虫草花价格多少钱一斤:保养精气神

那么如何配合春天的生机使自己身心更好呢教大家几点：

1、早起很重要

早上起得比原先要早些，如原先8点，那么这回请提早1小时，如果7点，请提早半个小时。可以这样说天一亮就起，是比较明智。

2、多运动

春天，你只有不断运动，才能加速气血运化，在这种运化下，才能帮助借春天的生发之机，生发自己体内的生机和阳气。如果不爱运动。生机生的就慢，好机会也会错过。

3、吃点青菜

待春天里的小青菜长起来时，一定经常吃一些。这些小青菜秉春天生发之气而生，如果我们可以吃一些，有助于引发体内生机的共振。加强气血的运化。但不必吃很多。以免胃寒，泄泻。吃一些是个引子即可。

4、登高

一定要爬一两次山。山是秉阳气而生。爬山一来可以锻炼身体，二来可以登高望远，不要小瞧这个望远，望远可以让人视野开阔，有助于心意的生发。心意一生发，气血生机就生发。爬山的好处多多，春天尤其是。

5、积极治疗

春天是翻病的时节，对于一些慢性病，如果轻，春天一来，病被生长的阳气一翻，身体就可能好了。而对于一些病程长，病情重的，春天一翻病，会感觉病情会更重，但这时千万不要认为是真的重了，春天阳气一长，帮助你的正气与病邪做战。所以表面会感觉重。实际可能是向好的表现。而对于一些非常重的病人。春天一翻病，正无力与病邪争，反而坏事。有很多病人一立春没几天就走了，就是这种情况。

6、多唱歌、多欢乐

好处就不用我说了。只说一点，春天多乐，一年多乐。

最后祝大家春天可以有效迎此生机恢复身体。

清风大夫讲中医理念下的饮食（上）

                     Helen整理

在我治病的过程当中，不断有病人问我怎么食疗，吃什么东西好，那么一个一个回答我觉得非常费精力。所以在这里咱们用两堂课集中讲一下关于传统中的饮食这个话题。

三分吃，七分养

在给大家治病的过程当中，我一直在告诉大家三分治，七分养，即大夫给你开出药来，药只是你跌倒时的一个拐棍，要想站起来完全靠拐棍是不行的。要借拐棍的力量自己站起来。这是三分治七分养的道理，就像你上墙头，大夫从下面拖你，同时你还要自己往上爬，这个是关键。不要觉得大夫是个依靠，有了大夫你的病就能好，有了灵丹妙药病就能好。尤其对于慢性病几乎是不可能的，慢性病是身体整体素质下降、不调造成的，要想重新整个身体素质起来，不调的重新调顺，是需要你自己的主观努力。药只能推波助澜，只能雪中送炭，不能起决定性作用。所以可能长期在我这里看病的病人都应该知道这个道理，三分治，七分养。

同样，我们的饮食和食疗虽然与我们的身体健康密切相关，但是可以这样告诉大家，仍然不占主要的成分。三分治，七分养，改一下，三分吃，七分养，吃饭、饮食只占身体健康因素的20%—30%。大家想一想，回忆起自己的大学时代，吃的饮食很差，可能几天吃不到一顿肉，肚子里面油水很少，但是每天身体仍然很好。皇帝每天山珍海味，什么都能吃到，但是皇帝短命的非常多。城里人饮食质量很高，什么都能吃到，冬天也能吃到夏天的瓜果梨桃，身体普遍不如农村的人，农村人可能很多东西吃不到，只能吃当地产的。这个问题告诉我们，身体的健康与否与饮食没有必然关系，但是有连带关系。就是刚才我跟大家说的，三分治七分养，也就是在我讲饮食之前，郑重告诉大家，不要把饮食看得太重。不断的有人问，大夫我应该吃点什么能快一些补身体，我有时候不好回答。一个人身体好坏跟饮食没有决定性的关系，现在的人吃得很好，但是他的身体素质每况愈下，身体素质差。在这个大前提下，我给大家讲饮食。毕竟饮食是一种文化，尤其是中国源远流长，饮食在我们生活当中占有重要的位置，一天三餐。但是饮食对我们的健康不起决定性的影响，刚才我举的两个例子，一个人困难的时候，吃一个馒头蘸腐乳喝白水，身体也很好。皇帝什么东西都能吃到，好身体的不多。

五味调和

现在接着给大家讲饮食，中国有其独特的饮食文化，中国传统的文化观念衍生出的中国饮食文化。有一本书叫《齐民要术》，里面有大量介绍饮食的食谱，建议有机会大家买一本读一读，非常简单，但是里面体现出来的是我们中华民族饮食的渊源。现在随着历史长河不断的演化，到现在哪些对，哪些不对，那些路走错了，都要通过我们从中医或者中国传统文化的理论精髓当中去梳理。很多病人问我吃什么好，这个本身就有问题，因为传统文化讲，尤其是中医讲整体的辨证论治。在中医里，药和食是不分家的，即给大家开的草药，吃的丸药在古代是和食物掺杂在一起的，性味平和的能够长期吃的叫食物，性味有偏的，或热或寒或苦或辣，能够纠身体的偏的叫做药。食和药是一体的，既然是一体的，它整个的指导思想，用方原则与做饭原则也是相通的，一个好的中医同时应该是一个好的厨子。一个好的厨子他只要学一学中医的理论，认识一些中药，他有可能学会开方。这个就是中国古代宏观的理论，我们知道中药治整体，治本。食物也是，吃的这些东西，怎么样才能吃好，那是他要对身体的整体起好的作用，那么这个食物吃得才得当。并非某一食物对你有好处，要搭配着来吃，就和配方一样。一个方子里面有七八味草药，组成一个方子，整个方子熬出来之后对你的身体整体有调节作用。

食物也是一样。大家知道配菜，配菜上讲究，首先每一道菜有几种菜来搭配，比如说西红柿炒鸡蛋，土豆炒芹菜，萝卜炖牛肉都是搭配，长期的总结出来的这样搭配，不断是从口感上，还是从吃的效果上都比较不错，这叫做每一道菜的搭配。同时，我们现在生活条件都好了，吃饭基本都不是一个菜，都是几个菜，那么就涉及到几个菜的搭配。有一个热菜要配一个凉菜，一个荤菜配一个素菜，一个炒菜配一个汤菜，一个炖菜配一个拌菜，一个辣的配一个酸的，这个就是讲到菜的搭配。为什么要这样搭配？它的中心思想就是要这些菜每个菜之间互相融合、调和，菜与菜之间体现了一个中和的思想。我们要在我们的做饭当中体现开方的原则，就是讲究我们每次做饭都要体现一个中和的原则，因为人是由气血组成的，气血首先需要中和之气来进行补养，滋补。但是如果你端上来的菜气太偏，长期吃对身体没有好处，比如辣椒长期吃容易伤阴，天天吃醋也不好。总之要五味调和。我们开方子讲五味调和，大家吃东西也是讲五味调和，家常百味，百味都是从五味中衍生出来的。即酸甜苦辣咸，配一个菜要五味调和，配一桌子菜也要五味调和，不能过咸，也不要过淡，要加点辣、酸、甜，调出来的东西味道就好吃。

自我的感觉

五味代表你的嘴对这个东西的一个感知，五味可以是主观的五味。就是嘴巴尝，别人尝不算数，你尝才算数，即自我感觉的五味。人为什么会有味觉？味觉就是让你去体验你吃的东西对你的影响，我们知道如果一个人心情不好的时候，看上一个自己喜欢吃的东西，一下子胃口大开，心情也很舒畅了，吃起来很舒服。这个就是你的嘴对整个食物喜悦的一个感觉。我们知道富贵人，就是天天养尊处优的，吃很多东西没有味道，吃来吃去感觉不出来东西好吃，因为他的身体整体除了问题，导致他对食物的感觉出了问题。发出一个什么信号，他即便吃了我们平时感觉对身体好的东西，他吃了也没有作用。味如嚼蜡，吃的好东西像嚼蜡一样，没有任何感觉。那么这个东西对他没有任何好处。想告诉大家一个道理，就是告诉大家如人饮水，冷暖自知，这个东西好不好，是靠你自己的感觉去体会的。肝病患者，有的他爱吃辣，你就不能一刀切，得了这个病不能吃任何刺激性的食物，以防对肝造成进一步的损害。如果他就爱吃辣的，很有可能说明他需要这种食物，辣的这种食物对自己身体进行调解。这个告诉我们一个准则，食物没有绝对的好与坏，适合自己的就好，不适合自己的就是坏。年糕好不好，有人一看年糕就心下堵，那么年糕就对他不好。有人爱吃香菜，一看香菜心情特别好，大把大把的香菜往嘴里塞，香菜对他就是好；有人看到香菜躲得远远的，他觉得香菜味太冲，那么香菜对他就不好。这个就是对食物的自我感觉，决定食物对你是否有益，这个就是我们食物中的一个大原则。就像自己的另一半一样，对眼的就是好，不对眼的就是不好。美与丑都是自己眼中产生的，并非真的有这样一个标准，食物也一样。我们要尽量去淡化整个社会给我们带来的很多的标准，很多的观念，充分发挥或者相信我们自我的感觉。比如说我本人，蔬菜基本都吃，但是有一个蔬菜我不吃，胡萝卜，炒出来的菜，胡萝卜没有什么特异的味道。白萝卜，其他的水萝卜等我都吃，但是唯独不吃胡萝卜，从小就是这样，没法吃，切的很碎的炒在肉里面也好，菜里面也好，我都给挑出来，很奇怪。这个就是自我的一个感觉，这个自我感觉说明两点：第一，可能你身体有潜在性的病变，导致你与这种食物发生冲突。很多人挑食，还有很多人吃泥土，吃石头，这些都有。这个就是他身体有问题，他可能缺这个来弥补自己的不足。不爱吃的可能会加重他的病情，一见就恶心，赶紧拿的远远的。还有一种可能就是本身身体的特异性决定的，跟这种食物就是抵触，身体并没有什么疾病。就像大家交朋友一样，有的天生的就觉得一见如故，有的就常年相处没有任何感觉，不愿意多说一句话。你可以说是缘分，也可以说是气味相投，或者气味不相投。你跟所有的食物打交道的过程中，也会发生这种现象，并非人什么都吃。那么这就告诉大家第一点，饮食的好坏很大部分程度取决于自我的感觉，不是外在强加的。大家记住这一条原则基础上，我们再来讲饮食的搭配。   

吃在精不在多

前面已经讲了，饮食的搭配要五味调和，五味要靠自我去感知。大家想一下，现在我们吃东西，比如说到饭店去点菜，怎么去点菜的？点菜有没有一个原则，有的你点的全部都是肉，这个就违反了五味调和，或者说是五行相合的一个原则，要注重互相搭配。红花要衬绿叶，并没有都点肉就好，也不是都点素就好，要根据个人的口味，要五行搭配，要五味调和。这样我们才能有一个，最起码的一个中和的饮食。

    下面我想讲一下，我想从这几个标题给大家说一下，我们在饮食当中应该怎么正确认识我们的饮食。第一个是我们要吃在精不在多；第二，吃要当而不在杂；第三，吃在常而不在异；第四，吃在当季非季莫吃；第五，吃在调而不在补；第六，吃在早不在晚；第七，吃在闲不在忙；第八，吃在乐生气时莫吃；吃在热而不在凉，吃在炖而不在炒，吃在素而不在荤，吃在中餐不在西餐，最后是吃在性情而不在奢欲。简单的从这几条给大家说一下。

