心理调频第121期：红颜蓝颜之交真能淡如水吗

http://www.sina.com.cn  2011年03月04日07:19  爱美网 爱美网 官方微博

　　导语：现在的都市男女谁能没有几个红颜知己蓝颜知己？可是仔细想想红颜蓝颜之交真能淡如水吗？淡，只是因为你有另一半而不敢和你的异性知己靠太近。可是有一天走近了，要求多了，知己定然会消失。

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　　心理调频精彩回顾

第120期：12星座的心理弱点是什么 第119期：你有早春心理烦躁症吗 第118期：学点儿魔鬼搭讪心理学 第117期：梦境预示职业压力

　　所谓的异性知己或者很多人所说的所谓红颜蓝颜，迟早会走向暧昧关系，因为这种友谊的尺度太难把握，志趣相投，相互欣赏，却不会爱上他或她，这太难做到！当然，这种爱可能开始只是在潜意识中，你并不能一下子发现自己的这种爱，这种爱也是在不知不觉间悄悄在你内心生根并发芽的，甚至将你自己都骗过去了。

　　别让“红颜蓝颜”伤害你的另一半

　　由于已婚的关系，可能会有意识进行抑制，但抑制只能是一时的，时间一久或在某种特别的时候就容易出问题，特别是在你的婚姻出现问题时。而婚姻永远都是会有问题的，夫妻永远都是会有矛盾的，当这种时候出现的时候，你最先想到的可能就是你的那位异性知己，找他或她倾诉，此时的你，情感免疫力是最低的，极可能走火入魔由所谓的知己正式步入情人关系，对婚姻的伤害是无可挽回的。

　　我们都认同“君子之交淡如水”的异性友谊，但一向不太主张所谓的婚外异性知己红颜蓝颜，结婚后的异性知己红颜蓝颜其实质就是精神出轨，最终可能会走向身体出轨。

异性友谊需保持尺度

　　异性友谊需保持尺度

　　各位已婚的男女，最好能对异性友谊保持必要的分寸和尺度，不要老弄些知己红颜蓝颜的游戏。所谓的异性知己红颜蓝颜听起来很上档次，似乎很像文化人，其实潜藏着对婚姻的极大破坏力。

　　异性友谊可以有，但要保持适当的距离，不要走得太近，想要避免今后的尴尬和纠结，就要一开始别走太近。

　　如果你不想伤害自己的爱人，也为了对方的家庭好的话，建议你是慢慢远离他，不建议你们继续来往，否则真的极有可能走向出轨。

　　至于如何断绝，当然不必突然不理它，毕竟你们目前也确实只是友谊，并没有突破最后一层窗户纸，但离暧昧已非常近了。你想使这段感情维持在夫妻下朋友上的境界，这种愿望当然是好的，但基本不可能做得到，除非你是不食人间烟火的圣人。

不要过于自信“玩暧昧”

　　不要过于自信“玩暧昧”

　　其实很多人都希望拥有这样的一种婚外异性密切关系，但所谓的情人下朋友上的关系是不存在的，只不过是很多人寻求异性知己的借口和心理安慰，可以明确地说，这种关系在理论上存在，在现实中基本上很难做到！不要打着知己旗号玩暧昧！也不要对自己过于自信！

　　其实只要你们不刻意去加热关系，“不主动”就是最好的淡化方式，慢慢地就会疏淡。

　　事实上你们已经开始有疏淡的表现，但人心总是有些贪的，淡了又舍不得，这当然是很正常的反应，但你要主动克服这种心理，不要总是去主动点燃本已开始有淡化迹想的异性关系，否则反复纠结下去，要么真的走向身体的出轨，要么可能最终连残存的一点美好印象都没有，连普通的人与人之间关系都没有了，甚至反目。

　　另外，不妨再从你爱人的角度来考虑这个问题，将心比心，你愿意你的爱人也跟婚外的异性有这种密切的所谓知己关系吗？

　　尽管看起来正大当明，但你受得了吗？大多数人知道了另一半在婚外有异性知己会疯的！你难道不在乎你的爱人吗很多人对婚外异性的欣赏只是因为距离，真有那么一天你们也做了夫妻，同样又会生厌，又不是知己了。

你的另一半就是相爱的知己

　　你的另一半就是相爱的知己

　　男女关系和谐的一个前提就是“己所不欲勿施于人”，其实这是任何人与人关系的前提。可以做朋友，但不要做知己，知己的关系对已婚的人来说过于亲近，容易走向暧昧！

　　与其老是花时间发展所谓的婚外异性知己，不如多花一些精力在如何处理好夫妻关系上，让爱人成为知己。有的人说，夫妻怎么可能是知己？不红脸就不错了，显然这是一种偏见和误区。

　　夫妻本来就是知己，一个异性，你能够跟他或她相爱，并将一生的幸福交给他或她，难道连知己都不是吗？难道你不欣赏他或她吗？否则怎么结婚？当然你可能为了势利的原因结婚，但你就太俗气了，有什么资格谈红颜蓝颜？

　　知己比普通朋友更进一步，夫妻则比知己更进一步，既然可以成为夫妻，为什么不可以是知己？
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心理调频第120期：12星座的心理弱点是什么

http://www.sina.com.cn  2011年03月01日07:23  悦己女性网 Hello悦己 官方微博

　　导语：12星座的与众不同，水土风火的风格迥异，你的星座的弱点是什么呢？想了解自己吗？那么就让我们一个个来了解。看看他们的心理弱点都是什么？好奇吗，现在就开始！

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第119期：你有早春心理烦躁症吗 第118期：学点儿魔鬼搭讪心理学 第117期：梦境预示职业压力 第116期：快乐女人的10个秘密

　　1、水象星座 (双鱼，巨蟹，天蝎)

　　水象星座最大的问题是举棋不定，经常出现个人色彩不够鲜明的问题，以至于老在团体中扮演陪衬角色。

　　双鱼座：经常浪费心神去烦恼他人的事，又容易让周遭的一切影响自己的情绪，应学习果断、坚持立场和不滥情的能力。

　　巨蟹座：需甚防主观因素造成的错误判断，或为了顺从大局而口是心非，反而会造成他人的负面印象。

　　天蝎座：唯有把为人诟病的搞心机和难以亲近的冰冷气质丢一边，才能滋润你和他人的关系。

土象星座

　　2、土象星座 (摩羯，金牛，处女)

　　土象星座的人对于人与人之间的经营最不关心，除非有什么实质利益可图，不然极少主动讨好或示意。

　　摩羯座：摆脱严肃老成的气质才可以吸引更多人的注意。

　　金牛座：男女通常难脱老古板的特质，除了学习参与和聆听之外，还得加强如何在短时间内切入重点的言谈艺术。

　　处女座：要放弃一些犀利的批评口吻和清高态度，并多培养幽默感，才会让人际关系更好。

风象星座

　　3、风象星座 (水瓶，双子，天秤)

　　风象星座向来被视为是人际高手，不过即使EQ和IQ都很高，还是有进步的空间。

　　水瓶座：轻浮的感觉是难以获得他人正面评价的重要原因，轻易承诺是自毁形象，要特别留心。

　　双子座：尽管在朋友间很吃得开，但过不了多久就不了了之，务必摆脱油嘴滑舌的习惯。

　　天秤座：容易给人墙头草的感觉；摆明立场和营造强势风格，才能为魅力指数加分。

火象星座

　　4、火象星座 (白羊，狮子，射手)

　　火象星座的白羊给人活力充沛、自信、积极的感觉；弱点则在于卤莽、自以为是和不够细心体贴，且喜欢发表高见及当主导人，这只会让人难以贴近或交心。

　　狮子座：的男女也一样，经常会不自觉流露出权威和不可一世的态度，实在让人不敢领教；唯有培养谦逊、认错且学习放下身段，才能赢得信任和友谊。

　　射手座：男女可说是火象星座族群中最没有架子的一群，但善变和直率的言谈举止经常得罪人而浑然不知；学习收敛，实在与人相处才是明智之举。

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心理调频第118期：学点儿魔鬼搭讪心理学

http://www.sina.com.cn  2011年02月22日06:54  悦己女性网 Hello悦己 官方微博

　　导语：这里要跟大家分享的，是情侣又或单身一族通通都适用的心理秘籍，搭讪心理学！没错，就是搭讪。这是一个无论何时无论何地你都可能用得到的社交技巧，不论在何种情形下，遇到需要勇敢上前攀谈的潜在客户或是想要赶紧认识的心仪人儿，掌握了搭讪心理学，你就可以不再心慌紧张的小试牛刀一下了！

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第117期：梦境预示职业压力 第116期：快乐女人的10个秘密 第115期：你的情绪“感冒”了吗 第114期：30秒人格魅力养成术

　　网上上有搭讪学小组，书店里有《魔鬼搭讪学》这样的书，今天还有“魔鬼咨询师”阮琦开展的情人节恋爱培训活动，有兴趣，就都拿来了解了解。无需任何压力，让神奇的心理学成为你的小帮手。

　　通过把握对方心理，与其进行有效、良好的沟通。 搭讪其实也是人际交往过程中一种有效的沟通方式，善于沟通，是自信的一种表现，参加一下这样的培训，可以克服焦虑、锻炼口才、提高沟通、扩大交际，生活上也比较积极。

　　那么，该如何做呢？让我们先睹为快一下！

　　魔鬼搭讪学的理念之一：

摒弃一切多余的套话

　　摒弃一切多余的套话、假话和废话 “你好，在那边看到你，觉得你气质不错，所以过来认识一下。” 这种问候+赞美+表明来意的组合从来不是魔鬼搭讪学的套路。

　　真诚的开场白就是“你好，我想认识你。”可以再加点儿善良和无辜的微笑。

　　问候+表明来意，根本不需要另外赞美；或者说，直接表明来意本身就是一种赞美。 而“觉得你气质不错”，这句话太像各种推销员了，并且，你真的是因为她的气质好才来搭讪的吗？

　　魔鬼搭讪学的理念之二：

摒弃一切多余的套话

　　用有趣的方式说真话，相应上面那个开场白可以有如下灵活的变动， “你好，刚才在那边看到你，突然特别想认识一下，所以我脸皮一厚就来了。”

　　“我也不知道为什么想认识你，脑袋一热就跑过来了。” 说自己的脸皮厚、脑袋热绝对要比说对方气质好更接近实情，也更容易令姑娘们接受。

　　搭讪时适当说说自己也是不错的小方法。 跟陌生人搭讪，被拒绝是不可回避的，所以，坦然地面对被拒反倒更自如。一旦过了第一关，接下来就会变得很轻松。

摒弃一切多余的套话

　　关于情景话题 有人为了避免搭讪时的唐突，喜欢先用情景话题开场，然后再过渡到想要认识的真实目的。 自然开场当然没错，但“自然”二字必须是真的自然才好。若正好有一个话题摆在那里，可以信手拈来当然不错，但如果想跟一个步履匆匆的姑娘认识，倒不如用最自然的方式也就是诚实地直抒来意。

　　“我想认识你”一定比“我常见到你”要有效得多。(这里的有效不仅是指要到号码，也包括后续) 而所谓的“先建立吸引再表明来意”其实更不切实际。三五句话，想要建立极高的吸引力和好印象绝非易事。 所以，搭讪就是搭讪，凭着第一印象的好感为以后的了解留个机会，仅此而已。

　　太执着于成功就会把这事搞得很复杂，把魔鬼搭讪学的理念简化为八个字就是：简单、直接、真诚、礼貌。 你学会了吗？若下次碰到自己心仪的人，你会大方上前吗？也许，这一次的主动会为你牵来一生的缘分呢，对吗？

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心理调频第117期：梦境预示职业压力

http://www.sina.com.cn  2011年02月18日06:56  39健康网 39健康网 官方微博

　　导语：如果你最近做梦有点多，或者总是重复地困于一个梦境中，你的心理健康可能已经出了问题。专家解析，压力过重是使人频繁做梦的主要原因，特别是白领和私营企业家，最容易患上这类“梦疾”。

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第116期：快乐女人的10个秘密 第115期：你的情绪“感冒”了吗 第114期：30秒人格魅力养成术 第113期：新年来给心灵做个“大扫除”

　　白领一族和私营企业家是最容易为梦所困的群体。私营企业家受到梦境的困扰现象最为普遍，其次是白领，排在第三位的是大学学生。

　　梦回考场：提示晋升压力

　　在职场上已经打拼几年的白领，明明已经远离课堂，不用再为考试发愁，却常常梦见回到学校，重新坐到考场上考试，而且在梦里屡次答出白卷。这是白领“梦疾”患者最常遇见的梦境。

　　不少人都有过梦回考场的经历，考试隐喻的是在职场上面临进一步的跨越。竞争重压下的白领，最关心的是个人的提升和发展，屡次梦到考试，就是这种压力在梦境里的转化。这说明，你有可能正在或即将面临一次职业生涯的变动，对此不敢确信，或者信心不足的人，就容易梦到考试不及格的情况。

　　做这类梦的人大多责任心强，对事业有所追求，自我要求高，期待往更高层次冲刺，但实际情况却不像自己所期望的那样完美。

　　此外，晋升压力在梦境里往往都跟学校有关。在课堂上迟到，或者老回答不出老师的问题，很多人都有过类似的经历，因此在面临职业生涯的“考试”压力时，他们的梦境也不自然地回到了学生时代。

　　爬山涉水：事业困难重重

事业困难重重

　　梦到旅途中遇见一座大山或者一条大河，暗示的是事业上遭遇的阻力。职场顺利的人遭遇这种梦境，最终结果是爬上山顶，登高举目，前方是开阔美景，但如果事业不顺畅，工作不稳定，困难重重，梦中的情形就会总是在爬山，直到身心疲惫还是到不了山顶，这正是工作中的压力所致。

　　几乎20%~30%的白领“梦疾”患者都不约而同地提到，有过梦见爬楼梯、高山的经历。梦境是压力的传递，因此，遭遇爬山涉水一类的恶梦困扰时，就应当提醒自己，找出压力的来源。医生的工作就是通过与患者的交流，让他们通过梦来思考近期个人的状态，找出急需解决的事态。否则，患者容易因为噩梦导致的负面情绪而诱发抑郁，影响健康。

　　凶杀抢劫：处于压力边缘

处于压力边缘

　　压力越大，梦境的夸张程度就越大。凶杀、抢劫，或者一些神鬼异像出现在梦中时，患者就需要提高警惕了，这意味着你的压力已经到临界边缘了。

　　大多数私营企业家承受的压力更甚于小白领，因此他们的梦境就十分离奇古怪，不过其中仍是有迹可寻。一位女企业家梦里经常看到已经去世的邻居老太，面目狰狞，当她想呼救时，却发现自己困在封闭的玻璃屋里，丝毫发不出声音。医生为她分析梦境时，发现当时她正接了一笔很大的业务，但是和下手沟通时出了点问题，设计人员并没有按客户的要求设计产品，因此生意最后告吹，任她百般解释也没有用，心中的郁闷就转化为梦中的呓语。

　　梦回故乡：身心极其疲惫

身心极其疲惫

　　在大城市承受的生活、压力过大，让他们常在梦里回到故乡，反复看到舒适的过去，如童年、校园生活、母亲等等。离家越远，做这类梦的概率越高。

　　之所以会梦回故乡，是因为身在压力负荷极重的城市，容易产生疲惫感，内心向往过去。梦见母亲，则是“恋母情结”的体现，内心渴望得到她的保护。

　　此外，如果频繁梦见家人好友处境不佳，其实反映的正是本人处于紧张的人际关系或紧张的工作环境之中。

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心理调频第114期：30秒人格魅力养成术

http://www.sina.com.cn  2011年01月28日07:19  悦己女性网

　　导语：你知道吗？人与人之间的好感建立只需30秒。如何像魅力十足的好莱坞明星一样，让别人只见一面，就能将你牢牢记住？快来学习这奇妙的“30秒魅力养成术”，让所有人对你“一见钟情”。

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第113期：新年来给心灵做个“大扫除” 第112期：如何应对“纠结”的心理 第111期：与闺蜜聊天能使人更快乐 第110期：女人的八大极品心理隐私

　　1、微笑，一定要微笑

　　 没人会主动喜欢肌肉僵硬的人！不管你是面试，还是相亲，哪怕在电梯间偶遇想要搭讪的帅哥，都要面露微笑。真正的微笑不是嘴角上翘那么简单，而是张弛有度地做肌肉运动。有研究发现，露齿微笑的感染效果比抿嘴微笑高近三成，不要担心你的牙齿不齐，70%的亚洲男人都表示：自己喜欢经常微笑、又有小虎牙的女生！

不要谈论沉重话题

　　2、不要谈论沉重话题

　　人们更喜欢那些带来“积极心理效应”的人！只要你不是去深度访谈节目组里面试，就不要在第一次见面时谈论金融危机、中东战争、公司裁员等沉重话题！否则对方因此产生的负面情绪会不自觉地“移情”到你头上，在他潜意识里，你会成为坏心情产生的源头。建议你第一次见面时尽量谈论轻松话题。如果对方是女性，谈论化妆品比较稳妥，对方若是男性，就向他咨询最近新出的手机款式！

倾听时要有所回应

　　3、倾听时要有所回应

　　既然选择做倾听者，就不要光听而已！随着对方的话语频频点头，对方说到精彩处微笑回应，都能让人在你身上找到共鸣，有“得一知己”的感觉。切忌在对方说话时插嘴，这是社交场合的大忌。如果你面对的人滔滔不绝，丝毫不给你说话机会，也不要紧，你点头、赞同、微笑等一系列积极反应自会让他心生好感，你却可以在一旁暗下决心：下次打死也不联系他了！

让人印象深刻的表情

　　4、做几个让人印象深刻的表情

　　 茱莉亚-罗伯茨被称为“好莱坞交际花”，她之所以总给人深刻印象，是因为她有几个独特的大笑表情，谁也模仿不了！尽管人眼接受的是动态的视觉信号，但这种视觉信号存入大脑后，只能留下平面图。因此几个只属于你的经典表情，能让别人脑海中关于你的记忆增色不少。这种表情不一定是微笑或大笑，你可以经常在镜前练习，找到一个自认为最好看的表情，在重要场合不经意地做出来。比如女性轻轻地咬住下唇、做思考状的样子，就被称为最惹美国面试官喜爱的经典表情！

不要把后背靠在椅子上

　　5、不要把后背靠在椅子上

　　 谈话时把后背靠在椅子上，通常给人目中无人的感觉！剑桥大学的心理学试验表明，当面试官傲慢地“瘫”坐在椅子上时，36%的面试者会产生“此公司企业文化不佳”的想法。随意靠在椅背上与对方说话，是亲密朋友间的行为，当你面对陌生人时，建议你尽量保持后背正直，上体前倾，让人感觉你在有意拉近彼此的心理距离。

目光在对方的“三角区”

　　6、目光在对方的“三角区”游荡

　　以对方眉心为顶角，两颧骨为底角所形成的三角形，被心理学家称为“焦点关注区”。与对方说话时，如果你的目光不断游离于这个“三角区”，将给人留下被强烈关注、自己成为焦点的感觉，这会让人对你好感倍增！相反，如果你死死地盯住对方的双眼看，反而会让他产生敌意。

尽量让对方多说话 让人“一见钟情”的方式

http://www.sina.com.cn  2011年01月28日07:19  悦己女性网 尽量让对方多说话

　　7、尽量让对方多说话

　　 第一次见面时，永远留给对方说话时间！没人喜欢滔滔不绝的“话匣子”，社会心理研究发现，27%的不成功相亲都源于一方话多、另一方无语的尴尬局面！在生活中，性格截然相反的人也可成为情侣、闺密，或者蓝颜知己，但对于第一次见面而言，双方并不熟悉，一切从零开始，就该遵守绝对公平的原则。建议你在对话时尽量留给对方说话时间，让人感觉到你的体贴和平等。

重复对方观点

　　8、找不到共同话题时，就重复对方观点

　　通过简短对话，找到与对方的“交集”，可以让双方交往迅速加深。但如果你碰到的人与你的经历大相径庭，思维模式截然相反，就应适当重复对方观点，以表示自己与他处于同一立场。比如，当他谈起你毫不了解的货币战争时，你可以在最后为他的言论做个总结，“因此你的意思是：这次金融海啸会让欧元遭到重挫？”这样一来，对方就会产生自我满足感，对你好感倍增！

不要透露过多个人细节

　　9、不要透露过多个人细节

　　既然是第一次见面，就不要向对方透露过多个人细节！家长里短会让对方感觉你是个情感依赖者，以后一旦遇到不如意，一定会找他大吐苦水！在这种负面心理防御下，很少有人愿意与你深入交往。相反在第一次见面时，如果你只对个人情况蜻蜓点水，只说个大概，反而能给对方留下神秘感，期待与你下次见面！

