蜂王浆营养成分:高血压的注意事项

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 14:28:31

生活护理 

 　　预防和控制高血压的生活护理方法： 　　（一）合理膳食;        （二）适量运动;        （三）戒烟限酒;        （四）心理平衡;        （五）自我管理;        （六）按时就医. 　　高血压的饮食治疗原则是：高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食；每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。一注意饮食清淡些,注意补充钙和钾，可多吃些蔬菜和水果. 　　患者在饮食上应注意 　　1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。 　　2、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进 动脉。 　　3、少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉。如肝、脑、心等应少吃。 　　4、戒烟少酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑。 　　5、宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品

注意事项

　　①首先要降低血压，但不能仅求表面上的降压，不能依赖药物的一时性降压。定时检测血压。 　　②参加小运动量的体育锻炼，如气功、太极拳。通过气功锻炼，可积极扶持机体的自稳调节能力，从根本上治疗高血压。不要选择有握、拉、提、举等项目的运动。 　　③精神舒畅，戒怒戒躁。 　　④宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药。 　　⑤宜每天坚持温水浴(摄氏40℃)，浴室温度也不能太低。 　　⑥多饮矿泉水、冰化水(结冰后融化的水)。 　　⑦减少房事，缩短房事时间，40岁以上更宜节制。 　　⑧保持大便畅通，排便时勿要用力屏气。 　　⑨改善睡眠状态，保证睡眠时间。 　　⑩工作环境和居住房间的色调最好是绿色、蓝色等冷色调，它能使情绪安稳不易发生冲动。
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