    第一个，什么叫吃在精而不在多？这个大家我们吃东西，尤其现在人总喜欢不断的补充很多东西，吃很多东西，希望吃这么多东西对我们身体能有好处，能补充营养，但我们身体是一个气血运行的内在自我调节的环境，保持在低消耗情况下，对我们人体应该是有好处的。如果我们吃了很多东西，如果身体化不开，容易淤积，大家吃东西并不是说吃的东西越多越好，而是一定要吃到位。饮食适合我们自己，适可而止，过犹不及说的就是这个道理。大家知道办一个厂子，或者经营一个家庭，并不是我们挣钱挣的越多，我们的生活质量越高，厂子效益越好。基层要有一个调节，调节好了，很少的钱日子也能过的很好。吃不穷穿不穷，算计不到要受穷，需要我们有一个调节能力，并不是一味得去索取。精，并不是指精良的食物，而是说精要与我们的整个身体相协调、相搭配，适可而止。大自然造物，造了人类、动物、植物，他们一方面要吸收，同时要排泄。真正一个好的系统，一个好的生命，他应该是尽量的少吸收少排泄，维持自己的稳定状态。

吃在当而不在杂

第二个，吃在当而不在杂。杂就是代表我们什么都吃，本身我们是一个杂食性的动物。但是说吃不能是胡乱的什么都吃。比如说很多病人，还有吃鳄鱼或者老鼠崽这样的东西，大家知道很多食物它本身带有病毒、病菌，或者其他一些我们不知道的东西，我们尽量应该吃我们熟悉的，而不应该是求奇求特，吃很多我们没有接触过的东西。因为几千年来，人的身体要适合自然的环境，那么它必然是在它当地吃它能够得到的东西。如果离开了它的地域性，现在我们来吃这些东西，可能对我们的身体会造成某些不良的反应。所以，东西并不是吃的越杂对我们身体越好，越能达到一种平衡，反而对于杂的食物，可能会对我们身体产生某种潜在性的危险，或者食物之间可能会发生相克。所以建议大家饮食还是以当地的饮食，传统的饮食为主。

吃在常而不在异

第三个，吃在常而不在异。常，就是我们大家习以为常的，比如说父母经常做的，白菜、豆腐、土豆、萝卜或者长时间栽培的人们可以食用的。它跟自然有一种协调的关系，长期的进行栽培、培育，自然跟我们身体有一种协调，所以说这些东西吃起来是最养人的。反而是一些野生的，或者非本季的食物是我们从来没有吃过，它会有很多特异性的东西带着，对我们身体不好。所以说奇异的东西，奇异包括种类的奇异，做法的奇异，比如说可能32道工序或者说是64道工序这样做出来的东西，雕工也很精美。这样并不是真正的养生之道。

很多病人，大夫告诉他，应该戒什么，什么不应该吃，结果导致他在家里完全打乱了以往的饮食习惯。什么东西不吃了，不敢吃了，生菜都是凉的也不敢吃了，水果更不敢碰，导致身体进一步缺乏。我们建议大家应该回到常态，平常的饮食当中，去补充我们身体的所需要。

吃在当季非季莫吃

第四个，吃在当季非季莫吃。春生夏长，秋收冬藏。大自然整个气机的运转给我们带来了食物，我们就应该吃当季的食物，而不要吃非当季的食物。像冬天我们不要去吃西瓜，春天我们不要吃梨，梨是秋天的产物应该秋天吃。我们是自然的一分子，自然孕育了我们，给我们创造了食物，那么应该遵循这个规律去享受食物，而不应该违反这个规律去求得某些在其他季节有的食物。冬天没有东西，咱们可以吃秋天储藏的食物，所以说秋收冬藏，秋天收获了藏到冬天来吃。这里面有一个很深刻的道理，咱们白天做工作，晚上休息，一天四季也是这样。春夏要劳作，秋天要收获，冬天要享受。这个享受不是挥霍，而是安闲的享受秋天带来的收获的成果。皇帝内经讲，“若伏若匿，若有私意，若已有得”若已有得，就是说你已经得到了没有必要再去奔忙，应该修养。冬天三个月最适合人们修养，如果这个时候你还要吃西瓜，还要吃什么，它可能会使你的身体不能得到很好的修养。比如说冬天我们应该藏起来，这个时候吃西瓜，或者吃上一些青菜容易引导我们的气机，使我们的气机出现紊乱，气血又开始沸腾了，开始运转起来。冬不藏精，夏必病温，就是冬天如果说我们休息不好，夏天我们由于体质差就会得一些外感类的疾病，而饮食就有可能是一个诱发的因素。所以说冬天尽量不要吃很新鲜的东西，青翠的东西，寒凉的东西，都是忌讳的。很多家长都觉得，应该给孩子冬天买一个西瓜尝尝鲜，平时这个季节几十年前是吃不到的，现在吃到了，觉得是一个好事，其实违反了自然规律。就像春天吃梨一样，梨是肃降的，往下走，是清肺的。春天是生发的季节，如果这时间你去吃梨，它会抑制这种生发的气机，反而对身体没有好处。所以说人类不能以自己的小聪明去违反大自然的规律，老子道德经为什么讲无为而治。无为并不是说什么也不做，无为是去除人自己的小聪明产生的各种有为，有为都是违反自然的，把这些东西砍掉之后，顺从整个大自然，整个大环境的范围，这叫无为而治。我记得初中老师讲，无为而治什么也不做了，大家喝西北风，这种理解是不对的。无为而治就是顺从自然规律，尽量去除自己自作主张的小为。吃东西就是要顺从自然的季节给你带来的东西去吃，春天生菜、小萝卜起来的，它起来的时候你去吃，如果不起来提前一个月不要去吃，因为整个地气还没有起来，地气起来了，这些小萝卜、小生菜长起来之后，就证明阳气起来了，你可以去吃了。你吃了之后，带动你身体的肝气，阳气往上走，如果它没有起来，证明你身体的阳气也没有起来，不要拔苗助长，去吃这些东西。现在很多菜农、果农为赚差价，往往做反季节的蔬菜、瓜果，他为了赚到更多的钱，咱们可以理解，但是大家不要上当。春生夏长，什么时候气真正升起来呢？北方来说，当柳絮杨花飘的时候，这时候是阳气真正起来了，这就是自然对你的警示。同样，各种蔬菜到了它该成熟的时候，你跟你自己身体的气相合的时候，你可以去吃。早了吃也不好，晚了吃也不好。这个就是吃在当季非季莫吃的道理。

吃在调而不在补

第五个，吃在调而不在补。我给大家开方用药，讲究调和补，光补不行，光调也不行，补的同时要进行调。就是你整个身体的气机是在不断的变动当中，不断的上下对流，整个身体不断的上下对流。整个气血要舒畅，这样身体才能好。一旦某个地方堵住了，或者淤住了，身体马上出问题。心肌缺血、动脉狭窄是要命的病，堵住了，要是气血过不去，这人可能就回去了。我们的肠道也是，一下卡在那了如果不能及时施治，身体马上恶化，所以调放在第一位。调，即调气机，调气血，调百脉。家庭也一样，大家调和，和和美美，就是和，家和万事兴。一个家庭挣再多的钱，事业做得再大，如果没有一个和字当头，那么家早晚会败亡。一个家庭是这样，一个国家也是这样。连年的内战，这个国家没法发展建设，只有在一个和的前提下，就是现在提的和谐。人身体也是这样，五脏六腑要调和，内经有一句话：五脏气争，即人有五脏六腑他们之间打起来了，你争我夺，人不可能好。吃口饭下去之后，五脏六腑都去要这个粮食，互相起冲突，叫五脏气争。这个人身体好不了，只有在调的基础上才能好。所以我们吃东西一定要关注调，肝不好了吃点酸，肺不好吃点辣，心不好吃点苦，脾不好吃点甜，肾不好吃点咸。或者相反，肝不好少吃酸。主要在于调，一个是过，一个是不及。你过要少吃糖，比如说肝气过了要吃酸，肝气不及要多吃酸；肾过了要少吃咸，肾不及要吃些咸。就是这个道理。主要是在翘翘板中间找平衡。中医讲整体施治，不会发现某些病菌，某些细菌去杀，某些病毒杀它，看到某些地方不好了就割它，某些地方分泌少了就去打人工的激素、胰岛素，不会变坏。它会调节你整个身体，让你身体的百脉、五脏六腑都处在一种和谐的状态，人身体就能好了。并不是说吃多少东西，补多少粮食，这人身体就能好。我们讲，孔子说：不患寡患不均，这就体现在一个和字上，和为贵。不患寡，就是不在乎你吃的东西少，还是多，食物匮乏也没有事。关键是吃了东西五脏不争，你给我，我给你，大家和和美美。俗话讲，风调雨顺，庄稼长的才好。春天该下春雨的时候要下春雨，秋天晒谷子天气要放晴，要应时来应时而去，这符合自然的规律。像我们只要五脏气脉调和，我们吃一点东西就能维持整个身体健康的运转，五脏不调和，吃再多的东西都打起来。如果说你身体里面某一个地方产生了自私，那么地方有可能是个毒瘤。我们经常说，贪官是社会的毒瘤。身体里也在不断产生毒瘤，那就需要你把整体都调好，它没有自私的，都为这一个整体服务。所以，吃东西不在于能补多少，各种高级营养品吃再多身体不一定好，而在于吃对，能够适当调和你身体的食物。比如肝不好吃芹菜，脾胃不好吃山药，肾不好吃一些枸杞，但是不要吃黑米。因为黑米入肾不补肾，而且可能还泄肾。经常有患者说熬点黑米粥喝，我劝大家不要熬黑米。并不是拿颜色去对，就能简单的达到补一个脏器的目的，中医不是一个简单机械的，对应的科学。书上讲，黑米入肾，可没有说黑米补肾，反而黑米会泄肾。因为几千年来，人们并不是说，大家想一想，没有几千年一直在吃黑米，老祖宗非常聪明，不经常吃的八成有问题。像芡实一样，芡实薏玉米粥现在很流行，觉得芡实可以健脾利胃，去湿，这是对的。但是芡实不能当成主要食物来吃，而且很多人身体不调，并不是因为真的有湿，而是有淤滞。这种淤滞芡实是不起作用的。芡实薏米它有通泄的作用，有虚症的病人，有气血瘀的病人，不建议吃这样的药食。

吃在早而不在晚

第六个，吃在早而不在晚。大家应该有体会，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，应该遵循这样一个原则。很多人早上起来没有胃口，吃不了多少东西，或者急匆匆的赶时间，也没有时间吃。因为你身体不好，所以造成没有胃口。如果身体好了，早上很快就会有胃口。你身体不好了，早上起不来，眼睛睁不开，犯困、累、乏。手指头木、麻、脚凉，他起不来。因为他身体差已经差到不能通过晚上八个小时的休息去恢复，通过睡觉的方式已经不能恢复身体原有状况，第二天身体还差，就亮起红灯。如果早点起，晚上睡的还可以。10：00—11：00就睡了，早晨六七点钟起不来，非常乏力，会使你身体亮红灯。起来之后，吃东西没胃口，是因为气机淤滞化不开，身体差，所以没胃口。人吃的香的时候，证明身体好，有胃口。平时爱吃的东西，现在不爱吃了，身体起了变化。所以早晨这顿饭能吃不能吃，第一个是检验身体的一个标准，能吃爱吃想吃是身体好的一个标准。如果反之，不爱吃，吃不下，证明身体出问题了，而且会恶性循环。吃不下，上午有工作压力，劳作，没有营养补充，头晕眼花。但坚持到中午有可能又不饿了，中午又吃不好，最后集中到晚上大吃一通。但晚上胃应该休息了，人劳作了一天疲乏了应该休息，胃也应该休息。这时候你再吃很多的东西，导致晚上胃又要去工作，休息不好。上午是阳气的天下，下午是阴气的天下。传统的劳作，把主要的经历用在白天，尤其上午，而不应该用在下午、晚上。大家知道古代的时候，每个人起的非常早，有的三四点钟就起来了，一天的生活已经开始了。三四点到中午十二点，八九个小时这么长的时间可以做很多事情。他们主要的生活集中在上午，而不是集中在下午，也不是晚上。我们现在正好相反，主要的生活是集中在下午和晚上，那么就整个的往后拖了，下午太阳落，整个阳气升不起来，不利于人们去劳作，尤其到晚上太阳落山，人应该修养生息了，应该在家不要再出门了，应该早睡不要再忙碌。因为现在整个生活都出现了错位，有的后半夜还行动，完全是一种颠倒，对于大家养生是不利的。也有人问我，身体也很健康啊，晚上二三点睡。如果作息有规律，晚上早点睡他身体会更好。这个也是要顺天道，就是自然规律。跟太阳走，太阳起来你就起来，太阳落下去，你要休息，不要和自然对抗。饮食也一样，早晨、中午都需要吃的多一些，晚上要尽量吃的少一些。