尽量减少说话时的手势

　　10、尽量减少说话时的手势

　　 说话时不经意的手势会透露你的内心感受！比如当你的左手无意中拂过嘴唇，对方如果精通心理学，立刻会感觉你刚刚说了句大话，或正在撒谎。建议你在说话时尽量减少手势，但也不要两手赚拳紧紧不放，这会透露你内心中的紧张感。如果你不能将双手轻松地放在腿上或桌上，可以手拿一个毛绒玩具，它能有效减轻你的精神压力。

不掩饰自己的缺陷或错误

　　11、不掩饰自己的缺陷或错误

　　如果你肤色偏黑，就不要在脸上涂很厚的白粉；如果你牙齿不齐，也不要刻意装出不露齿的微笑。每个人都喜欢结交真实随性的人，如果你在第一次见面，就把最真实的自己坦露在对方面前，会让他感觉身心轻松！一样道理，当你在讲话时出现口误时，也要及时纠正自己，这样才能给对方留下谦虚、有礼貌的好印象！

说话时尽量减少口头语

　　12. 说话时尽量减少口头语

　　 与说话时手势太多一样，口头语太多，说明着你内心犹豫、徘徊不决。所以，你宁可放慢语速，也要去掉诸如“这个”、“那个”之类的口头语。仔细看看奥斯卡颁奖典礼，哪个明星上台时会说一串不明所以的口头语？ --------------------------------------------------------------------------

我不高兴的时候，怎么都笑不起来。高兴时，交际很灵活，能带给对方开心、快乐，交际也顺畅

看了这篇文章我感同身受，因为我是用教训和经历得出来的，不过我还有两点感受，一是要达到这些要求必须经过比军训还残酷的磨炼，二是貌似真正开朗放的开的人是很随意的就讨 人喜欢，家教反差大啊。我们只有学习的份，很难有突破。 我感觉笑需要很强的心理素质作支撑啊。 职业外交家倾听时可不能随意点头微笑的。 说得好，我的笑容就是对镜子练出来的，笑得多就自然了，别人都说我笑得甜 哎~ 有人说我笑起来怂~ 哎！同理呀，也又人说我笑起来怂。 每次笑都遮掩… 那有什么不对的呀，每个人都有自己的想法的 微笑是我们人类的天赋，我们要学会运用！ 写的不错，值得记忆！ 有的人没本事就是这样，连自己能不能笑都归结给社会。这就是自己被淘汰的原因！连情绪都控制不了还妄想什么？穷了就只会怨别人，不会找自身原因！就像个孩子，没饭吃就怪别 人！而且还是个不会笑的孩子。 有道理，越是不找自身原因越招人讨厌，招人讨厌的人是发不了财的或许还有被人整的可能。 笑个鸟啊，如今社会大环境，有几个能笑出来的啊，不杀人抢钱就不错了 有钱就是王道！没钱什么都别提！ 有的人没本事就是这样，连自己能不能笑都归结给社会。这就是自己被淘汰的原因！连情绪都控制不了还妄想什么？穷了就只会怨别人，不会找自身原因！就像个孩子，没饭吃就怪别 人！而且还是个不会笑的孩子。----------------------------------------------------------------- 

心理调频第113期：新年来给心灵做个“大扫除”

http://www.sina.com.cn  2011年01月25日06:58  《Good好主妇》

　　导语：到底有多少信件、单据、旧报刊、旧衣物被你以怀旧的名义收藏着？或者只因为它们扔了可惜？这些垃圾堆积在那，不仅占据居住空间，更会占据你本该清净自在的心理空间。看看心理专家们如何放下各种垃圾带来的心理负累，活在了全新的能量源里。

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　　心理调频精彩回顾

第112期：如何应对“纠结”的心理 第111期：与闺蜜聊天能使人更快乐 第110期：女人的八大极品心理隐私 第109期：测你“爱情温度”的冷热

　　新的一年来到，该是扔掉过去，提高生活效率，重新出发的时候了！坦白说，很多人都有舍不得扔东西的习惯，但就是这些没用的物品在无形中给你增加了心理负担，现在提倡建构健康、简约、环保的生活方式，你应该更加时刻觉察自己“是否需要”，所以，一起来清理垃圾，给你的心灵减减负吧！

　　1、减肥食品

　　减肥是一种社交焦虑症，我也曾经有过担心自己不那么苗条上镜不好看的时候，因为我确实有不少时候需要上镜，但我并不是明星，我的工作更要求我有一个健康的身体，把吃减肥食品当做生活方式，是属于本末倒置了。而且，当我发现肥胖大多是情绪不良的结果时，我扔掉了所有的减肥食品，而开始改善自己的情绪，提升自我悦纳感，因为心理减肥才是长效减肥的良方。

　　2、各种补品

　　家里总少不了各种维生素、脑白金和提神药，以前总觉得有了它们，健康就有了保障。其实健康来自于清新空气、好水质、有机食物以及良好的心态，“药毒”不分家，少吃药为佳。扔掉了那些小药丸后，也扔掉了药物依赖症，增加运动，给自己更积极的心态，疾病反而都躲我远远的。

　　3、八卦书报杂志

　　影响健康的垃圾绝非只有日常用品而已，完全没营养的八卦杂志曾经耗去我很多宝贵时间。扔掉八卦书报杂志后，我尝试用读书、有品质的杂志和运动来充实自己的业余时间，收获不菲。

　　4、手机不离手的习惯

　　有很多人像我一样，走到哪儿都手机不离手，总是担心自己错过重要电话或者短信，只有手机抓在手里才最踏实。其实，手机在包里，也能听得见，而且不会分分钟都有电话和短信。可以说，这也是一种孤单恐惧。我决定让手机乖乖地躺在包里的同时，开始约朋友们面对面的沟通，而不是依赖手机。

　　5、无价值的资料

　　以前我喜欢保留购物单据，后来发现自己根本不是一个会记账的人，单据对我来说只能让我沮丧地看到自己是个多能花钱的女人，那么，扔掉当然是最好的选择。同时还有会引起不愉快的前男友的照片、前男友的情书。扔掉能引发烦恼的资料等于扔掉痛苦，感觉简直太好了。

　　6、几年没有翻过的旧书

　　我需要书柜时常保持新鲜血液，所以会很关注对自己的头脑仓库进行换季大扫除，清仓和扔掉旧书是必要的。就算古典名著，我也更喜欢比较新的版本或者解读，不会抱残守缺。当然，如果有朋友需要我的旧书，我也很乐意赠送。

　　7、不适合交的朋友

　　扔掉那些给自己带来负面情绪的朋友，选择与内蕴丰富、成熟负责、敢于担当、富有想法、独立有为的人结交，这会给自己建立一个正向的、快乐而有益的气场。

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丢掉超负荷工作 为心灵减压

http://www.sina.com.cn  2011年01月25日06:58  《Good好主妇》 心理调频

　　8、超负荷的工作

　　我曾经在一家外企工作，待遇不错，但副作用就是加班太多，老板是一个工作狂，很少在意下属的休息时间。我于是在一片惋惜声中辞了职，现在，我的工作非常弹性，人性化，充满趣味。

　　9、不适合自己的男人

　　长痛不如短痛，重新开始，决不纠缠。现在，我的先生就是我勇敢放下旧情的产物，我们幸福指数挺高！

　　10、过去的成绩单

　　所有过去的成绩单，对于我来说就是我过去的漫画作品，只能代表过去，而只有扔掉过去的成绩，才能创作出更好的新作品。

　　11、不穿的衣服

　　我不喜欢任何有磨损的鞋子，当然还有长期不穿的衣服。那些旧衣旧鞋，买的时候也挺贵的，但想想再也不会穿它，就不如扔掉它。这样，我的衣柜、鞋柜会更加爽心悦目，我也会更轻松。

　　12、过多的香水和不用的化妆品

　　和很多女人一样，我也曾喜欢攒香水、囤化妆品，潜意识里，有了它们，我的美丽就有了保障。结果就是，花费很多，塞满柜子，造成过期浪费。干脆只留平时用的，把多的送人，让柜子空出来。这感觉很好，拥有的香水少了，但快乐却更多了。

　　13、不联络的人的名片

　　我认为，可以成为朋友的人，我们之间的认同不会只是出于对方的职务和社会地位，我会在心里和手机上记下他的联络方式，然后把他的名片切碎扔掉。在我的生活里，有很多朋友，很少有熟人。扔掉这些名片，生活会更简洁而从容。

　　14、旧日的日记本

　　那些引起我糟糕回忆的旧日的日记，既然我不会再看，何必要保存，扔掉旧日记本，就是扔掉不痛快的回忆和难受的记忆。

　　15、短信和邮件

　　我会及时删除短信。我的手机上不会留超过十条的短信，我还会及时删除邮件，我的电子邮箱里很少存信，几乎一看完就删，因此，我的邮箱最多只存20封信。管理好自己的手机短信和邮箱，同管理好个人形象一样，能够增加快乐。当我感觉我的手机和邮箱清清爽爽时，整个人也会变得清爽起来。

.pb{zoom:1;}.pb textarea{font-size:14px; margin:10px; font-family:"宋体"; background:#FFFFEE; color:#000066}.pb_t{line-height:30px; font-size:14px; color:#000; text-align:center;}.blkContainerSblkCon p.page,.page{ font-family: "宋体", sans-serif; text-align:center;font-size:12px;line-height:21px; color:#999;}.page span,.page a{padding:4px 8px; background:#fff;margin:0 -2px}.page a,.page a:visited{border:1px #cfcbc2 solid; color:#7d7b6f; text-decoration:none;}.page span{border:1px #ddd solid;color:#999;}.page span.cur{background:#a49c91; font-weight:bold; color:#fff; border-color:#a49c91}.page a:hover,.page a:active{ border:1px #7d766c solid;color:#7d766c; text-decoration:none}-------------------------------------------------------------------------------------------- 

心理调频第112期：如何应对“纠结”的心理

http://www.sina.com.cn  2011年01月21日07:41  爱美网 [ 微博 ] 爱美网

　　导语：“纠结”一词渐渐成为了现代人的惯用词语。人们喜欢用“纠结”来表达自己的处境或者心理状态，这也从侧面反映了现代人过大的心理压力。我们应该如何排解“纠结”的情绪呢？

心理调频

　　心理调频精彩回顾

第111期：与闺蜜聊天能使人更快乐 第110期：女人的八大极品心理隐私 第109期：测你“爱情温度”的冷热 第108期：4种奇怪梦境意味着什么

　　到底什么是“纠结”？

　　第五版《现代汉语词典》中，纠结一词解释为“相互缠绕”，作动词使用。从字形上看，纠结是一个极具画面感的词汇，它给人们带来的印象是一团团物体相交纠缠、枝杈重叠的模样。“纠”与“结”有相同的偏旁部首，“纠”字意为缠绕，“结”字代表着一种凝聚的趋势，当“纠”遇到“结”，既缠绕又聚集，怎令人不纠结？

　　事实上，在生活中，纠结一词的使用更加广泛灵活。它可以当动词，“最近的工作让我纠结”；也可以当形容词，如“这个电影情节看起来特纠结”；甚至可以当作名词，如“竟不知心中的纠结如何排遣”。无论是形容事件的态势，还是表达自己的心情，甚至是描述一个人的性格，纠结一词均能恰到好处地满足人们的要求。

　　当纠结很红很强大，有人认为纠结是来自东方扶桑之地的动漫舶来品，有人认为是90后新生代制造的潮人潮语。事实上，纠结一词古已用之，李白诗云“枝枝相纠结，叶叶竞飘扬”。纠结今天的爆红，实是这一词汇之生命力在千年之后的勃发。

　　纠结在使用上虽然充满模糊性，但在表意上却恰恰可以准确满足使用者的需要。纠结本意为“纠缠”，这恰恰是对客观状态的一种主观抽象；今天当人们选择用以形容自身心态时，纠结让人们难以言说的心情找到了一个恰如其分的表达，令人一吐心中之郁结，岂不快哉！

“纠结”中隐藏的心理现象

　　“纠结”中隐藏的心理现象

　　值得思考的是，纠结在让今人“一吐为快”时，潜伏着何种社会文化心灵密码？从社会心理学角度而言，流行语正是某种社会心理的体现。从“别理我，烦着呢”、郁闷、再到纠结，人们口中用以表达心情的词语随着时间游走也在渐渐变化。

　　回望社会前行的足迹，从来没有这样一个时代，信息技术发展如此迅猛。每一个人都可以成为“自媒体”，随时发布信息，海量信息充斥着现代人每一寸空间；在这个时代，物质生产如此丰富多样，“物我”间的边界在物化社会中悄悄晕染；社会文化多元并进，个体有了充分的自由选择权利。虽然智者说，智慧和聪明的区别就在于懂得如何选择，然而当今人们面对诸多诱惑时，如何更智慧，叫人如何不纠结？

　　面对诸多的选择与顾虑，面对两难甚至多难困境，人们在理性与感性、欲望与克制、道德坚守与缺失、梦想与现实之间挣扎与困惑；人们在历史与当下，自身与他人之间不断逡巡、追问。当其时，个体并不必然有疼痛感，而当纠结成为一种具有普遍性的社会心理标签，其间产生的价值迷失不能不说是社会之痛。

如何应对“纠结”心理状况

　　如何应对“纠结”心理状况？

　　事实上，人们会抱怨生活让自己太纠结，却不知是想得太多，做得太少；常常迷惑于诸多选择而左右为难，却不曾思忖自己真正需要的是什么；痛恨不断在徘徊中受阻，却不愿突破自我。有些时候，遇到烦恼，我们纠结；遇到挫折，我们纠结；遇到不满，我们纠结；遇到迷茫，我们纠结，人们执著于生活中难以避免的磕磕碰碰，其实都是伪纠结。活在当下，挫折在所难免，以一种阳光心态直面挑战才是上选。

　　抛开种种伪纠结，哪些属真纠结，又该如何把握呢？曾经有这样一个故事：一些美国大学生为反对快餐业对工人的剥削，体现劳动力的价值，发起了禁食汉堡包运动。很快，许多人加入了禁食汉堡包的行列。一段时期之后，人们发现正义之举造成了适得其反的效果。由于汉堡包销量下降，快餐企业收益减少，劳动者的境况不仅没有改善，反而面临失去工作的困境。

　　生活百味杂陈，纠结在所难免。多一点智慧和勇气，把握住自己心中的准绳，仰望星空，脚踏实地，理想的桃花源或许早已在不远处。

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心理调频第111期：与闺蜜聊天能使人更快乐

http://www.sina.com.cn  2011年01月18日07:07  新华网

　　导语：因为有着丰富的情感层面以及背后的暗涌，女性之间的友谊可以说是电影、电视剧以及文学作品永不干涸的源泉，从《贱女孩》、《末路狂花》到《欲望都市》、《绯闻女孩》都是这样。对于女人来说，和闺密的交谈，注定是很享受的一种快乐。

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第110期：女人的八大极品心理隐私 第109期：测你“爱情温度”的冷热 第108期：4种奇怪梦境意味着什么 第107期：面对跳槽高峰期你该怎么办

　　一、与闺蜜交谈能为你赶走不良情绪

　　1、拥有闺蜜能使人更快乐

　　闺蜜表现：俗话说“三个女人一台戏”，在大家的观念中，男性比较沉默、女性比较“话痨”，而且女性之间，似乎真的有聊不完的话题。最近有研究发现，拥有姐妹的人会比没有姐妹的人更加快乐，因为拥有姐妹的人聊天的次数更多、时间也更长。

　　研究结果：一项研究发现，拥有姐妹的青少年很少会说“我不高兴、我很难过”或者“我觉得没人会爱我”这样的话。当然，如今我们更多地用“闺密”来代替姐妹。

　　出现这样的研究结果并非偶然，许多其他研究也得出了相似的结论。但有姐妹为什么会让人更快乐呢？

　　结论：通常我们认为女孩以及女性比之异性更喜欢谈论情感，她们之间情感的沟通和交流更能令人快乐。但这一解释很难令人信服，特别很难让专业的研究者信服。根据这几年一些研究所得出的结论，从本质上来说，女性交朋友和聊天的方式并不比男性交朋友和聊天的方式更好，仅仅是表现方式不同而已。

姐妹间的交谈能让人更乐观

　　2、姐妹间的交谈能让人更乐观

　　闺蜜表现：相互倾诉与安慰，从小一起长大。

　　研究结果：英国心理学家利兹-赖特 和托尼-卡西迪去年研究发现，有一个或以上姐妹陪伴着长大的年轻人更快乐、更乐观，特别对于那些在单亲家庭中长大的孩子来说更是如此。另一些成年人身上也发现了相似的情况。

　　结论：但如果倾诉并非寻求安慰的必要手段，那么拥有姐妹似乎并不比拥有兄弟更令人快乐。然而最近由布里格姆扬大学的劳拉-帕迪拉-沃克和她的同事们发起的一项研究也支持“拥有姐妹更快乐”这一说法，只是此项研究的理论支撑不同。

聊天是闺密的蜜糖

　　3、聊天本身才是让人更快乐的原因

　　闺蜜表现：这是一种男人无法理解的、女人专属的聊天方式：专聊一些生活中的琐碎小事，比如发现上次 看中的毛衣在打折之类的。你可以说她们聊天的内容太过琐碎，但在女人的眼中，男人们大谈特谈昨晚的球赛也同样让人无法理解。这些看似无聊的谈话对一些女性来说是很舒心的，就像其他人认为倾诉烦恼的谈话很舒心一样。

　　研究结果：聊天本身才是姐妹让人更快乐的原因，但聊天的内容不仅仅局限于感情。有女性说她们与姐妹们的聊天次数更多，更深入，更私密，但其实第一个因素，与姐妹们的聊天次数更多，比最后一个因素更加关键。

　　但值得注意的是，女性朋友间过多地谈论私人话题、沟通情感很可能会让“姐妹式聊天”所带来的快乐大打折扣。“物极必反”的道理在这里也是成立的，过度的倾诉反而会让自己成为情绪的“垃圾箱”。女性这种喜欢沟通情感的天性也有不利的一面，其中，青春期女孩是首要的受害者。

　　结论：因此，姐妹式的聊天总体上是有益的，可是如果没有把握好度，反而会“越聊越烦恼”。西方有句谚语说，一个人的蜜糖是另一个人的毒药。要想让姐妹式的聊天成为带来快乐的蜜糖，就少倒一点苦水吧！

闺密的“共同反刍”

　　二、与闺蜜交谈带来的负面影响

　　1、“共同反刍”：闺蜜交谈带来的负面效应

　　最近，女性间的友谊以及女性间(尤其是青春期女孩之间)的聊天引起了一批心理学家和研究人员的关注。他们想弄清楚，到底聊天聊到什么程度才算过分。有研究指出，女孩子之间过多地交流心事，会导致一些情绪问题，包括焦虑和抑郁。

　　“共同反刍”的表现：研究人员用了“共同反刍”来形容这种朋友之间对同一个问题经常性、过分的讨论。“他怎么没给我打电话？”“我到底要不要跟他分手？”心理学家指出，电子邮件、手机短息、即时通信和社交网站都让这些情况愈演愈烈。专家还指出，在某些场合下，它还会转变为一种带有潜在的传染性、不健康的焦虑情绪。

　　“共同反刍”的利弊：这项研究把单纯的分享感受和“自我揭露 ”区分了开来。前者是跟积极的友谊、积极的个人感受联系起来的，但后者却反复纠结于各种各样的烦恼、忧虑和挫折。心理学家表示，由于女孩子比男孩子更容易陷入失落和焦虑，因此过度纠结于个人的烦恼，会使她们在消极的思考模式中不可自拔。但这也不是百害而无一利的。“共同反刍”的朋友之间关系更加亲密，而这种亲密的关系有助于建立良好的自尊。

如何预防闺密的负面效应

　　2、如何预防闺密交谈的负面效应

　　什么样的人会产生负面效应：与“共同反刍”相关的心理危害是心理学家所说的“情绪传染”或者“传染性焦虑”。也就是说一个人的消极情绪或焦虑心理会影响他人的心情，而且这种影响往往是长期的。研究指出，与抑郁症患者生活在一起的人更容易有抑郁的倾向。另外，有自虐习惯的少女也会让身边的朋友染上这种恶习。

　　包括“共同反刍”在内的大量研究均指出，朋友之间的确实存在情绪的感染，特别是男孩子之间的欺凌事件，以及“关系攻击行为”。“关系攻击行为”在女生中更为常见，表现形式包括嘲笑、拒绝甚至精神折磨。

　　如何预防：要想避开负面效应，应该把注意力放在解决问题上，而不是纠结于问题本身。把问题好好解决，不去针对个人，这样就能行之有效地解决情绪上的波动了。

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心理调频第110期：女人的八大极品心理隐私

http://www.sina.com.cn  2011年01月14日08:25  凤凰时尚

　　导语：你是不是经常觉得自己的身体不满意？某一天突然心情不好，或是对某件事情记忆深刻久久不能忘怀？有时候身边的人并不能懂自己在想什么，你有这些不能言说的小秘密吗？让我们一起来探究自己吧。

