹人注目，基本上没有白的，黑头发里找白头发。
53年不曾改变的习惯，滋养她身强体健，黑发披肩，健康故事：黑发奶奶的养生经。
材料：1、阿胶 2、黄酒
制作：1、将阿胶60克（二块）放入容器内，倒入黄酒；
2、黄酒刚刚没过阿胶为好，泡一晚上约12小时，阿胶基本融化；
3、第二天再将此容器放到锅里蒸，大火蒸30--40分钟，阿胶完全融化到黄酒里；
4、将蒸成了糊糊状的阿胶放入冰箱保存；
食量：1、每次舀出一汤勺阿胶糊糊放到小碗里，再加水进行稀释后喝；
2、每天喝两次，在早饭和午饭后喝；
3、服量每天控制在5-10克。
以上是黑发奶奶的养生秘方，她今年90岁了，不仅红光满面，生活完全自理，而且还有满头黑发。她说做家务等于运动，她还喜欢独自旅游，喜欢照相。
每日健康140秘笈大全
1、每日一个苹果，远离癌症
苹果含有丰富的维生素可减少患结肠癌、前列腺癌和肺癌的风险。
2、病毒的预防
充足的睡眠、积极的体育锻炼、大量饮水、摄入营养食品和保持良好的心情。人体越健康，免疫系统越能防御病毒的侵袭。
3、饮水
大量饮水可提高人的注意力并防止过度饮食。每天应保证身体带有大量的水分。
4、避免粉刺
如想要没有粉刺最重要的是不要摸脸。
5、饮茶预防心脏病
饮茶和喝水一样对身体大有好处。每天三杯茶可预防心脏病。
6、巧克力和红酒可预防阿尔茨海默病
研究表明巧克力、水果、蔬菜、红酒和茶可预防阿尔茨海默病。
7、怀孕期间远离微波炉
确实很难相信厨房的微波炉对孕妇有害。
8、食鱼可预防眼部疾病
如想要保持眼睛明亮，一周应食二次鱼类。
9、香蕉的益处
每天1-2个香蕉不仅可控制体重，还可改善皮肤出疹、消化疾病和哮喘。
10、冥想
每天最少花费5分钟进行冥想。
11、减压
每天30分钟做你想做的事（如泡个热水澡、海边或公园漫步、读本好书、拜访好友、遛狗、欣赏舒缓的音乐、观看有趣的电影等等）。全身按摩、面部按摩、理发和冥想。
12、倒夜班问题
倒夜班女性更易患乳腺癌，倒夜班女性应多注意乳房的变化。
13、鼻子流血
在鼻孔内滴入几滴石榴汁可止住鼻子流血。
14、多喝茶
多喝茶代替咖啡可保护身体免受自由基作用的危害。茶含有丰富的抗氧化剂，可对癌症和心血管疾病起到预防作用。
15、睡眠
睡觉前避免繁重的工作。
16、急救用品
急救用品中的药品，包括非处方药避免儿童接触。
17、孕期的性生活
怀孕期间的性生活是安全的，如有流产的征兆应避免性生活。
18、产后
在婴儿出生后的几周，女性不应拒绝任何有营养的食物。应摄入大量的水果、蔬菜、肉类、牛奶、鸡蛋、全麦和豆类。
19、发热
当人高烧时，应脱掉所有的衣服，让空气吹遍全身，使高温退去。
20、卷心菜
卷心菜可减少患癌症的风险，特别是乳腺、肺、结肠和前列腺癌。
21、良好睡眠
每天入睡前坚持5-6小时的运动，可得到良好的睡眠。
22、消化系统
饮用大量的流体食物或水，可获得良好的消化系统和防止便秘。
23、偏头痛
压力是偏头痛的主要原因。无压力的生活是减少偏头痛征兆的最好办法。
24、胃病
避免强烈的酒精、碳酸饮料、咖啡等的刺激。减轻胃病的方法是饮用大量的水或电解水。
25、中暑
可用湿毛巾包裹全身降低体温。
26、心脏病
过量摄入酒精饮品会引起高血压、高甘油三酸脂、肥胖、心率不齐等，进而导致心脏病等相关心脏疾病。
27、过量苏打水
过量苏打水的饮用，将导致口腔蛀牙，因为其含有过量的酸和糖。
28、挖鼻孔
为避免细菌传染，挖鼻孔时应洗手，并用纸巾代替手帕。
29、鼻塞
大量饮用液体食物可保持鼻腔内的湿润，减少细菌的感染。
30、喉咙痛
饮用罗勒叶冲开水，以及用漱口水可缓解喉咙痛。
31、孕妇
怀孕期间过重的体力劳动或饮食不足，将可能导致流产、早产、婴儿体重过轻。
32、牙齿护理
每天至少刷牙一次，可避免蛀牙，保持口腔气息清新。
33、身体护理
当人进入青春期时，汗味会增加，冲凉将保持身体清洁。
34、医学卫生
注意药物的有效期。废弃药物的安全处理是最重要的。一定要按照医生的处方吃药。
35、烹饪卫生
烹饪时应防止食物污染、食物中毒、和细菌的传播。
36、女性卫生
女性月经期间应用干净的、柔软的布料或卫生棉。每天至少更换一次。
37、牙齿护理
可用盐、粗牙粉涮牙齿表面。
38、耳部护理
耳内形成了蜡会阻碍空气的流动。应用棉签每周清洁一次。
39、哮喘
幼儿在烟草烟雾中易患哮喘病。假如孕妇处于烟草烟雾环境中，她的婴儿更易患哮喘病。
40、粉刺
假如你有长粉刺的趋势，应养成每天喝一杯新鲜椰子水的习惯。
41、脚部护理
不要连续穿袜子超过7小时，以避免脚部感染。
42、胃部痉挛
多饮茶，远离可乐和咖啡因，可避免胃部痉挛。
43、消化系统
常喝热水，提高消化功能。
44、喉咙痛
最佳方法是用加入一勺盐的蒸馏水漱口。蜂蜜也可作为漱口水去除喉部的黏液。
45、皮肤护理
清洁是去除皮肤老细胞的主要方法。让皮肤保持水分，阳光是皮肤皱纹的主要原因，避免阳光照射或使用防晒乳。
46、眼角皱纹
眼睛周围没有油腺，所以我们眼睛会产生皱纹。年轻时就应保持眼部周围的湿润。
47、牙齿护理
少吃软和黏的食物，这类食物会沾在牙齿周围，易造成牙齿细菌的生长。
48、孕妇的睡眠
左侧身睡眠可提供给胎儿、子宫和肾良好的血液流动。同时可增进心脏的血液循环。
49、瑜伽
在清空膀胱和肠，清洁鼻孔和喉咙的黏液，喝杯温水的15分钟后，开始瑜伽运动。
50、打鼾治疗
改变你的睡觉姿势，体重减少10%可治疗打鼾。不可用酒精和镇静剂治疗打鼾。
51、糖尿病人
糖尿病患者应定期检查眼部，以防失明的发生。
52、咖啡因和哮喘
如哮喘病发作而身边又没有呼吸机。可依靠咖啡、茶、热巧克力或巧克力棒，咖啡因能帮助呼吸。
53、孕妇
一次不要喝超过2杯咖啡。咖啡因可能造成婴儿出生缺陷。
54、眼部疲劳
全天使用电脑者应每小时休息10分钟。
55、面部黑斑
使用藏红花面膜加些蜂蜜敷在面部可去黑斑。
56、黄瓜
黄瓜是天然洁面乳。将黄瓜汁和牛奶混合可代替洁面乳。
57、晒伤
去皮压碎一根黄瓜，挤出黄瓜汁加半勺甘油和半勺玫瑰香水。敷在烫伤处一定时间后去掉。
58、面部黄褐色
鸡蛋白配蜂蜜面膜可去除脸部黄褐色。
59、海娜粉
护发素可帮助破坏发质的修复。海娜粉是很好的护发素。
60、头痛
避免无精打采。多喝水可消除头痛和疲倦。
61、凝乳
凝乳是很好的护发素。用凝乳涂抹头皮20分钟后清洗。
62、掉发
一个柠檬汁加一个鸡蛋涂抹头皮20分钟后洗掉。
63、有氧运动
慢跑、游泳、自行车、快跑等有氧运动可减轻体重。有氧运动加健康饮食一定能瘦身。
64、健康牙齿
摄入大量的富钙食物和蛋白质对健康牙齿有益处。
65、眼部护理
眼睛非常敏感，应用高品质的化妆品。坚决不要使用眼线膏、眉笔、染眉毛油或眼影膏。
66、胡萝卜
胡萝卜含维生素A，对眼睛大有益处。建议每天早晨空腹食用胡萝卜汁。也可防止早衰。
67、皮肤护理
保持头发无头皮屑。一旦有头皮屑，就会长粉刺。
68、大蒜
大蒜含有丰富的防腐功能。可延缓衰老修复机能，降低血压。
69、脚部护理
每天沐浴前，用椰子油或橄榄油按摩脚部几分钟。
70、心脏疾病
尽最大可能大笑，可降低患心脏病几率50%。
71、鸡蛋
鸡蛋可防止心脏疾病风险，预防血块。
72、口腔难闻的气味
每天刷或刮舌头2次，可减少舌头上产生难闻气味的细菌数量。
73、运动
有规律的运动可保证关节、肌肉的健康、强壮和灵活。也可维持理想的体重。
74、钙
经常饮用富钙的柠檬水可强化骨骼和牙齿。
75、皮肤过敏
大蒜和香蕉等白色食物可缓解皮肤过敏。
76、溃疡
蜂蜜和桂皮粉一起食用可去除口腔溃疡。
78、食欲
每餐开始先上健康的绿色色拉，可降低食欲。
79、皱纹
用蛋白涂在眼部周围，直至干后用冷水洗净。定期使用或隔天使用。
80、牙齿护理
用手指按摩牙龈促进血液循环。
81、皮肤护理
杏仁含有丰富的维生素E，可用作面膜，滋润干燥皮肤。
82、脚部护理
定期使用橄榄油可使脚部柔软。
83、打鼾
侧睡保持颈部平直，入睡前2至3小时不要饮酒和吸烟。身材不要超重。
84、粉刺
避免油性化妆品、头发喷胶等，挤或压粉刺，用力擦洗皮肤。
85、心脏病
每天健康早餐可减少心脏病的发作。
86、小生萝卜
吃小生萝卜可预防伤寒和流感的病毒感染。
87、椰子水
椰子水是天然健康饮品，可延年益寿。
88、运动
运动可增强心脏抵抗压力的强度。
89、腹泻
每餐后吃一个香蕉可减少腹泻的风险。
90、健康皮肤
每天早晨饮用柠檬汁可使皮肤健康。
91、牙线
预防牙龈病和保护心脏的最好办法是每天用牙线清牙。
92、杏仁