吃在闲不在忙

第七个，吃在闲不在忙。本身饮食是一种享受，一种非常惬意的事情。如果每天忙忙碌碌，在忙碌中吃东西，你就没有办法去享受食物给你带来的乐趣，同时不利于我们的消化吸收。人们忙的时候，精神紧张，气血是绷紧的，血管不舒畅。在这种情况下，吃东西脾胃不断的在工作，不能很好的消化吸收利用，也就是没有一种安稳劲儿。安稳劲儿是来源于内心的，内心不安稳，你的五脏六腑都不安稳，气血都不安稳，同样吃东西吸收利用的效率就差。在一种非常轻松惬意的环境当中，去享受饮食给我们带来的乐趣，学会品尝，这也是一种快乐。自然赋予我们进食的能力，我们应该去享受。在一种安稳，心态愉悦的情况下去享受。

吃在乐生气时莫吃

第八个，吃在乐生气时莫吃。我看过很多病人，他只要一生气，病情马上加重，一下倒退回去。非常惶恐，问我怎么办？我说：没事，以后不要再生气了，过几天就会平复。大家知道生气对人身体的冲击非常大，同样我们吃东西也一样，吃下去之后如果一生气马上不吸收利用，而且食物容易堵在心脏。造成很多疾病，后患无穷。好多人生气了，家里人还劝吃点东西，其实这个时候不应该劝他吃东西。生气之后整个气都结在胸中了，痞闷不舒。这时候如果还让他吃东西，肯定消化吸收不好，结在心脏会引起其他的毛病。所以不要强让他吃，先让他出去走走，走上两个小时把心血走开，他的郁气就解出来了。走着走着就觉得舒服多了，心里没有那么堵了，没有那么难受了，很多事情想开了。走上两个小时，想开了舒服了回来再吃东西。不要在生气的过程当中，尤其是生闷气的过程当中去吃东西，这样对身体非常不好。顺其自然，我不爱吃就不吃，什么时候气消了再让他吃东西。但是在这个过程中可以喝水。说这些告诉大家一个道理，就是饮食不单是吃什么的道理，而是如何吃和如何与我们整体的气血有机的结合在一起的问题。

大家准备一下，有什么问题可以问，如果问题少，我往下讲；如果问题多，我就直接答疑了。大家可以开始提问。

我说几句题外话，这个话我一直想说，就是你明白一个大道理比你知道一百个小道理要好的多。现在我看了，大家也都热衷于学中医，觉得某个地方疼、难受，掐某个穴位，挑某一条筋脉。很多医生也是这样来治病，我跟大家再次强调说清楚。现在大家的疾病已经不但是某一个部位的疾病，而是身体整体出了问题，在某些部位的表现。这样的疾病，不是单单的掐某一个穴位，刺某一个穴位可以解决的，也不是吃某味中药可以解决的。掐某个穴位，知道这样的穴位是小道理，懂得你整体出了问题是大道理，希望大家能够警醒，不要在一点上想问题。毛主席打仗，大迂回大三岔集中优势兵力歼灭敌人有生力量。要找关键所在。我们也一样，要找我们的气血，找我们的精气神，不要在细枝末节上过分的纠结。不要觉得吃桂圆八宝粥，吃薏米、黑米粥诸如此类的，不要觉得吃这些东西会给我们带来健康。这只是1%的项目，我们不要放弃其他80%，甚至更多的体现效果的方式。大家听我最开始讲的就可以知道，其是占80%的项目。饮食也好，调节某一个穴位也好，泡脚也好，拔罐也好，甚至吃中药也好，都不是关键。明白大道理比明白无数小道理要来的更切实，所以我们讲饮食，我只是讲出整个道理的10%—20%。现在市面出了很多书，你照着做，扎某一个穴位也好，或者是念某种经也好。在没有大道理的情况下，这些小道理只能起微弱的作用。

    现在开始回答大家的问题：

    第一个问题，风寒感冒引起的咳嗽能吃通宣理肺丸吗？尤其是在月经期。

    通宣理肺丸配合生姜红糖水冲服有效。通宣理肺丸这个药不宜尝试，月经期可以吃。

    第二个问题，俗话说一放水土养一方人，南方的水果是不是不适合北方人？

    可以这样说，尽量少吃异地的东西，偶尔吃一吃可以，但不能常年吃。

    第三个问题，老人、孩子体弱者最好少吃萝卜是否正确？

    萝卜非常好，萝卜白菜保平安。我不知道现在对萝卜有很多忌讳，比如吃中药不要吃萝卜。这个不能说没有道理，但并不是绝对的。萝卜泄气，吃补药一吃萝卜泄气了。但是，有时候现在有很多不调吃萝卜可以调气，所以在我开的方当中萝卜不忌。萝卜顺气的能力很好，所以大家肝气淤滞、脾胃失调、高血压多喝多萝卜汤。白萝卜擦丝，煮汤加少许盐直接喝汤，吃萝卜顺气效果非常好，不忌萝卜。而且现在补药无非是人参，怕萝卜把人身的气泄了。但是现在大家也知道，人参的劲很小，补劲很小，但药卖得很贵，但实际效果不好。而且现在很多补药，尤其越贵的药质量越差，越不适合我们身体。有的将参打粉末，或者是片含服，这样的药单用效果很差，必须搭配来用，而且搭配必须根据身体的情况进行搭配。否则是浪费，很多都不对症，花了很多钱，买了很多贵药结果不对症，很可悲。但是这是现实。鹿茸片，有的用来泡水，吃鹿茸片都是很可笑的。想补，结果适得其反，给自己搞得更不调。这个就是，很多有钱人反而让有钱给害了，有钱自然让你买很多的贵的东西，去骗你去买。你从别的地方挣来的钱，再到这个地方去花。买了这么多贵药，结果对身体没有什么好处。就像冬虫夏草一样，一万多块钱一斤，比黄金贵得多，都是炒作，本身没有什么作用。所以说，补品就是炒作，商家的运作。

    第四个问题，您刚才说到生气走多长时间？走完了腿和膝盖疼，下午、晚上腿和下肢都肿什么原因？

    很简单，气血弱，走的时间长之后，气血跟不上来，所以肿。生气走多少时间？走开为止，舒服了就可以了，没有必要规定时间长短，看你的身体情况和自我感觉。所以，中医是自我感觉的，饮食也一样。他说好吃，你不一定爱吃，这就是一个自我感觉。

    第五个问题，海虾油补肾的效果？

    可以直截了当的告诉大家，没有补肾的效果，有兴阳的作用，是一个催化剂。所以说，知道一个大道理，比知道一个小道理要切实可行的多，对你一生都有益。大道理是无形的，即不是很简单的吃什么东西，吃什么药的问题，扎某个穴位的问题，是告诉你一个人生的道理，是无形的资产。越是有形的，越是教你具体方法的道理越小；越是让你摸不着头脑，需要你不断琢磨的，在现实生活中不断去检验去验证去感悟的越是大道理。

    第六个问题，北方的冬天没有什么应季的水果、蔬菜该吃什么呢？

    古代人们吃仓储的东西，白菜、萝卜、土豆这些东西，水果是苹果、梨这些冬天有。豆腐是非常好的，几千年了人们在吃豆腐，真正养人的是豆腐不是牛奶。为什么出“三鹿”？就是因为做过了，做过头了这个事情。我希望天下人每一个人都喝牛奶，不管是老人、孩子，男的、女的，都让他喝牛奶，我钱不就赚得更多了吗。而且把牛奶作为一种饮食文化，不断的去普及，把牛奶神化了。早晨吃，中午吃，晚上吃，普通牛奶，精品牛奶，不断的深化，牛奶厂做过头了，所以出了这个事情。牛奶没有那么神奇，如果大家多来喝牛奶，得养多少牛，牛得吃多少草。所以说中国是农耕文化，即地里刨食吃的文化，而不是草原文化，没有一个草原民族能够长期存在，只有农耕民族才能长期存在。我直接吃植物，植物从地底下出来，这个消耗最少。中间有一个牛，有一个羊从中间来一杠子，这个就是一种浪费。如果大家是一个食肉的民族，13亿人是一个食肉的民族。那么大家可以想像，需要多少牛，多少羊，多少猪，非常可怕。我国虽然步入现代化了，但是要以农为本，这是立国之本。美国为什么如此重视农业，给农业如此多的补贴？大豆，玉米产量都是美国第一，它就是要削弱别国的根本，让你去依靠美国农业的生产，而取得控制权。几千年来，历朝历代的皇帝都非常重视农业，农业是根本，是方向盘，农业是发动机，然后才是工商胜。工是催化剂，商是润滑剂，组成了一个整个的社会阶层。虽然我们工业，文明发展，但是这个基础不能动摇。

    第七个问题，请问产后风再生一胎能好吗？

    跟大家说过很多遍了，而且群里面也有过这样的例子。身体不但没好，而且加重，不仅是一个例子，有很多例子。产后风是气血虚、气血不调，或者有淤阻，那么要补虚、调气血，去淤阻。再生一胎，除非你是实症产后风另当别论。凡是虚症的产后风，再生一胎，不管是小产还是正产，都会加重病情。即便不加重病情，也不会对身体有根本性的改变。

    第八个问题，喜欢吃酸辣的说明处在一种气机？

    现在是麻辣天下，麻和辣大家都喜欢吃，口味重。厨子往菜里面大把大把的搁佐料，两个原因：第一个，人们气瘀的厉害，经济不平衡，工作、家庭各方面都不顺，气血瘀积在心中不散，喝闷酒。爱哭、爱怒，无缘无故的情绪失常，这些都是气血瘀积盘踞在胸中不散。就喜欢吃辣的，喜欢吃刺激性的。刺激性的能刺激把瘀积能短时间内短暂地打开，发觉吃完了很舒服。另一个原因，食物的质量差。鱼没有鱼味，虾没有虾味，蔬菜没有蔬菜味，所以投大量的香料。其实，吃菜吃来吃去不是吃食物本身，是在吃香料。比如香辣蟹，很多香辣蟹螃蟹都快臭了，就用香辣味把螃蟹的臭味掩盖掉。真正的海蟹，河蟹非常好吃的，完全没有必要搁香辣味，反而坏了的海鲜特有的鲜味。这主要是两个原因。是因为他身体出了问题，胃呆滞了，对一般的东西不敏感了，闻不出香臭了，就需要吃香辣的东西，刺激性的东西去刺激。耳朵聋了就需要喊更大的声音去震动它的耳膜，这是一个不好的现象。辣味横行天下的时候，人们瘀气特别厉害，心中的瘀气化成气血的瘀气。

