九乡新闻网虎狼同 叶昕百度云:女人如花 好好呵护
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 23:11:50
今天是“三八”妇女节。现代女性，除了忙工作，还要操持家务，教育子女，照顾家人。其实，女人更要关心呵护自己，有健康才有美丽。本版特邀请温州市第二人民医院主任中医师杨军，从中医的角度，谈谈女性一生中三个时期的养生重点及建议。另外，我们还选取了六位不同年龄职业女性，写自己的养生体会，推荐自己的养生方法，供读者借鉴。 编者
——谈女性三个阶段的养生
杨军
“上工治未病”这是中医所强调的医者的最高境界，换句话说，养生防病这是至关重要的。养生，因人而异，不同阶段的女性具有不同的生理特点，应该把握时机，有针对性地进行养生保健。在这里，我们谈谈女性三个阶段的养
25-35岁
这是女性最美好的时代，正如一朵怒放的花朵，娇艳喜人。这一阶段的女性已发育成熟，人体的脏腑功能到达最旺盛强壮的状态，充满了激情和希望，较少病痛的烦恼。正因为如此，人们往往容易忽略自己有一天会迈向衰老的事实。所以，这个时期需要注意养成良好的生活习惯，如定时作息。年轻人喜欢丰富多彩的生活，仗着年轻，上网、泡吧、加班……常常没有节制。殊不知睡眠是最好的休息方式，中医学认为睡眠是阴阳调和的结果，良好的睡眠，可以涵养人体精气，是健康的保证。日常生活中还要注意均衡饮食，养护脾胃，“脾胃乃后天之本”，脾健则气血充沛，筋骨强健。同时还要坚持锻炼，为日后的健康打下坚实的基础。除了养身，也要养心，培养良好的阅读习惯，注重内在气质的养成。
值得一提的是女性在这一阶段通常还要经历妊娠、产育的考验。“女子以血为用”，无论是妊娠，分娩还是哺乳都离不开充沛的血液濡养。孕产期的女性应以养血为重，佐以补气。可以通过饮食及药物达到这一目的。比如菠菜、大枣、猪肝、花生、桂圆、当归、黄芪、桑葚、枸杞子、熟地黄、阿胶等等。
35-45岁
这一阶段是女人生命过程中重要的环节。经历了爱情、婚姻、产育的洗礼，机体开始由盛转衰。据研究人体的骨骼密度在25岁左右达到巅峰，35岁以后开始明显的钙流失，出现衰老征兆，光洁的脸上会悄悄地出现皱纹、色斑，各种疾病也会开始困扰着我们。由于工作、生活的压力越来越大，常常要面对职位的升迁、孩子的教育、长辈的养老、家庭的和睦等诸多问题，情志致病在这一阶段尤为突出。中医学认为良好的精神状态可使人体阴阳调和，气血流畅，而情志抑郁容易导致气血运行不畅，直接或间接引发疾病，如月经失调、乳腺肿瘤、子宫肌瘤甚至癌症等。养生强调养心，“心态平和，正气存内”，自然邪不可侵。这一阶段的女性要注重保持良好的心态，不奢望别人，不苛求自己，有时还得来点阿Q式的精神胜利法。
步入中年，身体的机能已在成熟和衰老之间徘徊，这一阶段的女性一定要珍爱自己，劳逸适度，定期进行健康体检，防患于未然。在饮食上，应注意维生素和蛋白质的摄取，避免高脂饮食。
45-55岁
生命都要经历生、长、壮、老、死这一自然过程，对于女性而言，45-55岁这是女性卵巢功能由盛转衰，逐渐衰竭的一个时期，这个时期的女性常常会有更年期的表现，如情绪不稳、焦虑、抑郁、失眠、面部潮红、心悸、盗汗等。由于雌激素的降低，阴道分泌物减少，还可能出现瘙痒、刺痛、性交疼痛等现象，月经方面，则出现周期不规则，月经量很多或很少。女性应该正视这一生理过渡时期，保持乐观的情绪，同时更应该做好更年期的保健，让自己能够平稳、愉快、健康地度过更年期。在饮食方面，由于雌激素的降低，容易造成骨质流失，因此应注意补充钙质和植物雌激素，牛奶、芥菜、豆制品等都是很好的选择，还可以适当进补哈士蟆油、花粉、鱼胶、蜂皇浆等。症状明显的建议采用药物治疗。中医认为，肾虚是更年期到来的根本原因。具体又可分为多种情况，诸如肾气不足、肾精亏乏、肾虚肝郁，甚至肾阴阳两虚等。具体问题不同，遣方用药自然各异，应在医生的指导下用药。
女人如花，好好呵护自己，做到开则春光灿烂，萎也有芳香弥漫，余韵悠长。