杏仁中的蛋白质能燃烧人体脂肪，每天早上吃上一把。
93、李子
李子纤维对眼睛、心脏和消化系统有益。
94、葡萄
葡萄可消除肾结石，增进血液流动。
95、泌尿感染
喝一杯加少量豆蔻粉的水。
96、生甜菜
生甜菜可预防心脏疾病和部分癌症。
97、甘蔗汁
甘蔗汁可治愈喉咙，预防伤寒和流感。
98、快餐
拒绝涂面包粉，炸透的速食，其含有高脂肪和高钠。
99、偏头痛
酸奶中的菌可治慢性偏头痛。
100、头发上的虱子
半勺柠檬汁加糖涂在头发上4-5小时，然后洗去。
101、心脏问题
黄油中胆固醇会引起心脏疾病。
102、胃痛
适当食用香蕉可减缓胃痛。
103、儿童补品
胡萝卜汁和番茄汁配蜂蜜是非常好的儿童补品。
104、感冒
感冒时可饮用柠檬汁加蜂蜜。
105、嘴唇护理
用香菜叶汁按摩唇部，可使唇部柔软和红润。
106、黑眼圈
用椰子汁按摩眼部周围可消除黑眼圈。
107、牙痛
将丁香花放患处可治牙痛。
108、难闻口气
每天早上5杯以上水可治口中异味。
109、咳嗽
食用干姜粉和孜然加糖可缓解咳嗽。
110、饥饿
菠萝上加少量的黑胡椒和盐下肚。
111、粉刺面膜
黄瓜切片贴在脸部可去除粉刺，每周2次。
112、炙热
在严重冻伤后有炙热感觉时，可用马铃薯涂于手上。
113、胃痛
咀嚼孜然和糖可缓解胃痛。
114、体酸过多
为排除体内过多的酸份，每天早餐前饮一杯nimbu pani 饮料。
115、口腔疼痛
每天饮2至3勺蜂蜜。
116、健康头发
良好的睡眠对健康发质非常重要。研究表明每天8-9小时的睡眠可保证供养头发的生长和健康。
117、光亮的皮肤
在皮肤上薄薄的敷上脱脂乳15分钟，可吸收过多的油脂。
118、消化系统
就餐前吃2勺带肉桂粉的蜂蜜，可减少食肉过多造成的胃酸和消化不良。
119、头痛
将碎姜粉贴前额上可治头痛。
120、蛀牙
木糖醇口香糖可减少患蛀牙的风险。
121、指甲
每日饮食中增加一杯牛奶加熟鸡蛋可使指甲健康。
122、头发护理
头发湿的时候梳理会使发质变硬和断裂。用宽幅的梳子轻轻梳开发结。
123、背部健康
拉伸和力量运动，以及营养饮食是健康背部的保证。正确的姿势和举重运动有助于背部的健康。
124、胃酸过多
如过度放纵饮酒，在餐后喝一杯加粗糖的水。
125、印度楝树
印度楝树含有抗糖尿病、抗病毒和抗细菌成分，具有较强的解毒和血液清洁能力。
126、慢跑
应在平坦的表面慢跑，避免膝关节和脚部受额外的重力。
127、呼吸运动
如发现入睡困难，闭上眼睛，用鼻子深深的呼吸，重复8次。
128、鼻塞
鼻塞可用盐水浸鼻子。
129、头痛
用新鲜香菜汁涂抹前额。
130、肠癌
每天早晨一杯热牛奶可减少肠癌的风险。
131、咳嗽
咀嚼2-3个黑胡椒子，可减少胸闷。
132、血压
多笑！精神不振会影响免疫系统和使血压增高。
133、窦
喝大量的水和丰富维生素的水果饮品。
134、增强记忆力
当正从事一项重要工作时，应喝一杯甘蔗汁。研究表明葡萄糖可短时间增强记忆力。
135、腹部锻炼
每天收紧腹部肌肉，提升胃部几次可预防大腹便便。
136、进餐
二餐之间间隔过长会降低血糖水平。
137、背痛
穿平跟鞋可对脚部和腿部良好的支撑。
138、保持体重
一旦饥饿饮食后恢复进食，将导致体重增加。
139、乳腺癌
研究表明心肺运动可减低患乳腺癌20%的风险,买双运动鞋跑步吧。
140、印度Amla植物
Amla植物富含天然维生素C、钙、铁、蛋白质、大蒜、丹宁酸、糖、磷、碳水化合物等。此返老还童补剂可加强免疫系统和改善视力。促进头发和皮肤的自然生长。
祥康健康快车记录
祥康的三大基石 100小偏方
祥康三大健康基石
管住自己的嘴，走动自己的腿，快乐自己的情，施展自己的性，控制自己的睡，延长自己的命。
无钱健康八法：1以指梳头。2按揉迎香穴。3搓揉脖子。4扩胸运动。5抡打肩井穴。6热泡双脚。7揉推肚子。8背撞大树。
一、五步曲
二、泡双脚
三、推肚子
一、五步曲：
1.以指代梳干梳头
2.按揉迎香穴
3.搓脖子
4.扩胸运动
5.双手交替抡打肩井穴
做五步曲的好处：
预防清早起来突发心脑血管疾病。清早起来人的血压最不稳定，血液最粘，血液流速最慢，血管壁最薄弱，心脏功能最差。因为人在休息的情况下大部分血液都集中 在肝脾脏当中。可以说肝脏是一个血库，当我们需要时，他能够供给我们各个器官，主要是供给心脏，让血液输送到我们身体各个器官。如先动哪血液就首先供给 哪，如果早晨突然起床会造成脑供血不足。综上所述，清早是最容易发生心脑血管疾病的时候。所以说清早起来我们躺在床上，先醒心后醒脑，闭目养神，先实施五 步曲，让头部血液充足，避免发生意外。
五步曲每步的具体做法与好处：
第一步：
作法：
躺在床上，闭目养神，采用侧卧体位，把手成弓形，以指腹代梳从额头前发际慢慢的梳向后发际，一侧一侧的梳头，每侧梳18次，两侧共计36次。
作用：
（1）头轻眼亮，改善头部供血，防止早晨起床因脑部供血不足而晕倒或发生心脑血管意外。
（2）改善发质，防止老年人的脱发、白发、发质干枯、秃顶、头皮痛、头怕风、头皮屑、头发出油
头晕、头昏、头胀、头痛等，增强记忆力。
注意事项：（1）力度适中；（2）手指保持弯曲状态一直梳到后发际；（3）整个头部都要梳到。
第二步：
作法：
仍躺在床上闭目养神，用大拇指指关节按压鼻两侧的迎香穴，内旋三四下，外旋三四下，顺着鼻梁两侧轻轻的往上推，一直推到两眉毛中间的印堂穴，按一按，顺着额头一直向上推到发际当中去，共做36次。
作用：
（1）针对鼻部疾病，防治鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、流鼻涕、鼻子辨别不出味道。
（2）可疏通鼻泪管，防治迎风流泪、眼干、眼涩、视力模糊、老年白内障、青光眼等。
（3）增强免疫力，防治感冒。
注意事项：（1）不宜过快；（2）力度适中，要有渗透力。
第三步：
作法：
从床上慢慢坐起，先把双掌搓热，顺势将手搭在同侧的后脖子上，来回搓，一侧一侧的搓，速度适中，稍用力，搓红搓热为宜，一侧25下，共做50下。
作用：
（1）防治颈椎病，改善头部供血供氧，防止风湿、落枕、耳鸣、耳聋。
（2）增强免疫力，预防感冒。
注意事项：（1）搓的时候速度宜快尽量把脖子搓热；（2）次数可根据自己情况适当调整。
第四步：
作法：
穿衣下地站稳，两脚与肩同宽，双臂弯曲平齐抬起，做三次扩胸运动，第四次自然打开，共做九组（36次）。
作用：
（1）增强心肺功能，提高免疫力，防止胸闷气短、呼吸不畅、哮喘、咳嗽。
（2） 防止弯腰驼背，防止衰老退化，增强体质，强筋健骨。
注意事项：
（1）两臂持平，动作连贯协调；（2）初次做用力不宜过快过猛，以自己舒适为标准。
第五步：
作法：
双手半握空拳，交替自然抡打肩井穴，可以上打肩井穴，下打命门。可以坐着做，站着做，也可以边走边做。共做36次。
作用：
（1）防治颈肩综合症、腰肌劳损、闪腰岔气等要不疾患。
（2）增强关节弹性，解痉挛、防止肌肉粘连。
做完五步曲可喝一杯祥康三七银杏茶或一杯温开水。
二、泡双脚
睡前泡脚（饭后一小时）
（1） 温水（40—50℃）以舒服为标准，凉了不断加热水。
（2） 时间（20—30分钟）以全身舒展放松出汗为度。
（3） 加姜（枣大的一块）：煮开，适用初期风寒感冒，风湿、类风湿、关节炎、脚凉。
（4） 加红花一小把：用纱布包好煮开，适用静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、腿脚麻木或青紫等淤血症。
（5） 加盐：一平勺，适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽痛、性急爱生气、急躁心烦、上火下寒、腿脚肿胀。
（6） 加花椒：20—30粒，适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。
（7） 加艾叶：一小把煮开，适用呼吸系统疾病，如咳嗽、慢性气管炎、支气管炎、肺气肿、哮喘。
泡脚后按摩磕脚，磕脚方法：
趴在床上，小腿翘起来，双脚互相磕打8—10分钟，起来后喝一杯祥康三七银杏茶或一杯白开水。
注意事项：
（1） 急性炎症、发烧、急性传染病及糖尿病并发下肢破溃者禁泡。
（2） 糖尿病血糖7.1以上，血压在150/90以上的，水温不宜过高，以舒服适宜为准，可视情况逐渐加温加时。
三、推肚子
方法：
