九乡新闻网蓝锦葵花茶变色:【女性】丰胸三部曲 提高乳房支撑力1
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/02 06:19:54
要做个丰胸美人，与其到商场里找让人眼花缭乱的各种丰胸产品，倒不如每天只花个时间，呵护胸部，实行“丰胸运动”。这三套丰胸运动的动作简单又简单，只有四招。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。 扩胸内压法 1.挺直身体站立，上身稍微前倾。 2.双掌并拢向内紧压，呼气、臀部收紧。 3.吸气，手臂和臀部放松。
扩胸抬举法 1.手肘与肩同高，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。 2.呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离。 3.放松回复，吸气哑铃增大操 1.平躺在地板上，双腿曲膝。手拿哑铃。 2.呼气，单手慢慢举起向后伸直，直到上臂贴于耳旁，但不可以靠在地板上。 3.左右轮流做10次，再双手同时一起做10次。
扩胸抬举法 1.手肘与肩同高，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。 2.呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离。 3.放松回复，吸气哑铃增大操 1.平躺在地板上，双腿曲膝。手拿哑铃。 2.呼气，单手慢慢举起向后伸直，直到上臂贴于耳旁，但不可以靠在地板上。 3.左右轮流做10次，再双手同时一起做10次。