九乡新闻网虐杀原形在异界:清晨养生 ，做好起床前的几分钟
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/05 09:01:18
清晨养生 ，做好起床前的几分钟
据说明天南京十五度，可我还是穿了秋裤不肯脱，被小西同学耻笑为“没出息”。我妈也经常跟我唠叨“春捂秋冻”的古语要听，不然老了有罪受。我现在特别怕冷，一到太阳底下就觉得身心舒展，眉开眼笑，一到没有窗户的办公室就觉得浊气上升，耳鸣缺氧。
前阵子因为持续耳鸣搞的天天头疼不已，什么鼓腮、吹气、按压都没什用；后来听我老公他爸说了一个办法，特别有效，搞的我现在特别珍惜身体，就怕以后成老太太了，晒不到太阳补不了钙。
现在我特别相信老人的养生之道，也跟着学了不少，都是超级简单的方法，每天就早上坚持做几分钟，而且还是躺在床上进行到，多EASY。
其实，清晨养生，贵在坚持。我现在猜坚持了半个月左右，已经觉得身体非常舒服了。MC期间也没长痘，痘印也在减淡，当然这也有护肤品的功效，但身体的内调健康永远是护肤的根本吧~~~~
一、伸懒腰、深呼吸
清晨醒来不着急起床，躺五分钟，左卧、右卧，再伸懒腰几次，这样可以充分舒展身体的关节，让血液保持通畅，加速大脑供养。据说这可是乾隆皇帝的养生之道，反正我赖床的那几分钟就会想想今天要干的事情，一举两得。
起床后开窗透气，掂脚伸手做深呼吸10遍，有点像瑜伽的伸展动作。其实是很好的放松肌肉的方法，能加速将积攒一夜的身体内的浊气排出，这样做完你会感觉身体特别轻松，头脑顿时清醒。
二、扣齿吞津
这个更简单。醒来后，伸完懒腰，先用舌尖抵住上鄂，然后上下牙齿相互轻叩50-100下。嘴唇自然闭合即可。叩齿完了，嘴巴里会积攒很多津液，用舌尖绕上下牙齿内外搅和一圈，把嘴里的津液缓缓吞下。是不是听上去有点。。。。。恶心？其实津液对身体非常之好，更能起到促进消化的作用呢。
津液来自于日常的饮食水谷，从肾、脾等脏器分泌出来的，通过体内的循环把津液输送到身体的各个器官，起到滋润、濡养的作用，中医也认为，吞食自己分泌的津液，有滋补脾胃“后天之本”，以固护肾“先天之本”的功效。
另外，经常叩齿，不仅能促进牙周组织的血液循环，还对大脑有轻微刺激，对耳鸣都有一定的缓解作用。我哪会就是每天早晚睡觉都做几分钟的叩齿，效果杠杠滴~~~
三、轻揉耳廓
这个对减轻耳鸣也很有效。
用双手指轻揉左右耳轮至发热即可，包括耳尖、耳廓、耳垂；然后用双手食指和中指，呈剪刀状，夹着耳朵从耳垂部分由下往上按压耳朵两边的穴位。这两个动作做个三五分钟就好了，对疏通经络很有好处呢~~~
另外，根据中医理论，人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，经常刺激那些穴位，能减少食欲，对减肥也有很好的作用。不过我懒得研究那些穴位，反正耳朵就那么点大的地方，全部按压几遍，照顾周到了也要不了几分钟。