一定要喝一杯水，然后做睡觉前的准备工作，收拾整理之后 ，仰卧平躺，全身放松舒展，开始从心口窝往下推，可单手交替往下推，也可双手重叠往下推，一直 推到小腹；肝胆不好或胰腺不好者，可再加上从两侧往下推，注意速度不能太快，力度适中，不需要用力太大，要求手到、气到、心到、意到，做到手随气到，气随 手行，全身心地投入，要推得自然，推出舒服感，
注意事项及禁忌：
推肚子一定要注意：不能站着推，不能坐着推，更不能刚吃饱饭就推。
附加，撞大树。
找一棵粗点的树，背对着，离树一拳距离，一下一下地去撞击树干。没有树，也可在家撞门框。以舒服为度，不可太过猛烈。因为人体后背中间是一条长长的经脉叫 督脉，走的经络是膀胱经，主人体之阳气，阳气足了，大脑会更灵活。中老年人经常丢三落四的，就是因为阳气不能随膀胱经入脑。此法，对腰椎肩病变患者，作用 尤其突出。
祥康小偏方
1. 核桃仁：补脑，入肾，补肝，养眼，还能化结石。每天生吃一小把，10多个左右，5----8个也行，当零食吃，两餐之间吃，野生的比较好。
2. 萝卜汁：生的汁，抗肿瘤，抗病毒，白萝卜带皮榨汁，抗肺癌。
3. 苹果土豆泥：抗食道癌。新鲜的土豆，国光或红富士苹果，拳头大小的各一个，打成泥，现吃现做，尽可能让苹果土豆泥挂在食道上，每早一次，半小时后吃饭。
4. 公鹅血：抗胃癌有独到的功效。白色的，新杀的，直接饮用，每天饮用一个，或一周喝两个，杀时不能碰到铁器。忌吃猪肉和不带鳞的鱼。可生饮，也可做成血豆腐炒着吃。
5. 大白公鸡：去毛去五脏，空肚子，倒上醋，杀时脖子不开刀。治疗糖尿病有奇效。男的用母鸡，女的用公鸡。
6. 苏子油煎鸡蛋，或苏子面拦白糖，每天一次，空腹吃，保肝护肝。
7. 老人噪子有痰：鹅蛋一个，2两香油，2两蜂蜜，1个八椒，蒸蛋糕，一天一个，治疗老人噪子有痰，不舒服。
8. 葱、蒜、花椒煮水薰洗，治疗尿路感染。
9. 玉米须子、白茅根各15克，同时煮水喝，治疗肾水肿，治疗血压高。
10. 治水肿：一条鲤鱼洗净，加砂仁、扣仁各3克，放上生姜和一把枸杞，再放少许盐，上锅蒸熟，腿肿从尾吃，脸肿从头吃，一周一条。
11. 风寒咳：生姜三片，核桃仁一把，红糖适量，拌在一起吃，药：速效感冒胶囊。
12. 风热咳：一勺蜂蜜，一勺香油拌匀，不见油星，一天喝两三次，药：羚羊清肺散。
13. 治疗烫伤：生石灰3--5块，冷水泡开，沉淀后，倒出清水，水中再倒入3--5滴香油，一方向搅匀，搅到水为折色膏状，然后抹在伤处，3天康复。
14. 土豆带皮榨汁，加入蜂蜜调匀喝，治疗胃病。
15. 末梢神经炎：桑叶泡脚，吃B族维生素。
16. 湿疹：花椒、艾叶水薰洗，抹霍香正气水。
17. 湿疹：脾不好，喝红小豆汤，健脾利湿，吃防风通圣丸，肚脐眼拔罐。
18. 心脏早搏：莲子肉30--50克，加冰糖上锅蒸。
19. 心脏早搏：干银耳50g，里脊肉100g，炒熟，炖，当饭吃。或莲子肉30---50g，加冰糖上锅蒸烂，每天早上吃。
20. 心衰：仙人掌摊鹅蛋。仙人掌3寸，去皮打碎，搅入一个鹅蛋里，香油，摊成饼。每天一个，7天为一疗程，3个疗程见效。喝红葡萄酒泡洋葱。
21. 心跳过速：柿饼香油煎，每顿2---3个。
22. 便秘类型：（1）.肾阴虚便秘：便如羊粪蛋，多喝淡盐水，严重的吃六味地黄丸。（2）.脾肾阳虚便秘：早上4--5点钟解，开头干，后面稀，吃韭菜，羊肉 汤，泡脚。（3）.气虚便秘：好几天没有便意，光吃不排，下肢腿沉，经常爱拔气。猪大肠30cm，洗净，一头系上，另一头灌上胡椒粉，系上，蒸后，炒着 吃。血压不高的可吃补中益气丸。
23. 痔疮：.内痔，塞姜条；外痔，贴姜片，或用干姜粉香油调敷。若有便血，白茅根30---50g煮水喝。
24. 牙龈出血：大西瓜籽研成粉，温开水送服。
25. 疝气：为中气下陷，做百会穴，枕祥康枕，吃补中益气丸，小茴香籽研成粉，每天30--50g。亦或白胡椒一粒成粉，调成糊，贴于患处。
26. 胃炎：鸡蛋壳粉、鸡内金粉，等份，焙干，混合，早晚各一勺。
27. 胃疼，糜烂：酸奶温热闹喝，生土豆榨汁，早饭前半小时喝半杯。可加蜂蜜。
28. 鸡眼，瘊子：黑木耳泡发，一分为二，用纵面贴上一周，每天一换。
29. 胆结石，肾结石：吃生核桃仁，鸡内金粉，推肚子，撞大树。常吃海带、山楂。
30. 尿酸：车前子水，牛奶半斤、芹菜3两一起煮，土茯苓泡脚。
31. 腿血栓：如意金黄散，用豆油调，敷在腿黑处，三七粉5g，一日两次。
32. 脾胃寒凉，拉肚子，便不成型：吴茱萸粉末，灌肚脐。
33. 慢性肾炎：坐热砖，玉米须子、白茅根煮水喝。
34. 尿蛋白：益母草50g、冬瓜皮15g煮水喝
35. 哆嗦：肝血不足，吃谷维素、B族维生素。
36. 乳腺增生：桔子核粉，每日2次，每次一勺。
37. 降血糖：绿豆粥里打鸭蛋，每天早上吃一碗。
38. 血管瘤：鸭胆子（一元钱的）捣烂，蛋清调，上敷一周。
39. 夏天痢疾：白酒和白糖溶和，酒点着，糖化了，喝酒。
40. 老寒腿，手指变形：姜枣大一块，葱白3寸，捣烂，白酒调敷。
41. 尿不禁，尿不出：坐热砖，每日两次，每次半小时。
42. 大笑、咳嗽时，尿流出：肾气不固，坐热砖，白天出汗多的话，吃金匮肾气丸，血压不高的，吃补中益气丸。
43. 妇女崩漏：脾虚，脾不统血，吃健脾丸，艾叶泡脚，把脚泡热，脚凉还易导致胚胎不着床。
44. 慢性咽炎：沙参、麦冬、枸杞煮水喝，吃麦味地黄丸。
45. 生气后浑身痒：花椒、艾叶水洗，肚脐拔罐3---5分钟，吃防风通圣丸。
46. 白内障：白痢疾12g，3碗水煮成1碗水洗眼睛。
47. 睫毛倒长：五倍子粉12g，用蜂蜜调成糊状，敷眼睛。
48. 尿路感染：带须的葱2根，大蒜2头，花椒1把，煮水薰洗。
49. 寒凉湿气：三伏天做生姜马甲，三斤姜榨汁，纯棉布做汗衫，泡到姜汁里，晒干，冬天三九天穿上。
50. 肝炎，转安酶高：五倍子5g，茵陈12g，大枣煮水喝。
51. 男人夜里盗汗：女人的唾液调糊敷肚脐，喝黑豆、乌梅、淮小麦水，比例为1：1：1。肾经，膀胱经每天捋一遍。
52. 肝硬化：荞麦面用卤水调，每晚敷肝区，3天，肝硬化腹水可泄水，肝癌晚期，腹大如鼓现象用此方。
53. 抑郁症：干桃花50g，分10份，每份5g，用手揉碎，温开水送服。
54. 尿毒症：每天三餐前喝一大口香油，大约半两，降肌干，牛奶煮芹菜降尿酸，连服一个月。
55. 胆结石：生吃核桃仁，鸡内金粉。
56. 类风湿：每天吃干姜粉，花椒、小红辣椒、仙人掌泡高度白酒擦。
57. 胃酸：乌贼骨粉、鸡蛋壳粉、鸡内金粉，1；1；1。
58. 尿前血：白茅根水。
59. 踺鞘炎：仙人掌切片敷上。
60. 流鼻血：肺热，蜂蜜、百合、沙参、枸杞子泡水喝。
61. 血压低，贫血：三红汤（红小豆、红花生米、红大枣），牛肉炖豆腐，菠菜炒猪肝，补中益气丸。
62. 帕金森：吃蚕豆，猪脑一个、天麻15g共煮。
63. 眼底出血：桔络焙干冲水喝。
64. 手脚指发麻：桑叶六分之一斤泡脚，磕打后脚根，摆小腿。
65. 静脉炎：推腿肚子，如意金黄散用豆油调敷。
66. 静脉曲张：金黄散用豆油调敷，蒲公英捣烂敷。
67. 过敏性皮炎：忌口发物，花椒艾叶水熏洗，甘草100g煮水洗。
68. 疱疹：六神丸，五倍子15g---30g，炒黄打成粉，用蛋黄油调敷，喝板兰根冲剂。
69. 视神经萎缩：珍珠母50g，苍术18g，人参3g，水煎，分早晚2次，饭后服，7天为一疗程，2---3个疗程见效。
70. 类风湿，骨关节变形厉害的：每日3---5g干姜粉，每日2次。
71. 直肠癌：仙鹤草30g，白茅根30g（出血时），大红枣，熬水喝，吃薏米大枣粥。
72. 降血糖：核桃仁一把，黑木耳一把，打成粉加鸡蛋上锅蒸。
73. 白殿风：小白花蛇一条，2两高度白酒，泡半月擦患处。
74. 口腔溃疡：白酒漱口。
75. 功能性子宫出血：向日葵花盘或杆中的白芯30g---50g煮水喝。
76. 小儿尿床：公鸡肠子洗干净焙干成粉，每天早晚各一勺。
77. 妇科炎症：莲蓬煮鸡蛋，鸡蛋带皮煮，熟后打碎皮，一莲蓬可用3天。
除疤.湿疹.牛皮癣.骨折.骨质增生:
1.除疤痕:生三七粉,用醋调匀,外敷
2.顽固性湿疹:土豆泥外敷
3.牛皮癣:每天用红花5g煮水泡脚约20分,对患处局部用红花水洗,如果面积大直接用红花水洗澡,用量按水量多少适当调整,三个月到半年可有明显疗效,治疗期间禁吃甜食,发物(牛羊肉,奶,蛋,香菜,韭菜,香椿,海物等)
4.骨折:大红月季花瓣泡高度白酒(花瓣多放,炮一到两天把酒泡成红色),外涂.配合内服老黄瓜种炒黄研末,每日饭前一小勺.能喝酒的可以直接喝泡出来的白酒,不过不能多,一天喝二钱,喝完后睡觉发点汗.