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第109期：测你“爱情温度”的冷热 第108期：4种奇怪梦境意味着什么 第107期：面对跳槽高峰期你该怎么办 第106期：测试你有做美女的潜质吗

　　1、第一双鞋比初吻更记忆深刻。

　　有调查显示，92%的女性记得第一次用自己的钱购买的鞋子，无论所购买的是名牌鞋还是街上的打折货，但要她们回忆其初吻对象的名字，却只有63%的女性能够想起来。更夸张的是，有96%的女性对丢弃一双鞋子感到懊悔，却只有15%的人对抛弃男友有这种感觉。

　　而且，调查还表明，女性对鞋子的依附感情比以前所想象的要更加亲密。以前，人们总想着女人会把旧情书用鞋盒收藏起来，但实际上对她们而言，鞋子比旧情书更加珍贵。女性把鞋子当成是自己最好的朋友，鞋子所留给她们的记忆比爱人所留下的记忆更加持久。

　　2、星期三就像是大姨妈来的日子。

　　多半女人对于上班有着自己的独 立见解，既不想过分操劳，又不想烦闷无味。不过可笑的是，女人上班前赖床是必修课，闭着眼睛把牙膏刷到脸上也是司空见惯，对于星期一，更是干什么不知道什么的游离状态。而星期三更像是黑色的一道分水岭，盼着这一天，熬着这一天，所以这个时候她们的情绪是很不稳定的，就像是大姨妈来的那几天一样。

　　3、80%的女人对自己的身材不十分满意。

　　即使是十分耀眼的模特或者明艳照人的明星，也常常会对自己身材某个部分表示出有些不满意，很多女人甚至觉得自己要么就是胸部不够丰满，要么就是觉得自己身材不够性感，有胸有身材的又觉得自己脸蛋不够吸引人。反正在女人的眼里，自己永远不是最美的那个，所以，很多女人都会对自己某个不满意的地方进行一些小手术，或者是有些自卑。

　　4、七成以上女人的老公都不是自己的首选配偶或者不符合最初的择偶标准。

　　虽然她们现在很多人也都过着幸福开心的生活，但是其实有70%的女人的老公都并不是她们的第一志愿。而之所以选择现在的老公是因为觉得自己的择偶标准要么不符合现实需要，要么就是觉得现实比爱情重要。

裸睡是感受抚摸

　　5、裸睡不是想解除束缚而是感受抚摸。

　　很多女人喜欢裸睡，并不是她们口头说的为了解除一天的束缚，甚至为了防止乳腺癌，这些都只不过是一些华丽的借口，其实，裸睡能促进健康的无非是在被子的摩擦下加速她们大脑的神经，她们最骄傲、最得意、最让男人垂涎三尺的怎么会在夜深人静之时独自寂寞呢？无非是想多感受一些暧昧的抚摸，即使那只是冰冷的薄被。

　　6、推开你是为了再次靠近你。

　　有的男人不明白，为什么女人明明需要的时候却故作生气的推开你，其实男人不懂，这只不过是女人的一种战术而已，她推开你的同时，早已经做好了下次拥抱你的准备。而你如果被假象所迷惑，那么，可能你再也不会靠近她。

　　7、爱购物并不是喜欢装饰自己而是对自己不够自信。

　　喜欢购物是女人的死穴，所以女人一到了街上，就会变得疯狂，可你千万别想错了以为女人纯粹只是为了让自己外表好看些，更多的她们是借着外在的东西装饰自己的心情，让自己变得足够自信。

　　8、带孩子更多像养宠物，过生活像是演电影。

　　孩子一生出来，女人就像是一个艺术大师，展开对孩子的整体包装，并且从内之外都可以进行灌输，所有没有尝试过的，或者无厘头的都想在孩子身上进行一番试验，以至于小男孩变成了穿着迷你裙的白雪公主，而小女孩则成了带发修行的唐僧。
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心理调频第109期：测你“爱情温度”的冷热

http://www.sina.com.cn  2011年01月11日07:24  39健康网 [ 微博 ] 39健康网

　　导语：测测你俩的“爱情温度” 冷热即知。如果有人问你，你的感情生活或是婚姻生活过得如何，你会怎样回答？让我们来看看你的爱情现状，并听听情感与心理专家的建议吧。

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　　心理调频精彩回顾

第108期：4种奇怪梦境意味着什么 第107期：面对跳槽高峰期你该怎么办 第106期：测试你有做美女的潜质吗 第105期：心理暗示在生活中的魔力

　　TEST爱情温度测试

　　下面的10个论述中有几个符合你的爱情现状？你只需要记下YES的次数即可。在做出回答之前，一定要仔细考虑或是回想一下，因为每一分都很重要哦！

　　性爱：除非我们工作特别忙或是其中一个人生病，否则我们做爱的频率一般都保持在每周3次以上。在最近的两个月中，我们至少尝试过一种新的体位或是性爱技巧。

　　沟通：在最近一周之内，我们有过有趣的谈话，内容和工作无关，但也不仅限于生活琐事。在近来的生活中，真正的争吵没有超过两次。

　　快乐：3天之内，我们至少有过一次开怀大笑。在过去的两周之内，我们有过至少一次真正的外出约会。

　　亲密度：在上一次一起看电视的时候，我们有过并非刻意 “制造”的身体接触，他手臂搭在我的肩上、我们的手握在一起或是我双脚搭在他的腿上等等。在过去的24小时之内，我们有过除了做爱之外的身体接触，比如接吻、拥抱或相互依偎在床上。

　　赞赏：在上一周里，他曾对我表示过赞赏，或对我为他做的某件事表示过感谢，而我也对他有过类似的表示。

　　分数计算：每个YES算一分

　　滚烫 9-10分 　　虽然说“恭喜”有点儿老套，但你和爱人的关系的确值得很多人羡慕。但仔细想想，你们的爱情绝对包含这几个特征：你们会分享彼此内心深处的想法；你们不会把对方的付出看作理所应当；你们会刻意制造一些乐趣与惊喜；你们拥有和谐、炙热的性生活。在陶醉于这种100度的爱情生活的同时，你们也应当明白感情的最大挑战是什么。当分歧发生时，你们应当坚持自己个性还是为了爱情而妥协？这是很多深深相爱的人面对的最严峻的考验。

　　慢炖 6-8分 　　“安于现状”是导致爱情慢慢降温的诱因。你们已经习惯了彼此的一切，生活中的惊喜与激情正在递减。没错，你们之间并没有什么矛盾，只是缺乏了继续追求爱情的动力。想要改变这种状态，首先应该打破你们惯有的“爱情常规”。周末邀上三五好友外出露营或是花上一整天的时间只在床上和餐厅 “活动”，都能为你们的生活增添新鲜感，为你们已经“免疫”的性生活增加激情。即便没有这样充足的时间，也可以随意地安排一些“节目”，比如去听一场户外音乐会或是参加品酒会，为你们之间增加话题。

　　温吞 3-5分 　　挽救这样的爱情，首先要做的是分析为什么走到了这个地步。通常如果没有外力(第三者或是不可调和的分歧、矛盾)作用，就要归咎于生活的重压以及双方的疏于经营。有些伴侣虽然共处一室，竟然连见面的时间都不多，总是一个人醒着，另一个已经睡了，连性生活都要预约，又何谈交流与经营呢？其实办法总是有的，不能面对面交流，那么何不多通电话或是发E-mail呢？这些全新的交流方式不但能为你们带来新鲜感，更能让你们说出许多当面不好意思说的话来。

　　冰点 0-2分 　　爱情降到了冰点，而且没有一点儿升温的迹象，这对你绝对是一个打击，但现实就是这样残酷。想要挽救这样的爱情，需要你们双方付出极大的努力与更多的妥协。而行动之前，你应当评估一下这段感情是否值得挽救。问问你自己，当你们在一起时，你是否觉得快乐？如果他根本不懂得尊重你，或是你们之间完全做不到和谐统一，那么就说明你们已经不适合彼此。如果你们心中都还有些不舍，那也只是感情的割舍不下罢了。倘若你无法判断，那么请你的一位密友或是亲人提出他们没有偏见的看法，供你参考。

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心理调频第108期：4种奇怪梦境意味着什么

http://www.sina.com.cn  2011年01月07日07:53  悦己女性网 [ 微博 ] Hello悦己

　　导语：来吧！也许你会觉得有点难受，有点难以启齿。这些让你脸红心跳的梦，怎么会如此混乱呢？别害怕，睡美人，让我们告诉你这些古怪是什么样的潜意识造成的。

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第107期：面对跳槽高峰期你该怎么办 第106期：测试你有做美女的潜质吗 第105期：心理暗示在生活中的魔力 第104期：揭开好运与性格的3大关系

　　1、 对象是爸爸

　　我的继父是我认识的人中最好的人之一了。所以，当我梦到我们居然进行了他计划好的美妙约会，并且是以一吻结束，这实在是太让人难以接受了！

　　这个梦意味着：

　　不，这不是说你脑袋不正常。梦中的自己往往是自己某一部分的代表。

　　举例来说吧，爸爸往往象征着供养你的能力。

　　因此，这种梦可能意味着对财务独立的渴求。而约会很完美所影射的事实，可能是这种独立是非常适合你的！

　　所以，想想自己最近是否有想独立的意识呢？

　　2、 对象是明星

　　我梦见自己对《阿凡达》里的战士Laz Alonso告白了，但是他礼貌的告诉我，他喜欢的是Zoe Saldana扮演的角色。

　　然后我就满潘多拉的追踪他,梦里我也是阿凡达！我想说服他我们应该在一起。

　　最近是没什么男性关注我，但是我也不至于要‘追踪’吧？！

　　这个梦意味着：

　　探究与明星有关的梦境，首先要想想这个名人闪光点是什么。这个梦里的明星扮演的是一个强壮、勇敢的男人。

　　梦见追寻某些目标往往与做梦的人现实中正在追寻的目标或希望有关，换句话说，现实生活中你可能正对一个不切实际的人抱有幻想。

　　本质一点说就是“用现实一点的态度看待自己的爱情生活吧,最好还是和一个脚踏实地的男人好好的在一起。”

　　3、 梦到有关婚礼的混乱

　　我梦见我婚礼的前一天晚上，我未婚夫的前女友宣布她怀孕了,而且两个人要我做那个孩子的教母！

　　难以理解的是我居然同意了。

　　知道最奇怪的是什么吗？我们的婚礼是在我上过的小学的体育馆举行的！”

　　这个梦意味着：

　　梦往往是准新娘步入婚礼殿堂前解决迟疑不决的问题的途径：怀孕意味着近在眼前的新事物,这里象征的应该是你和自己未婚夫的新生活。

　　但是，这也可能会是一种担心，担心这是一种冲突来源。

　　因为所有这些事都是在小学校园里发生的，这就表明在她的内心深处是知道这种担心其实很孩子气，是可以解决的。

　　4、 对象是女人

　　有一次做梦，我竟然梦见和一个我认识的女孩子欢爱。

　　我从来都没有过那样的幻想，但是这表示我潜意识里想要尝试吗？

　　这个梦意味着：

　　女对女的梦境是正常的情况。

　　不过要注意的是，涉及到女性之间性爱的梦表示有极大的心理性需求，而不是肉体上的。

　　如果你也做过这样的梦，就应该找出梦中另一个女孩性格上你所钦羡的地方。就是这样而已。

　　你还做过什么奇怪的梦吗？

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心理调频第105期：心理暗示在生活中的魔力

http://www.sina.com.cn  2010年12月28日07:43  久久健康网

　　导读：科学家研究指出，人是唯一能接受暗示的动物。大多数女性比男性更加容易接受心理暗示，老人和儿童比青年人更加容易接受心理暗示，但一个人的智力水平和文化程度，在能否接受心理暗示方面，并无决定性影响。不同的人都能接受不同程度的心理暗示。

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第104期：揭开好运与性格的3大关系 第103期：年底舒压的20个超棒方法 第101期：5招从字迹识破对方心理 第102期：每天10个动作保持好心情

　　20世纪以前，德国有100多名勇士先后独自一人做了“驾驶单座折叠式小船横渡大西洋”的冒险，结果惨遭失败，葬身大西洋。然而，有一个人却创造了奇迹，他就是当时德国的一名精神科医生林德曼博士。他事后回忆冒险过程，得出结论说，在大洋上孤身搏斗，最可怕的不是体力不支和风浪的袭击，而是自身产生的惶恐和绝望。他说，在航海过程中，他一直在内心深处鼓励自己，相信自己一定能成功。他就是用这样的方式维持了自己的坚毅并战胜了恐慌。 林德曼博士的自我鼓励方法，就是一种心理暗示。

　　暗示可以治病：

　　心理暗示对一些心因性疾病有一定的疗效，如口吃、厌食、哮喘、高血压、心动过速、神经性头痛、植物神经功能紊乱和更年期综合征等。积极正确的暗示疗法，通过调节人的神经内分泌，可以促进脑中有益的激素分泌，增强人的身体健康。而恶性的心理暗示，不仅不能医治疾病，反而会使受暗示者产生心理障碍，严重的会出现幻听、幻觉和幻视。在生活中，我们要多运用积极、恰当的心理暗示，使人的生理功能发生良性改变，疾病症状消失，达到强身健体的目的。

　　暗示可以发掘人的记忆潜力：

　　有人作过实验，分别让两组学生朗读同一首诗。第一组在朗读前，主试告诉他们这是著名诗人的诗，这就是一种暗示。对第二组，主试不告诉他们这是谁写的诗。朗读后立即让学生默写。结果是第一组的记忆率为56.6%；第二组的记忆率为30.1%。这说明权威的暗示对学生的记忆力很有影响。

　　暗示可以给自己快乐：

　　不要总强调负面结果。我们不要总是给自己一些这样的提醒：“昨天我就是在这里摔倒的”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样，我们心里就会越紧张。所以，聪明人应避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面结果要好得多。

　　暗示可以催眠：

　　采用特殊的的行为技术并结合言语暗示，使正常的人进入一种暂时的，类似睡眠的状态，催眠状态也可由药物诱发，分为自我催眠与他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠师的影响和暗示下引起，可以使病人唤起被压抑和遗忘的事情，说出病历，病情，内心冲突和紧张。催眠还可以作为一种治疗方法(既催眠疗法)减轻或消除病人的紧张、焦虑、冲突、失眠以及其他的身心疾病。

　　潜意识对调节和控制人体的呼吸、消化、血液循环、免疫反应、物质代谢以及各种反射和反应均起着很大作用。许多研究证明，在催眠状态下暗示身体处于不同状态，代谢率就出现相应的变化，如暗示正在从事重体力劳动时，代谢率可上升25%。应用自体发生训练法进行自我催眠，使心身放松后，代谢率比平时的安静状态降低15%-20%。

　　因此，在催眠状态下，根据强化的原则，自己不断地强化积极性情感、良好的感觉以及正确的观念等，使其在意识和潜意识中印记、贮存和浓缩，在脑中占据优势，就可以通过心理生理作用机制对心身状态和行为进行自我调节和控制。

　　长期消极的心理暗示会有不良影响：　

　　心理研究表明，长期的消极和不良的心理暗示，会对人的生活产生一定的影响，使情绪受到波动，严重的甚至会影响到健康。而往往施加不良心理暗示的人恰恰是被暗示者身边最爱、最信任和最依赖的人。对于缺乏辨别能力的儿童来讲，不良的心理反应更易于形成和固定下来，严重的甚至会影响到其一生的发展。因此，父母的一言一行都会对儿童的思维能力和心理的健康和发展起到促进或限制作用。

　　心理暗示的作用是很大的，有时它会使人绝处逢生，有时又会使人功败垂成。人是十分情绪化的动物，人的一生主要受情绪的影响，善于控制自己的情绪，不要让消极的暗示力量占主导地位，这关系到一个人的人生走向。

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心理调频第104期：揭开好运与性格的3大关系

http://www.sina.com.cn  2010年12月24日08:09  家庭医生在线

　　导语：身边总有那么些人，好像很好的运气：能碰到贵人帮助，能得到领导的赏识，能考进好的学校……身边也有更多人相信，生活需要运气。所以，我们总是羡慕那些“很幸运”的人。但幸运不幸运，是不是真的就是天注定？心理学家们在这方面做过许多的研究。结果发现，运气好，其实跟他们本身的个性有关。

心理调频

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第103期：年底舒压的20个超棒方法 第102期：每天10个动作保持好心情 第101期：5招从字迹识破对方心理 第100期：6类减压方法PK哪种更管用

　　幸运者比不幸运者更外向

　　外向的人善于交际，喜欢参加朋友的聚会，喜欢从事团体合作的工作，这将大幅提升他们的好运气。

　　有位在银行界工作的男士，在一次爬山活动中，与路上休息的一位陌生人友善攀谈起来，两个人相谈甚欢，及个月后，他到了这位新朋友所在的外商银行，成了他的属下。他老开玩笑说：“我的这份工作是可是搭讪搭来的。

　　除了喜欢主动与别人交谈外，幸运者似乎也总能吸引别人接近，这与他们的肢体语言和面部表情极有关系。研究发现，在一段时间的谈话中，幸运者的微笑次数比不幸运者多达两倍，而与他人有目光接触的次数也明显较多，另外，他们采取开放式的肢体语言比不幸运者足足高出三倍。

　　所以，要改变自己的运气，大可先从改变自己的身体语言做起！

　　幸运者对生活态度更轻松

　　幸运者比不幸者来得放松许多，所以他们更可能注意到好的机会，即使他们并没有刻意地去找。

　　有一位女孩在咖啡馆喝下午茶时，悠闲地看报纸，看到报纸上某个艺术家的专访，其中提到了一句，他正需要懂营销方面的人才，帮助推广他的艺术产品。灵机一动的她，上网找到了这位艺术家的工作室，不久之后，不但成了他的市场总监，也成了他的未婚妻。如果当时她面色凝重，焦虑紧张，很可能就错过生命中最重要的机缘啦！

　　所以，想要提升自己的运气，试着在生活中随时放松心情，就更容易察觉到环境中的大好机遇。

　　幸运的人有更加开放态度

　　研究发现，幸运者总是对生活充满好奇，凡事持非常正面的开放态度，什么都愿意尝试，什么都愿意参与。

　　在一个有趣的研究中，心理学家做出安排——地上有钱，并且在咖啡馆里有企业家。结果幸运者一路闲逛，到处乱看，不但捡到了地上的钱，进咖啡厅后，也接受了这位企业家的建议，尝试新的饮料，因此也交上朋友。

　　而不幸运者则既没瞧见地上的钱，对于别人给他的新建议也无动于衷，于是就错过了认识企业家的大好机会。

　　所以，想要提升自己的运气，充实自己的好奇心，对任何的邀约都乐意抱着尝试的态度，许多好运不知不觉就会找上你。

　　只要懂得其中诀窍，你我都能创造自己的幸运，迎来生活中的许多成功与惊喜！

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心理调频第103期：年底舒压的20个超棒方法

http://www.sina.com.cn  2010年12月21日07:29  悦己女性网 [ 微博 ] Hello悦己

　　导语：你是否每天都会不厌其烦地且下意识地问出一些问题，例如“今天要吃什么呢？”这的确是个大问题。不过，每个人都偶尔会受到坏心情的影响，这就会产生另一个大问题，那就是：你如何整理你的坏心情呢？事实应该是这样的：如果我们不对我们自己的幸福负责，那还会有谁来负责呢？

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第102期：每天10个动作保持好心情 第101期：5招从字迹识破对方心理 第100期：6类减压方法PK哪种更管用 第99期：10种不成熟的心理你有吗

　　每个人都偶尔会受到坏心情的影响，这就会产生另一个大问题，那就是：你如何整理你的坏心情呢？答案首先是这样的：如果我们都不对自己的幸福负责，那还会有谁来负责呢？成年之后，相信亲爱的们大部分都不会再有妈妈帮我们抹去脸上泪痕这样的情形出现。面对时下的竞争和压力，我们自己如何做到这一点自然变得至关重要。

　　那么，现在就来记住下面这20个超级有效的方法，让它们来成为你打败坏情绪的保护伞！

　　1、洗澡。

　　2、观看《生活大爆炸》，是不是会心一笑呢，你懂的！

　　3、买个超美味的蛋糕给自己，如果手艺高超，就给自己烤一个香甜的派。

　　4、买个美美的新唇膏。

　　5、到时尚网站上看看漂亮的新冬装。

　　6、参加自由搏击课程。

　　7、给一个老朋友打电话。

　　8、坐在咖啡厅喝杯卡布奇诺，看看书，关上手机。

　　9、随着圣诞快乐的歌曲，在客厅中跳支舞。

　　10、冥想 。

　　11、大声唱你最喜欢的歌。

　　12、索取一个拥抱。

　　13、吃一块美味的黑巧克力 。

　　14、收拾一下凌乱的抽屉。

　　15、重复一句口头禅。尝试一下：我很好！

　　16、写日记，或更新你的微博。

　　17、看看《写给朱丽叶的信》，当然，你可以在这里填入任何让你感觉舒畅的电影。

　　18、去跑步。

　　19、为别人做些好事，若你是双子座MM，12月的转运法貌似是日行一善，不妨试试哦。

　　20、看看《康熙来了》诸如此类综艺节目，就单纯的开心一下！

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心理调频第102期：每天10个动作保持好心情

http://www.sina.com.cn  2010年12月17日07:26  人民网

　　导语：好心情不会从天而降，每一天欢乐的态度都是自己通过调整才会有的。除了自己，没有其他人会无缘无故地来让我们开心。所以，想要保持一天饱满的精神状态，不许学会自己娱乐自己，从起床的那一刻就开始一整天的饱满之路吧！告诉你10种换得好心情的方法，让你开心减压。