    第九个问题，用当归液注射足底反射区，直接补气是否正确？

    这个很滑稽，可笑的一个问题。首先，补药并不是直接能补气血，而是它给气血生长创造了一个环境，达到补气血的效果。第二个，就是注射足底反射区，气血是整体的，不要去补局部，补局部没有道理。像扎耳针一样，能调整体为什么去调局部呢？往耳朵里面贴耳贴，能起一些作用，就是千分之几的作用。刺激足底，哪个是肝脏，哪个是心脏，哪个是脾脏，这样的治疗只能是隔靴搔痒，不会解决根本问题。你能直接调整体为什么不调，心情郁闷出去跑一圈就舒服多了，这是很好的实际锻炼方式，为什么还要去敲打经络呢？为什么还要去扎足底部的某一个反射区，耳朵贴到肝经的某一个位置呢？放这好端端的大道不走，偏走小路。肚子饿了，明明吃一碗干饭解决问题，为什么要去吃一块糖呢？现在很多人得病了，不能吃凉的。水果都不敢吃了，水果大部分都是凉的。我们知道所有食物，包括水果在内，都是性平。在这个基础上，有平中偏凉，偏温。它不会对你身体产生强烈的不好的反应。所以应该吃，而不应该是非常忌口，平时爱吃，吃了又不拉肚子，为什么不吃呢？像苹果、橘子，只要你吃了你自己感觉对你身体没有很严重的副作用就可以吃。不能说吃药忌口，什么都不敢吃了。最后天天就吃一两个菜，什么水果都不吃，这很滑稽、可笑。你不吃水果，就不能补充一些新鲜的养分。上次跟大家说，突然得了肝癌，去医院卧床，同时进流食。突然改变自己原有的所有生活习惯，这个对整个人的身体是致命的打击，而不是疾病本身。好人卧床三天起来也费劲了，何况是病人。所以得病建议大家都不要卧床，能起就起，能走就走。

    第十个问题，鳝鱼补血这种说法是否正确？

    鳝鱼可以补血，但是不建议多吃。因为鳝鱼偏动。

    第十一个问题，为什么有人睡觉会打呼噜？

    打呼噜肯定是气机不平造成的，气道不顺造成的打呼噜。打呼噜分为，有规律的打呼噜，这个属于正常现象。人们的气机就会反映在咽喉部位，非常均匀的打呼噜，像小猫一样也打呼噜，这种呼噜是很正常的，均匀不烦人。或者是有的身体很壮的，鼾声如雷，但是如雷非常均匀，都属于正常现象。如果呼噜时大时小，中间出现梗塞，让人觉得很难以接受了，这样都是病理的现象，应该治疗。有的人打呼噜突然一声，又突然停住了，自己捣了一会气又重新打。这些都是气机失衡的表现，要进行治疗。

    第十二个问题，我腿发紧、发沉，尤其走路时间长了，上楼的时候小腿酸痛是怎么回事？

    这个代表很多人的一个身体反应，腿发沉。就是由于你整个的生机不旺，不能推动气血，使气血淤滞在两腿，导致发沉。我们形容一个人身体健康，一个词就是身体轻快。轻是不觉得沉，两腿非常轻盈，快是走起来很快。拿五脏理论来说，就是肾气足，整个把身体都顶起来，支撑起来。生机旺，人就轻快。反之，他没有力量，那么所有的气血都成为负担，身上的肉有都成了负担，因此发沉。例如说，买房子，你挣钱很多，你觉得住房子很舒服。挣钱很少，付房租也好，付月付不起了，这就是负担。为什么感觉背一个包袱呢？就因为你能力差。像一个胖子，他要身体好，浑身的肉也觉得不是负担，他还能跑。一旦身体差，所有的肉全是负担。所以，发沉也是这样，里面弱不能带动你的身体。把精气神和气血搞好，就能承受你身体的负担，你就觉得身体轻快。小孩天天跑，从早上跑到晚上不累，因为他气血足精气神足，他就不累。他能把他的身体调起来，大家睡觉也不能解乏，就是你中间空了，气血空了，想不起你的肉体了，就觉得沉。很多要死的人，脑袋都抬不起来，手都举不起来，因为他里面已经空到要没了。他一点力气都没有了，他对身体他自我感觉就像一个大山压着自己一样。所以说气血足叫有钱，气血少叫穷。我们把定义换一下，并不是手里有多少票子叫有钱，尤其越上岁数越体会到。

    第十三个问题，我每天早上起床嘴巴没有味道，还发苦是什么原因？

    因为你里面的气机失衡了，导致嘴巴没有味道。吃什么都如嚼蜡，什么都不爱吃，吃什么都不香。很多人劳动了一天又累又饿，吃什么都香，气血打开了，胃口也就开了，胃开了嘴巴就有味了，吃东西就香了。比如说很多人不爱吃东西，你让他爬一天山，胃口就很好。原先舌苔厚密，怕一天山晚上回来一看舌苔非常清爽，因为气血走开了。所以，咱们很多父母说到公园走，直到把胳膊、腿走开，走开了身体就轻快了，舒服了。吃饭香，放屁也响，大便也舒服。就是上下通气，气血的调和是最关键的。如果那哪天觉得吃饭不香，就敲起警钟了。口苦也是，是肝气有问题，肝有病所以嘴发苦。黑米泄肾，那其他黑色的食物呢？不要简单的理解，黑色的就能补肾，黑芝麻一样。如果说这样就把中医毁了，简单的这种机械的用颜色对应，没有那么简单。就像老外嘲笑中国中医一样，说中医是五行理论作为中医的一个核心。五行，即金、木、水、火、土。金生水，水生木，木生土火，火生土，土生金。那么水生木好理解，木有水就能生长，木生火好理解，植物燃烧就是火。火生土，化为灰烬成为泥土。土生金，大地里面藏着金属。都好理解，但是唯独到了金生水没法说，金熬化了，变成液体。铁熬化了，变成铁水。那你的铁水能长出木头来吗？是自来水的水吗？好多学中医的无言以对，很多都说我们都不信了，那你就别把这个五行理论作为研究的对象了。外国人哈哈一笑，你这个叫什么五行理论。还有的说金是天的代表，乾天，乾为金。天也是乾，金是天，天上降下水来，这叫金生水。那么又可以问了，既然天是金，那么土生金怎么理解？大地能生出青天来吗？又无言以对。这种五行理论，难倒了很多学中医的人，非常可笑，也非常可悲。如果说大家这样来学中医，中医就完了。就像颜色对应一样，如果这样来对应，黑的就补肾，中医也就没法学了。现在都肾虚，都吃黑米去了，都吃黑芝麻，看有多少人吃好了。头发白了一样，都吃黑芝麻有多少个头发能长黑了？没有多少，基本上没有。因为有很多不是因为肾虚导致头发白，这是第一个。第二个，即便是肾虚，也不是黑芝麻能把肾虚这个毛病解决了。

    第十四个问题，我最近头发掉的很严重怎么办？

    咱们不是说过，你去听五官的讲座吧，里面内容说的很清楚。

    第十五个问题，我胳膊有时也紧，这两天吃药后感觉老想睡觉。

    胳膊紧，因为气血没有活开，胳膊就紧。如果加上酸也是气血没有活开，但有的酸如果发空是气血虚。

    第十六个问题，通宣理肺丸不能常吃，吃时间长了会虚。

    通宣理肺丸，有攻无补。一定要补中带攻。这涉及到中医的开方原则了，所以不好深说。那么我告诉你，生姜红糖水送服通宣理肺丸。

    第十七个问题，泥鳅是什么性质的？有许多产后风吃这个？老师了解这个东西吗？

    这个和大家说过，和黄鳝的道理是一样的。不能治产后风，就像吃老鼠崽一样，为什么会有泥鳅和黄鳝。因为它往里面走，一般人认为产后风进到骨头里面有风，子宫里面有风，入的比较深这个风在里面藏着。你非要把风抠出来，大部分都是这样想问题，其实问题这样。你越是想把风抠出来，很多药都是耗气血的药，你身体就越虚，越虚风越大。风越大，你越想抠，越抠越抠不出来。你为什么要抠它？即便风进去，你只要身体好，正气也可以把这个风化掉，像一个坏蛋钻到一个队伍里，队伍只要有足够的正气，坏蛋也被感化了。即便不被感化，他也不敢做坏事。在公共汽车上，如果一个小偷偷东西，如果满车的人都没有一个人站起来。那么这个人能把所有人的东西都偷了，或者变成抢劫。道理大家应该都明白。公共汽车上，只要有几个人站出来，他一个小偷也不敢为所欲为。前面我们讲过，不要找某一个特异的东西，去治你的疾病。正气调好了，身正不怕影斜，留得青山在，不怕没柴烧。有青山身体就不会出大问题，没了青山谁都来找你麻烦。

    第十八个问题，春天是不是不适合多吃醋？我这种体质适当吃一些没有什么问题吧？

    醋可以吃，醋可以益肝，滋血脉，适当喝一些醋，调一些甜汁，要酸甜。比如说白醋，拿一碗水倒一些白醋，放一些糖，调出酸甜汁，醋少放糖多放，酸酸甜甜的喝一碗都好。或者说拌萝卜皮，拌萝卜条之类的酸甜可口的调出来，吃一吃。胃口也有了，对身体也有好处，不要多吃辣的，辣的不好，偶尔吃一次，辣的耗气血。醋对身体挺好的，但是现在醋的质量实在不恭维。如果有条件建议自己酿醋。

    第十九个问题，舌头无苔且暗红是寒气重吗？

    再跟大家强调一遍，凡是舌头无苔都论虚治，虚滚不出苔来。如果有暗红，就是有瘀，不光亮不新亮，气机气血不调顺，就会发涩发暗红。

清风大夫讲如何保养精气神

整理者：高山 楚狂  海上日出

这堂课也很重要，原先咱们说的都是一些理论、一些概念，那么这次咱们讲些实用的东西。既然精气神对我们这么重要，同时由于我们各种不良的生活方式啊，还有各种际遇啊导致我们精气神不断地被损耗，那么我们就应该知道如何保护精气神，如何减少损耗。精气神是我们的三宝嘛！就像我们的钱财一样，如果没有钱财，在社会上寸步难行，那么没有精气神，对于我们生存来说，寸步难行。精气神弱，我们生活质量就低下，只有我们精气神足，我们的生活质量才会高，才会有保障。精气神，精力旺盛，有气力，思考敏锐，记忆力好，心情舒畅，这些都必须有精气神作为保障。

大家应该看了一下这个诊室公告，关于讲课内容的预告，简单给大家说一下。今天主要从五个方面来谈，第一个就是要告诉大家，能够非常有效保护我们精气神的五条原则，这个我写了是法宝了嘛！就是要告诉大家这五条原则非常重要。那么第一条原则是少思少欲；第二条原则是少生气少忧郁少抱怨；第三条原则是生活中要动静结合；第四条原则是平淡的饮食；第五条原则是顺其自然。那么可能还有其他的，比如保持心情舒畅啦，得了病了遇到事情了要心神稳定啦，象这些都是，但是说我们今天着重从以上五点给大家论述一下。先是这样吧，大家接触的养生书也很多，比方说各种经络的书啊，教大家敲敲胆经啦，疏通一下经络呀！吃某种东西呀，黑木耳呀，这个黑豆啦，山药粥啊！山药芡实粥啦，桂圆膏啦，这样的东西，大家看到这方面的健康的书籍也很多，揉腹啊，推腹的这种疗法，按摩，刮痧，健身，跑步，这些都是健身的方式，这些东西我就不谈了，主要我想谈一下保护我们精气神的核心的方式是什么。中国历来的养生书籍，里面说的，尤其开篇说的都很明确，也真正能够护养我们气血，能够让我们精神旺盛，无外乎刚才举的五点当中的某些关键要素。那么下面我就逐条给大家论述分析为什么是这些。