5.骨质增生:用醋蒸汽熏患处,用毛巾醺醋热敷;黑木耳泡发后蘸醋吃.50g/次
可直接吃生的.
6.扭伤(如歪脚脖子等):先冷敷半小时,再热敷.用栀子研末,鸡蛋清调匀,外敷,一般一天即愈.
7.降压点:祥康独有的十分钟降血压的这个降压点在头上,从太阳穴往后一指再向上一指的位置.
还有一个在足底
基础疗法:
晨起五步曲:
早晨醒后先不要起来先做一下五步曲
1.十指干梳头先左侧后右侧至少十八次、干搓脸。常做此法可改善头面部血液循环，使头脑清醒，面色红润。有人白发变黑，有人秃顶生发。有人脸上的斑点减少消退。……
2，用大拇指的第一个指关节分别按压迎香穴先内旋三四下再外旋三四下，然后顺着鼻梁一直往上推经过印堂直至发髻，三十六次。这个手法叫做“揉迎香到印堂”常做此法可治疗鼻炎，预防感冒，治疗迎风流泪等眼病等。
3，慢慢从床上坐起双手搓热后像洗脖子一下快速搓脖子25次，从后脖梗子尽量往脖子和头发交汇处用力。脖子是容易进风的地方，是连接大脑与身体的桥梁。
4，穿好衣服下床后做扩胸运动，两臂与肩平齐，两手半握空拳向后扩三下，第四下展开，此为一组，做九组。增强心脏与肺部功能。
5，两手半握空拳抡打肩井穴左右轮替三十六次。最后喝一杯淡盐水。
推肚子:这个是基础疗法之一,每天睡前及早起后用双手从上往下推肚子三百下,注意要平躺.对于便秘,大肚子的肥胖等都有良好保健治疗作用.
注意:有内脏器官下垂的就不要往下推了.
泡脚:每天睡前用热水泡脚,现在这个季节一般泡二十分钟左右.如果身体有病症则需要配合不同的佐料加入水中煮开后再泡.一共大约九种,包括生姜,花椒,盐,艾叶,红花,桑叶,小苏打,芥茉面等等.
脚气,脚臭,汗脚等用花椒三十粒.
体内有寒症的用大枣大小的一块生姜煮水泡
去火,消炎用一平勺盐.比如上火下寒的体质可用此法改善。
也可根据情况组合使用,注意一点就是脚干脚裂的不能用盐和花椒常泡.
1.十二指肠溃疡:土豆捣烂取汁,一次一盅.
2.胃疼:韭菜籽研末用蜂蜜调成丸,每次十克.
体癣一般都生于毛发之间，头癣用手抓搔会有脱落，把花椒抓上一把用纱布包好，然后锅中熬好，熬出花椒水，可以洗体癣的患处，连洗 ，熏，热敷，用毛巾沾着花椒水，来敷 第二种，可以用蛋黄油，擦蛋黄油，可以用于脱屑性的体（头）癣，可以用花椒水清洗 ，洗干净之后用蛋黄油敷 ，
另外严重的，可以取枣大一块白矾，把白矾研成粉直接溶在醋里边，最好全部溶解开，如果不易溶的话可以将醋稍加热，但是不要煮的太热，不要煮沸了，冷却醋留着备用。当出现顽固性骚痒的时候，就可以用醋和白矾的混合液用棉签沾着涂于患处，
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著名中医养生集锦
一、 樊正伦：
1982年获得医学硕士学位，曾任中国中医药出版社古籍室主任，现任北京崔月犁传统医学研究中心研究员，广东省中医院中医药学术继承人指导专家。
在自我保养方面喝三七茶。他建议“如果血脂已经高了，血压血糖也高了，我建议大家吃一点云南的三七粉。在所有的活血药中，只有三七粉活血而不破气，它是一个从阴引阳的药物，它的主要作用是把精化成气”。他称，我自己也是每天早上5克三七粉，晚上5克三七粉，像冲便茶似的，冲了就喝下去。
二、李济仁：
安徽省芜湖市80岁的老中医, 全国名老中医和国医大师。
在自我保养方面喝了二、三十年药茶。这杯茶主要是气血双补，调理气血，调理经络，通经活络。中医讲气血调和，就百病不生，人的生病主要是气血不和，关键在个和，所以这杯茶下去，不单是头昏方面好了，身体方面，皮肤方面实际上都有一定的好处的。
药茶里一共有四味药：西洋参、枸杞、黄芪、黄精。
西洋参的功用同党参、人参是基本相似的，但是西洋参的性偏凉一点；
枸杞子偏温一点，枸杞是滋补肝肾的，肝藏血，肾纳气，寒温并用；
黄芪为补药之长，主要是补气，中医讲气与血有个辨证关系，气为血之帅，血又是气之母；
黄精主要是既补气，又补血，黄精要九蒸九晒，黄精在滋补方面，补肝肾的作用比较好。
黄芪补气，黄精补血，两味药就起到了气血双补的作用。同时，因为黄芪比较热，吃多了容易上火，而这个西洋参又比较凉，所以二者共同起作用起到了一个中和的作用。人的气血亏虚大多和这两个脏器有关系，所以需要滋补。四味中药，量少而专，兼顾气血。
每次泡茶用量：黄芪十到十五克左右。
西洋参三到五克，西洋参要少一点。
枸杞子六到十克左右，多一点少一点没有问题。
黄精十克左右。
药搞下去以后，用开水，水要开，冲下去，冲下去以后，用盖子把它盖起来，把它闷一下，闭五分钟到十分钟就可以喝了。一天喝到晚，水没有了就加一点，基本上一天一杯，到最后基本上就把黄精、枸杞子、西洋参，全部都把它吃下去。
正患感冒的人是不能够喝，另外就是经常手脚冰凉，容易腹泻的病人最好也要少喝。
三、武国忠:
北京著名的孔伯华医馆的首席坐馆专家，融仙学养生、丹道养生与武术养生这中国传统养生学三大最主要流派精髓于一炉的中医专家。
著有《活到天年—秘传全中国的养生祛病大法》书里的一种养生酒，名为参杞鹿龟酒。
用料：人参15克 枸杞30克 龟板胶16克 鹿角胶24克 黄酒2升
做法：先用1升黄酒泡人参和枸杞，3-4天后捞出人参切成薄片，再放入，使之充分吸收。浸泡20天后，将酒倒出备用，再在药渣中倒入第2升黄酒，浸泡10天，滤去药渣，将两次浸泡出来的黄酒放在一起，加入捣碎的龟板胶和鹿角胶，待到龟板胶和鹿角胶完全溶化（在过程中可搅动）在酒里了就行了。每天早上喝一杯，对中老年人好。
四、朱良春：
江苏南通的名中医,国医大师，93岁还在坚持工作，他的精力旺盛非同一般，但他自己透露，他的好精力来自一碗坚持吃了60年的独特药粥，另外坚持身体锻炼（走步、干家务）。
所用材料（五天吃的量一起炖的）：
1、绿豆（入心经，清热解毒益肝）50克
2、薏仁（健脾、补肺，清热化痰、入肾经）50克
3、莲子（清心养心、入肾经）50克
4、扁豆（健脾、乌发）50克
5、大枣（健脾、补血）30克
6、枸杞(入肝经、肾经)10克
7、黄芪（补气）250克(普通人每天30克就可以了，先浸20分钟，用砂锅煎15分钟后将水滗出，加一碗水再煎后滗出水，两遍煎后毕出的水，用做煮粥之水）
做法：先把绿豆、薏仁、扁豆、莲子，大枣清洗干净，入砂锅，加入黄芪水，盖上盖，开大火，煮开之后换小火再煮40分钟，加入洗干净的枸杞一起再煮10分钟。
用法：每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。
食用功效：该方补益五脏，甚能缓解疲劳。据报道朱老一生看病劳累，用脑多，全靠此方缓解疲劳。
带点苦味的莲子正好能够清心养心，绿豆也是入心经的，有清热解毒的功效。枸杞是入肝经的，是补肝的佳品。红枣、薏仁、扁豆都是可以用来健脾的。而薏仁补肺清热化痰的功效也是很好的。而莲子、薏仁、枸杞都入肾经，对肾有补益的作用。黄芪是大补元气的这么一个药，它能提高机体的免疫功能。能够补气。合在一起却能滋补调和五脏，使正气充足，精力体力旺盛。
五、陈淑长教授：
北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家、教授， 70岁。
吃枣坚持了好几十年。当年，吃枣健脾解决了陈淑长的腹泻和水肿的问题，50年过去后，她还有了意外的收获。体重没有明显增加，身材特别好，特像四五十岁人的身材，到这个年龄还不到110斤，1米64的个，这是健脾以后的功劳。吃枣一般是6个左右。自己掌握，根据每人的情况自己掌握。人很瘦小的时候，也可能吃3个几个就够了，人很高大的时候，也可能多吃一点也未尝不可。要在晚饭前吃枣，这是因为晚饭前吃枣，一是先健健脾胃，帮助晚饭的吸收和代谢，另外一个原因就是饭前吃枣，能够减少饥饿感，晚饭的量自然就能够得到控制，能够帮助控制体重。枣的吃法其实非常多，可以像陈教授那样做蜜枣吃，也可以泡水喝，炖汤喝，煮粥喝，但是有一点在这里，需要提醒您注意的，那就是如果要是糖尿病患者、尿毒症患者以及肾功能失调的患者就不宜多吃了。