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第101期：5招从字迹识破对方心理 第100期：6类减压方法PK哪种更管用 第99期：10种不成熟的心理你有吗 第98期：摆脱压抑的6个心理调节法

　　1、床上伸展操

　　也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈，深深地吸一口气再起身，会有种愉快感。

　　2、音乐唤醒

　　铃声大作的闹钟会让神经受伤。一个轻松的起床仪式很有必要，比如选张喜欢的CD，用上音乐定时，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。

　　3、尝尝自己做的点心

　　研究证实，吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实，品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时，在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣。

　　4、为自己做顿早餐

　　有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！带给你精力充沛的一天。

　　5、洗个舒缓浴

　　淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。假如泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。

　　6、掸掸灰，吸吸尘

　　厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。当你环视四面时，心情会无尽畅快。

　　7、远离电视

　　研究显示，以看电视为生活重心的人，比较不快乐。是的，有时候躺在沙发上，盯着电视一整天，最后感觉似乎什么也没看到，什么也没记住，然后就开始懊恼后悔，不该让电视占了那么多的时间。

　　8、出门遛遛

　　阳光和煦、春风渐渐的日子，最适合出门，抖掉一身关在家中、闷在城市的霉味。

　　9、静下心来看本书

　　还记得书本散发的浓浓墨香吗？还记得手指翻动书页的温柔触感吗？还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗？找个时间，冲杯咖啡，再一次回味那种感觉吧！

　　10、买件礼物送自己

　　可能是一束花、一条披肩、一双昂贵却十分舒适的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶然宠爱自己，足以治愈高压紧张所带来的坏心情。

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心理调频第101期：5招从字迹识破对方心理

http://www.sina.com.cn  2010年12月14日07:32  爱美网 [ 官方微博 ] 爱美网

　　导语：写得一手好字的人往往比较容易得到赏识，原因在于人们或多或少都会认为字迹可能反映人的心理。怎么从字迹去大致了解一个人的内心呢？下面，专家将为你一一解释。

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第100期：6类减压方法PK哪种更管用 第99期：10种不成熟的心理你有吗 第98期：摆脱压抑的6个心理调节法 第97期：5个压力克星让你找回快乐

　　我国传统文化中早有“字如其人”、“字品如人品”的说法，例如西汉思想家和文学家扬雄就提出：“言，心声也；书，心画也；声画者，君子小人之所动情乎？”这些说法被后世的笔迹学者视为这个行当的思想根源。

　　美国《今日心理学》杂志高级编辑詹姆士-毛罗在研究一些笔迹学者之后，总结出他们分析字体的5个方法：

　　1、从人体生理推断。

　　书写者手抖，其笔迹会有所反映；当书写者感到紧张，例如在冒充别人笔迹的时候，下笔力度会加大。

　　2、从普通常识推断。

　　爱整洁的人字体整洁，文化低的人会写错别字，不喜欢自己名字的人签名潦草难以辨认，或者干脆用一个横笔从中间穿过，把名字整个“一笔勾销”。

　　3、从身体语言推断。

　　人类学家发现，有些身体语言的意思在各种文化中都是一样的，例如快乐、悲伤、痛苦、愉悦、愤怒等。

　　笔迹是身体语言的书面表达，所以也能反映出这些意思，例如情绪高涨的人笔画也朝上，自我膨胀的人会把自己的名字写大一些。

　　4、从简单的心理学推断。

　　弗洛伊德常常应用的一条原则是：一个人把事情做得过分，通常意味着他在补偿自己欠缺的地方，例如书写“我爱你”的时候把“爱”字写大一倍，可能代表他其实并不爱。

　　5、从相关规律推断。

　　笔迹分析凭的是经验，判断哪种笔迹对应何种性格，分析师会研究大量性格已经明确的人的字迹，从中寻找出现比较频繁的笔迹。

　　例如，有实验研究发现，犯有重罪的罪犯在白纸上书写的时候，左边的留空是不整齐的，对应他们藐视社会规则。该研究发现重罪罪犯有25种异于常人的笔迹特点。

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心理调频第99期：10种不成熟的心理你有吗

http://www.sina.com.cn  2010年12月07日07:07  爱丽女性网

　　导语：80后或许可以自称已经很成熟了，但在很多思维很行事方式上，依然显露着我们不愿意成长的内心记号。看待80后，首先看见的就是他们固执的心态，到底这些思想给我们带来怎样的影响呢，我们一起来分析一下。

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第98期：摆脱压抑的6个心理调节法 第97期：5个压力克星让你找回快乐 第96期：你在外貌协会担任什么职务 第95期：8个小方法用快乐改变人生

　　1、成天泡在网上，又不知道做什么好。80后最常说的一句话是“无聊”，尽管他们在网络上聊天花去了大把的时间。

　　建议：聊天作为一种基本交流方式，所要达到的目的是获得认同。网上聊天很难达到这种认同，所以越聊越无聊。年青人的精力更应该用在学习上才对。

　　2、浮躁，好预测未知妄下定论。对看过的电影和电视剧，会按耐不住向别人透露下一个情节或者结局。对不了解的事物，根据一丁点信息发表长篇大论的见解，且多半是批判的。对权威毫无理由的不耐烦，但绝不公开挑战，只热衷于影响身边的几个人，并有得到认同的强烈欲望。一旦不能如愿，就不再发言，部分人会暴跳如雷，令旁人费解。

　　建议：多出去旅行，多读书，多参加团体活动，多接触社会。世界的绝大部分真相在我们的视野之外，浮躁是个人修养浅薄的表现，人既是社会成员也是自然的组成部分，需要积淀对世界尽可能的多认识，才能达到意识的足够高度，才能让人看起来不那么浮躁。

　　3、瘦弱，不爱运动。对健壮的人心存嘲讽，对肌肉和力量心存恐惧。在审美上受日式漫画的影响，崇尚中性美和病态美。与第一点有一定关系，在身体的耐力、韧性和爆发力上，更热衷于后者。但是在受到刺激之后，又会表现出病态的固执。这样就表现为两个极端，一方面弱不禁风，另一方面又偶尔会有惊人之举。

　　建议：健身，多进行户外运动。身体是人最接近自然的组成部分，一个健康强壮不容易被击倒的身体可以让我们终生收益。

　　4、性格软弱，喜欢为自己的意志不坚定找理由。不喜欢通过沟通达到与外界的意见统一，而是表面妥协，内心强烈反感，表现为通常所说的叛逆。性格软弱表现在与异性相处方面就是易犯花痴，对异性的正常关怀想入非非。在弄清楚是怎么回事之后，即使真的喜欢对方，也不敢大胆追求，而是找个理由退缩。通常的理由是说自己不了解爱情，也不想了解。

　　建议：树立阳刚正气，显示出男人的气魄，凡事敢当，不要逃避，不要推脱责任。喜欢就表达出来，要她知道，当然，我不提倡早恋，更反对婚前性行为，这是男人不负责的表现。恋爱，也要注意分寸。

　　5、消极，拒绝长大。不喜欢被人说成熟。不耐烦与长辈讨论一些实际的问题，反感政治，厌恶参加长辈在场的应酬。要负责任的事情，会让他们觉得焦虑不安和无奈。

　　建议：尝试了解父母的不易。也可以从哲学层面去了解索取和付出之间的辩证关系，就象课本里所说的权利和义务的关系。

　　6、选择性自闭，对熟人唠叨不休，对陌生人一言不发。偏爱使用方言或者网络语言等非大众语言。吸烟，但是不敬烟。喝酒，但是不敬酒。不是他们感兴趣的话题，基本上很难交谈下去。多人参与讨论时，如果没有人邀请他发言，即使他已酝酿好发言稿，还是会选择沉默。

　　建议：这些其实都是在沟通上遇到的困难。建议扩大知识面，扩大社交圈，改变与人交谈的方式，勇敢表达自己的见解，努力将自己的观点传达并影响其他人。获得认同后就会产生激励，反复几次，就可以走出自闭。

　　7、习惯熬夜，25岁之前通宵次数明显较多。有时候为了“合理安排时间”，干脆用通宵来减少熬夜次数。实际上下半夜都在打瞌睡。

　　建议：与第5点相同，熬夜其实就是自闭在作怪。有熬夜习惯的人，白天就找到了关门睡觉的理由，避免了外界的骚扰。或者白天虽然没有在家睡觉，因为精神上萎靡不振，能造成“外界不关我事”的错觉，也能达到抵制外界骚扰的目的。建议立刻改变作息时间，打开心扉。

　　8、毫无理由的高傲。觉得别人不可能了解自己，并以此作为对别人不屑的理由。不愿意听别人的建议，也听不进。这种高傲连他们自己都不知道为什么。

　　建议：由于时代因素，80后的自尊更为脆弱，从心理上就更趋向于自我保护，表现为对外界不信任。建议多了解一些社会规则，不管在什么场合，只要你在规则之内，你就是安全的，可以自由表达自己的存在价值。

　　9、做事不按计划，讨厌按部就班，永远不知道钱花到哪里去了。以同时看多部小说，守多部漫画为荣。喜欢同时着手几件事，忙得焦头烂额是他们喜欢的状态，尽管这些事情只要合理安排是完全可以按部就班轻松完成的。

　　建议：欲速则不达这个道理就不用说了吧。学会制定计划，可以避免紧急情况下全面崩盘的风险。

　　10、不问问题，相信百度和谷歌的权威。多数人喜欢用搜索引擎思考，将搜索引擎作为自己的智囊。

　　建议：互联网确实给了我们许多方便，但是互联网上的东西很多都是未经考证，经不起推敲的。所以要避免犯错，这个地方正需要80后拿出怀疑精神来，不能依赖互联网而使自身的学习功能退化了。

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心理调频第98期：摆脱压抑的6个心理调节法

http://www.sina.com.cn  2010年12月03日07:34  爱美网

　　导语：当在生活中遇到挫折，出现不良的心理时，你是任由其随意的发展、泛滥吗？还是积极去调整化解呢？下面教你6个“自我”击溃不良心理。

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第97期：5个压力克星让你找回快乐 第96期：你在外貌协会担任什么职务 第95期：8个小方法用快乐改变人生 第94期：让人疾病缠身的7种性格

　　1、自我合理宣泄

　　合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。

　　2、自我情志转移

　　遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。

　　3、自我理性升华

　　一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。

　　4、自我适度让步

　　“退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。

　　5、自我遗忘

　　一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。

　　6、自我解脱

　　自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对于调整自我心态还是有帮助的。
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心理调频第97期：5个压力克星让你找回快乐

http://www.sina.com.cn  2010年11月30日07:03  悦己女性网

　　导语：压力会让你不开心。沮丧、焦虑、恐慌、无能、悲观主义，和对生活的不满都会显露头角。压力可能不会直接引发疾病，但它也是一个影响因素，引起过敏、气喘、偏头痛、肠易激综合征、湿疹、牛皮癣，和荨麻疹。它甚至还可能会引发高血压和心脏病。

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第96期：你在外貌协会担任什么职务 第95期：8个小方法用快乐改变人生 第94期：让人疾病缠身的7种性格 第93期：女人过度自恋的8大心理特征

　　不过，不要着急，以下有五种极为简单的方法，可以让你在下次感觉压力极大的时候冷静下来。

　　1、做一下脸部按摩

　　根据《印度草医学》，印度古代传统医学，面部按摩能够促进健康，让你的面部焕发光彩。

　　用你的中指，在你的面部这些地方，顺时针方向按摩20至30分钟：脸颊中部，嘴角，上嘴唇和鼻子之间的中间部位，两个鼻孔的外部边缘，颊骨中部，太阳穴，和眉毛中间的空隙。

　　2、动一动

　　虽然现在正值冬季，但太过于懒散呆滞可能会导致冬季抑郁症，试试用这些简单的运动方法摆脱昏睡，压力，和停滞的情感，减轻黑眼圈。

　　身体站直，膝部慢慢弯曲。抖动你的双手。逐渐加上你的前臂，上臂，肩膀和头部。让小一点的运动变为小一点的跳跃。在你跳跃的过程中，让你所有的关节变得柔软，先向着右面，再向着左面。

　　现在，感觉好些了吗？

　　3、整理混乱

　　完全收拾干净可能会是个让人无法控制的目标。相反的，选择需要关注的一块小地方，厨房中的一个破旧抽屉，餐厅桌子上堆积的信件，或者是你汽车上的手套箱，收拾一下它。

　　把你不需要的物品扔掉，或者进行回收，特别注意那些需要关注的东西，并且快速的收拾一下。

　　啊哈，这就更好了。现在已经创造出了一块小地方，来让你玩弄一点新东西。

　　4、吃一顿难忘的大餐

　　不要只是在厨房中站着，或者坐在桌子旁边狼吞虎咽一顿午饭，而要用十分钟时间细细品味一番。

　　在动筷子之前，闻闻饭菜的香气，把每一口都多咀嚼几下，品尝其中的味道。让你的感觉浮现在表面，可以让你的思绪拥有一时的歇息。

　　另外，还有什么要比这可口的，维持我们体力的食物更具关注性呢？这当然比盯着电子数据表有趣多了。

　　5、增强抗氧化剂的摄入

　　压力会阻碍你的抗氧化系统，让你更易于生病。

　　在感受压力的时候，让你的身体保持强壮，需要吃抗氧化剂丰富的食物，它是支撑免疫系统的营养物质，能够保护身体免受自由基的侵袭，延缓衰老。

　　根据美国农业部的说法，抗氧化剂含量丰富的食物有豆类、浆果类、苹果、山核桃、樱桃、李子，和马铃薯。

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心理调频第95期：8个小方法用快乐改变人生

http://www.sina.com.cn  2010年11月23日07:07  悦己女性网

　　导语：微笑作用很大，因为如果你把自己表现的像是一个开心的人，你就会得到所有积极的结果。你得到了更多的朋友。人们对你更好，并且这些事情能够让你看到真真正正的效果。你愿意做个常常微笑的可爱女人吗？

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第94期：让人疾病缠身的7种性格 第93期：女人过度自恋的8大心理特征 第92期：从网聊习惯看穿你的心理 第91期：改变容貌的4大心理潜台词

　　1、快速思考

　　让你的思绪进入赛跑的状态可以在几分钟之内提升你的心情，你试过吗？例如，在你婆婆令你发疯的时候，给自己30秒的时间列出过去她对你的好，你就会感觉好多了。也就是说，如果你的头脑并没有出现什么美好的事情，迅速转移到其他她对你不好的地方，快速的思考消极的方面也可以改进你的心情。研究人员认为快速的思考可能会让大脑释放美好感觉的化学物质，让你分心。

　　2、对生活进行排列定位

　　研究显示，发自内心的开怀大笑可能产生化学反应，立刻提升你的心情，减少疼痛，增强免疫系统。斯坦福大学的研究员在核磁共振影像中确实的看到这一点，它记录了大脑伏隔核(NACC)区域的活动的变化，它通过释放天然的镇定剂，多巴胺来回报你吃饭，性爱(和大笑)。当有压力产生，或者你感觉想要发怒的时候，有意识地让自己咯咯笑：上网看一段有趣的视频，或者停下来找个同事闲聊一会。另外，关注一下生活中不曾预期的一些可笑事情，来对抗头脑中消极的想法。

　　3、反思一下零售疗法

　　你在商业中心刷卡，感受快乐之前，阅读下面的内容。为了从你的金钱中得到更多的快乐，要为了经历而花钱，而不是为了物品。经验丰富的消费者对花钱吃一顿大餐或者听一场音乐会很随便，而且比那些把大把的钱花在物质，比如服装或者珠宝上要更加开心。而且还有额外收获：经历会让你花费更多时间与家人和朋友一起度过，一双新鞋子只是你个人的行为。

　　4、展开一张笑脸

　　有很多有利证据证明仅仅微笑，看起来开心就会让你更加阳光。研究表明即便是脸部的肌肉变化就可以提高你的幸福，一个好的姿势也有同样的效用。这被称作脸红效用：适当在脸颊上涂抹些腮红，你需要微笑。

　　微笑作用很大，因为如果你把自己表现的像是一个开心的人，你就会得到所有积极的结果。你得到了更多的朋友。人们对你更好，并且这些事情能够让你看到真真正正的效果。

　　5、走神

　　休息，和平，安静，和独处也可以创造欢笑。一些研究表明我们生来需要时不时的走走神。在一个探索研究中，研究员观察到，三个孩子对于过度刺激的反映是把目光转向一边，或者闭上眼睛。发现这一点的母亲，感觉他们的孩子需要休息，让孩子开心一点。

　　在繁忙的一天中给你自己一个休息的空间：把你的椅子从你的桌子边搬走，抬抬脚，闭上眼睛。找一些事情让你的思绪从日常路线上走出来，比如在周末安排些有趣的事情。

　　6、与友好的邻居闲谈

　　邻里之间，与快乐的人相谈，会增加你开心的可能性。根据最近的一项研究，人们惊讶的是，这甚至比花时间与快乐的兄弟姐妹一起对心情的影响更大。

　　你们多久见一次面影响很大，研究员说：有一位乐观向上的朋友住在一英里以内，可以把你快乐的可能性增加42%。如果你的朋友住得远一点(两英里左右)，这一机会就降到了22%，因为见面的机会变少了。其他的研究还发现，开心的人比那些不开心的人，一年中与邻居的会见多七次以上。

　　7、切菜

　　这是，预防顾问和中西医专家，Andrew Weil医学博士最喜欢的一个解乏技术。Weil在住所中度过了紧张的一天之后，他会直奔超市，购买食材，然后用几个小时的时间在厨房中烹饪。这时候需要，切菜，按照顺序放好调料，做出美味食品，这所有的过程都会平衡他大脑的负面状态。

　　如果可以的话，还能同时做做运动，做瑜伽，停下来冥想。如果你也一样喜欢做菜，就做菜吧，这是一种令人满足的感觉。

　　8、做好事

　　那些志愿者似乎比那些只关注自己挣了多少钱，做出了多少社会经济因素的人更容易得到幸福。定期协助社区做一些好事很理想，但是你可以在几分钟之内，用其他方法做出大不同来。参加帮助女性预防乳腺癌的组织，去做义教，或者为慈善事业走路筹款。

　　研究员认为志愿服务会提升幸福感，因为它会让你产生共鸣，让你在自己的生活中欣赏所有优秀的东西。
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心理調頻第94期：讓人疾病纏身的7種性格

　　導語：性格不止決定命運，還會決定你的健康。日前，美國生活科學網總結指出，7種性格的人最愛生病。

心理調頻

　　心理調頻精彩回顧

第93期：女人過度自戀的8大心理特徵 第92期：從網聊習慣看穿你的心理 第91期：改變容貌的4大心理潛台詞 第90期：6大弱點讓人難逃被動命運

　　1、自我防禦型。這種性格的人總對別人疑心重重，充滿敵意。他們極易把他人的行為解讀為“居心叵測、不懷好意”。這樣的人很可能發展成心臟病患者。研究表明，對別人懷有敵意、處處提防的人內心承受更多的壓力，從而導致體內一種叫C3的蛋白質含量驟升，該蛋白質和心臟病、糖尿病有很大關係。

　　2、自暴自棄型。如果你的生活沒有目的，那麼你的生命也隨之縮短。《身心醫學期刊》最近一項研究表明，有強烈生活目標的老人在未來5年內死亡的幾率降低了50%。另一些研究也顯示，有目標的人壓力激素水平、免疫系統和心臟健康都有較大改善。

　　3、煩躁緊張型。神經經常處于高度緊張狀態、不停地擔心並且意志消沉的人，要比同齡人過早地離開人世。一項針對1800名男性長達30年的調查顯示，煩躁不安的人最易通過吸煙安撫心態，但是這樣短暫的緩解和香煙造成的長期危害相比，並不值得。

　　4、意志薄弱型。約會遲到，制定的計劃無法按時完成，這些貌似無害的習慣也會損害健康。20多項研究均證實，自律性、組織性強的人要比意志薄弱的人多活2—4年。研究人員認為，能控制自己的人不容易染上抽菸、酗酒的惡習，所以他們壽命更長。