一、少思少欲

第一条少思少欲是保护精气神的第一个法宝。为什么这样说呢？因为我们作为一个人，降生下来，到长成人，要有追求，有理想，有欲望，要思考，要琢磨，那么这个人的一辈子都是在用脑，和这个意识引导下去做很多事情，我记得有一个漫画，西方有一个漫画，说人之间的竞争是脑力的竞争，他画的漫画是几个人，把他大脑抽象成齿轮，这一个一个大脑都是齿轮，齿轮与齿轮之间要咬合，互相较劲，中国古代是怎么样认为呢？中国古代啊，传统上讲养生，第一条就是少欲，那你想要身体好吗？想到老了身体壮吗？真正的养生的秘诀啊不在于你针灸疗法啊，饮食疗法啊，或者其他的按摩疗法，都不在乎这个，这第一条就是少欲，人只有在少欲的基础上才能真正地做到保精全神，使我们的身体能够保持较高的一个身体素质，有很多长寿村，没有说长寿村按在城市里面的，没有某一个城市，这个人非常长寿，基本不会，都是在农村，某一个村庄，山清水秀，里面的老头老太太活的时间很长，百岁老人有多少多少个，那很多记者就过去考察去啊，为什么呢？从哪方面去找啊？这些人哪，考察这些人哪，基本都会从老人的饮食方面找，不会从这个老人的性情方面去想问题，一般在一个农村啊，相对来说环境闭塞，欲望少，很多老人他首先心态好，想得开，没有杂七杂八的，也不会说晚上睡觉的时候还会想第二天怎么去赚钱，怎么成名，怎么成家，他不会想这些东西，再加上山好水好，每天干农活，动静结合，导致他有一个比较充裕的气血，精气神足，所以说能活一百多岁，要是说把这个老人抬到城里来，让他天天做报告，到处巡回演出去，没几年这老人就不行了，也只有在那样一个封闭的环境下，这些老人才能活得时间长。他就像一个皮球，从来不泄气，慢慢地涵养，气越来越足，皮球越来越鼓，在一种相对很鼓的状态，他能活到一百，一百多岁，那如果说你把他这个老人放到城里来，一下子皮球泄了，精气神就往外跑，气血就开始亏虚，这老人就坚持不了多长时间了。什么意思啊？你看很多这个年纪大了的一些老头老太太啊，演电影，演电视剧成了名了，这个对老人不是福气，是灾祸，大家想一想，现在影视界，很多老年明星，突然出了名，那么他们在整个商业运作的大齿轮中，每天不断地这样加入到这种活动当中，白天要排练，晚上又睡不着觉，任务排的满满，那么导致气血严重亏虚，精神亢奋绷紧，那么用不了多少年他的精神气血就不行了，那么再加上遇到一些突发的事件，精神刺激啊，打击啊，或者高度的紧张，压力，生活方面的，本身老了嘛，你再求名求利，那不是养生之道，就是古话说好嘛，老来忌得嘛，就是到老了不要再想得到什么，有很多老头老太太还去炒股，打麻将也想赚钱，有的还搞传销，这个都不是老人所为，到老了更应该安养，少思少欲，他才能有一个愉快的晚年，那么对我们年轻人也是这样，年轻人气血足，尤其二十多岁，他多思多欲，他还能挥霍一段时间，但是上了三十之后，这个气血，现代人啊气血普遍不足，因为就是二十到三十之间他动荡得太剧烈了，多欲多思，思考得头发都掉光了，欲念太多，又想挣钱，又想把活干好，又想成名，这个奋斗又违反了顺其自然的自然规律，那么导致在十年内，二十到三十，在很短的时间内，他的精气神严重的亏虚，气血不足，那么对于女的来说，又面临生产，一产后更虚，很多疾病就全都爆发出来，那产后风他不是说单纯的说产后风的一种病，是产后气血大虚之后，你的所有的身体原先积累的问题全都爆发出来了，所以说象我们，尤其生活在城里的，更应该知道少思少欲的重要性，本来你的气血能干一分事，结果受环境的影响，还有自己的欲念，你强行让自己干两分事或者三分事，大家可想而知，长期这种负荷，会给大家造成怎样的一种压力和损失，比如说一个人他正常的气血每天他工作八个小时，但由于说加班啊，或者其他原因啊，他要工作更长的时间，那么一天两天呢，还能忍受，天长日久都会造成过劳，过劳死嘛，过劳就是过度地消耗自己，就象很多运动员为了出成绩，不断地跑，不断地跳，不断地举重，最终他的整个运动生涯没有多少年，也就五年，上三十都不行，都是严重的透支，多思多欲就是对精气神的一种严重消耗，气血的一种透支，所以说我建议大家一定要懂得这个道理，你才抓住养生的关键。少思少欲，不要每天不断地开动脑筋，白天晚上这脑子不停地运转。有很多人睡觉晚上睡不着，为什么睡不着啊？想事想的，心里装事，你心里装事你身体内啊就不断地去动荡，因为我们讲精气神嘛，神领气，气耗精，你脑子一动，你气血跟着就动，气血跟着动，气血不足之后跟着就调下面的精，精华就往外出，就暗损你的精气，所以说脑力劳动比体力劳动更可怕。给大家打了个比喻，房子是你的形体，房子里的主人就是你的神，吃喝用度就是气，存折和一些贵重的一些物品就是精，这个主人在家呀，不好好呆着，天天在里面动来动去的，一会儿装修装修这个，一会儿装修装修那个，跑出去，跑进来的，不断地折腾，这个本身就是对房屋内所有设施的一种消耗，这个吃喝用度消耗光了之后还得动存折，很多贵重东西开始拍卖，那么长此以往，这就是一个败家子嘛，长此以往就把这个家里掏空了。那么我们做事也是这样，你像很多老板，他当了老板，成立公司之后，公司小的时候三四个人，他管的过来，随着业务不断发展，到二十多人了，他开始管不住了，为什么管不住了？他管每一个人都要耗精力，那么管二十个人他要耗二十份精力，他不懂得分权，不懂得培养得力的助手，他的公司开始出问题，那么同时他接的订单越来越多，他想干的事也越来越多，但是他没有那么多精力，没有那么多手，没有那么多脚，但是他还要强迫自己干那么多事情，就是二十小时运转，这个人他就慢慢慢慢在不知不觉的情况下，他精气神就不行了，气血跟不上，某一天他就会累垮，累倒。就像我们上班一样啊，上一份班，再打一份工，晚上还要读书学习，大家想想在这种高速的运转的过程中，谁也受不了，所以说这个整个社会啊，它高速运转的过程中，我们要如何保护自己的精气神呢？就要从这个高速运转的环境中一定要往后退。这说得容易，做起来很难。比如说你在某一个位置上，那你要跟这个大步调一致，所有人都在那儿多思多欲，不断地折腾，那么牵引着你也必须要折腾，这时候你想退下来几乎不可能，不然位置就没了，可能饭碗也难保，但是海绵想挤总是能挤出水来的，一个很简单的例子，就是原先我犯的毛病，就是上班，八小时上完了是吧，很投入，下了班之后还想公司的事，晚上睡觉前还会想一想，活做得怎么样啊？第二天还有什么活要做呀，自己要构思一下，这个大家应该有这个体会吧？在这里面我建议，我的建议并不是说建议大家消极怠工，当然是八小时大家要努力工作，但是因为你的身体不好了，你为了能够更好地为企业为单位长期地高效地工作，那么请你在八小时之外不要再想公司的事情，不要再想单位的事情，一定要做到这一点，你才能从高速运转的环境中得到片刻的休息。休息对我们每一个人至关重要，尤其是脑子的休息。很多媒体说这个脑子越用越灵，我跟大家说这句话不对，因为我们每天都在高速地用脑，那么请你在这个高速用脑的过程中，希望能停下歇一歇。

那么请你在高速用脑的过程中希望能停下来进行片刻的休息，那么上班的时候不能歇，那么什么时候歇？下班歇，这很多有经验的，尤其是上岁数的35岁以上的应该有这个经验了。大家也晓得八小时以内得工作，八小时以外得休息，生活和工作要分开，这是一点。还有一个就是在工作过程当中，两天能干完的活不要一天干完，记住这句话就行，我们把剩下的时间，八小时以外要留给自己。留给自己干什么呢，不是让自己再来第二职业，是让大家多娱乐一下，放松一下脑子，舒畅一下心情，把原先大家有的娱乐方式、快乐的生活重新找回来。该运动的运动，该健身的健身，该玩的玩。有人说玩不了，前途不测，明天还不知道能不能上班，今天公司又裁员，我跟大家再说一句，不要因为明天的压力而放弃今天的生活。永远有压力，人活一辈子啊除非是金饭碗，如果不是金饭碗，那生活是无常的嘛， 那金饭碗也是，总有一天会死嘛，不要因为有死亡而放弃活的乐趣，也不要因为明天有买房的压力、有养儿的压力，有养老的压力而放弃现在快乐的生活，这个大家应该能明白吧。所有这些都要我们找回我们无忧的生活方式，大家想想现在国家政策已经很好了，周六周日都不用上班，每天八小时之外又是自己的，睡觉刨去八个小时还剩八个小时，吃饭再用两个小时还有六个小时，路上再花一个小时那么还有五个小时，那么五个小时大家想想能干什么事情？能干很多事情，那么有人说只歇一天，那么即便只歇一天大家也要利用好这一天的宝贵时间，这个我们要过快乐的生活吧，就要从高速的环境中下来，要尽量的少思少欲。这个人的欲念无穷，像猛火一样节节燃烧不可遏制，尤其对很多男同志。事业第一，那么我要奉劝男同志，还有这些以事业为重的女同志，生活第一，事业第二，永远都不假，因为人活一辈子，终究是为了一个生活，他搞事业搞来搞去也是想生活更好，如果因为搞事业而把生活搞的一团糟，那么他是舍本逐末，缘木求鱼。像很多人挣钱，他挣钱是想花的舒服，是想以后能有舒适的生活方式，能够天天和老婆孩子在海边玩，可能是这样。但是他挣钱的过程中，他可能十年挣钱，二十年挣钱，那么他这十年二十年放弃了原本属于他的轻松生活，这二十年之后呢？他老了，碰到一些情况，他身体也垮了，那么这种情况大家都知道了吧，说年轻的时候不断挣钱放弃了娱乐，到老了想娱乐娱乐不了了，那肯定就把钱搭在看病上，太多这样鲜明的例子了。一门心思光挣钱弄得一身病，再把挣的所有的钱搭进去看病而且还不够，换一个肝多少钱啊，那动个手术多少钱啊？最后追悔莫及，把时间都浪费了，总是想我再奋斗几年再回到家庭，结果这一辈子一去不返，这个就是一个怪圈，现在是一个多思多欲的这么一个环境，那么我希望大家听了这一堂课之后能够开始反省，认识到多思多欲是盗走这个精气神的罪魁祸首，如果我们希望有健康快乐的生活，那么希望从今天开始能做多少做多少，在少思寡欲方面，把欲念减下来，这个把脑子、把飞快旋转的脑子停一停，重新找回年轻的时候、上大学的时候、儿童的时候那些快乐的感觉，那些幸福的时光，这是咱么说的第一点。