另外陈淑长教授皮肤和我们通常想到的“古稀”老人的形象确实差距很大，更显年轻漂亮。
方法是：早餐是糠片、牛奶、葡萄干，还有奶酪加面包片。早上喝完奶，最后剩一口奶，然后就和点三七，1克到3克都可以，然后喝下去。常服自然气血充足而通畅，是有益美容的。另外现代研究也发现，三七具有提高机体免疫力、抗疲劳的功能。陈教授建议，30岁以上有色斑的人，每次用1到3克的三七粉，
陈教授还每天晚饭后必须要慢走50分钟到1个小时，再配合穴位的按摩，陈教授把她的这个穴位按摩也当作吃补药。一个是涌泉穴，一是三阴交，再有就是足三里，一切设计都是围绕气血，这样保持气血是流通正常的，血是充盈的，就应该更健康更漂亮。
六、平民李淑珍
治疗中老年腰腿痛、骨质疏松的药酒
所用材料:1.杜仲50g，2.灵芝片50g，3.大枣36枚，4.冰糖375g，5.干红葡萄酒或自制葡萄酒15斤（第一次泡先用5斤）。
做法：将杜仲、灵芝片、大枣、冰糖，用（由于瓶子体积原因）5斤干红葡萄酒浸泡，一周后可以饮用。每天2-3次，饭后饮，一次40克，5斤完后再续酒。长时间饮用。同时要戒烟，并禁饮其他白酒。
杜仲补肝肾，坚筋骨，杜仲胶有补偿激素的作用。
灵芝有补虚祛痛的功效。
以上均来自中央电视台的健康讲座和中华医药节目，经过整理。
本人夫妻两人目前正在饮用武国忠的参杞鹿龟酒一月有余，我感觉没有大的变化，但妻子因更年期症状盗汗较重，饮用参杞鹿龟酒和吃我自制的左归丸15粒（天）后，盗汗症状明显改善，目前左归丸早已停用，参杞鹿龟酒仍照饮，盗汗症状由原来的几乎每天都出现到现在偶有出现。下面我准备选用李济仁的药茶，制作简单，药材也都是好东西。养生保健每个人情况不同，选用的方法也不同，但只要你选的合理，就应长期坚持。
黑发奶奶的养生经 90岁的她，一头乌发惹人注目，基本上没有白的，黑头发里找白头发。
53年不曾改变的习惯，滋养她身强体健，黑发披肩，健康故事：黑发奶奶的养生经。
材料：1、阿胶 2、黄酒
制作：1、将阿胶60克（二块）放入容器内，倒入黄酒；
2、黄酒刚刚没过阿胶为好，泡一晚上约12小时，阿胶基本融化；
3、第二天再将此容器放到锅里蒸，大火蒸30--40分钟，阿胶完全融化到黄酒里；
4、将蒸成了糊糊状的阿胶放入冰箱保存；
食量：1、每次舀出一汤勺阿胶糊糊放到小碗里，再加水进行稀释后喝；
2、每天喝两次，在早饭和午饭后喝；
3、服量每天控制在5-10克。
以上是黑发奶奶的养生秘方，她今年90岁了，不仅红光满面，生活完全自理，而且还有满头黑发。她说做家务等于运动，她还喜欢独自旅游，喜欢照相。
每日健康140秘笈大全
1、每日一个苹果，远离癌症
苹果含有丰富的维生素可减少患结肠癌、前列腺癌和肺癌的风险。
2、病毒的预防
充足的睡眠、积极的体育锻炼、大量饮水、摄入营养食品和保持良好的心情。人体越健康，免疫系统越能防御病毒的侵袭。
3、饮水
大量饮水可提高人的注意力并防止过度饮食。每天应保证身体带有大量的水分。
4、避免粉刺
如想要没有粉刺最重要的是不要摸脸。
5、饮茶预防心脏病
饮茶和喝水一样对身体大有好处。每天三杯茶可预防心脏病。
6、巧克力和红酒可预防阿尔茨海默病
研究表明巧克力、水果、蔬菜、红酒和茶可预防阿尔茨海默病。
7、怀孕期间远离微波炉
确实很难相信厨房的微波炉对孕妇有害。
8、食鱼可预防眼部疾病
如想要保持眼睛明亮，一周应食二次鱼类。
9、香蕉的益处
每天1-2个香蕉不仅可控制体重，还可改善皮肤出疹、消化疾病和哮喘。
10、冥想
每天最少花费5分钟进行冥想。
11、减压
每天30分钟做你想做的事（如泡个热水澡、海边或公园漫步、读本好书、拜访好友、遛狗、欣赏舒缓的音乐、观看有趣的电影等等）。全身按摩、面部按摩、理发和冥想。
12、倒夜班问题
倒夜班女性更易患乳腺癌，倒夜班女性应多注意乳房的变化。
13、鼻子流血
在鼻孔内滴入几滴石榴汁可止住鼻子流血。
14、多喝茶
多喝茶代替咖啡可保护身体免受自由基作用的危害。茶含有丰富的抗氧化剂，可对癌症和心血管疾病起到预防作用。
15、睡眠
睡觉前避免繁重的工作。
16、急救用品
急救用品中的药品，包括非处方药避免儿童接触。
17、孕期的性生活
怀孕期间的性生活是安全的，如有流产的征兆应避免性生活。
18、产后
在婴儿出生后的几周，女性不应拒绝任何有营养的食物。应摄入大量的水果、蔬菜、肉类、牛奶、鸡蛋、全麦和豆类。
19、发热
当人高烧时，应脱掉所有的衣服，让空气吹遍全身，使高温退去。
20、卷心菜
卷心菜可减少患癌症的风险，特别是乳腺、肺、结肠和前列腺癌。
21、良好睡眠
每天入睡前坚持5-6小时的运动，可得到良好的睡眠。
22、消化系统
饮用大量的流体食物或水，可获得良好的消化系统和防止便秘。
23、偏头痛
压力是偏头痛的主要原因。无压力的生活是减少偏头痛征兆的最好办法。
24、胃病
避免强烈的酒精、碳酸饮料、咖啡等的刺激。减轻胃病的方法是饮用大量的水或电解水。
25、中暑
可用湿毛巾包裹全身降低体温。
26、心脏病
过量摄入酒精饮品会引起高血压、高甘油三酸脂、肥胖、心率不齐等，进而导致心脏病等相关心脏疾病。
27、过量苏打水
过量苏打水的饮用，将导致口腔蛀牙，因为其含有过量的酸和糖。
28、挖鼻孔
为避免细菌传染，挖鼻孔时应洗手，并用纸巾代替手帕。
29、鼻塞
大量饮用液体食物可保持鼻腔内的湿润，减少细菌的感染。
30、喉咙痛
饮用罗勒叶冲开水，以及用漱口水可缓解喉咙痛。
31、孕妇
怀孕期间过重的体力劳动或饮食不足，将可能导致流产、早产、婴儿体重过轻。
32、牙齿护理
每天至少刷牙一次，可避免蛀牙，保持口腔气息清新。
33、身体护理
当人进入青春期时，汗味会增加，冲凉将保持身体清洁。
34、医学卫生
注意药物的有效期。废弃药物的安全处理是最重要的。一定要按照医生的处方吃药。
35、烹饪卫生
烹饪时应防止食物污染、食物中毒、和细菌的传播。
36、女性卫生
女性月经期间应用干净的、柔软的布料或卫生棉。每天至少更换一次。
37、牙齿护理
可用盐、粗牙粉涮牙齿表面。
38、耳部护理
耳内形成了蜡会阻碍空气的流动。应用棉签每周清洁一次。
39、哮喘
幼儿在烟草烟雾中易患哮喘病。假如孕妇处于烟草烟雾环境中，她的婴儿更易患哮喘病。
40、粉刺
假如你有长粉刺的趋势，应养成每天喝一杯新鲜椰子水的习惯。
41、脚部护理
不要连续穿袜子超过7小时，以避免脚部感染。
42、胃部痉挛
多饮茶，远离可乐和咖啡因，可避免胃部痉挛。
43、消化系统
常喝热水，提高消化功能。
44、喉咙痛
最佳方法是用加入一勺盐的蒸馏水漱口。蜂蜜也可作为漱口水去除喉部的黏液。
45、皮肤护理
清洁是去除皮肤老细胞的主要方法。让皮肤保持水分，阳光是皮肤皱纹的主要原因，避免阳光照射或使用防晒乳。
46、眼角皱纹
眼睛周围没有油腺，所以我们眼睛会产生皱纹。年轻时就应保持眼部周围的湿润。
47、牙齿护理
少吃软和黏的食物，这类食物会沾在牙齿周围，易造成牙齿细菌的生长。
48、孕妇的睡眠
左侧身睡眠可提供给胎儿、子宫和肾良好的血液流动。同时可增进心脏的血液循环。
49、瑜伽
在清空膀胱和肠，清洁鼻孔和喉咙的黏液，喝杯温水的15分钟后，开始瑜伽运动。
50、打鼾治疗