　　5、焦慮不安型。焦慮好比給大腦戴上了一個“緊箍咒”。一遇到擔心的事情就會發作。研究表明，舉止成熟大方、性格開朗的人相對於焦慮者患痴獃的幾率大大降低。

　　6、憂鬱羞怯型。憂鬱、害羞的人不但在社交方面處于劣勢，而且身體素質也大打折扣。研究表明，這種性格的人易患外周動脈疾病，早亡的幾率更大。因為他們更容易受負面情緒影響，而忽略快樂的感受。

　　7、壓力重重型。長期的壓力會增加患心臟病、高血壓、流感和代謝綜合徵的幾率。另外工作陞遷並不見得是好事，因為你的精神壓力隨之升高，而看病時間卻越來越少。

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心理调频第93期：女人过度自恋的8大心理特征

http://www.sina.com.cn  2010年11月16日08:13  环球网

　　导语：女人有一点自恋，也不失一种可爱。但过度的自恋却是一种病态，是一种会伤害自己、伤害他人的自私情感。那么，怎样才算过度自恋呢？过度自恋的人通常会有以下8大心理特征。

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第92期：从网聊习惯看穿你的心理 第91期：改变容貌的4大心理潜台词 第90期：6大弱点让人难逃被动命运 第89期：小心口头禅背后的负面情绪

　　1、只有自己才是值得爱的

　　爱自己本没有错，如果过头了，就显得自恋了。过于爱自己的女人，心理就像一面用来自我欣赏的镜子，任何时候，自我意识中，兴趣点都在自己身上，与外界交往，也只是在求证自我的魅力指数。对于自己的任何性情、身体器官、容貌等过分在意，总是要找出几点能证明自己很优秀的理由。既 使是自欺欺人。自恋女人会对他人的疑问预备好完美的解释，既使说服不了别人，也会摆出一副不屑的表情。

　　2、征服男人只是证明自己

　　自恋的女人因为虚荣会周旋于男人群中，并且可以与多个男人弄得很暧昧，并不一定她本来就是“浪女”，是“破鞋”。而她这样做的深层原因，是她认为这是一种求证自我魅力的方式，与其说她享受这种乐趣，还不如说它很欣赏这些过程中所散发的自我芳香。这种暧昧游戏比任何高级化妆品更有美容效果。

　　3、要求男朋友绝对忠诚

　　自恋的女人心理其实很脆弱，所以需要时刻求证自我的魅力，以强化自信心。找个男朋友，就绝对不能对其他女人表达好感，无论从表象 还是从内心，都要绝对忠诚。否则，自恋女人就会有些神经质，自信心就会崩溃，所以，给自恋的女人做男朋友，并不是一件容易的事，有时左也不好，右也不好。 要有绝对的宽容心和自律心才可。

　　4、认为自己的魅力绝对强大

　　自恋的女人，看自己的优点时总会用“放大镜”，看自己的缺点时，会用“变色镜”，她会从另外的角度把缺点也说成优点，从而，毫不心虚地给它赋予色彩感，并在公开场合予以充分展示。所以，自恋的女人在说话的声音、语调、走路的步态、身体 语言等方面，具有特别的敏感度和自我训练度。因为她无时不刻站在自我的门口，一只眼盯着外界，一只眼进行着内视。她们总会不失时机地展示自我的魅力，尽管这种魅力让局外人觉得惨不忍睹。

　　5、自信心受损时易迁怒于他人

　　自信心受挫，这对于一个自恋女人，可能是最难接受的，她们花尽心思来努力悍卫的东西，一旦受到实质性的伤害，她们会变得绝望，神经质，甚至竭斯底里，这时，最容易把心中的不满和无名火撒在自己的亲人、朋友身上，显得不可理喻。

　　6、意识深处总有一面自我欣赏的镜子

　　自恋女人，意识深处总安置着一面镜子，以便随时用这面镜子来欣赏自己，同时，拿这面镜子照照其她的女人，以便来做一些对比，找到自己足以自信的东西，或是找到自己的与众不同。

　　7、认为别人说自己坏话都是出于忌妒

　　自恋的女人，总是在与自己恋爱，善于生活在自我的心理优秀之中，自我陶醉，自我欣赏，自我宽容，当别人说自己的坏话，一般的情况下，自恋地女人就会表现出不屑，认为这些人在忌妒自己，并会耿耿于怀。

　　8、自私的外在表现就是爱说别人自私

　　自恋的女人，因为本质上过于爱自己，所以，感情上表现出相当的自私。但其自私最重要的表现，就是说别人自私。在她 的逻辑中，你越在意她，她的魅力才越强大，所以，你要不惜任何付出，甚至是生命，让她来得到自我魅力的确证。否则，她会用折磨来残忍地报复你。 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

心理调频第88期：拥有幸福的9个生活细节

http://www.sina.com.cn  2010年10月29日07:37  《生命时报》

　　导语：幸福与人的个性有很大关系，而个性又会从一些日常小事中体现出来。美国《预防》杂志近日指出，如果以下9件事中，你能做到一半以上，就预示着你的未来会非常幸福，或者现在的你比自己想象中要更幸福。

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第87期：7大消极心理偷走你的幸福 第86期：让身体与心灵共同减压 第85期：7种心理阻碍女性人际交往 第84期：摆脱职业女性4大心理困扰

　　幸福预示1：拍照片喜欢露齿笑

　　美国迪堡大学最新研究发现，从小拍照就喜欢露齿笑的人，几十年后的离婚率比其他人小5倍。原因是物以类聚，人以群分，爱笑的人容易吸引和自己一样快乐的人，共同携手步入稳固的婚姻殿堂。

　　幸福预示2：旅游纪念品摆桌上

　　旅游回来，爱把各种各样的小纪念品和旅游照片摆在桌上的人，比其他人幸福感更强。加利福尼亚大学心理学教授索尼亚-柳波莫斯博士说，这些纪念品会经常提醒人记住旅游时美好的时光，并鼓动你再次出去旅游。

　　幸福预示3：不太喜欢看电视

　　美国马里兰州立大学一项历时34年、涵盖4.5万人的调查发现，最快乐的人看电视时间比普通人少30%。他们把大部分时间都用于经营社交关系、阅读书籍或参加各种活动。

　　幸福预示4：平时爱喝热饮料

　　手捧一大杯热茶或热咖啡，会让人从身体到心里都觉得温暖，这种温暖会导致人的想法更积极、更阳光。研究表明，爱喝热饮的人比爱喝冷饮的人更友善、慷慨，更容易信任他人。

　　幸福预示5：再忙也要去运动

　　丹麦研究人员发现，喜欢慢跑等运动的人，压力水平比久坐者少70%，在生活中也很少抱怨。每天只要抽17-34分钟做适度运动，快乐感会迅速提升。

　　幸福预示6：有两个最好的朋友

　　最近一项调查指出，在已婚的654名成年人中，有两个朋友的人精神状态最佳。如果朋友超过两人，幸福感并不会增加。

　　幸福预示7：性生活很和谐

　　英国华威大学安德鲁-奥斯瓦德博士研究发现，身体亲密接触是幸福感的重要组成部分。已婚人士的性生活比单身者多30%，所以他们更快乐。

　　幸福预示8：和快乐的人住得近

　　和快乐的人交往也会让你更快乐。如果这个人住得离你很近，在800米之内，会增加你42%的快乐感；如果超过3200米，这种快乐感会下降22%。

　　幸福预示9：有一个姐姐或妹妹

　　英国心理学会最新发布的一份研究称，有姐姐或妹妹的女性在社会上能获得更多支持，她们性格通常比较乐观，解决问题能力更强。这是因为姐妹之间比兄弟之间更容易互相支持与交流，从而增加凝聚力。 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

心理调频第85期：7种心理阻碍女性人际交往

http://www.sina.com.cn  2010年10月19日07:15  新华网

　　导语：在与他人的交往中，我们每个人都渴望和谐愉快的人际关系，不喜欢那种肤浅的不真实的“朋友”关系，因为这种关系不是建立在双方真正的心理互动、情感交流的基础上，而是各取所需或迎合他人的趣味的伪朋友关系。

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第84期：摆脱职业女性4大心理困扰 第83期：8种自我安慰让幸福常伴 第82期：克服内疚必须知道的5件事 第81期：不要做职场的“心理奴隶”

　　社会心理学家经过跟踪调查发现，在人际关系交往中，心理状态不健康者，往往无法拥有和谐、友好和可信赖的人际关系，在与人相处中，既无法得到快乐满足，也无法给予别人有益的帮助。为了拥有和谐愉快的人际关系，社会心理学家归纳出以下几种常见的不良心理状态，请女性朋友在与他人交往中努力避免。

　　1、自卑心理。

　　有些女性朋友因为容貌、身材、修养等方面的因素，在与他人的交往中有自卑心理，不敢阐述自己的观点，做事犹豫，缺乏胆量，习惯随声附和，没有自己的主见。在交流中无法向别人提供值得借鉴的有价值的意见和建议，让人感到与之相处是浪费时间，自然会避而远之。

　　2、嫉妒心理。

　　有人说嫉妒是女人的天性，尤其在与人的来往过程中，这点女性朋友要格外注意！在和人的来往往往会出现以下情况，中对别人的优点、成就等不是赞扬而是心怀嫉妒，企望着别人不如自己甚至遭遇不幸。试想，一个心怀嫉妒之心的人，绝对不会在人际交往中付出真诚的行为，给予别人温暖，自然不会讨人喜欢。

　　3、多疑心理。

　　朋友之间最忌讳猜疑，无端怀疑别人。有些人总是怀疑别人在说自己的坏话，没有理由地猜疑被人做了对自己不利的事情，捕风捉影，对人缺乏起码的信任。这样的人喜欢搬弄是非，会让朋友们觉得她是捣乱分子避之不及。

　　4、自私心理。

　　有些人与人相处总想捞点好处，要么冲着别人的位子，要么想从别人那里得点实惠，要么为了一事之求，如果对方对自己没有实质性的帮助就不愿意和对方交往。这种自私自利的心理，容易伤害别人，一旦别人认清其真实面目后，就会坚决中断与其交往。

　　5、游戏心理。

　　在与别人的交往中，缺乏真诚，把别人的友情当儿戏，抱着游戏人生的态度，不管与谁来往都没有心理的深层次交流，喜欢做表面文章。当别人需要帮助时，往往闻风而逃，这样的人无法结交真正的朋友。

　　6、冷漠心理。

　　孤芳自赏，以为自己是人中凤、天上仙，是人世间最棒的，把与人交往看成是对别人的施舍或恩宠。自我感觉特别良好，总是高高在上，端着个架子，一副骄傲冷漠的样子，让别人不敢也不愿意接近，自然不会拥有朋友的。

　　7、成见心理。

　　对己自由主义，事事放纵；对人马列主义，事事计较，而且极为刻薄。因为一件事情而对别人怀恨在心，心生怨恨，从此认定对方不值得交往。这样的人，在人际交往中往往容易走死胡同，与事与人斤斤计较，朋友会越来越少。因为没有一个人是永远不犯错误的，不懂得原谅，就不会长久地拥有友情。

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心理调频第85期：7种心理阻碍女性人际交往

http://www.sina.com.cn  2010年10月19日07:15  新华网

　　导语：在与他人的交往中，我们每个人都渴望和谐愉快的人际关系，不喜欢那种肤浅的不真实的“朋友”关系，因为这种关系不是建立在双方真正的心理互动、情感交流的基础上，而是各取所需或迎合他人的趣味的伪朋友关系。

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第84期：摆脱职业女性4大心理困扰 第83期：8种自我安慰让幸福常伴 第82期：克服内疚必须知道的5件事 第81期：不要做职场的“心理奴隶”

　　社会心理学家经过跟踪调查发现，在人际关系交往中，心理状态不健康者，往往无法拥有和谐、友好和可信赖的人际关系，在与人相处中，既无法得到快乐满足，也无法给予别人有益的帮助。为了拥有和谐愉快的人际关系，社会心理学家归纳出以下几种常见的不良心理状态，请女性朋友在与他人交往中努力避免。

　　1、自卑心理。

　　有些女性朋友因为容貌、身材、修养等方面的因素，在与他人的交往中有自卑心理，不敢阐述自己的观点，做事犹豫，缺乏胆量，习惯随声附和，没有自己的主见。在交流中无法向别人提供值得借鉴的有价值的意见和建议，让人感到与之相处是浪费时间，自然会避而远之。

　　2、嫉妒心理。

　　有人说嫉妒是女人的天性，尤其在与人的来往过程中，这点女性朋友要格外注意！在和人的来往往往会出现以下情况，中对别人的优点、成就等不是赞扬而是心怀嫉妒，企望着别人不如自己甚至遭遇不幸。试想，一个心怀嫉妒之心的人，绝对不会在人际交往中付出真诚的行为，给予别人温暖，自然不会讨人喜欢。

　　3、多疑心理。

　　朋友之间最忌讳猜疑，无端怀疑别人。有些人总是怀疑别人在说自己的坏话，没有理由地猜疑被人做了对自己不利的事情，捕风捉影，对人缺乏起码的信任。这样的人喜欢搬弄是非，会让朋友们觉得她是捣乱分子避之不及。

　　4、自私心理。

　　有些人与人相处总想捞点好处，要么冲着别人的位子，要么想从别人那里得点实惠，要么为了一事之求，如果对方对自己没有实质性的帮助就不愿意和对方交往。这种自私自利的心理，容易伤害别人，一旦别人认清其真实面目后，就会坚决中断与其交往。

　　5、游戏心理。

　　在与别人的交往中，缺乏真诚，把别人的友情当儿戏，抱着游戏人生的态度，不管与谁来往都没有心理的深层次交流，喜欢做表面文章。当别人需要帮助时，往往闻风而逃，这样的人无法结交真正的朋友。

　　6、冷漠心理。

　　孤芳自赏，以为自己是人中凤、天上仙，是人世间最棒的，把与人交往看成是对别人的施舍或恩宠。自我感觉特别良好，总是高高在上，端着个架子，一副骄傲冷漠的样子，让别人不敢也不愿意接近，自然不会拥有朋友的。

　　7、成见心理。

　　对己自由主义，事事放纵；对人马列主义，事事计较，而且极为刻薄。因为一件事情而对别人怀恨在心，心生怨恨，从此认定对方不值得交往。这样的人，在人际交往中往往容易走死胡同，与事与人斤斤计较，朋友会越来越少。因为没有一个人是永远不犯错误的，不懂得原谅，就不会长久地拥有友情。

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心理调频第82期：克服内疚必须知道的5件事

http://www.sina.com.cn  2010年09月30日08:02  《Good好主妇》

　　导语：电影《唐山大地震》中，母亲李元妮因为在关键时刻放弃女儿而一直生活在内疚中。内疚有时不是时间能愈合的心理伤痛。它的阴影可能像一道追光灯，让我们长期感到自责、自卑，产生自我惩罚的心理甚至导致抑郁。将所有痛苦一肩扛，不仅不能改变已经发生的事情，更可能毁掉一个正常的好人。人生无常，让我们学会抬头挺胸，与内疚说“Bye-Bye”！

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第81期：不要做职场的“心理奴隶” 第80期：告别坏情绪的7个心理动作 第79期：从《盗梦空间》解析做梦秘密 第78期：自测失眠抑郁是否已经找上你

　　测试：你是内疚易感人群吗？

　　1、家人出门没带雨伞，天阴了，你会不断责怪自己没有提醒他们带伞。

　　2、你总是幻想如今已成事实的一件事，因为你的另外一种选择而产生不同的结果。

　　3、你时常对自己不满，喜欢说“如果……”、“我应该……”

　　4、对于那些不必要或不想去的应酬，你很难拒绝，总担心因此失去朋友。

　　5、当朋友或家人向你倾倒情绪垃圾时，你会在心里暗暗责怪自己对他(她)关怀不够。

　　6、时常对已购买的物品后悔，甚至拿去商场退换。

　　7、面临选择时，常常陷入千头万绪之中，不想得罪任何人，不想失去任何东西，结果弄到无法选择。

　　8、至少曾经有一件事情，让你内疚了一年以上。

　　9、你生性善良，性格中优柔寡断的一面较为突出，为他人考虑很多，在无法兼顾时就会自责。

　　10、时常期待曾经被你伤害过的人过得比你好，甚至在他们面前，故意让自己显得很落魄。

　　以上10项，如果有7项以上(含7项)，经常出现在你的生活中，毫无疑问，你是典型的内疚易感人群，善良、敏感、刻板，对自己要求很高，常常被内疚压得喘不过气。如果与你相符的为7项以下，4项以上(含4项)，说明你虽然明白症结，也知道一些排解方法，关键时刻却常常无法战胜自己，成为内疚的奴隶。

　　克服内疚：你必须知道的5件事

　　1、成功的人从不在内疚上浪费时间。

　　梅西也会罚丢点球，但如果他因为一次罚失而内疚不已，就不可能第二次站在点球点前。

　　2、只有上帝才应该内疚，因为他是万能的。

　　你不是上帝，不必为自己的失误承担全部责任。那个坏结果，可能是由你造成的，更大的可能是各种原因合力造成的，甚至是上帝的失误。

　　3、许多结果是不可更改的。

　　内疚只是一种消极的解决方法，更有效的解决方法是：认识错误，剖析错误，分清自己、他人或上帝的职责，不要把所有罪责“归己”，制定改正的方案。所谓改正，不是更改结果，而是更正自己的思维。

　　4、学会“自我优先”。

　　它不是自私，而是不在无能为力的事情上浪费时间。

　　5、世界上多一个幸福的人，好过多一个不幸的人。

　　即使你真的“应该”负责，内疚也没有任何帮助。如果无法更改坏结果，你生活得好就是对别人最大的贡献。

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心理调频第80期：告别坏情绪的7个心理动作

http://www.sina.com.cn  2010年09月21日07:12  太平洋女性网

　　导语：人都有七情六欲，有时候陷入忧郁的低谷也是人之常情。这里我们教给大家七个方便简洁的方法，在你心情不好的时候，不妨尝试以下7种“心理假动作”，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。

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第79期：从《盗梦空间》解析做梦秘密 第78期：自测失眠抑郁是否已经找上你 第77期：心理排毒6招给你乐观情绪 第76期：11条妙计释放职场压力

　　人的情绪是千变万化，遇上挫折或者不如意的事情，会莫名失落沮丧。不过，常常维持坏情绪，内心就会被负面情绪包围，对身心健康都没有好处。

　　1、强装笑脸

　　在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

　　2、收拾房间

　　凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

　　3、穿蓝色衬衫

　　蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

　　4、哼哼歌

　　英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

　　5、要想心情好，关键吃得巧

　　比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

　　6、闻闻柠檬香

　　美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

　　7、与宠物亲密接触

　　多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉？威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。

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心理调频第77期：心理排毒6招给你乐观情绪

http://www.sina.com.cn  2010年09月14日07:11  精品购物指南

　　导语：杨过在全真教修炼了几年功夫，可是却连个小道童都打不过，为什么？金庸爷爷早就给答案了：要想修炼上乘武功，必须先学习内功心法。所以如果心理淤积毒素太多，身体排毒再干净也没有用处。心理学家也说过：“积极的心理对身心健康的良好作用是任何药物和补品都不能代替的，消极的心理对健康的危害不亚于细菌和病毒。”

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第76期：11条妙计释放职场压力 第75期：3招避免秋季抑郁乘虚而入 第74期：缓解心灵疲倦的5个偏方 第73期：让你瞬间快乐的30件小事

　　1、来点挫折教育

　　人在江湖飘，谁能不挨刀？就算是一贯表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受，是非常不理智的。你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练，用“弛”而不是“张”的办法来提高心理承受力。有目的地进行心理训练，心理和身体一样，通过锻炼能促进健康。在培养心理承受力方面，“挫折教育”和“耐挫教育”都很重要。如晚上一个人在家看看恐怖片，在没人陪伴的情况下？出国旅游。

　　2、不苛求自己

　　有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼；请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍。

　　3、找找自己的优缺点

　　找一张A4大小的白纸，找个安静的角落坐下，在A4纸上写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多的缺点，比如自己写了30个缺点出来。那么，再找一张A4白纸，对应的写出30条优点出来，然后，在第二天再写出30个优点出来。慢慢的，我们会发现自己能够学会使用积极的态度审视自己。

　　4、当义工

　　当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。

　　5、听听愉快的音乐

　　不要老盯着灾难事件的报道。看报纸翻翻头版就够了，不要浪费时间阅读悲惨的详细新闻。路上听听MP3。可能的话，和一位积极心态者共同进餐。晚上不要坐在电视机前，把时间用来和你所爱的人聊天。

　　6、玩失忆

　　忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可以乐观、豁达起来。

　　不过，想要忘记真的好难！这时不妨做点喜欢的事儿，平静时，再重新面对难题。心理学研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面临的冲突事件太多就会烦躁不安，紧张惶恐。记忆心理学中有“遗忘”这一环节，我们如果能把心中—些不愉快的事儿忘掉，就能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，使身心获得宽慰，激发新的力量。