二、少生气、少忧郁、少抱怨

那么第二点就是少生气、少忧郁、少抱怨。这个大家应该都能多多少少理解吧。这也就是让人有一个健康的心灵，不要天天的生气、烦恼，做成的事情、失败的事情去烦恼、忧郁，忧郁完了发现社会不公平，对自己不公平产生抱怨，那么这就是盗走你精气神的第二个形式，为什么呢，因为大家好多这个看病的应该知道。这个得了病，身体虚弱，吃药，好转；一生气，加重。很多开玩笑说，又回到解放前了吗！一下子就从一个上升的势态一下子掉下来了，为什么会这样呢，因为生气会直接导致气血逆乱，大家想想人在一种生气的状态下，以后大家生气的时候，生气的当时，想一想我的气是怎么了，是不是血压升高了，浑身乱颤呢？哆嗦啊，这个咬牙啊，瞪眼啊，心中憋闷都会，这些症状都会马上出现，这就是气血逆乱的表现。像水沸腾了一样，这人都气炸了肺嘛！为什么气炸了肺，这个气血从地下往上这么一顶，就像把肺都给冲开炸开一样，那顶到脑袋上，脑袋头晕、迷糊头疼， 顶在胸口郁闷憋闷，发出来人又会虚脱打颤，半天好不了，这是生气给我们身体带来的反应，气血直接像开了锅似的沸腾乱窜，这叫内耗，而且我跟病人说过生气气不了别人，只能气自己，气一次你就知道你要付出惨重的代价，生完气半天站不起来，腿都虚了，大家可能如果身体差的，多多少少都有点体会。今天治了一个产后风的，腿疼，她吃着药吃了一周的药腿基本好了，一生气腿马上又疼了，赶紧打电话问我怎么办，非常折磨，那么我说没事，你这个生气搞的，以后不能再生气，过一段时间就好了，不会回到解放前。过一段时间她不生气了，克制了，这个病随着吃药和身体自然的恢复慢慢的好了。生气都是跟自己较劲，根本不是跟别人较劲，生气不解决问题，你跟他生一肚子气，两个人吵起来了，打起来了都不解决问题。跟对方生气，明面的生气，是你素质低下的表现；自己暗气暗憋，是自毁长城的表现，自己把自己给毁了，都是弱智的表现。有很多身体好的，长寿的，他们就只有一个秘诀就是凡事想得开，宰相肚里能撑船啊，他为什么说宰相肚里能撑船呢，因为宰相他的度量大，连撑船都没什么问题，那么大家都不要心眼小，不要一时想不开，身体好最关键，心气足最关键。那么到老了比什么呢，就是比身体，他有一百万，你有十万，但是你这个身体好还能去爬山，他已经在床上奄奄一息了，大家想一想，谁是有谁是无啊，谁是富谁是贫，一目了然。他那个一百万也换不了你这个好身体，所以说建议大家听讲课后从明天就开始，不要生气，生气是弱智的表现，是无能的表现，解决不了问题，只能气自己。

第二，少忧郁。为什么忧郁也能伤身体呢，大家想一想人高兴的时候是昂头挺胸的， 人忧郁的时候是垂头丧气的。往凳子上一待，人在那发呆，胸肯定不是挺起来的。没有谁说忧郁了，还挺着胸抬着头 ，基本没有，除非腰有问题肺有问题。含胸驼背，两眼无神，耷拉着脑袋，这是忧郁的典型表现。不愿动，不愿走，不愿意说话，目光中无神，那么这样一来直接导致气血凝滞。你人都不动了，胸也不挺起来了。他这个胸，气血在胸中运转，不畅又不活动，气血运行越来越慢。运行越来越慢就开始堆积，堆积到气血凝滞，气血呆滞，也就是你这个整个的生命之机开始弱了。像灯一样，原先昂首挺胸的时候你的灯特亮，光也足，火苗窜的也高，士气高昂。那么你一忧郁，坏了，这个灯，你这个心灯啊，就越来越弱，亮度越来越暗，火苗越来越弱。那么人就萎靡，打蔫了，萎靡不振，不爱说笑，不爱交朋友。所有的都表现出一种衰退的迹象，那么这个时候我告诉你，你的精气神开始衰微，你的气血开始凝滞，你没有一种欣欣向荣的象，反而是一种凋落衰退的象。那这个时候你要注意了，长期的忧郁会导致身体各项机能的快速衰退。忧郁几年，这个很多人忧郁几年之后大家看看会得大病的。脸色蜡黄，神情呆滞，肌肉萎缩，浑身无力，爱出虚汗，胸中憋闷，嗳气，泛酸，胁痛，闷胀，大便粘腻，这些症状都会找上，包括这个痔疮，那么这个就是忧郁的表现。好多女同志容易忧郁，什么事想不开，尤其是情感的纠结，导致原先一个20来岁活蹦乱跳的一个小女孩，经历过一次感情的打击后这个人老了十岁。原先看她那么鲜亮，现在怎么脸色蜡黄，斑上脸，脸上的斑也出来了，说一块块的都成花脸了。这就是说不爱吃东西，胃还胀，这个就是长期忧郁，感情受到挫折的表现。那么大家听了这个课之后要记住忧郁给人带来怎样的摧残。那么我希望大家不要忧郁，忧郁只能害自己，很多短命的人都是忧郁而死，忧郁来忧郁去生命之机全凋落了。到最后生机一凝结，生机立断，得这个大病，吐血，便血，这个厌食症，快速的消瘦，再加上伴一些并发症，最后导致不治然后去世。三四十岁，或者忧郁导致精神错乱，对生活生命失去意义，跳楼自杀了。现在多少这样的啊，那么怎么能排解忧郁呢？那你只能想得开，这个要明理，要跟别人交流，要有人开导，不能得忧郁症。这个忧郁症太多了，城里人几个人当中就有个忧郁证，那么怎么能排解呢，最好的办法就是跟大家说多学习一些中国传统的文化。中国传统文化中对排解你的忧郁很有帮助，很多忧郁是因为你没有正确的人生观，没有世界观，没有爱情观导致的，或者是追求名色财利不得而忧郁。传统文化里面这个老子、庄子、孔子，这里面有大量的名言警句，能够帮我们树立正确的人生观世界观，能够帮助我们排解眼前的不顺。比如说天生我才必有用，那你读这么一句话就感觉神清气爽，眼前的不顺只是暂时的。比如说青山遮不住，毕竟东流去。这个说水啊在大山里一座一座大山挡住这个水流，这个青山遮不住，但是这个水流啊终究要流出这个青山，青山遮不住，遮不住这个水流，毕竟东流去，毕竟会流到这个大海里面。我们一读这样的诗文，那么眼前的很多苦恼烟消云散了。

让我们一读这样的诗文，眼前很多的苦恼都烟消云散，毕竟东流去，毕竟找到理想的归宿，排解忧愁。唐诗宋词，都是治疗良方，拿来读一读，朗朗上口。山重水复疑无路，柳暗花明又一村。现在大家山重水复，失业、减薪、家庭不合了，没准什么时候时来运转，柳暗花明又一村。像这样的，大家可以多接触，都是非常健康的，积极向上，陶冶性情的，帮助我们解除忧虑。包括大家学学佛，念念经也好，不要在自己的小圈子里绕来绕去，最后得上忧郁症。“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人”，李白的诗，非常落魄的时候吟出来了。我辈哪是蓬蒿里的人，以后一定有很大的出息的，大家一定要给自己找乐。前面有块石头，挡住自己的路了，不要老琢磨着搬开石头，如何觉得石头堵心，你往左转往右转往后转，都不会再遇到这块石头。希望大家不要钻牛角尖，走死胡同。路是人走出来的，生活中不止有一条路。忧郁就讲到这，解决忧郁的办法就是多学学传统的东西，背背唐诗宋词，学会转弯，学会曲线救国。不要胡同里赶猪，直来直去，我一定要把石头搬开，不搬开就不前进一步，这都不是聪明之举。

少抱怨，什么意思呢，就是觉得自己应该得到，而没有得到；觉得自己是而未被对方承认，产生不平衡的心理，产生抱怨。我怎么就没有成名，我怎么就做错了，我怎么就没有他强，这个要不得。人比人气死人，货比货得扔，人比人得死，人没有统一的标准，没有统一的贵贱，没有统一的衡量标准。不要横向来比较，在一个公司，原来自己在前公司挣一千，来这公司挣二千，发现其它同事都挣三四千，就马上产生一种不平衡，为什么自己才挣二千呢，他就不会与之前的公司挣一千的比了，一定会与比自己强的同事比了，这是什么道理呢，是什么在作怪呢，这就是这山望着那山高的心理作怪。还有跟自己切近的人比，跟自己周边的人比，不会跟八杆子打不着的人做参照系，譬如北方人生活质量很高，他不会跟山西陇西贫困村比工资，他只会跟自己周围环境的人比。像爬梯子一样，往上瞅，人山人海，往下瞅，人山人海。如果永远往上看的话，永远不如他们，永远有可能产生不平衡心理，永远往上爬，永无止境。希望大家能够往下看，知足常乐，小富即安。这没有什么错，你一定要拼个你死我活，拼出个大抱负来，并不是每个人都能成为名人，成为企业家，我们要安分一点，外面我不成，我保护我的精气神好不好，这不一样也是人生的追求目标吗，精气神旺了，心态就好，精气神足的情况下，你的生活质量要很高。跟别人比，要往内比，不要往外比，与其比名色财力，不如比精气神形。照顾一下自身，照顾一下气血，照顾下自己的身体。通过传统几千年的内学，向内的学问，或者叫心学，也可以说叫性命之学，通过几千年来，把什么作为最高学问呢，就是把性命之学作为最高学问，这是几千年来所有聪明人的最高追求。性命之学拆开来讲，一个是性学，一个是命学，性学是心学，命学是身学。身学，我们的身体，把我们的身体构建好，身体要好，气血要旺，神气要足。什么是性学，心理上要健康，心理上要明理，心理上要知足，生理上要知道人生的道理，世界的道理。这是古人的最高追求，性命之学；很多宗教都在追求性命之学。很多修身养性也都提到少生气，少忧郁，少抱怨，这样我们身体才会好。

