九乡新闻网薛志勇:办公室头痛潜规则1
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 19:30:55
你是否曾经站在熟悉的办公室门口而怯懦过，不是因为应付不了无休无止的职场政治，也不是畏惧了男尊女卑的传统思维，更不是为了完成不了工作任务，而仅仅是因为：头痛！
在日前中华医学会疼痛学分会头面痛学组举行了对办公室人群，即对白领发生头痛的大规模调查活动。调查结果公布之日，大家一片哗然，此次调查的结果显示，头痛对于目前的白领人群在工作上、生活上以及情绪上都有极大的影响，85%左右的受访者认为头痛使他们无法集中精力工作，更影响了生活质量。另外，还有超过75%的受访者认为头痛影响了他们的情绪，让他们心情低落和情绪烦躁。很多参与调查的白领们自我打趣，认为没想到还有那么多同病相怜的可怜虫，而且对白领们忍痛坚持工作的不屈不挠的精神表示极为钦佩。
究竟为何白领人群头痛高发？这其中莫不是有什么潜规则？是因为我们长期坐姿不良，过多贪图空调的凉爽，还是显示器的闪烁光亮带来的恶果？想来连续工作带来的疲劳，沉重的工作压力，紧张忙碌的工作气氛也是帮凶吧？对了，白领丽人们盲目节食，缺水缺觉的生活习惯是否也在助纣为虐呢？让我们抽丝剥茧，把带来头痛的潜规则一一抓出来！
长期疲劳工作，过度使用电脑
这大概是大家最容易想到的头痛潜规则。不可否认，因为长期的工作，必然会造成疲劳积聚，让紧张性头痛和偏头痛有机可乘。同时，很多人因长期注视显示器，造成视觉疲劳，引发眼源性头痛。但如今的职场，优胜劣汰适者生存，想不加班不受累可谓难比登天。想少看两眼电脑，更是难上加难。
解决方案：“年轻时，拿命换钱；老年时，拿钱换命”，这可不是现代职场人应有的人生态度。其实只要在工作的间歇，注意放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动，就可在极大程度上预防头痛。如果看电脑时间长了，那么就看看外面的花花草草。最好是在办公桌上摆放一些，不但能保护视力，更有改善心情的功效。
工作压力大，情绪焦躁
也许您知道，沮丧压抑的情绪是偏头痛的诱因之一。但您可能并不清楚，相对于沮丧或是焦虑的情绪而言， 释放不出的怒气更是引起头痛的最大情绪因素。这点，职场人应该提高警惕。
解决方案：解决这种头痛的唯一方法就是找出发泄愤怒的途径，纾解紧张情绪。一些较为剧烈的运动，如羽毛球、长跑都可以将体内的不良情绪排解掉；而找闺蜜好友倾诉，相信早已是大多白领丽人的惯用措施。当然，心理医生也是很好的选择。另外，学会控制自己情绪的激发点，让自己不那么容易怒，才是治本的做法。
饮食不合理，“健康”不随身
如今，不光女性对身材无限渴求，就连许多男性也开始关注节食和健康饮食。但是过度节食不仅不会让身材变得纤巧，还会带来诸多健康问题，头痛就是其中之一。过度节食会影响机体营养吸收，造成磷脂、胆固醇和糖脂摄取不足。这几种物质都是神经组织中不可缺少的成分。神经组织的“营养不良”，很容易造成头痛多发。还有很多白领饮食健康均衡，甚至都是按照健康营养书中的营养食谱就餐，可是仍然会头痛，这又是怎么回事？其实我们在按照健康食谱进行就餐的同时，需要注意，一些食物尽管营养成分很高，但天生就是会造成头痛的元凶。现代医学有一类头痛就是专门来讲它们的——C类头痛，意思是奶酪（cheese）、干红葡萄酒（claret）、咖啡（coffer）和柑橘（citrus）等食物，都可能刺激头部血管收缩，造成大脑局部缺氧，头痛也就随之而来了。
解决方案：注意协调饮食，首先就是要防止过度节食，对于一些希望保持身材的人士，我们还是建议采取多锻炼的办法。而对于C类头痛的患者，我们建议写一个“头痛日记”吧，头痛发作了，就立刻记下那天吃的食物，如果总是有某种食品出现，那么试着不吃，看看是否头痛发作的频率也相应减少了呢？
密闭的环境，浑浊的空气
现代的办公室最大的特点就是密闭，密闭的隔间，密闭的环境，甚至密闭的空气。拜中央空调所赐，我们可以享受冬暖夏凉的环境。但是因为室内外温差过大，容易造成身体不适。而且在封闭的写字楼里工作，缺乏流动的新鲜空气，还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。
解决方案：注意室内外温度，不要刻意追求舒适。如果无法自行控制室内温度，则要注意根据气温增减衣物，补充水分。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开楼到有绿化的地方散散步。这些都是防止头痛的好方法。
上述几种方法相信可以帮助您预防头痛发生。但如果您还是因为某些原因受到头痛困扰，那么尽早采取药物止痛，也是安全合情的解决方案。比如芬必得公司出品的酚咖片，采用了对乙酰氨基酚+咖啡因的经典配方，可使药物在15分钟内起效，帮您迅速摆脱头痛苦恼。
头痛的原因很多，预防方法更是千差万别，但只要我们随时注意劳逸结合，合理饮食，多做户外运动，保持心情舒畅，就可以在极大程度上防止头痛。这才是战胜一切“头痛潜规则”的必胜之道。