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心理调频第74期：缓解心灵疲倦的5个偏方

http://www.sina.com.cn  2010年09月03日06:35  千龙网

　　导语：很多时候，我们在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，这会导致心理上的疲劳。如何消除心理疲劳，使心情轻松下来呢？

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第73期：让你瞬间快乐的30件小事 第72期：打开职场女性的情绪抽屉 第71期：7种坐姿揭示你的心理秘密 第70期：5个常见梦境透露健康秘密

　　消除心理上的疲劳，这里教给大家一些实用的方法，很简单，不妨试一试，或许会有意想不到的效果。

　　第一招：换个角度看世界

　　我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中，也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽。留一份好的心情带到你的工作单位。

　　第二招：丢掉完美主义的枷锁

　　风靡美国的电视连续剧《绝望的主妇》想必大家都不会陌生吧。其中的女强人兰尼特，因为要抚养四个调皮捣蛋的孩子而使自己的生活变得一团糟。她不愿承认自己目前所面临的困境，责备自己的无能，导致最终无法承受而把孩子们扔给邻居，一个人躲到郊外。在与好友谈心的过程中她才得知，原来她的朋友们在孩子小的时候也同样面临她现在所承受的压力，她们也绝望过，失落过，在没人的地方偷偷地哭过。

　　原来，她的感觉是很正常的。她接受了自己目前的状况，重新回到家庭中，在抛掉了不应该的想法后，她能更加轻松地照顾孩子，也能够更加宽容，她的生活从此好多了。人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

　　第三招：寻觅一两个“闺中密友”

　　在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

　　第四招：让生活多一些变换

　　如果每天在单位中做着同样的工作，回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子，时间长了，必然会因为单调而感到疲倦。这时就需要开动脑筋，变换一下生活的方式。可不可以买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

　　第五招：“胡思乱想”也能消除疲劳

　　心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，要提醒大家注意的是，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，因此要适可而止，不可本末倒至。

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心理调频第71期：7种坐姿揭示你的心理秘密

http://www.sina.com.cn  2010年08月24日07:14  北方网

　　导语：你觉得怎么样坐着最舒服？你的这个不经意间的坐姿可能会“出卖”你，它会透露出你的性格特点和内心秘密等一些信息。

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第70期：5个常见梦境透露健康秘密 第69期：教你摆平5种常见病态心理 第68期：你的情绪“中暑”了吗 第67期：6个秘籍提升职场人际关系

　　美国的心理学家经过长期的观察和研究发现，坐姿会透露出一个人的心理秘密。

　　1、正襟危坐，两脚并拢并微微向前，整个脚掌着地：

　　说明你为人真挚诚恳，襟怀坦荡。你的特点是做事有条不紊，但容易较真，力求周密而完美，有时甚至有洁癖倾向，这难免拘泥于形式而显得呆板。虽然从外表看来，你有些冷漠，但这都是假象。你是个古道热肠的人。你只做那些有把握的事，从不冒险行事，因此缺乏足够的创新与灵活性。

　　2、跷着二郎腿坐着，无论哪条腿放在上面，你都很自然：

　　说明你还比较自信，懂得如何生活，周围的人际关系也比较融洽。

　　3、跷着二郎腿坐着，并且一条腿勾着另一条腿：

　　说明你为人谨慎、矜持，没有足够的自信，做事甚至有些犹豫不决。而周围人会认为你的性格太复杂。不过由于你的吸引力和分寸的把握度还不错，所以你能够让大家正确地评价你，并喜欢你。

　　4、脚尖并拢，脚跟分开地坐着：

　　说明你做事易犹豫不决，有时过分的一丝不苟将影响变通性。你习惯独处，交际只局限在你感觉亲近者的范围内。不过，你很有洞察力，能以最快的速度对他人的性格做出准确的分析和判断。只是有时你会过高评价自己的能力。

　　5、把双脚伸向前，脚踝部交叉：

　　当男人显示这种坐姿时，通常还将握起的双拳放在膝盖上，或双手紧抓住椅子扶手；而女性采用这种坐姿时，通常在双脚相碰的同时，双手会自然地放在膝盖上或将一只手压在另一只手上。那说明你喜欢发号施令，天生有嫉妒心理。所以，说老实话，你可能是个很难相处的人。研究表明，这还是一种控制感情、控制紧张情绪和恐惧心理，很有防御意识的一种典型坐姿。

　　6、腿脚不停抖动，而且还喜欢用脚或脚尖使整个腿部抖动：

　　这种人最明显的表现是自私，凡事从利己角度出发，对别人很吝啬，对自己却很纵容。但你很善于思考，能经常提出一些意想不到的问题。

　　7、敞开手脚而坐的人：

　　暗示了你可能具有主管一切的偏好，有指挥者的气质或支配性的性格，也可能是性格外向，有时不知天高地厚。女性若采用这种坐姿，还表明她们缺乏丰富的生活经验，所以经常表现得自以为是。

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心理调频第69期：教你摆平5种常见病态心理

http://www.sina.com.cn  2010年08月17日06:37  爱美网

　　导语：你自认脾气很好、个性很好吗？明明大多时候是很温柔和顺的一个人，但是有时候却忽然会忍不住就飙火了，凶起来的时候可能连杀人的冲动都有；明明是挺活泼的姑娘一个，但是不知道为什么却在适合发挥的时候，你安静得就像哑巴一样……这样的性格突然转换的背后，是否有着心理上的问题呢？我们来看看就知道了。

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第68期：你的情绪“中暑”了吗 第67期：6个秘籍提升职场人际关系 第66期：44条建议让你散发自信气场 第65期：8个“灭火器”压住坏脾气

　　许多人具有病态性格而不自知，这样的性格不仅会常常伤及他人，对自身健康也极为不利。如果能够认识到这是一种病态的、不健康的性格，并随时加以自我心理调节和矫正，不断提高自身的思想文化素养，培养良好的处世心态，自我完善，对提高身心健康水平利莫大焉。     

　　1、癔病性格

　　癔病性格也称情绪不稳定性格。具有这种性格的人，即使在非常轻度紧张的情况下，也可能有较严重的情绪冲突表现，他们待人接物凭感情用事，“爱之欲其生，恨之欲其死”，动作言语都有点夸张，爱表现自己，喜欢博得别人的同情和赞扬。他们的感情和内心体验并不深刻，很容易转变。平时常想入非非，稍不如意就可能暴跳如雷，在遭遇意外事故时，往往惊慌失措，缺乏自制力和解决问题的能力。

　　心理对策：具有这种性格的人，仅靠意志控制是不够的，还需有一个痛苦磨练的过程。最好的方法是待平静下来后，冷静地进行自我反思，充分认识这种不良性格的危害，同时要努力控制自己的情绪，遇事要冷静，不可任感情随意发泄。

　　2、忧郁性格

　　忧郁是诸多异常性格中最常见的一种，忧郁性格的人表现为情绪低沉、心胸不开阔，常把一些事实或意见加以夸大，为之烦恼，不能自拔。他们少言寡语、不愿与他人多来往、好生疑、常孤独；对一切事物缺乏兴趣、食欲不振、精神萎靡、自怨自艾；对事过于敏感、多愁善感；常常认为自己是世界上最不幸的人，严重的甚至会出现轻生念头。

　　心理对策：有忧郁性格倾向的人应着重培养乐观主义精神，不要用放大镜看自己的缺点和困难。更多参加户外活动，敢于对人阐明自己的观点，倾吐自己的抑郁，让别人理解自己的心情，要学会分享别人的欢乐，也让别人分享自己的欢乐。

情绪低落时疲乏无力

　　3、躁狂性格

　　具有躁狂性格的人，周期性地出现双向情绪变化，一段时间(数天到数月)情绪持续高涨或持续低落。高涨时，心情愉快、遇事乐观、兴趣广泛、藐视困难、口齿伶俐、自视颇高、脾气暴躁，甚至会有攻击和破坏性行为；情绪低落时，消极悲观、少言懒动、思想迟钝、自怨自艾，对一切都没兴趣，睡眠、食欲、性欲都有减少，容易感到疲乏无力。

　　心理对策：这种人应当积极调动自己的意志调节自我心理。情绪高涨时，适当控制自己，或多做一些有益的工作；情绪低落时，要鼓励自己，不要自暴自弃，可以相应做一些轻微的或者持续力稍短的工作。另外，平时应注意提高文化修养。

　　4、分裂性格

　　具有分裂性格的人最显著的特征是冷漠、孤僻、害羞、胆怯、缺乏进取心。这种人一般不愿意直接与现实接触，喜欢苦思冥想，对他人有一种莫名其妙的敌对情绪或攻击性。他们懦弱，从小怕黑暗、雷电、昆虫等，甚至有时会产生幻觉，仿佛听到有人在强迫他们做事。他们工作不安心，办事缺乏信心，总感到不如他人，对前途感到渺茫。他们很难合群，比如客人来了，会躲进屋内，不主动与别人打招呼。他们中的许多人不爱清洁，生活懒散、不修边幅，料理自己的能力较差，活动均以自我为中心。

　　心理对策：分裂性格者无法充分展示自己的能力，所以也难以享受到人间丰富的情感欢乐。为此，这种性格的人应当鼓励自己多活动、多表现、多交往，消除一切多余的顾虑，杜绝毫无根据的惧怕，即使与人的交往中受到怠慢、冷落，也不要灰心，自己总要坦诚待人。

　　5、偏执性格

　　偏执性格的表现主要有两方面：一是自负很盛，自我评价过高。常常固执己见、独断独行，很轻易地否定别人的言行。因此免不了和别人经常发生争吵，并不肯承认自己的过错，即使在事实非常明显的情况下，也要强词夺理或推委于客观原因。这种性格的人又喜欢嫉妒，喜欢挑人家的小毛病，不承认别人的成绩。有时不定期地表现为过分敏感，多疑又多心，总以为别人和自己过不去。因此，经常造成误会，人际关系紧张。

　　心理对策：具有偏执性格的人，要有勇气正视自己的弱点，须加强自我修养，对人通达谦逊，对己严格要求，多加检点。同时，在思想上建立相互尊重、相互信任的观念，一切从事实出发，待人接物随和一些，不强加于人。

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心理调频第66期：44条建议让你散发自信气场

http://www.sina.com.cn  2010年08月06日07:25  VOGUE时尚网

　　导语：我们不能花钱购买自信，但是这44条建议，真的能让你变得更美丽更自信，自我感觉更加良好。只有你自己感觉良好的，才能由内而外的散发魅力气场，让所有人都认同自己。所以，好好学习这44条美丽建议吧，只要一个月，你就可以焕然一新哦。

心理调频

　　心理调频精彩回顾

第65期：8个“灭火器”压住坏脾气 第64期：正确应对9种心理恐惧症 第63期：4个问题帮你清理心理碎片 第62期：影响女人情绪的5大因素

　　1、微笑

　　“很多研究表明，多微笑(即使是假装的)可以调整你的情绪，它会让你觉得安全且放松。”哈佛医学院心理学学院临床讲师Nancy Etcoff说。不相信？用牙齿水平的咬住一根铅笔能模仿微笑的肌肉表情，然后看看是否有效果吧。

　　2、接受赞美

　　如果有人表扬你，请微笑致谢，不用谦虚或者多加解释。“被人当面表扬的感觉很好，不用多加修饰。”贝克认知治疗与研究协会的主任Judith S.Beck说。虽然谦虚是中国人的美德，但是接受赞美更能让人更加愉悦。

　　3、抛掉传统印象

　　如果女性意识到做某件事情是男性的特长时，她们做这些事的结果往往会很糟糕。有一个有趣的测试，女人们一开始可以很好的处理数学问题，但是当她们被告知男性是数学方面的高手后，这些女人们的表现就不太好了。这个故事想要告诉你的就是，在你开始一个新项目之前，抛掉你脑海中既有的传统观念吧。

　　4、停止唠叨

　　Mojo的作者Marshall Goldsmith说，当人们自信心不足时，他们倾向把所有简单都事情都复杂化。“我应该这么做吗？我应该那么做？”停止唠叨做一个决定，自己做下的重大决定会让你觉得更强大更有成就感。

　　5、提升皮肤质感

　　彩妆师Mally Roncal提醒我们，人的脸部有4个区域会泄露你年龄的秘密，分别是：内眼角、外眼角、鼻翼两边、嘴的两边。用少许遮瑕膏能让你看起来更美。

不断学习

　　6、不断学习

　　不断的学习，比如新的一门外语，新的厨艺……你变得越好，你就越有自信，而且不仅是你在做那件事得时候才有，而是时刻充满自信。

　　7、反省

　　南卡罗莱那大学的研究表明，那些坚持一周有5天用冥想来进行自我反省的人更能接受自己。步骤是：坐好之后把注意力放在调整呼吸上，然后思索自己或者其他什么，每天坚持5分钟即可。

　　8、停止道歉

　　你一天要说多少次“对不起”？试着每天的24小时中不再说无意义的“对不起”，虽然有时候这样说纯属礼貌。Beck说人们常常在觉得不安全的时候说对不起，强迫自己停止这个行为，你会更能自我肯定。

　　9、闻闻清新的味道

　　这个方法很奇怪但是很管用，“绿色苹果和黄瓜的味道可以有效的减少焦虑，”Smell&Taste治疗与研究基金会的创始人Alan告诉我们。喷些这种味道的香水在手腕上，感到有压力的时候闻闻，能有效缓解。

　　10、让皮肤喘口气

　　睡眠对减少皮肤问题至关重要，那些晦暗、黑眼圈、粗糙等等皮肤问题和睡眠质量不无关系。Amy Wechsler是《The Mind-Beauty Connection》一书的作者，她提醒读者睡眠可以减少很多岁月痕迹，以及压力带来的伤害。

从镜子前走开

　　11、从镜子前走开

　　如果女性花太多时间在自己的容貌上，她们会比较不快乐。当然，我们不是说你不用关心自己的外貌，只是过度的关心会分散你对生活种其他事务的注意力。

　　12、挺拔

　　这是内衣品牌“维多利亚秘密”超模们的必修课，不管她们的身材原本就多么的火辣，她们仍然时刻保持警惕。“当我和她们公事以后，我告诉她们的第一件事就是收腹、挺胸、抬臀。”Kacy Duke说(她是Kacy Duke Fitness与The Show It Love Workout的作者)。这并不容易，时刻保持挺拔姿态是件非常累人的事儿，但是想要美就要付出努力。

　　13、经常鼓励自己

　　给你自己制订一些日常的小目标，而不是遥远的大目标。你可以这样做，列出自己已经做完的事，而不是还没有做的事，这会让你更有成就感，继而坚持下去完成更多的目标。

　　14、给自己点颜色看看

　　很多人(特别是男人们)觉得晒黑看起来更加健康，虽然日晒过度可能对健康反而有害。Roncal建议不妨在乳液种加上点仿晒美黑产品，这样你能看起来充满活力，还不用担心日晒给你造成的伤害。

　　15、抛弃垃圾食品

　　选择蔬菜和鱼类，这些健康食品能让你感觉良好，因为这些食物可以带给你更好的自我感觉。

　　16、从失败中复原

　　失败不可避免，所以要随时做好准备面对失败。你需要告诉自己可能会做出一些错误的选择，你不可能所有事情都做到完美。从失败中走出来的最快方法？那就是关注下一个目标。

瞬间清爽

　　17、瞬间清爽

　　能让你看上去清爽的最快捷方法是去除老化角质和死皮，你可以找医生要一些20%浓度的水杨酸，或者自己在家DIY个酸奶蜂蜜面膜。全脂的酸奶富含大量乳酸，蜂蜜则能润泽肌肤和抗菌消炎，这个面膜能让皮肤更加水嫩。

　　18、大汗淋漓

　　即使每周只能去一次健身房你也应该坚持下去，那会让你的身体感受到更多活力。

　　19、改变发色

　　英国诺丁汉特伦特大学的研究表明，头发染色的女性在工作中更有自信。“在给头发染色后，她们更希望得到提升，敢于挑战同事和老板。”但是放心，它也不会令你过度膨胀。

　　20、犯错不可怕

　　“别人比我们想象的更健忘”，杜克大学的心理学和神经学教授Mark Leary说。不小心在公共场所摔跤，或是冲动说错话，抑或是发生不小心把裙子塞进了内裤里这样的糗事……放心吧，这些错误别人记住不会超过3分钟。

　　21、想象人们都喜欢你

　　经常这么想的话，会让你走进一间都是陌生人的屋子时感觉不那么紧张。

　　22、尽力去运动

　　运动后身体的酸痛敢会让人感觉更加强大，健身教练Duke说：“当我的学员筋疲力尽后，她们会觉得自己更棒！”当别人在渲染自己有多辛苦的时候，你可以骄傲的说你比她辛苦多了(而且你都挺过来了)！

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树立积极信念获取自信心

http://www.sina.com.cn  2010年08月06日07:25  VOGUE时尚网

　　23、树立积极的信念

让自己更愉快

　　不要允许自己有“觉得自己不擅长某项运动”这样的想法，潜意识会让你真的做不到。相反，你应该学会自我催眠，告诉自己：你非常想学一门新的语言，你要重拾钢琴练习……这样会让这件事情做起来更加愉快。

　　24、治疗手汗

　　如果你有严重的手汗的话，可以寻求医生的帮助进行治疗。这样你不用再害怕和别人握手，和陌生人打交道也轻松多了。

　　25、整理好钱包

　　每周整理一次钱包，这是《The Happiness Project》一书的作者Gretchen Rubin的建议。把收据、名片、废纸都整理好，这样的小事能让你觉得生活正在自己的掌控之中。

　　26、停止嫉妒

　　停止嫉妒之心，那会让你更加不自信，问问自己到底要达到什么样的成功？Leary说：人真的有必要让自己是最有吸引力，最风趣，或者是最富有的人吗？其实我们很少需要成为(也不可能成为)一个完美的人。

　　27、让Size小一号

　　使用火辣的、花朵味道的香水会让你给人感觉比实际上瘦一些，通常，男人们会认为那些使用香水的女性比实际轻，Hirsch解释说，如果你觉得体重影响了你的自信，记得用些这种味道的香水来帮助你减少顾虑。

制造眼神接触

　　28、制造眼神接触

　　和他人交谈时直视对方的双眼，这是真正自信的人的习惯。如果别人从你的言行种看不到安全感，他们自然会发现你的不安。

　　29、记住好的事

　　回忆过去几周别人对你美好的赞扬并且记录下来，日后你怀疑自我的时候拿出来重温一下。

　　30、多聊天

　　Beck说，多和陌生人说话吧，在咖啡馆、飞机上、等待入场的队伍中，打动他人会让你对自己更有自信。

　　31、停止拖延症

　　拖延对自信心的建立有很大的破坏，Beck介绍说，如果你想从一个噩梦般的工作任务中逃脱出来，可以先从其中的小事做起，一旦你做好了，也就觉得大任务没那么可怕。

　　32、涂口红

　　日本嘉娜宝化妆品公司有调查表明，化妆可以让女性觉得自己有了很大的变化，当女性看到了自己更有自信的形象后，她们就会调整自己的言行举止使其与自信的外貌更加match。

做志愿者

　　33、做志愿者

　　很多研究都证明，经常做志愿者的人会对自己感觉更好。

　　34、别再无精打采

　　这不仅事关你的仪态还会左右你的想法，根据美国俄亥俄州立大学最近的研究表明，趴在桌子上无精打采的姿态会让你不再拥有相信自己的积极想法。

　　35、告诉自己还年轻

　　告诉自己比实际更年轻会让你的行动也年轻起来。某大学的研究表明，那些保持着青春感觉的人对自己未来10年的认知能力更有信心。

　　36、捐赠不穿的衣物

　　这样既帮助了别人又整理了衣柜，还能让你有成就感。

　　37、不要被口号所困扰

　　加拿大新不伦瑞克大学的研究证实，如果你是个自卑的人，不断重复比如“我是个可爱的人”之类的口号反而会让你感觉更糟糕，因为你会下意识的在心底说“不！我不是！”所以，抛弃那些口号咒语吧，它们并非真的管用。

　　38、充满感激

　　写封感谢信给自己的父母，或者给请你吃午饭的朋友打个致谢电话，懂得表达感激之情的人对自己也更宽容。

吹头发让人放松

　　39、吹头发

　　纽约沙龙发型师Mark Townsend说，“我帮客人吹头发都会从前面开始，一旦人们看到头发吹好，她们接下来的行为就会发生变化--肩膀放松，姿态轻盈，这些都是她们感觉好极了的表现。