改变你的睡觉姿势，体重减少10%可治疗打鼾。不可用酒精和镇静剂治疗打鼾。
51、糖尿病人
糖尿病患者应定期检查眼部，以防失明的发生。
52、咖啡因和哮喘
如哮喘病发作而身边又没有呼吸机。可依靠咖啡、茶、热巧克力或巧克力棒，咖啡因能帮助呼吸。
53、孕妇
一次不要喝超过2杯咖啡。咖啡因可能造成婴儿出生缺陷。
54、眼部疲劳
全天使用电脑者应每小时休息10分钟。
55、面部黑斑
使用藏红花面膜加些蜂蜜敷在面部可去黑斑。
56、黄瓜
黄瓜是天然洁面乳。将黄瓜汁和牛奶混合可代替洁面乳。
57、晒伤
去皮压碎一根黄瓜，挤出黄瓜汁加半勺甘油和半勺玫瑰香水。敷在烫伤处一定时间后去掉。
58、面部黄褐色
鸡蛋白配蜂蜜面膜可去除脸部黄褐色。
59、海娜粉
护发素可帮助破坏发质的修复。海娜粉是很好的护发素。
60、头痛
避免无精打采。多喝水可消除头痛和疲倦。
61、凝乳
凝乳是很好的护发素。用凝乳涂抹头皮20分钟后清洗。
62、掉发
一个柠檬汁加一个鸡蛋涂抹头皮20分钟后洗掉。
63、有氧运动
慢跑、游泳、自行车、快跑等有氧运动可减轻体重。有氧运动加健康饮食一定能瘦身。
64、健康牙齿
摄入大量的富钙食物和蛋白质对健康牙齿有益处。
65、眼部护理
眼睛非常敏感，应用高品质的化妆品。坚决不要使用眼线膏、眉笔、染眉毛油或眼影膏。
66、胡萝卜
胡萝卜含维生素A，对眼睛大有益处。建议每天早晨空腹食用胡萝卜汁。也可防止早衰。
67、皮肤护理
保持头发无头皮屑。一旦有头皮屑，就会长粉刺。
68、大蒜
大蒜含有丰富的防腐功能。可延缓衰老修复机能，降低血压。
69、脚部护理
每天沐浴前，用椰子油或橄榄油按摩脚部几分钟。
70、心脏疾病
尽最大可能大笑，可降低患心脏病几率50%。
71、鸡蛋
鸡蛋可防止心脏疾病风险，预防血块。
72、口腔难闻的气味
每天刷或刮舌头2次，可减少舌头上产生难闻气味的细菌数量。
73、运动
有规律的运动可保证关节、肌肉的健康、强壮和灵活。也可维持理想的体重。
74、钙
经常饮用富钙的柠檬水可强化骨骼和牙齿。
75、皮肤过敏
大蒜和香蕉等白色食物可缓解皮肤过敏。
76、溃疡
蜂蜜和桂皮粉一起食用可去除口腔溃疡。
78、食欲
每餐开始先上健康的绿色色拉，可降低食欲。
79、皱纹
用蛋白涂在眼部周围，直至干后用冷水洗净。定期使用或隔天使用。
80、牙齿护理
用手指按摩牙龈促进血液循环。
81、皮肤护理
杏仁含有丰富的维生素E，可用作面膜，滋润干燥皮肤。
82、脚部护理
定期使用橄榄油可使脚部柔软。
83、打鼾
侧睡保持颈部平直，入睡前2至3小时不要饮酒和吸烟。身材不要超重。
84、粉刺
避免油性化妆品、头发喷胶等，挤或压粉刺，用力擦洗皮肤。
85、心脏病
每天健康早餐可减少心脏病的发作。
86、小生萝卜
吃小生萝卜可预防伤寒和流感的病毒感染。
87、椰子水
椰子水是天然健康饮品，可延年益寿。
88、运动
运动可增强心脏抵抗压力的强度。
89、腹泻
每餐后吃一个香蕉可减少腹泻的风险。
90、健康皮肤
每天早晨饮用柠檬汁可使皮肤健康。
91、牙线
预防牙龈病和保护心脏的最好办法是每天用牙线清牙。
92、杏仁
杏仁中的蛋白质能燃烧人体脂肪，每天早上吃上一把。
93、李子
李子纤维对眼睛、心脏和消化系统有益。
94、葡萄
葡萄可消除肾结石，增进血液流动。
95、泌尿感染
喝一杯加少量豆蔻粉的水。
96、生甜菜
生甜菜可预防心脏疾病和部分癌症。
97、甘蔗汁
甘蔗汁可治愈喉咙，预防伤寒和流感。
98、快餐
拒绝涂面包粉，炸透的速食，其含有高脂肪和高钠。
99、偏头痛
酸奶中的菌可治慢性偏头痛。
100、头发上的虱子
半勺柠檬汁加糖涂在头发上4-5小时，然后洗去。
101、心脏问题
黄油中胆固醇会引起心脏疾病。
102、胃痛
适当食用香蕉可减缓胃痛。
103、儿童补品
胡萝卜汁和番茄汁配蜂蜜是非常好的儿童补品。
104、感冒
感冒时可饮用柠檬汁加蜂蜜。
105、嘴唇护理
用香菜叶汁按摩唇部，可使唇部柔软和红润。
106、黑眼圈
用椰子汁按摩眼部周围可消除黑眼圈。
107、牙痛
将丁香花放患处可治牙痛。
108、难闻口气
每天早上5杯以上水可治口中异味。
109、咳嗽
食用干姜粉和孜然加糖可缓解咳嗽。
110、饥饿
菠萝上加少量的黑胡椒和盐下肚。
111、粉刺面膜
黄瓜切片贴在脸部可去除粉刺，每周2次。
112、炙热
在严重冻伤后有炙热感觉时，可用马铃薯涂于手上。
113、胃痛
咀嚼孜然和糖可缓解胃痛。
114、体酸过多
为排除体内过多的酸份，每天早餐前饮一杯nimbu pani 饮料。
115、口腔疼痛
每天饮2至3勺蜂蜜。
116、健康头发
良好的睡眠对健康发质非常重要。研究表明每天8-9小时的睡眠可保证供养头发的生长和健康。
117、光亮的皮肤
在皮肤上薄薄的敷上脱脂乳15分钟，可吸收过多的油脂。
118、消化系统
就餐前吃2勺带肉桂粉的蜂蜜，可减少食肉过多造成的胃酸和消化不良。
119、头痛
将碎姜粉贴前额上可治头痛。
120、蛀牙
木糖醇口香糖可减少患蛀牙的风险。
121、指甲
每日饮食中增加一杯牛奶加熟鸡蛋可使指甲健康。
122、头发护理
头发湿的时候梳理会使发质变硬和断裂。用宽幅的梳子轻轻梳开发结。
123、背部健康
拉伸和力量运动，以及营养饮食是健康背部的保证。正确的姿势和举重运动有助于背部的健康。
124、胃酸过多
如过度放纵饮酒，在餐后喝一杯加粗糖的水。
125、印度楝树
印度楝树含有抗糖尿病、抗病毒和抗细菌成分，具有较强的解毒和血液清洁能力。
126、慢跑
应在平坦的表面慢跑，避免膝关节和脚部受额外的重力。
127、呼吸运动
如发现入睡困难，闭上眼睛，用鼻子深深的呼吸，重复8次。
128、鼻塞
鼻塞可用盐水浸鼻子。
129、头痛
用新鲜香菜汁涂抹前额。
130、肠癌
每天早晨一杯热牛奶可减少肠癌的风险。
131、咳嗽
咀嚼2-3个黑胡椒子，可减少胸闷。
132、血压
多笑！精神不振会影响免疫系统和使血压增高。
133、窦
喝大量的水和丰富维生素的水果饮品。
134、增强记忆力
当正从事一项重要工作时，应喝一杯甘蔗汁。研究表明葡萄糖可短时间增强记忆力。
135、腹部锻炼
每天收紧腹部肌肉，提升胃部几次可预防大腹便便。
136、进餐
二餐之间间隔过长会降低血糖水平。
137、背痛
穿平跟鞋可对脚部和腿部良好的支撑。
138、保持体重
一旦饥饿饮食后恢复进食，将导致体重增加。
139、乳腺癌
研究表明心肺运动可减低患乳腺癌20%的风险,买双运动鞋跑步吧。
140、印度Amla植物
Amla植物富含天然维生素C、钙、铁、蛋白质、大蒜、丹宁酸、糖、磷、碳水化合物等。此返老还童补剂可加强免疫系统和改善视力。促进头发和皮肤的自然生长。
祥康健康快车记录
祥康的三大基石 100小偏方
祥康三大健康基石
管住自己的嘴，走动自己的腿，快乐自己的情，施展自己的性，控制自己的睡，延长自己的命。
无钱健康八法：1以指梳头。2按揉迎香穴。3搓揉脖子。4扩胸运动。5抡打肩井穴。6热泡双脚。7揉推肚子。8背撞大树。
一、五步曲
二、泡双脚
三、推肚子
一、五步曲：
1.以指代梳干梳头
2.按揉迎香穴
3.搓脖子
4.扩胸运动
5.双手交替抡打肩井穴
做五步曲的好处：
预防清早起来突发心脑血管疾病。清早起来人的血压最不稳定，血液最粘，血液流速最慢，血管壁最薄弱，心脏功能最差。因为人在休息的情况下大部分血液都集中 在肝脾脏当中。可以说肝脏是一个血库，当我们需要时，他能够供给我们各个器官，主要是供给心脏，让血液输送到我们身体各个器官。如先动哪血液就首先供给 哪，如果早晨突然起床会造成脑供血不足。综上所述，清早是最容易发生心脑血管疾病的时候。所以说清早起来我们躺在床上，先醒心后醒脑，闭目养神，先实施五 步曲，让头部血液充足，避免发生意外。
