蒙特利尔的特价机票:认识筋缩,速治颈肩腰腿痛!
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/02 19:42:37
认识筋缩,速治颈肩腰腿痛
在颈肩腰腿痛的治疗中,大家常常会碰到一些病情顽固性的患者,依我的经验,凡患病多年久治不愈顽固性的患者,大多都存在“筋缩”,也就是说其肢体关节僵硬板结了,这部分患者我们用常规治疗方法是很难快速凑效的,这就是为什么有些患者针灸推拿久治不愈的一个原因。
1、缺乏运动和锻炼
2、习惯趴着、躺着看书
3、经常窝在沙发或床上看电视
4、长时间伏案工作、打电脑
5、长期打麻将、打牌
6、工作压力大、精神长期处于紧张状态
7、长时间开车
8、长时间弯着腰或蜷缩着工作
9、关节肌肉损伤后治疗不彻底
虽然许多体育活动都有锻炼筋骨的作用,但是多数远远未达到每个关节应伸展到的最大范围,只有筋伸展到最大限度,再加轻微用力伸展一下,才是抻拉关节,也就是我们重点要做的“拔骨”。“筋缩”的治疗主要很靠抻筋拔骨。现介绍一套抻筋拔骨操,简单易行,很适合患者进行自我锻炼。
招式一:钻天入地。
作用:
招式二:搂膝拗步。
作用:
招式三:后羿拉弓。
作用:
招式四:抱虎归山
作用:
筋喜温喜柔。喜温就是要在温暖的环境中,在热身之后,周身筋变温变软后抻拉;喜柔就是要平缓柔和地抻拉。抻筋要一张一弛地进行,一个动作不可持续的时间过长,会减少血液循环,使代谢产物堆积。整个动作要舒展大方,每个动作的收式要停顿至少三秒钟,以达抻拉关节的作用。
重要的是要认识到筋必须经常锻炼抻拉。抻筋拔骨属动静相兼的运动方式,是最适合人体锻炼的养生功法。建议大家都养成抻筋的好习惯,忙里偷闲就抻一下。刚开始的一个星期左右可能会出现疼痛,但是坚持下来就会好的。
认识筋缩,速治颈肩腰腿痛
认识筋缩,速治颈肩腰腿痛
认识筋缩,速治颈肩腰腿痛!
认识筋缩,速治颈肩腰腿痛!.
认识筋缩,速治颈肩腰腿痛!-
认识筋缩,速治颈肩腰腿痛!
认识筋缩,速治颈肩腰腿痛!
认识筋缩,速治颈肩腰腿痛!
认识筋缩,速治颈肩腰腿痛!0
认识筋缩,速治颈肩腰腿痛!s
认识筋缩,
GGGGGG 认识筋缩
认识筋缩
how to 认识筋缩
认识筋缩,速治颈肩腰腿痛!附送神奇养筋汤 + 抻筋拔骨操视频演示
【引用】引用 认识筋缩,速治颈肩腰腿痛!(转)
认识筋
11认识筋缩,速治颈肩腰腿痛!(附送神奇养筋汤 + 抻筋拔骨操视频演示)
22认识筋缩,速治颈肩腰腿痛!(附送神奇养筋汤 + 抻筋拔骨操视频演示)
121认识筋缩,速治颈肩腰腿痛!(附送神奇养筋汤 + 抻筋拔骨操视频演示)
认识筋缩,速治颈肩腰腿痛!(附送神奇养筋汤 + 抻筋拔骨操视频演示)
认识自我,认识灯泡
认识自己
认识国画