　　40、多走路

　　那些每周至少有3天会比一般人多走3500步(大概是半个小时的运动量)的女孩对自己个人形体的满意度会较高。研究人员发现，女性每天走的路越多就对自己的身材越满意。

　　41、不要太野心勃勃

　　据说世界上最幸福的人是丹麦人，因为他们有正确的目标，有远大的但是并非遥不可及的理想。所以，有野心是好事，但是太过于野心勃勃可能会让你有挫败感。

　　42、尝试新运动

　　尝试新的运动会让你感觉更好，不管这个运动是什么，自信心来源于不断的尝试，而不仅仅是成功的结果。

　　43、想象自己从未存在过

　　听着挺变态的，但是如果你设想一下如果你从未存在其他人的生活将会有何变化，你就会发现自己的价值。

　　44、想象自己已经成功

　　假设你正在挑战一项难以完成的任务，在心中想象一下自己的表现非常完美吧。专家说，这样就更有可能在真实的生活中取得胜利。

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心理调频第62期：影响女人情绪的5大因素

http://www.sina.com.cn  2010年07月23日07:30  新浪女性论坛

　　导语：在夏季，清爽的雨天让人心绪平静，而气压较高的闷热雨天则让人不爽。另外，风景优美的山林海边，比富丽堂皇的人造殿堂更适合旅行，因为它们让人心情放松。影响人们情绪的因素很可能是非生理的，因此要在生活中多注意调节。

心理调频

　　心理调频精彩回顾

第61期：五步让你克服紧张性脸红 第60期：让心灵温暖的22个关键词 第59期：5个“不”大大提高快乐感 第58期：不做“上班奴”的20个方法

　　1、生物钟

　　人体的一切生理活动都不是恒定不变的，而是起落有常，这就是生物钟。人体的血压、体温、脉博、心跳、神经的兴奋抑制、激素的分泌等100多种生理活动都要受生物钟规律的支配，从而产生生理活动的高潮和低潮，高潮时期情绪往往比较饱满，工作效率高。而低潮时期情绪比较低落，容易表现出不耐烦等不良情绪反应，办事效率低下，容易出差错。一般来说，中午和黄昏以后这两个时间段生物钟处于低潮，人们互相之间应尽量避免打扰，特别不要安排重要的活动内容。

　　2、大自然变化

　　一般来说，阴雨天气人们容易产生低落情绪；如果天气转晴，心情跟着也就好多了。特别是连天的阴雨，人们容易烦躁不安，对人对事极不耐烦，处理事物欠考虑。现代医学研究表明，人的大脑中的自然电磁压力在满月时会发生变化。对月亮敏感的人，大脑右半球的电磁压力在满月时期会增加，其后果是导致情绪不稳定，容易激动。有关专家建议，在满月的日子里对月光敏感的人工作不要太紧张，要多休息。

　　3、颜色刺激

　　大家可能深有体会，到了春天，大自然就像一扇敞开的画屏，人在画屏中行走，烦恼的情绪一时也被荡涤殆尽。于是到了阳春三月，人们便养成了到郊外踏青的习俗。一般来说，鲜艳的颜色能驱赶人的不良情绪，心情易于发生好转。所以“浓妆艳抹”的春天，人们的情绪往往非常好。

　　4、不良生活习气

　　美国专家数项研究结果表明，情绪低落与吸烟密切相关，这是由脑化学机理引起的。每天吸烟的人发生情绪低落的可能性相当于不吸烟或偶尔吸烟的人的两倍。

　　5、女人月经

　　女人处在月经期，往往情绪很不稳定，易暴易躁。有时遇到极细小的不顺心事情，甚至三言两语不对头就容易发脾气，摔东西。在这个时期作为男人应该多忍让，尽量避免争吵。

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心理调频第54期：哭泣原因测出你的真实性格

http://www.sina.com.cn  2010年06月30日07:29  ELLE中文网

　　导语：有句话叫作男儿有泪不轻弹，我们要知道这个问题的现实意义，从哭泣中看出你的性格，中国古老的语言描述了哭泣：有声无泪为哭，有泪无声为泣。哭泣是是人类最直接的情感流露，你常常最容易因为什么而哭？知道吗，哭泣原因也能透视出你最真实的性格！

心理调频

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第53期：7个方法在办公室获得好人缘 第52期：破译性格特点的饮食喜好 第51期：让你心态年轻的减压20法 第50期：4个神奇秘诀 打开你的快乐心门

　　请依序从1到5排出下面最容易让你哭的原因，1是最容易哭，5是最不容易。

　　感动、伤心、痛(肉体的痛)、生气、担心/紧张

　　感动（跟你不是很熟的人心中的你）

　　排在第1：常常把自己藏起来的人。很有神秘感。不容易接近。

　　排在第2：很会关心别人的人。很容易发现身边有人不开心。不会很容易讲错东西或话题。

　　排在第3：傻傻的人。怪怪的。想做什么就做什么。不过很可爱。

　　排在第4：不会想，老是要人担心的人。

　　排在第5：很聪明，很负责任的领导人。对你很尊敬。

　　伤心（跟你很熟的人心中的你）

　　排在第1：对很多事都要求很高的人。不过有很多时候都太固执。

　　排在第2：可以跟你讲道理。黑白之间分辨得很清楚。

　　排在第3：心思很细腻的人。很多时候伤心不会表现出来，不过其实大家都看得出来。

　　排在第4：会先想很多才会做选择。不想自己给人看扁，自尊可以算是很强的人。

　　排在第5：外刚内柔的人。但其实知道你的内心不是那么坚强。

　　痛（你希望别人觉得你是）

　　排在第1：很需要别人保护的人。

　　排在第2：不是那么容易接近的人。

　　排在第3：好人一个。很关心身边的人。不怕做牺牲的人。

　　排在第4：很聪明 , 不过又不会骄傲的人。

　　排在第5：很清楚自己想什么要什么的人。

　　生气（你最希望你的情人是）

　　排在第1：跟你很合拍。你跟他想的东西是一样 ,不用问便知道对方要什么。

　　排在第2：不会很客易发脾气。要懂得容忍你。外刚内柔。有自己的性格。

　　排在第3：内心是很可爱的一个人。你猜不到下一步他会做什么。

　　排在第4：很细心。你需要什么他都有准备。不会因为很少的东西便找你。

　　排在第5：智慧很重要。可以管得到你的人。而且要讲道理。

　　担心/紧张（最真实的你是）

　　排在第1：一个很怕给别人看到自己是什么样的人。不喜欢自己性格的人。

　　排在第2：孤独的人。很希望可以跟一大堆人在一起。不过很多时候都不知道怎样跟别人沟通。

　　排在第3：觉得朋友比天还重要的人。很珍惜身边很多朋友。敢爱敢恨。不过不喜欢的人你就不会去管。

　　排在第4：直接的人。很多时候因为这样的性格跟别人不合。希望有多一点人可以了解你。特别是你喜欢的人。

　　排在第5：不是很清楚自己将来要什么。不过就很幸运的走过半生。不会对很多东西有要求。最重要是可以开心过每一天！

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心理调频第52期：破译性格特点的饮食喜好

http://www.sina.com.cn  2010年06月21日08:15  新浪女性论坛

　　导语：一个人爱吃什么食物，就可以看出这个人的性格。比如喜欢吃甜食的人热情开朗平易近人，但缺乏冒险精神；喜欢吃酸的人大多有事业心，但性格孤僻，不善交际；喜欢吃辣的人善于思考，有主见，但爱挑剔……

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第51期：让你心态年轻的减压20法 第50期：4个神奇秘诀 打开你的快乐心门 第49期：减压6方法治愈白领常见心病 第48期：小测试 5个步骤帮你快速消除抑郁

　　既然性格在无意中决定了对饮食的喜好，那么通过有意识地选择食物，也可以逐步地改变与修正一个人的性格。通过饮食可以改变自己的性格，是近年来医学专家的一个新发现。并且还为调整性格而开出了饮食“处方”，不妨来试一试吧。

　　自我为中心，任性的人

　　形成这种性格的主要原因是偏食引起的营养不足，且暴饮暴食，从而形成极端、一面倒的个性。要改变这一性格，首先要改掉糖分摄取过量的习惯，鱼肉比现在多吃一倍以上，多吃黄绿色蔬菜及红萝卜，但切记不要吃过咸的食物，这样容易产生焦虑的个性，导致功亏一篑。

　　优柔寡断，拿不定主意的人

　　从饮食的角度来说，优柔寡断的人是由于鱼的摄入量过多而导致形成安静，平和的个性。此外，饭和面包的摄取量比菜多，并且所吃的食物不常变化，致使蛋白质必需的氨酸缺乏，且维生素也不足。因此必须改变为以肉类为中心的饮食习惯，且同时要大量食用蔬菜，尤其要多吃维生素B，C，A群的食物，对判断力，冷静性有加强作用以及养成自立，积极的个性，偶尔吃一些辣味食物，也有意想不到的效果。

　　胆小怕事的人

　　对于胆小的人，首先要调整食物结构，经常服用蜜加果汁，少量饮酒，多吃碱性食物和含钙丰富的食物，这有助于胆量的增大。

　　易激动易发火的人

　　爱发火的人主要是盐分及糖分摄取过量，蛋白质及钙质不足，且喜欢吃口味重的零食。这就要减低盐分及糖分的摄取了，少吃零食，多吃海产品如海带，贝，虾，蟹。豆类及牛奶中也有含量丰富的钙质，还要多食桂圆，干核桃仁，蘑菇等，可补充维生素B1，B2。

　　粗心大意的人

　　哎呀，公交卡忘在家了--这样的情形是否经常出现在你的生活里？如果是的话，请补充维生素C和维生素A，增加饮食中的果蔬数量。要多吃卷心菜(维生素C，维生素A的含量丰富)，笋干，辣椒，鱼干，牛奶，红枣，田螺等，还要减少摄肉量，少食酸性食物。

　　对别人不信任，多疑的人

　　多疑的人可能主要由于卡路里的摄取量很低，鱼肉类的蛋白质不足导致贫血，体力不足，从而造成紧张、不安、对人不信任。因此每日三餐一定要吃含高蛋白的食物，如牛肉，猪肉等。由于贫血，要多吃乳类制品，多喝牛奶。持续坚持一段时间吃这些食物，体力将能恢复，猜疑、不安的状态也会消失，转而变成积极，富有行动力的人。

　　爱唠叨的人

　　唠叨的人主要是因为大脑缺乏复合维生素B，因此可在酵母中混以小麦胚芽，加牛奶，蜂蜜调匀，天天服用，每天三次；并且多食动物瘦肉，粗面粉，麦芽糖，豆类等。

　　顽固，无法变通的人

　　这类人主要的原因是不喜欢吃蔬菜，而偏食肉类及高脂肪的食品，使血液中的尿酸增加，个性变得过于活泼，成为顽固，好斗，缺乏变通性的人。要改变首先要减少肉类食物的摄取，可多吃鱼，尽量吃生鱼片。蔬菜以黄绿色为主，减少盐分，以清淡为主。此外也有必要改变食泡面，喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。

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心理调频第48期：5个步骤帮你快速消除抑郁

http://www.sina.com.cn  2010年06月10日07:43  太平洋女性网

　　导读：随着生活水平的飞速提高，呵护心理健康，塑造个人完善的心理素质越来越被人们所重视，经常有人说，“我得了严重的抑郁症”、“我是重度抑郁症病人”、“我现在的状态接近精神分裂了”……很多时候，我们个人阅读心理学方面的书籍，了解了有限的心理学知识，究竟什么是抑郁症，还有待进一步认识。

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第47期：10个好方法让你拥有灿烂心情 第46期：3大妙招教你摆脱郁闷坏心情 第45期：6个动作帮你治愈心伤找回快乐 第44期：色彩小测试 看看你的性格颜色

　　最常见的9个特征

　　向大家介绍根据科学的规定，抑郁倾向有9个特征：

　　1、一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达(如感到空虚、无助、悲伤等)，另一个是别人的观察(爱哭泣等)。青少年表现为情绪的莫名急躁。

　　2、一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。

　　3、没有节食却体重明显下降，或体重增加(例如一个月的体重变化超过5%)，或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。

　　4、失眠或者嗜睡，几乎每天如此。

　　5、激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。

　　6、疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。

　　7、感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。

　　8、思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。

　　9、反复想到死(不仅是对死亡存在恐惧)，反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。

　　还有一些次要的抑郁倾向，但是以上所列出的是最常见的抑郁倾向的精神症状，凡是真正具有抑郁倾向的朋友几乎都有着以上9个特征的部分特征。

　　消除抑郁，除了药物治疗之外，还可使用一种由精神病专家倡导的认知心理治疗手段，就是让抑郁者自己调节自己的情绪，逐步改善心境，从而使生活重归欢乐。

　　抑郁者要想消除抑郁情绪，首先应该停止对自身及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误，来源于以感觉作依据来思考问题。因为感觉不等于事实。每当你焦虑抑郁时，切记以下5个关键步骤：

　　1、瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。

　　2、准确地找出你是怎样曲解事实的，一定要击中要害。

　　3、用更为客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。一旦开始这些步骤，你就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会烟消云散。

　　4、制定切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。

　　5、学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。

　　矫正不合逻辑的思维方式，改变认知错误现象，不是轻而易举的事，而一旦你对周围事物能做客观的分析后，对现实生活就有了正确的领悟。那么，你将置身于一个充满积极向上情感的世界中，心情会豁然开朗。尽管生活中还存在着这样和那样不尽人意之事，但不会由于一时的认知偏差，造成感情挫伤，失去对生活中美好意境的追求。
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心理调频第45期：6个动作帮你治愈心伤找回快乐

http://www.sina.com.cn  2010年06月02日07:02  时尚网

　　导语：每个人都会经历创伤。有些是突发性创伤，比如地震、雪灾、突发性车祸、失去亲人、离婚等等。而有些创伤发生了太长时间，称之为积累性创伤，比如经常性地感觉到被嘲笑、不被认可……当这些创伤已印刻于心， 如何才能从创伤中更快地恢复过来？美国专家研究了一套新的创伤修复模式。我们一起来看一个实例，通过学习这个模式，我们不仅可以治疗自己，也可以帮助身边受了创伤的人。

心理调频

　　心理调频精彩回顾

第44期：色彩小测试 看看你的性格颜色 第43期：15条快乐良方 给你心情不断补氧 第42期：减压5方法 焦虑不在快乐回归 第41期：简单小测试 找出你的性格魅力

　　首先坐好：认真感觉你的全身，哪里的感觉最好？

　　为我治疗的Bob ·Blinn 医生，是那种一眼看起来就让人很舒服的绅士，他微笑着让我先在沙发上找一个舒服的姿势坐好。一分钟后，我表示已坐得很舒服。

　　Blinn 医生问：“好，你现在去认真感觉你的全身，哪里的感觉最好？”听到这个提问，我一下子就愣住了，怀疑是不是现场的翻译搞错了--难道不应该问哪里不好吗？我们不是要解决问题吗？怎么先问我哪里“最好”呢？我有生第一次去感受自己的“好感觉”。首先被我意识到的是整个下半身的好感觉--从臀部到双腿、再到两只脚--确实都感觉不错，很放松。然后我试着让两只小腿的肌肉用用力，立刻体会到双脚踩到地板上的踏实感，之后又感受到整个沙发把我支托得又稳又舒服。这时，我意识到自己的肩膀有点僵硬，于是有意地将它们向下放松。

　　脚踏实地：Blinn 医生介绍，这里运用的主要技术名为“脚踏实地”，就是让受创伤的人感受到外在的支持。通常，人们受到创伤后的第一个感觉就是“无助”，“孤立无援”“无所依托”，此时的身体也往往是紧绷的、僵硬的，而“脚踏实地”就是让受伤者主动地去感受外在的支持，即使所有人都离开了你、敌视你，你仍有“大地”给你支持，而且身边的任何东西，如椅子、桌子、地板，甚至是树木、空气都在给你支持。

　　这样去感受的时候，身体自然就会生出一种放松之感。当你感觉到支持以后，感觉身体的变化，并把注意力集中在“好感觉”上，渐渐的，一种新的情绪就会来临：“我不是孤独的，我是安全的。”

　　钟摆效应：通常，在让受伤者从震惊中恢复到相对清醒之后，医生们也会使用“钟摆效应”这一技术，即让被治疗者在身体的“坏感觉”与“好感觉”之间来回穿梭，既要注意到紧张、僵硬等不舒服的负面感受，还要注意到各种积极和中性的身体感受。这可以帮助我们学会体会身体的各种感受，进而学会分辨神经系统处在失调和平衡的不同状态中的感觉。

　　通过这些，我们的神经系统会获得恢复的能力，我们也重新熟悉对自己身体的控制力。

　　讲述：我总害怕别人不高兴，每到这时，胸前就感觉到重压。接下来，Blinn 医生询问我想解决的困扰是什么。

　　于是我坦白--“我很害怕别人生气。尽管已经30 岁了，可每当面对我的老公、老板，甚至随便身边的什么人，我都很容易像个3 岁孩子一样，害怕别人不高兴。我只能与心平气和的人讨论问题，一旦感到对方的情绪变糟，我就无法再把注意力集中到事情本身，反而急着做点儿什么让对方赶紧高兴起来。”

　　“甚至大学毕业以后，成绩优秀的我在律师行工作了半年，就彻底改行写字了--我可以写出一流的辩护词，却无法在法庭上流畅地表达观点，因为我受不了让别人难堪！生活中，这样的例子就更多了。我经常会买下很多根本不需要的东西，只是因为感到促销员的工作很辛苦，如果我什么都不买，他/ 她会感到很失望。”

　　听完我的故事，Blinn 医生提醒我注意在讲述过程中身体的感受。

　　这时候，完全不用费心体会，这种熟悉的压迫感就又一次光顾了我的胸口。“我胸前感到很难受，好像什么东西重重地压着它，让我喘不过气来。还有，肩膀又缩紧了。”“现在，你深深地呼吸三次，试着打开肩膀，然后看看会发生什么。”Blinn 医生说。我努力去尝试，渐渐地，身体放松了很多。奇怪的是，我的情绪跟着轻松起来，觉得没有什么可怕的，如果老公不高兴，我可以心平气和地问问他“为什么不高兴？”这有什么难呢？

　　同步跟踪：这种追踪身体与情绪变化的技术，Blinn 医生称之为“同步跟踪”。受创伤的人不知道，当我们的心灵受到创伤，同步的，我们的身体也会随之发生变化，进入防御状态，就像如果突然受到一种惊吓，我们马上就会屏住呼吸、瞳孔放大、身体紧缩。即使是生活中的小创伤，也会让身体发生变化，比如生气时，呼吸急促，心跳加快等等。“同步跟踪”就是受伤者在回想某个创伤事件、遇到某种引发创伤的情境时，同时注意到自己身体发生的变化。这样做的目的是：当我们开始注意身体的变化，便可以有意识地改变身体的惯性反应，这时候创伤也会慢慢地被修复了。比如，小时候被蛇咬过一次，当再次看到蛇甚至是绳子就会不自觉地害怕，身体的惯性反应可能是动弹不得，这时，如果我们注意这一点，就可以有意识地动一动身体，比如动动手和脚，那么惯性重复反应就会被打破。

　　回想：曾经有所帮助的人或事

　　“好了，你的身体已经很难受了。换个头脑，跟我说一说那些对你的困扰有帮助的人或者事吧！”Blinn 提示我。于是我提起了我的心理治疗师。“他是一个对我帮助很大的人。在以往将近一年的时间里，他陪着我逐渐看清楚自己恐惧的到底是什么？让人生气的后果不一定像我想象的那么可怕。现在的我，可以对促销员或者出租车司机说‘不’，但是面对家人还比较困难。”“世界上没有一夜见效的魔法，听起来你的治疗已经进行得很不错。”Blinn 安慰我说，“现在，你要回忆一下，每当你在治疗师面前感觉很安全的时刻，你的身体有哪些感受？”

　　我回想起，我刚刚走进治疗室的时候，坐姿经常是只做沙发的前三分之一，就好像参加面试那样标准；后来，渐渐地，我就可以在沙发上很放松地坐成任何样子。还有一点，以前的我习惯扎那种很紧的马尾辫子，咨询的过程中我经常会有意无意地解开橡皮筋，让头发随便散在肩膀上。

　　“我注意到，当你讲述这些比较安全的感受时，你的双手正放在大腿上，轻轻地拍它。你觉得你的手在做什么？”Blinn丢给我一个很调皮的小问题。“好像……我的手，是另外一个人--它在告诉我的身体：你可以自己作出决定，你想走你就走，你想站住就站住，你可以的。”我一边说，一边点头，身体里的力量感觉更多了。“实际上，当我们张开手掌向外用力，是一种身体语言。可以意味着划清界限，表示决绝，保护自己，等等。记住这种感觉。”

　　活化资源：所谓活化资源，就是让受伤者重新审视自己内在的以及外在的有利条件。当我们受伤，往往会过分的悲观，往往只看到糟糕的一面。而这一技术，就是帮助我们重新审视整合蕴藏在我们外在的、内在的、身体的资源，比如：至少我的身体健康；至少我还有一个无活不说的朋友等等，帮助我们去追踪那些积极的身体感觉，以及因为发现有利资源而引起的身体变化。这个练习有助于建立内在的复原力，更新个人的觉察力，同时镇定神经系统，将积极的经验扩展为内在感觉，获得自我疗愈的信心。