五步曲每步的具体做法与好处：
第一步：
作法：
躺在床上，闭目养神，采用侧卧体位，把手成弓形，以指腹代梳从额头前发际慢慢的梳向后发际，一侧一侧的梳头，每侧梳18次，两侧共计36次。
作用：
（1）头轻眼亮，改善头部供血，防止早晨起床因脑部供血不足而晕倒或发生心脑血管意外。
（2）改善发质，防止老年人的脱发、白发、发质干枯、秃顶、头皮痛、头怕风、头皮屑、头发出油
头晕、头昏、头胀、头痛等，增强记忆力。
注意事项：（1）力度适中；（2）手指保持弯曲状态一直梳到后发际；（3）整个头部都要梳到。
第二步：
作法：
仍躺在床上闭目养神，用大拇指指关节按压鼻两侧的迎香穴，内旋三四下，外旋三四下，顺着鼻梁两侧轻轻的往上推，一直推到两眉毛中间的印堂穴，按一按，顺着额头一直向上推到发际当中去，共做36次。
作用：
（1）针对鼻部疾病，防治鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、流鼻涕、鼻子辨别不出味道。
（2）可疏通鼻泪管，防治迎风流泪、眼干、眼涩、视力模糊、老年白内障、青光眼等。
（3）增强免疫力，防治感冒。
注意事项：（1）不宜过快；（2）力度适中，要有渗透力。
第三步：
作法：
从床上慢慢坐起，先把双掌搓热，顺势将手搭在同侧的后脖子上，来回搓，一侧一侧的搓，速度适中，稍用力，搓红搓热为宜，一侧25下，共做50下。
作用：
（1）防治颈椎病，改善头部供血供氧，防止风湿、落枕、耳鸣、耳聋。
（2）增强免疫力，预防感冒。
注意事项：（1）搓的时候速度宜快尽量把脖子搓热；（2）次数可根据自己情况适当调整。
第四步：
作法：
穿衣下地站稳，两脚与肩同宽，双臂弯曲平齐抬起，做三次扩胸运动，第四次自然打开，共做九组（36次）。
作用：
（1）增强心肺功能，提高免疫力，防止胸闷气短、呼吸不畅、哮喘、咳嗽。
（2） 防止弯腰驼背，防止衰老退化，增强体质，强筋健骨。
注意事项：
（1）两臂持平，动作连贯协调；（2）初次做用力不宜过快过猛，以自己舒适为标准。
第五步：
作法：
双手半握空拳，交替自然抡打肩井穴，可以上打肩井穴，下打命门。可以坐着做，站着做，也可以边走边做。共做36次。
作用：
（1）防治颈肩综合症、腰肌劳损、闪腰岔气等要不疾患。
（2）增强关节弹性，解痉挛、防止肌肉粘连。
做完五步曲可喝一杯祥康三七银杏茶或一杯温开水。
二、泡双脚
睡前泡脚（饭后一小时）
（1） 温水（40—50℃）以舒服为标准，凉了不断加热水。
（2） 时间（20—30分钟）以全身舒展放松出汗为度。
（3） 加姜（枣大的一块）：煮开，适用初期风寒感冒，风湿、类风湿、关节炎、脚凉。
（4） 加红花一小把：用纱布包好煮开，适用静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、腿脚麻木或青紫等淤血症。
（5） 加盐：一平勺，适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽痛、性急爱生气、急躁心烦、上火下寒、腿脚肿胀。
（6） 加花椒：20—30粒，适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。
（7） 加艾叶：一小把煮开，适用呼吸系统疾病，如咳嗽、慢性气管炎、支气管炎、肺气肿、哮喘。
泡脚后按摩磕脚，磕脚方法：
趴在床上，小腿翘起来，双脚互相磕打8—10分钟，起来后喝一杯祥康三七银杏茶或一杯白开水。
注意事项：
（1） 急性炎症、发烧、急性传染病及糖尿病并发下肢破溃者禁泡。
（2） 糖尿病血糖7.1以上，血压在150/90以上的，水温不宜过高，以舒服适宜为准，可视情况逐渐加温加时。
三、推肚子
方法：
一定要喝一杯水，然后做睡觉前的准备工作，收拾整理之后 ，仰卧平躺，全身放松舒展，开始从心口窝往下推，可单手交替往下推，也可双手重叠往下推，一直 推到小腹；肝胆不好或胰腺不好者，可再加上从两侧往下推，注意速度不能太快，力度适中，不需要用力太大，要求手到、气到、心到、意到，做到手随气到，气随 手行，全身心地投入，要推得自然，推出舒服感，
注意事项及禁忌：
推肚子一定要注意：不能站着推，不能坐着推，更不能刚吃饱饭就推。
附加，撞大树。
找一棵粗点的树，背对着，离树一拳距离，一下一下地去撞击树干。没有树，也可在家撞门框。以舒服为度，不可太过猛烈。因为人体后背中间是一条长长的经脉叫 督脉，走的经络是膀胱经，主人体之阳气，阳气足了，大脑会更灵活。中老年人经常丢三落四的，就是因为阳气不能随膀胱经入脑。此法，对腰椎肩病变患者，作用 尤其突出。
祥康小偏方
1. 核桃仁：补脑，入肾，补肝，养眼，还能化结石。每天生吃一小把，10多个左右，5----8个也行，当零食吃，两餐之间吃，野生的比较好。
2. 萝卜汁：生的汁，抗肿瘤，抗病毒，白萝卜带皮榨汁，抗肺癌。
3. 苹果土豆泥：抗食道癌。新鲜的土豆，国光或红富士苹果，拳头大小的各一个，打成泥，现吃现做，尽可能让苹果土豆泥挂在食道上，每早一次，半小时后吃饭。
4. 公鹅血：抗胃癌有独到的功效。白色的，新杀的，直接饮用，每天饮用一个，或一周喝两个，杀时不能碰到铁器。忌吃猪肉和不带鳞的鱼。可生饮，也可做成血豆腐炒着吃。
5. 大白公鸡：去毛去五脏，空肚子，倒上醋，杀时脖子不开刀。治疗糖尿病有奇效。男的用母鸡，女的用公鸡。
6. 苏子油煎鸡蛋，或苏子面拦白糖，每天一次，空腹吃，保肝护肝。
7. 老人噪子有痰：鹅蛋一个，2两香油，2两蜂蜜，1个八椒，蒸蛋糕，一天一个，治疗老人噪子有痰，不舒服。
8. 葱、蒜、花椒煮水薰洗，治疗尿路感染。
9. 玉米须子、白茅根各15克，同时煮水喝，治疗肾水肿，治疗血压高。
10. 治水肿：一条鲤鱼洗净，加砂仁、扣仁各3克，放上生姜和一把枸杞，再放少许盐，上锅蒸熟，腿肿从尾吃，脸肿从头吃，一周一条。
11. 风寒咳：生姜三片，核桃仁一把，红糖适量，拌在一起吃，药：速效感冒胶囊。
12. 风热咳：一勺蜂蜜，一勺香油拌匀，不见油星，一天喝两三次，药：羚羊清肺散。
13. 治疗烫伤：生石灰3--5块，冷水泡开，沉淀后，倒出清水，水中再倒入3--5滴香油，一方向搅匀，搅到水为折色膏状，然后抹在伤处，3天康复。
14. 土豆带皮榨汁，加入蜂蜜调匀喝，治疗胃病。
15. 末梢神经炎：桑叶泡脚，吃B族维生素。
16. 湿疹：花椒、艾叶水薰洗，抹霍香正气水。
17. 湿疹：脾不好，喝红小豆汤，健脾利湿，吃防风通圣丸，肚脐眼拔罐。
18. 心脏早搏：莲子肉30--50克，加冰糖上锅蒸。
19. 心脏早搏：干银耳50g，里脊肉100g，炒熟，炖，当饭吃。或莲子肉30---50g，加冰糖上锅蒸烂，每天早上吃。
20. 心衰：仙人掌摊鹅蛋。仙人掌3寸，去皮打碎，搅入一个鹅蛋里，香油，摊成饼。每天一个，7天为一疗程，3个疗程见效。喝红葡萄酒泡洋葱。
21. 心跳过速：柿饼香油煎，每顿2---3个。
22. 便秘类型：（1）.肾阴虚便秘：便如羊粪蛋，多喝淡盐水，严重的吃六味地黄丸。（2）.脾肾阳虚便秘：早上4--5点钟解，开头干，后面稀，吃韭菜，羊肉 汤，泡脚。（3）.气虚便秘：好几天没有便意，光吃不排，下肢腿沉，经常爱拔气。猪大肠30cm，洗净，一头系上，另一头灌上胡椒粉，系上，蒸后，炒着 吃。血压不高的可吃补中益气丸。
23. 痔疮：.内痔，塞姜条；外痔，贴姜片，或用干姜粉香油调敷。若有便血，白茅根30---50g煮水喝。