三、动静结合

第三条，生活中要动静结合才是第三法宝，要把身体搞好，一定要动静结合。有人说生命在于运动，有人说生命在于静止。都不对，生命在于动静之间。动一动静一静，昼夜更替一样，白天过了是黑夜，黑夜过了是白天，太阳走了来月亮，月亮走了来太阳，春夏过了是秋冬，秋冬过了是春夏，我们要动静结合。具体什么是动静结合呢，最简单的就是运动和相对的静止是相结合，什么是静止，大家每天做办公室一动不动就是静止，往凳子上一坐，一呆一上午，一呆一下午，太静止了，太不活动了。城市里面，大部分在写字楼工作的，都是静止太多，静止太多就容易导致气血淤滞，气血郁致就导致经脉淤阻、经脉闭结，进一步导致气血不足，整个人生的环境系统气机变弱。道都不通了，商品运不过去，当地资源匮乏，吃的东西也补不进来，无形中消耗的东西运不出去，就变成废物。为什么做办公室的写字楼的身体那么差，有那么多病，往凳子一坐痔疮犯了，后背疼，颈椎不好，手麻，手脚凉，吃饭不香，吃的少，为什么呢，很大一部分原因是由于静多动少，气血凝滞了，不化，你说这人还能好吗？爬六楼都爬不上去。我劝所有静多动少的人，要拿出相当时间，动起来，提倡多活动。8小时工作，没办法，8小时以外，早上要动，晚上也要动，晚上要静止，一天静的太多了，晚上适当动一点也没啥关系，无非是户外运动和室内运动。户外运动，打球，乒乓球，羽毛球，排球，都可以，溜冰，旱冰，水冰，打拳，太极拳，八卦拳，练剑，所有你能想到的，原来大学里做的，都可以重新找回来，一周做二三次，健身房也可以，晚上不要做具烈的大量出汗消耗体能的活动。对于体虚的人，不要练跑步，慢走要比跑步更适合体虚的人。注意锻炼的方式。有人说跑步好，这不对，慢走是非常好的健身方式，走的时间长了，把身体走热，气血走开了，会感觉非常舒服。室内呢，最好的运动方式不是在跑步机上，大家不要去买那跑步机，也不要买各种健身机械。最简单的方法就是站桩，很多在咱们这治疗的都知道，而且很多站桩的感受网上也贴出帖子，大家去看。站桩经济实惠，一分钱不花，有地就能站，不用多大的地，一米见方都可以，随时都可以站，而且不影响任何人，如果只看上半身，恐怕还不知道你在干什么。往那一站，站桩分直桩和蹲桩，直桩就是站在那，不要下蹲，一动不动。所谓蹲桩，喇叭蹲桩，有高桩，有低桩，低桩就是微微蹲，高桩就是往下蹲的要深。身体很虚的人要从直桩练起，就是直着站着，有人说站那能起什么作用呢，不要小瞧这个站着，往那一站，一动不动，这是下肢最关键一点。下肢一动不动，腰以下一动不动，连脚指头颤动一下，或抖动一下都不要；更不用说膝盖摇晃下，气就散了，就站不出效果来，要纹丝不动，譬如说站的时间长了，站了十分钟脚不得劲，想挪动挪动，这时候千万不要，要继续坚持，效果就在坚持过程中。只要站到火候，下身会发热，下身发热会带动上身发热，有的人上身先发热，后下身发热，这是每个人的身体不同，就有不同的站桩反应。如果身体可以了，他可以上来练蹲桩，蹲桩建议从浅桩开始，做高桩，微微下蹲。例如双脚分开是三个脚宽，有的人说二个脚宽，这个都无所谓，建议比肩宽点，咱们又不是练少林寺功夫。微微下蹲，下蹲之后，也是静定不动，一动不动，一会儿大家都受不了，腿就开始抖，刚开始蹲都是从抖开始的，这个抖很正常。怎么会抖，身体受不了，气血弱，才会抖，每天坚持站，下面气血肌肉不断的增强，慢慢地抖就会消失了，下部脚就开始有劲，再继续蹲下去，就会有其它的反映出来，最起码热流，在你快坚持不住的时候，再读秒坚持二三分钟，你数下，一二三四。。。数够180下，咬牙也要坚持，这是最关键的时候，这时你要放弃，前功尽弃，在读秒的三分钟，有可能出现突然一下腰中，脚上或者背，有一股暖流瞬间流过，这不是咱们瞎想，那么多的帖子大家可以看，很多人都有这种反映，一股热流顺着腿就上去了，有的顺着背就上去了，有的直接冲着脑瓜就上去了，这就是通脉的表现。站桩站什么呢，就是通脉，是最快捷最方便最稳妥的通脉的办法，什么针灸、针法、灸法、跑步都没有站桩稳妥、安全、快速有效。上次给大家讲了为什么站桩能通脉，大家翻帖子可以看一下。有的人站桩每天都有新体会，不断的有热流涌动，就像五脏六腑血都奔涌起来了，去冲开你所有闭塞的经脉，把闭塞的经脉冲开，人为之一震，一下子路打通了，货运过去了，当地的贫乏解除了，又有粮食吃了，非常振奋。如果你坚持五分钟，坚持了二分钟之后，突然你能蹲十分钟二十分钟或者更长时间，脉通了，气血运过来了，你就能坚持更长时间。还有的人站桩过程中会出现胸口堵，胃不舒服，堵的慌，打嗝，包括轻微的咳嗽，那么都是犯病的表现，证明你肝脾不调，肝脾游积在那儿了，站桩的过程中，下部的气血往上翻涌，把肝脾不调的病往上翻，把病表浅化，表面化，就会出现堵的情况。原来怎么不堵，原先不是不堵，而是原先是病藏在里面，没有表现出来，现在翻出来，再翻一段时间，堵开了之后，就不会堵了，病就好了。嗳气，不断嗳气，不断把病气排出来，打嗝，有的人蹲完了 ，爱放屁，那就是从下面排病节，上下通气，气血调顺。有人说蹲的时候腰疼，为什么腰疼，原先腰疼，腰部气血不利，病潜藏在那儿，伏而不发，就像小偷一样，躲在那出来不偷东西，这回气血一拱动，把它拱出来了，又没及时跑掉，就在腰部落疼，再蹲腰部就会缓解，配合吃药，活气血的药，很容易把病邪去掉，腰就不疼了，不就正常了。有人蹲发痒，有人胳膊原来不疼现在疼，都是好现象，发痒就是气血往外走，原来不疼现在疼也是把病翻出来了，再疼一段时间就不疼了。很多有鼻炎的吃药后，流鼻涕加重，这是好现象，流流开了，鼻子通了，鼻炎就缓解了。有咽炎的，吃了咳嗽，为什么咳嗽，咽部的病情贴着伏而不发，或入的较深，吃了药后把咽部的气血拱开，就有轻微的咳嗽，发烧感冒，咳嗽，咳嗽就是肺部抵御邪气的自我防卫，自我排泄的一种表现，大家不要认为咳嗽不好。有人治咳嗽好多都是这样子，刚开始很咳嗽，吃药后当晚咳嗽剧烈，很纳闷药吃错了吗，怎么越剧烈，第二天发现好了，咳了一晚，第二天好了，这就是吃了药之后，帮助肺部努力地向外排邪，帮肺去咳嗽，把邪气排除去，排了病就好了。咳嗽不要去镇咳，不要觉得咳嗽不好，你把它压住，肺想把病邪拱出来，你不让它拱，把它压住，相当于帮了敌人，不是帮自己。所以不要去镇咳，要它咳嗽，帮它咳嗽，咳出了痰来，病就好了。有的是干咳，这很难治，有痰的咳就好治，只有咳出痰来，病就往好的走，痰是正邪相攻的产物，是正气排邪的表现。

建议大家都来站桩，但是有一种人不能站，就是只虚不淤的人，身体很弱，但经络还是通畅，这样的人没必要站桩，上来吃药，把气血补上，病就好了，即便不能完全好转，也能明显好转。很多气血虚乏的人不要站桩，站桩的目的是通脉，凡是气血淤堵的，脉不通的要站桩，如果脉通，气血不淤堵的不要站桩。怎么鉴别呢，很简单，舌头伸开，凡是无苔的，舌面没有明显病变的，建议吃药，气血补上来再站桩不迟。凡是舌苔厚的尤其根部厚的，建议吃药的同时都要站桩，我治病的过程中，发现凡是舌苔厚的，虚不受补，即便虚也补不进去，十分的药力，只能发挥二分，剩下都浪费了；但是配合站桩以后，明显不一样，气血一开，药补进去，马上立竿见影。周六周日，马上快到春天了，建议大家要登高望远，一个月内爬二次山，爬小土坡也行，往四周一看，视野开阔，心情舒畅，很多烦恼都没了。

每周三晚上八点至十点，讲中医与健康，每周都有，关于具体的讲课内容预告，可以看诊室的说明，可以把下链接发一下，大家可以在网上搜下清风大夫诊室也可以找到。关于运动，动静结合就讲到这，现在人形体上动少静多，脑子动多静少。大家要动静平衡，脑子要静下来，身体上动起来。少动脑，多动腿。看十来岁的小孩天天疯玩，大家要学学，不然以后大家的身体怎么保证，难得糊涂，脑子不要太精明了，就因为太精明了，太算计了，水至清则无鱼，越算计，总有算计不到的地方，人算不如天算，计划赶不上变化，变化太快，谁也不知道十年之后会发生什么事情，现在问问自己的父母，谁能知道，二十年前会知道二十年后的事情，都不知道。事物发生很快。在物方面，人色财力方面，不要打算时间太长了，从现在把身体搞好，能抓住的能控制住的就是自己的身体，孩子长大了是控制不住的，夫妻好比同林鸟，大限到了各自飞，都是活自己。不会说你女的是为了丈夫活，男的，是为了你活，其实都是活自己。自己搞不好，找谁都没用，父母也救不了你，身体出了问题，谁都帮不了你，夫妻配偶帮不了你，父母帮不了你，儿孙更帮不了你。所以劝大家把握自己能把握的，就是自己的身体，自己的心能把握，谁也把握不了，由它们去。钱买不来身体，大夫也帮不了你，你身体坏到一定程度，大夫帮不了你，原先跟大家说，大夫干什么，大夫就是给你一根拐棍，你还要有力量拿起拐棍，会使用，自己努力挣扎着站起来，借拐棍的力量，仅此而已，大夫也只是递个拐棍。就像你溺水了，也就是给你扔个救生圈，你能不能抓住，能不能借着救生圈的劲游回来，全靠你自己。直接跟大家说明。好多有钱人得了病，去医院，谁能帮，熙熙攘攘，全都是人，谁能帮，看的都是医生，谁能帮。有钱有什么用，没有，认识几个好大夫有什么用啊，也没有用。自己把身体搞跨，到时再烧香拜佛都没用。

四、平淡饮食

下个是平淡饮食。我治病很长时间，发现大家对食疗很关心，这是对的，民以食为天，中国人最重视吃了，什么都敢入口，拿来就吃。前日子看的电视，看那个太岁，什么太岁，在地下，有生命，非常罕见，像块肉似的，放在水里还长，他第一个想想尝尝什么味，拿来放在嘴里，还生着给嚼了。中国人天性好吃，这没有什么不好，不吃气血哪来啊。中国的饮食文化功底非常深厚，吃的学问非常大。几千年来，传统的饮食习惯在大城市慢慢消亡，带之而来的，是工业文明导致的以快餐式为主的浅薄饮食文化。什么是浅薄饮食文化，就是只知道表面的道理，不知道深层次的道理。直接关系到每个人的切身利益。生活在浅薄饮食文化中，直接导致人身体素质整体下降，吃不养人了。最典型的就是炒菜，很多人以炒菜为主，大错特错，炒菜快，5分钟炒完，人们都不想慢，炖菜慢慢被人们抛弃。快餐，三下两下做完吃完。抛弃了传统的配菜原则。现在吃饭讲究吃奇吃特吃贵吃快吃油吃炸吃香吃辣。所以今天提到平淡的饮食是健康的法宝，原先的土豆白菜萝卜都不愿意吃了，炖菜都不愿意吃了，而且现在电视教做菜，越教越不是传统的东西，而且很多饭店，为了追求高利润也不做平常的东西，什么奇特贵，为了追求利润，奇特的东西都上，不符合饮食养气血的文化特点。我们吃东西是为了什么呢，不是为了满足口腹之欲，是为了使我们能有充足的气血来源，靠饮食来保证气血，人是铁饭是刚嘛，一顿不吃都饿。包括维生素C，生的菜里维C高，不要长时间水洗，不要炖，炒要快炒，这样VC损失少，这些都不对，单个拿来做饮食标准都是不对。公司整体综合素质怎么样，不是靠某个人，也不是靠一类人，而是靠大家整体素质的提高和整体关系的协调。同样，我们身体吃的东西在于菜整体素质的提高和之间的协调。相当于白菜炖土豆，炖的时间要长，为什么要长，传统的以炖菜为主，炖经水火的煅炼，使有效成份营养被水所解，溶于水，人最好吸收，不需要胃重新再去加工整理，先要水火炖，炖烂了，营养都在汤里，汤是最容易被人体吸收。炒菜不是，炒菜是大火快炒，几个菜简单的组合，菜不能很好水解，菜与菜之间，不能很好的整合，无形中加重了胃的负担。炒菜的油很多，油本来都不好消化。水火煎熬，长时间并且各菜之间又相互融合，综合之后，胃就很好吸收利用。首先这菜要吃炖菜，第二要吃平淡的菜，普通的萝卜白菜西红柿，鱼吃普通的鱼就可以了，不要吃鳄鱼，少吃甲鱼，少吃鳝鱼，以后咱们会专业做个饮食讲座，告诉大家中国传统的饮食文化，有本书叫《齐民要术》，大家可以下载或买来看，中国讲究做酱，做腌制的东西，都是很好的做菜做饭的手段。关于做菜，佐料不要多加。为什么现在都多加，麻辣鲜香，第一，原料差了，现在的菜都没有原来的味道，鸡没鸡味，鸭没鸭味，西红柿没有味，只能靠大量的佐料调味，因为整体的饮食原料追求速成速养，导致质量严重下降，这个以后可以给大家详细说说；第二是由于人胃口不开，气血郁阻，胃没有食欲，就需要大量的鲜香麻辣强刺激味道，去刺激胃。对于我们，如果吃饭不香了，不要用这些去刺激，要调理，跑跑步，回来又能吃，或者生气堵在心口吃不下，以后就不要生气，不一定要吃刺激性的东西。如果大家能买到好的原料，更好，譬如说能买到家养的猪肉，肉味很浓，直接下锅放清水，出锅前加点咸，肉汤都很香，平淡中有肉味。要吃的是肉味不是佐料味。现在都反了，吃菜都是吃的佐料味儿，蛋吃不出蛋味来，肉吃不出肉味来。饭店的厨子用佐料来欺骗咱。做饭很容易，找到好的原料，用炖或烧法，体现原汁原味，平淡中见神奇，自然好吃。春节街上卖的樱桃，都是大樱桃，小樱桃基本绝迹了。小樱桃虽然小，但特别香。草莓也是吃的没有草莓味是水味。告诉大家要找些好的原料，不在多，而在于质量好，用平淡的方式来做。大萝卜，大白菜就很好，反而是便宜的东西，造假的可能性小。因为贵的东西追求利润，也能卖出高价钱，所以容易造假。平常的东西不造假，反而要好，萝卜白菜土豆，造假的少，拿来炖一炖，很好吃。不要求奇特贵，这是饮食很重要的原则。不要吃炒菜，要吃炖菜。