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练习：用力推……去完成那个防御动作

http://www.sina.com.cn  2010年06月02日07:02  时尚网 练习完成防御

　　练习：用力推……去完成那个防御动作

　　接下来，Blinn 医生请我站起来，与他面对面，举起双手使劲向前推他的双手。过程中注意保持身体不倾斜，将身体的重力交给脚下的大地，集中精力将手掌用力向外推。

　　几次咬牙切齿之后，我回到沙发上休息。

　　再次注意自己身体的感受，就立刻发现刚才讲不愉快时淤积在胸口的压迫感完全消失了，呼吸也变得十分顺畅，好像做过一件很有勇气的大事。全身上下，唯一还紧张的部位只剩下step4 恢复防卫反应：激活我们身体的自然能量，去完成一个防御的自然反应过程step5 活化资源：就是帮助我们重新审视整合蕴藏在我们外在的、内在的、身体的资源。

　　两个肩膀--当然，我知道那是因为肌肉运动，而不是情绪压力，是一种类似走出健身房的“愉悦的痛”。

　　恢复防卫反应：这个练习的最重要的理论基础，是心理学家皮特· 列文的躯体感觉疗法：当危险临近时，我们的身体会自动做出保护性的反应--反击或者逃跑；但是经历过创伤性体验的人们，身体内的极大防卫能量虽被唤起，但却由于各种原因未能得到释放，反而冻结、淤积在体内，所以才会在以后的类似情境中，经常感到自己无能为力，身体麻木。恢复防卫反应的练习，可以激活我们身体的自然能量，去完成一个防御的自然反应过程，从而使我们的神经系统恢复平衡。平时，自己做这个练习的时候，不一定需要推一个大活人，墙壁、大树，或者任何可以让你“使出全力”的东西都可以。

　　方法：你感觉自己“僵住了”的时候，记得动一动

　　我们的这次治疗体验很快要接近尾声。结束前，针对我经常在生气的家人面前“呆若木鸡”的困扰，Blinn 先生送给我一个小方法：动一动。“下一次，你感觉自己‘僵住了’的时候，记得去集中注意，活动你的身体，哪怕只是轻轻活动脚趾头。”“这是因为当我有意地去活动我的身体，就不会再继续在头脑里骂自己是个笨蛋了吗？”“不止是这些。活动身体，一方面会让你停止负性思考；另外这样也是一种采取行动。而主动地采取行动，又会传递给你自己一个非常积极的信号∶我可以保护自己，我可以处理眼下的问题。”

　　创伤修复模式： 调试身体，作用心灵

　　Blinn 医生说，这个方法虽然很简单，但涉及到了“创伤修复模式”的整体理论基础。通常很多人会认为我们的头脑和身体间的关系是单方向的决策和执行的关系，头脑思考和命令，身体只是执行意愿的工具；但是，今天，已经有越来越多的心理学家、脑科学家和神经科学家相信，我们的身体和头脑之间的关系不是那么简单，它们是一个相互影响，相互作用的有机系统，不仅我们精神世界会影响躯体反应，主动地调试身体的动作和姿态，同样可以作用于我们的心灵。比如手臂和双腿的四肢肌肉，通常用在自我保护、关爱自身、处理让自己不舒服的事物等情况下；那么，当我们有意识地重复这样的躯体活动，也就可以刺激我们的神经系统与安全感和自我控制能力的确认感。这个道理生活中也很常见。比如我们在心情低落时，有意识地改变萎靡收缩的身体姿态，做一些快乐时的手舞足蹈的动作，对改善心情很有作用。

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心理调频第44期：色彩小测试 看看你的性格颜色

http://www.sina.com.cn  2010年06月01日07:05  悦己女性网

　　导语：如果忧郁是蓝色，爱情是什么颜色？如果寂寞是灰色，快乐是什么颜色？如果生命有自己的颜色，你认为自己会是什么色彩？

心理调频

　　心理调频精彩回顾

第43期：15条快乐良方 给你心情不断补氧 第42期：减压5方法 焦虑不在快乐回归 第41期：简单小测试 找出你的性格魅力 第40期：排解垃圾情绪的4大自我调节法

　　生命颜色是法国著名心理及灵术家ganaesia所研究出来的，只要把出生年月日相加，就能找出自己的生命颜色，从而窥探内心深处真正的自己。拿起笔来，自己算算吧！

　　生命颜色的计算方法：

　　把你的西元出生年月日用的数字写出来，然后将数字一个一个相加，直到结果变成单一数字为止。这个数字就是你的生命颜色。

　　例：1978年8月23日出生的人。

　　1＋9＋7＋8＋8＋2＋3＝38。

　　3＋8＝11。

　　1＋1＝2 ---这就是生命颜色了。

　　1＝红 2＝蓝 3＝绿 4＝蓝 5＝白 6＝黄 7＝橙 8＝黑 9＝紫

　　下面是每种生命颜色对应的人生密码：

　　1、红色：热情冲动莽小子

　　感性的你内心热情如火，随时都能以你的热情将周围的人融化，不过因为太热情，所以有时会太过冲动，踩不住煞车，因此常常会得罪人，受到失败的打击，不过你的复原力就像打不死的蟑螂一样强，即使跌倒了也会很快爬起来的。

　　2、蓝色：理性助人小天使

　　循规蹈矩不逾矩、冷静理智不犯错，就是一般人对你的印象，冷静的你总是能得到别人的信赖，不过谨慎的性格让你做的比说的多，不轻易将自己的想法表达出来，以致别人总认为你个性有点阴沉，其实你是乐于助人且深思熟虑的。

　　3、绿色：大而化之墙头草

　　基本上你没有什么个性，见人说人话、见鬼说鬼话、随波逐流、没啥主见，你最希望的人生就是一生平平淡淡、没有任何大风大浪。虽没有强烈的个人色彩，但你是个知足常乐的和平主义者，只是当生活中出现大风浪时，可能会有没办法面对挑战的顾虑。

　　4、白色：单纯天真幻想家

　　纯洁如白纸的你就如爱情小说中不食人间烟火的主角，成天活在自己编织出来的世界里，尘世的一切都与你无关，感情蒙蔽理智，情绪不稳易受环境引想，要当心白日梦作过度会变，成妄想症，明明没有发生的事都会以为发生过喔！

　　5、黄色：乐观开朗傻小子

　　天生乐观，即使天塌下来也相信有比你高的人顶著，好奇心旺盛，任何事都要去试一试才甘心，若是有人阻止你去做新的尝试，必定会遭到你强力的反击，有时也别太铁齿，听听别人的意见，以免被人骗了还不知。

　　6、橙色：依赖成性小BABY

　　你就像个永远长不大的小孩，永远需要别人陪在身边，为你把屎把尿、送汤送水、寒嘘问暖、呵护照顾，虽然依赖心重，但也因这点你会对朋友掏心掏肺，因此身边朋友群，当然你最主要的目的就是找一个能一辈子照顾你的人！

　　7、黑色：人格分裂小恶魔

　　你拥有多重人格，一会儿是天使、一会儿是恶魔，集最佳实行力、理解力、社交力于你想出人头地对你不是难事，但是你却常常另外去追求遥不可及的目标，以致终其一生都在追逐梦中楼阁，要小心分裂性格会对你造成不平衡的影响，让你难以得到真正的快乐。

　　8、紫色：深谋远虑思想家

　　遇事不会立即下决定，而会把这件事从头到尾分析清楚才决断，深思熟虑的程度令人望尘莫及，自信心强，会早早就决定自己的人生目标，不过你也十分坚持，就算决定错误也不轻易更改，有时也要懂得妥协，免得一生痛苦。

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心理调频第41期：简单小测试 找出你的性格魅力

http://www.sina.com.cn  2010年05月25日07:40  悦己女性网

　　导语：想知道自己的独特魅力在哪里？想知道对于异性，最吸引他们的是什么？每个人都是独特的个体，了解自己充分认识自己是完全展示自己美丽的前提。认真做做这个小测试，找出你的性格魅力。现在就开始吧……

心理调频

　　心理调频精彩回顾

第40期：排解垃圾情绪的4大自我调节法 第39期：上班族的12小时心理减压法 第38期：零帕族网友实录 向压力说NO 第37期：找对方法缓解女性心理3大压力

　　1、如果别人当众指出你的过错，你会承认吗？

　　A、会，只要自己确实错了—转3

　　B、不会，多丢面子啊—转2

　　2、如果你想买个笔记本电脑，面对下面两个选择，你挑哪个？

　　A、式样美丽，性能一般的，反正够用了—转4

　　B、式样普通，性能强大的，速度比外观更重要—转3

　　3、当有人说起某个男性很性感时，你第一个反应是他的？

　　A、帅气的脸—转5

　　B、发达的肌肉—转4

　　4、别人介绍给你一个各方面条件都不错的男性，就是比你小，他的年龄会成为减分因素吗？

　　A、会，不成熟的男人很麻烦—转6

　　B、不会，只要人好就行—转5

　　5、对于“感情中，女人比男人更脆弱”，你认为：

　　A、很有道理，男人需要呵护女人—转7

　　B、不太对，女人可以比男人更坚强—转6

　　6、如果有个闺密告诉你，她没有男友，却有固定的性伙伴，你会怎么想？

　　A、真羡慕她，生活很充实—转8

　　B、真同情她，没有男人愿意爱她—转7

　　7、你觉得不常刮胡子的男人：

　　A、很邋遢、很懒惰—转9

　　B、很性感、很酷—转8

　　8、洗完衣服，你会把内衣裤晾在哪儿？

　　A、阳光充足的地方—转10

　　B、别人很难看到的地方—转9

　　9、你希望自己老了后的形象是什么样？

　　A、皮肤光洁、举止优雅的女人—转11

　　B、出人头地、事业成功的女强人—转10

　　10、去剪头发，你会选哪个理发师？

　　A、帅气年轻的那个，养眼又时尚—转12

　　B、年纪大些、形象普通的那个，经验更丰富—到11

　　11、回忆少女时代，哪种明星更让你心动？

　　A、歌星或影星—转13

　　B、体育明星—转12

　　12、去影楼拍艺术照，发现照片效果不好，你会怎么做？

　　A、让他们重拍—转14

　　B、不买他们的片子就是了—转13

　　13、你是不是有很多口头上的计划，却迟迟不能实现？

　　A、是的，梦想总是高于现实—转15

　　B、没有，现实和梦想要同步进行—转14

　　14. 如果你可以拥有一种神奇法力，你选择哪个？

　　A、看穿别人的内心—转16

　　B、穿越时光的能力—转15

　　15、男人如何求爱，更让你感动？

　　A、当众向你表白—转17

　　B、悄悄地送你一束不署名的玫瑰花—转16

　　16、你觉得相亲网上认识的男人是否靠谱？

　　A、也有靠谱的吧，要不怎么那么多人去试—转18

　　B、肯定不靠谱，文字是很有欺骗性的—转17

　　17、和一个富有的中年男性相亲，你会怎么打扮自己？

　　A、尽量穿着得青春、时尚，展现年轻的魅力—转18

　　B、素颜一点，朴实一点，不让对方有压力—类型A

　　18、召集中学同学聚会，你会不会成为组织者？

　　A、肯定会—类型B

　　B、不会，等别人组织—转19

　　19、一件黑色小礼裙，配什么饰物更好？

　　A、粉色的丝巾—类型C

　　B、白色的项链—转20

　　20、和男友谈起工作上的麻烦，他居然哭了，你会怎么做？

　　A、摸他的头，轻轻地安慰他—类型D

　　B、拉住他的手，和他一起哭—类型E

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简单小测试 找出性格魅力

http://www.sina.com.cn  2010年05月25日07:40  悦己女性网
找出你的性格魅力

　　类型A：你是知书达理、行为优雅的好女人

　　“知性”是你的魅力闪光点。你就像一杯热茶，开始喝时，别人不会太在意，过后会细细品味你的余香。只要你在心仪男士面前展示自己理智、冷静、不温不火的一面，尽量打“持久战”，时间一长，他就会注意到你，随之对你展开攻势！

　　类型B：你性格热情，形象阳光，是比较酷的女人

　　“潇洒”是你的魅力闪光点。你就像一缕午后的阳光，只要照射到男人头上，就难以让人忘怀。在他面前，一定要尽量保持这种阳光形象，让他感受到你的乐观、豁达，想想看，谁不愿意主动追求能给自己带来快乐感觉的女人呢？

　　类型C：你形象出众，有浓浓女人味

　　在男人眼里，“性感”或“诱人”往往成为你的代名词。每次和他见面，尽量打扮得精致、优雅，让他感觉到你身上散发的、不可阻挡的女性魅力！男人是视觉动物，只要让他感官愉悦，不用你行动，他就会主动追求你！

了解自己展示魅力

　　类型D：你有很强的母性，你喜欢关爱男人的感觉

　　在你身边，男人也觉得有安全感，“体贴”、“母性”是你的魅力所在。别忘了，再成功的男人也有母亲，每个男人都会依恋这种母性的感觉。接近他时，尽量柔声说话，放慢说话速度，让他感受到你的温存和关爱，这是对他最致命的吸引！

　　类型E：在男人眼中，你天真、纯善，总会让人产生保护你的冲动

　　你的眼泪和忧伤让男人难以招架，你的笑容和快乐会迅速感染周围人。每个男人都喜欢像女孩的女人，这样他们才能充分发挥自己的“大男子”优势。建议你在他面前适度示弱，让他产生保护你、追求你的感觉和愿望！

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心理调频第37期：找对方法缓解女性心理3大压力

http://www.sina.com.cn  2010年04月30日06:37  新浪女性

　　导语：有人认为，女性脆弱，做事不敢冒险，尤其在压力下更容易紧张焦虑。女性在心理方面的这些特点，究竟是否如此？希望女性同志们能够抱着“有则改之，无则加勉”、“见贤思齐，见不贤内自省也”的态度，加强个人的修养，在高压力环境下也能够快乐的生活。

压力来自方方面面

　　一、压力的来源

　　所谓压力，心理学上指外界的刺激与主体的反应之间的交互关系。也就是说个体对环境中具有威胁性的刺激，经大脑思考后对其性质表现的反应。在这方面，个体的差异很大，比如说一个刺激具有威胁性，但个体不能认知其有威胁性，对他(她)自然构不成威胁。还有当个体确知刺激情境具有威胁，但他(她)的能力和经验足以克服困难时，对他就不会形成压力。我们谈到压力，往往是指消极性的反应。

　　在现实生活中，压力的来源是多方面的。我们可以将其分为生活、工作和职业、心理三个方面。

　　关于生活方面，生活的改变往往形成压力。心理学家制定有专门的生活改变与压力感量表，将生活改变从重到轻列出几十项，最后以得分多少判断压力大小。列在前面的有：配偶亡故、离婚、夫妻分居、亲人亡故、个人患病或受伤、新婚、失业、退休、家庭中有人生病、怀孕、性关系适应困难、借债、改变职业与工作岗位、子女成年离家、涉讼等。

　　职业和工作方面的压力来源主要有(不是按从重到轻排列)：刚参加工作或新改换工作岗位、个人能力不适应工作、个人身体不适应工作、与上级或同事关系不睦、进升受挫、工作中失误或发生错误、受到处分或降职、对工作本身或工作环境厌倦、对报酬和待遇不满意等。工作的压力中，来自人际关系方面的压力是无形的，也是巨大的。机关工作者尤应注意此点。

　　心理方面的压力来源主要有两个，一是挫折、一是冲突。所谓挫折是指个人的动机性行为造成障碍或干扰，因而产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪所交织而成的心理感受。从心理学上讲，重要的不是挫折，而是对于挫折的感受。一件事情，一个人认为是挫折，别一个人可能觉得无所谓。理想的做法是持中。对挫折的感受既不可太强，也不可没有。细分一下，对挫折的反应，可以分成理智的和感情的两类。理智方面可以认为是挫折，但感情上能做到，不为挫折影响意志和情绪这是最好的。政治家最需要的是这种素质。因为政治家的生涯中，充满挫折，甚至可以说是变幻莫测。如果不能承受挫折，也就不能等待时机东山再起。冲突是指心理冲突，指个人内心里同时怀有两种动机而无法同时满足所形成的心理困境。分为双趋冲突、双避冲突和趋避冲突三种。人的生活是多层面的，有不同的层面，有事业的层面，也有社会的层面。在不同层面中遇到的问题， 都需要个人选择判断。在做出选择与判断时，有的重在感情，有的重在理性，更有的因患得患失而不得不考虑各种利害关系。如此看来，日常生活与工作中心理冲突的困扰在所难免。也许能力越高越强的人，面临的心理冲突越多，因为他比一般人有更多的动机与追求的目标。动机与目标既多，在选择上又怎能避免冲突的困扰呢？

　　面对生活和工作中的压力，可引起人的身心两方面的反应。生理方面可导致植物性神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能紊乱，从而导致多种疾病发生。如公认的A型性格容易患心脏病、C型性格易患癌症等。较多见的心理压力引发的身体症状有：心悸、头痛、脖子紧、失眠、胡思乱想、常觉胸口闷紧、手脚麻酸、注意力不集中等，这种情况下，如果身体检查没有明显的、严重的躯体疾病，可说明心理压力已经比较严重了。压力作用于人的心理，容易引发如恐惧、焦虑、抑郁、冷漠等负面情绪，这些不良情绪是引起心理适应困难与心理疾病的重要原因。

缓解压力保持好心情

　　二、缓解压力的方法

　　我们讲缓解压力，前提应该明白，适度的压力有利工作，也有利于人的身体健康。但凡事有个度，超过了个人能够承受的程度，就必须及时缓解。如何缓解压力，保持心理健康呢？专家们认为一般来讲有以下几种方法：

　　第一是回避和远离压力来源。

　　这需要根据个人的情况而定，没有对每一个人统一适应的模式。比如买股票，如果你心理承受能力低就不要买。再如美国小说《飘》中主人公斯卡利特碰到难受的事时常说：我现在不去想它，我现在若是老想着它，我会发疯的。我且等明天再去想它吧。

　　第二是恰当地合理地使用心理防御机制。

　　举例如合理化，即对压力给以合理的解释，比如被领导批评以后，想关键是自己没有做好工作，领导应该批评，对其他人也是如此，是合理的，自己可能心平气和了。常用的心理防御机制还有压抑、投射、升华等。

　　第三是重新评价事件或者情境。

　　问题也许没有你当初想的那么严重。换一个角度考虑问题可能会豁然开朗。即使是失误或错误也还有补偿的机会。

　　第四是寻求支持。

　　当心理压力过大时，可以适当地向亲戚、朋友、心理医生倾诉和求助。不要硬撑。其实承认自己在一定时期软弱，然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪反应是明智之举。

　　第五是适当的运动和培养多种爱好。

　　当一个人处于不良的心理状态，或者不良的心境状态中的时候，坐在那里苦思冥想、发愁、哀叹，不但无助于问题的解决，反而会加重负面情绪。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做体操、游泳运动，都会释放心理压力，调整情绪。最近这样的一条消息：在武汉的白领女性中，最新兴起习武风。据荆楚在线报道，在汉口体育馆、洪山体育馆的数家运动俱乐部里面，办公室小姐练拳击、跆拳道、柔道和摔跤，已经成了一种时尚。她们大多是就职于写字楼的白领女性。谈及习武原因，武汉某中学英语教师王小姐告诉记者，她把练习跆拳道当作健身的一种方法。每个星期练上几次，一身汗流下来后，浑身备感轻松，平时工作起来也感到精神百倍。启示：运动是生命之本，是保持青春活力的最佳途径。有些白领女性喜欢在有限的空闲时间喝茶、看书，喜静不喜动。要知道，运动是一种主动的休息，可以让你疲惫的神经得到彻底放松。

　　第六是主动采取行动消除压力。

　　如果一个压力是客观的，一味回避不是根本的解决办法。变被动为主动，采取有效的行动，改变现状才是上策。这要解决两点认识问题。一是任何事情都是可以改变的。二是采取行动才能改变。比如一个人感觉到自己在集体中缺少知己，与人不能沟通，由此心理压力很大。确定上述的两点认识之后，开始找原因。有别人的原因，有自己的原因。别人是难以直接改变的，或者说只有通过自己的改变去影响别人改变。

　　在职业和工作方面的压力中，人际关系好坏，是直接影响个人心理健康，并进而影响一个组织的凝聚力、工作效率的重要因素。从个人方面说，在一个集体中，能与绝大多数人友好相处，精神就愉快，工作效率高，本来累的工作也会觉得很轻松。那么，什么是公认的容易被别人接纳的个性呢？一般认为，值得信赖、待人忠厚、热心且富感情、爱帮助人、诚恳坦率、有幽默感、个性独立、健谈、有智慧的人受欢迎。

　　心理健康的人才能从容应对工作中的压力与矛盾，从而保证身体健康，为事业发展打下良好的基础。所以，广大女性同胞们，让我们怀揣一颗积极乐观的心，快乐的享受美好的生活！

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