24. 牙龈出血：大西瓜籽研成粉，温开水送服。
25. 疝气：为中气下陷，做百会穴，枕祥康枕，吃补中益气丸，小茴香籽研成粉，每天30--50g。亦或白胡椒一粒成粉，调成糊，贴于患处。
26. 胃炎：鸡蛋壳粉、鸡内金粉，等份，焙干，混合，早晚各一勺。
27. 胃疼，糜烂：酸奶温热闹喝，生土豆榨汁，早饭前半小时喝半杯。可加蜂蜜。
28. 鸡眼，瘊子：黑木耳泡发，一分为二，用纵面贴上一周，每天一换。
29. 胆结石，肾结石：吃生核桃仁，鸡内金粉，推肚子，撞大树。常吃海带、山楂。
30. 尿酸：车前子水，牛奶半斤、芹菜3两一起煮，土茯苓泡脚。
31. 腿血栓：如意金黄散，用豆油调，敷在腿黑处，三七粉5g，一日两次。
32. 脾胃寒凉，拉肚子，便不成型：吴茱萸粉末，灌肚脐。
33. 慢性肾炎：坐热砖，玉米须子、白茅根煮水喝。
34. 尿蛋白：益母草50g、冬瓜皮15g煮水喝
35. 哆嗦：肝血不足，吃谷维素、B族维生素。
36. 乳腺增生：桔子核粉，每日2次，每次一勺。
37. 降血糖：绿豆粥里打鸭蛋，每天早上吃一碗。
38. 血管瘤：鸭胆子（一元钱的）捣烂，蛋清调，上敷一周。
39. 夏天痢疾：白酒和白糖溶和，酒点着，糖化了，喝酒。
40. 老寒腿，手指变形：姜枣大一块，葱白3寸，捣烂，白酒调敷。
41. 尿不禁，尿不出：坐热砖，每日两次，每次半小时。
42. 大笑、咳嗽时，尿流出：肾气不固，坐热砖，白天出汗多的话，吃金匮肾气丸，血压不高的，吃补中益气丸。
43. 妇女崩漏：脾虚，脾不统血，吃健脾丸，艾叶泡脚，把脚泡热，脚凉还易导致胚胎不着床。
44. 慢性咽炎：沙参、麦冬、枸杞煮水喝，吃麦味地黄丸。
45. 生气后浑身痒：花椒、艾叶水洗，肚脐拔罐3---5分钟，吃防风通圣丸。
46. 白内障：白痢疾12g，3碗水煮成1碗水洗眼睛。
47. 睫毛倒长：五倍子粉12g，用蜂蜜调成糊状，敷眼睛。
48. 尿路感染：带须的葱2根，大蒜2头，花椒1把，煮水薰洗。
49. 寒凉湿气：三伏天做生姜马甲，三斤姜榨汁，纯棉布做汗衫，泡到姜汁里，晒干，冬天三九天穿上。
50. 肝炎，转安酶高：五倍子5g，茵陈12g，大枣煮水喝。
51. 男人夜里盗汗：女人的唾液调糊敷肚脐，喝黑豆、乌梅、淮小麦水，比例为1：1：1。肾经，膀胱经每天捋一遍。
52. 肝硬化：荞麦面用卤水调，每晚敷肝区，3天，肝硬化腹水可泄水，肝癌晚期，腹大如鼓现象用此方。
53. 抑郁症：干桃花50g，分10份，每份5g，用手揉碎，温开水送服。
54. 尿毒症：每天三餐前喝一大口香油，大约半两，降肌干，牛奶煮芹菜降尿酸，连服一个月。
55. 胆结石：生吃核桃仁，鸡内金粉。
56. 类风湿：每天吃干姜粉，花椒、小红辣椒、仙人掌泡高度白酒擦。
57. 胃酸：乌贼骨粉、鸡蛋壳粉、鸡内金粉，1；1；1。
58. 尿前血：白茅根水。
59. 踺鞘炎：仙人掌切片敷上。
60. 流鼻血：肺热，蜂蜜、百合、沙参、枸杞子泡水喝。
61. 血压低，贫血：三红汤（红小豆、红花生米、红大枣），牛肉炖豆腐，菠菜炒猪肝，补中益气丸。
62. 帕金森：吃蚕豆，猪脑一个、天麻15g共煮。
63. 眼底出血：桔络焙干冲水喝。
64. 手脚指发麻：桑叶六分之一斤泡脚，磕打后脚根，摆小腿。
65. 静脉炎：推腿肚子，如意金黄散用豆油调敷。
66. 静脉曲张：金黄散用豆油调敷，蒲公英捣烂敷。
67. 过敏性皮炎：忌口发物，花椒艾叶水熏洗，甘草100g煮水洗。
68. 疱疹：六神丸，五倍子15g---30g，炒黄打成粉，用蛋黄油调敷，喝板兰根冲剂。
69. 视神经萎缩：珍珠母50g，苍术18g，人参3g，水煎，分早晚2次，饭后服，7天为一疗程，2---3个疗程见效。
70. 类风湿，骨关节变形厉害的：每日3---5g干姜粉，每日2次。
71. 直肠癌：仙鹤草30g，白茅根30g（出血时），大红枣，熬水喝，吃薏米大枣粥。
72. 降血糖：核桃仁一把，黑木耳一把，打成粉加鸡蛋上锅蒸。
73. 白殿风：小白花蛇一条，2两高度白酒，泡半月擦患处。
74. 口腔溃疡：白酒漱口。
75. 功能性子宫出血：向日葵花盘或杆中的白芯30g---50g煮水喝。
76. 小儿尿床：公鸡肠子洗干净焙干成粉，每天早晚各一勺。
77. 妇科炎症：莲蓬煮鸡蛋，鸡蛋带皮煮，熟后打碎皮，一莲蓬可用3天。
除疤.湿疹.牛皮癣.骨折.骨质增生:
1.除疤痕:生三七粉,用醋调匀,外敷
2.顽固性湿疹:土豆泥外敷
3.牛皮癣:每天用红花5g煮水泡脚约20分,对患处局部用红花水洗,如果面积大直接用红花水洗澡,用量按水量多少适当调整,三个月到半年可有明显疗效,治疗期间禁吃甜食,发物(牛羊肉,奶,蛋,香菜,韭菜,香椿,海物等)
4.骨折:大红月季花瓣泡高度白酒(花瓣多放,炮一到两天把酒泡成红色),外涂.配合内服老黄瓜种炒黄研末,每日饭前一小勺.能喝酒的可以直接喝泡出来的白酒,不过不能多,一天喝二钱,喝完后睡觉发点汗.
5.骨质增生:用醋蒸汽熏患处,用毛巾醺醋热敷;黑木耳泡发后蘸醋吃.50g/次
可直接吃生的.
6.扭伤(如歪脚脖子等):先冷敷半小时,再热敷.用栀子研末,鸡蛋清调匀,外敷,一般一天即愈.
7.降压点:祥康独有的十分钟降血压的这个降压点在头上,从太阳穴往后一指再向上一指的位置.
还有一个在足底
基础疗法:
晨起五步曲:
早晨醒后先不要起来先做一下五步曲
1.十指干梳头先左侧后右侧至少十八次、干搓脸。常做此法可改善头面部血液循环，使头脑清醒，面色红润。有人白发变黑，有人秃顶生发。有人脸上的斑点减少消退。……
2，用大拇指的第一个指关节分别按压迎香穴先内旋三四下再外旋三四下，然后顺着鼻梁一直往上推经过印堂直至发髻，三十六次。这个手法叫做“揉迎香到印堂”常做此法可治疗鼻炎，预防感冒，治疗迎风流泪等眼病等。
3，慢慢从床上坐起双手搓热后像洗脖子一下快速搓脖子25次，从后脖梗子尽量往脖子和头发交汇处用力。脖子是容易进风的地方，是连接大脑与身体的桥梁。
4，穿好衣服下床后做扩胸运动，两臂与肩平齐，两手半握空拳向后扩三下，第四下展开，此为一组，做九组。增强心脏与肺部功能。
5，两手半握空拳抡打肩井穴左右轮替三十六次。最后喝一杯淡盐水。
推肚子:这个是基础疗法之一,每天睡前及早起后用双手从上往下推肚子三百下,注意要平躺.对于便秘,大肚子的肥胖等都有良好保健治疗作用.
注意:有内脏器官下垂的就不要往下推了.
泡脚:每天睡前用热水泡脚,现在这个季节一般泡二十分钟左右.如果身体有病症则需要配合不同的佐料加入水中煮开后再泡.一共大约九种,包括生姜,花椒,盐,艾叶,红花,桑叶,小苏打,芥茉面等等.
脚气,脚臭,汗脚等用花椒三十粒.
体内有寒症的用大枣大小的一块生姜煮水泡
去火,消炎用一平勺盐.比如上火下寒的体质可用此法改善。
也可根据情况组合使用,注意一点就是脚干脚裂的不能用盐和花椒常泡.
1.十二指肠溃疡:土豆捣烂取汁,一次一盅.
2.胃疼:韭菜籽研末用蜂蜜调成丸,每次十克.
体癣一般都生于毛发之间，头癣用手抓搔会有脱落，把花椒抓上一把用纱布包好，然后锅中熬好，熬出花椒水，可以洗体癣的患处，连洗 ，熏，热敷，用毛巾沾着花椒水，来敷 第二种，可以用蛋黄油，擦蛋黄油，可以用于脱屑性的体（头）癣，可以用花椒水清洗 ，洗干净之后用蛋黄油敷 ，
另外严重的，可以取枣大一块白矾，把白矾研成粉直接溶在醋里边，最好全部溶解开，如果不易溶的话可以将醋稍加热，但是不要煮的太热，不要煮沸了，冷却醋留着备用。当出现顽固性骚痒的时候，就可以用醋和白矾的混合液用棉签沾着涂于患处，