虫族修士txt下载网盘:女孩飘逸绝美曼妙写真（如何让自己更美的关键部位）q

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 12:56:42

　　最近对清新型的美女情有独钟，太喜欢这样的感觉了，就像纯净水一样的让人一见舒爽望之倾心，不见得多么魅惑撩人，却美得动生动色，不知道各位看官们有没有心动，反正爱蒙看着就觉得很舒服：)

　　话说快过年了，虽然天气越来越冷，但是在温暖的室内，电脑前面，眼睛还是可以吃下冰激凌，还是很不错的对不?^-^  

　　美人有意无意地露出性感而无“暴露狂”之嫌的那一部分，前胸，是脖子之下双峰之上的那块平坦领地，赫然有两根凸起的横骨，立即在平淡的空地泛起涟漪，让链子在颈间流转的妩媚百生。

　　身体坐标：如果女人的胸部是波涛，那么它--锁骨，只能是小小的涟漪。

　　锻炼目标：光滑的脖子，锁骨下薄薄的平滑的肌肉。

　　涉及器械：练肩器、哑铃。

　　1.仰卧上斜飞鸟：锻炼胸的上部

　　后背贴紧平板，注意不要让靠背角度太高，否则练习的部位就不是前胸了。双手紧握哑铃，手心相对，胳膊像飞鸟的翅膀一样在身体前方合上然后缓慢打开，能感觉到美人骨附近的肌肉有点酸困。

　　2.器械练胸：塑造有型的线条

　　双手紧握抓柄，匀速向前推。锻炼胸部及锁骨附近的肌肉，使之更紧致。

　　3.哑铃平臂：锻炼肩部前侧

　　身体站直，双脚略微分开与肩同宽。紧握哑铃，手心向下，使整个手臂平直上抬，基本水平为止，然后慢慢放下，连续做8次。拉出肩部的线条才会突显肩胛骨的形状。

    
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


















  
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