五、顺其自然

最后一个，顺其自然。感觉很抽象，其实不抽象。所谓顺其自然，累了就歇，困了就睡，不要勉强，不要蛮干。自然有自然的道理，人身体有身体的道理，做事有做事的道理，交朋友有交朋友的道理，谈爱情有谈爱情的道理，结婚有结婚的道理，所有都按道理办理，按规律办事，不要想怎么干就怎么干。不要人老了还要光膀子，天热了还要穿棉袄。说的简单做起来太难。比如说看电视，大家都在看一个节目，有个节目你发现很好，你一定要看这个节目，就违反了别人的意志，强调了自己的意志，这就不自然。自己不要太意气用事，以自我为中心。就像吃汉堡，明明吃一个就可以，太喜欢又吃一个，这就是蛮干，不自然。就像大胃王，尤其是日本，撑到极限，争夺第一，这叫蛮干，这不自然，去年有个女的，撑死了，还是没有任何意义，不知道是为了赢奖金，还是为了出风头。总之，违反自然规律。工作也一样，明明只能干一分，你要干二分，一天干完两天的活，熬夜干完，头疼，头迷糊着，头晕，天天想，气血都上来了，这时候你要放弃做事，歇几天，或者少做事，歇几天，头迷糊下来。如果这时你还要硬撑，这事一定要干成，哪怕是挂水呢，要强的人死都不知道怎么死的，突然脑溢血，脑中风，心脏病，都是用强导致的。古人说柔弱胜刚强。要示弱，要懂得示弱。有人说要亮剑，要有实力你才能亮剑，亮剑是一种精神，不要用做实践。要有亮剑的精神，就是骨子里要有这种精神，但不要傻到随时随地去亮剑。宝剑藏在宝剑盒里，可以保证宝剑始终很新，一但把剑拿出来，啪啪啪碰两下，马上就卷刃了。什么意思，大部分时间要韬光养晦、不要风芒毕露，要顺其自然。你看狮子，大部分时间在树阴下躺着，微闭着眼睛，就是养气血，不能天天在草原上走来走去，那气血都耗光了。你看豹子，发力的就是那一瞬间，大部分时间都躺着打盹，养兵千日用兵一时，形容很恰当。大部分时间，大家都在养气血，养精神，韬光养晦，储备粮食，储备知识。最关键的时候用一下，马上又把宝剑收回盒中。为什么核武器都引而不发，威慑。同样我们养身体也讲究威慑，不用气血就是威慑，不用气血始终足。这也是顺其自然其中一个道理。大部分时间韬光养晦，不要蛮干，不要勤干，不要时机未成熟而干，累了就歇，困了就睡，积攒精神，待时而动。

今天关于五大原则也就讲完了，告诉大家保精全神最重要的都在这几个原则中体现了。现在可以提问了。

有人问，产后风的病人都不适合跑步吗？

不是这样的，虚的病人不适合跑步，实的病人可以适合跑步。有很多人跑步会头晕，因为跑步耗气血，气血不能上灌于脑，头就晕。跑步头晕，就不要跑步上，慢走，慢走时间长了就不会头晕。站桩不会头晕，站桩耗气血最少，通脉最快。最稳妥，最安全，不会出任何危险。

身体游走性的痛是怎么回事？

游走性的痛是整体的气机偏弱，经脉是不断在身体运行的，运行到哪，气机一出动那地就会痛，这不是一经一脉的问题，是整体虚弱导致的。游走性的痛一般是气机弱而产生的痛。这种疼不能攻，而要补。这痛那痛不是某条经脉有问题，某条经脉有问题，可以去攻，可以去通。哪都有问题，只说明一个问题，是整体出问题，整体最容易出什么问题，最容易出现气血亏虚问题。气血亏虚，外邪最容易往里面压，这时候要补起来，你强了，外邪就不敢欺负你。就像流感一来，很多人都倒下了，倒下的都是身体不好的，大风一吹，身体不好的倒下，身体好的都站着，这就是区别。大家想在大风面前站着，赶紧保精全神，提高自己的身体实力，以后再大的风来，也是身体比你差的人先倒下，何乐而不为呢。

中医对最近流行的禽流感怎么看？

禽流感应该属于瘟疫。很简单，这样养鸡迟早要出问题。不符合自然的养鸡方式。中医讲天行时异。天地之间布满异气，异气要通过载体才能暴发，它就找那些适合异气生存的载体，动物也好，植物也好，环境也好，适合邪气出来发作。什么环境适合，比如说，大面积集中养鸡，每只鸡关在很小的空间，光在那吃，一个厂房全是鸡，他在那消毒，百密有一疏，不可能都消毒到，这种环境最有可能暴发鸡瘟。现在饲养业，违反自然规律，追求数量，追求时间，就给异气、邪气有可趁之机，只要稍微没看到，就有可能通过这种环境暴发。是鸡本身的问题吗，是养鸡、养牛的方式不对，使异气有了可趁之机，借鸡，借牛暴发出来，并且在一定程序上，暴发很深的话，还会传染到人身上。大家要找根，病源在哪。这个异气哪来的呢，异气是由于我们人类，是人类制造出来的，人违反了天地运行的规律，自己产生的异气，不是猴子给的，是自己制造出来的。人游走在天地之间，找合适的温床，自然又反馈给人的。搬起石头砸自己的脚。

如何理解脉开一分，邪退一分？寒邪湿邪站桩能成？

你想脉不开就是邪，脉闭在那，那气血不到，那就寒就痛就痒就木。脉都开了，气血过来了，寒痛痒木都解了，就叫脉开一分，邪退一分。全身脉都开了，邪气都不存在了，营养都输送到了，命令都传达到了，都归政府所管辖控管，哪还有邪气呢，没有邪气，都归正了。不调就正气化为邪气，调了邪气都化为正气，不要把邪气理解成你的对立面。就像小偷样，逼人做贼，逼良为娼，为什么呢，环境导致的。环境培养好了，就不会去做不正当的职业了，有钱了就不去当小偷了，大部分人还不都是狗急跳墙。邪正都是相对的，正不调的就是邪，邪调就是正。好人学坏了就是坏人，坏人学好了就是好人。不要把某人完全定性为坏人或好人。同样什么是邪气，正不调就是邪气，把邪调了就是正气，要努力改善内环境，它就从良了。

问：流清水鼻涕，又感觉那鼻涕烫的很，是那不对了，现在用热水泡脚，吃红糖姜水，有一段时间了，可是不出汗，后背冷的很。

只要流清水鼻涕，那一定是寒，又为什么感觉鼻涕烫的很，寒把气血包在那了，气血化热。提的问题很典型，比如感冒了喉咙痛，痛肿发炎，你觉得是热，其实不对，这叫寒包火，气血顺畅的流，寒气过来把气血阻在那了，气血就於在那，越於越化火，这时千万不要清热，三黄、凉茶、消炎都不要用，把寒排除出去，就通了，就散了。西医发烧，降温，不要去降温，汗出来，烧自然就降下来了。很多得了好像热性症，比如又嗓子疼，又口腔溃疡，又长包，吃清热的药，或者喝凉茶，大错特错。於阻在那了，化的热是於热不是湿热，於热要散，要调，不能清，天天喝凉茶，肚子喝坏了，天天清热，气血最后很弱。你看背冷，典型的寒症，不是热症。看鼻涕烫就觉得是风热感冒，现在感冒发烧，十有八九都是风寒，少有几个是风热，所以化的热，高热，喉咙痛痒都是寒包火，寒解了，热就解了。

问：今天站桩低了点，后来膝盖痛，每天都这样，会导致膝盖积水吗？

不会，膝盖疼，是由于这些日子压力过大造成的，慢慢地气血往上调，就会缓解，膝盖就会越来越壮实。

问：站桩脉开些，平时吃些红枣能补气血吗？

红枣能补气血，告诉大家更好的办法，红枣在铁锅上炒表皮发焦，然后泡水，每天喝，当茶喝，比茶效果要好。

问：为什么我站了三分钟不到呢？而且我舌头两边发黑，怎么会这样。

站三分钟，怎么站的，如果是低桩可以了，第一次站，如果是高桩，可能身体太弱了。舌两边都发黑，如果两竖条的，说明肝有问题。如果不是，还要看具体的形状。

问：有人说枣整个吃掉不好吗？

枣皮扎脾，不利于脾虚运化的功能，炒焦了，利于吸收，而且有活血化瘀的功效。

最后一个问题：站桩时感觉脚上盘着好多根经络，很粗很壮，又沉又重又胀，这是为什么？

可能经脉没开，站段时间应该会缓解，今天有个人说，站到现在感觉像坐凳子一样的感觉，这感觉很好，腰以上，上身要自然垂直放松，不要前倾也不要后仰，自然放松，像腰以上正好坐在凳子上，上身自然放松，气血一开，下身像凳子稳稳地扎在地上，有利于气血的拱动。

还有没有其它的问题？建议一下，凡是站桩，在我的诊室有个交流感受区，希望大家站桩，自己发个站桩日记，现在已有很多人开始写自己的站桩日记，一是激励自己，二是鼓励他人，形成一种场，互相交流体会，大家坚持的更好，站的也就更好。站桩之前，最好咨询下，适不适合站，不要气血脉开了还在那站，站的头晕迷糊了就不好。