葛洲坝国际:十个好习惯 成就幸福伴侣*

 《今日心理学》指出，真正享受彼此互动与关系的伴侣，是懂得从对方身上发掘正面事物的人。他们会彼此开对方玩笑、默默的支持对方、不求回报的支持与付出，甚至有时会刻意不把焦点放在对方身上，也就是不用放大镜去检视对方的一举一动。
不少伴侣将相处的重点放在避免冲突的发生，然而，真正能体验到彼此间相处乐趣的伴侣，应将焦点放在“应该……如何做”，才更能主动的营造正面气氛，并建立良好的关系。
以下为《今日心理学》所提供的十大营造幸福的诀窍:
1. 心怀感激专家表示，别吝啬于对另一伴表达谢意。因为它同时也提醒了我们另一伴的好与付出。由于习惯了另一伴的存在，将一切都视为理所当然，然而，坦然的对另一伴表示感激，不仅让对方感到开心，也有助于良好关系的维持。
北卡罗来纳大学教堂山分校心理学研究者弗莱德里克森(Barbara Fredrickson )表示：将感激放在人的身上，会比放在事物或动作上效果来的更好。例如，当对方为你做了晚餐，这时说：“你真的是个很棒的厨师，真的很感谢你这么贴心的为我做菜！”效果会比说：“谢谢你帮我煮饭，因为我真的好饿哦！”效果来的佳。
2. 为生活增添幽默
忙碌的生活或许已让你忘却或忽视了生活中的乐趣，更需要偶尔来点玩笑。例如开个小玩笑，或帮对方取个昵称。
当发生冲突或意见不和时，真诚的沟通与交流是解决方式之一。不过心理学家也指出，当彼此都在火头上时，假使能逗趣的、而非嘲讽式的，幽对方一默，或者利用脸部表情做鬼脸，又或利用语调的改变，不但能够缓和冲突，更能使彼此的关系更为紧密；而在对不同的情侣做实验与研究后发现，在争执的当下，懂得从中找出幽默面的情侣，比起用直接、理性的方式沟通的情侣，更容易来的释怀，并较能冷静下来一同找出解决问题的方法。 
以轻松的态度看待生活，不仅能增添生活的乐趣，也能为幸福加分。
3. 懂得与对方分享快乐
加州大学的研究学者雪莉．盖博尔(Shelly Gable)表示：我们期待另一伴在自己遭受挫折沮丧时能成为我们精神的支柱，但伴侣间如何分享快乐与喜悦甚至更为重要。当对方有好消息时，如工作的升迁或同事的夸奖时，与另一伴分享快乐，适度的关心与提问、给予赞扬，并为彼此喝采庆祝。
4. 多看对方的优点
不用放大镜检视对方的一举一动，看重对方的好，也有助于维持良好和谐的关系。相处融洽的伴侣，总是将目光着重在对方的优点上，真心看重对方。德州大学奥斯汀分校的研究发现，发自内心的推崇对方，看重对方的好，的确有助提升彼此的关系，为甜蜜加分。
5. 留心对方的变化
用心留意对方每天有哪些改变，并适时加以赞美。当你认为自己已完全了解对方而不再注意对方，甚至将他们定型为特定种类的人时，就已开始忽略对方的存在了。别忽略了另一伴也是个活生生的人，和我们一样时时在成长与改变。所以，用心去与你的另一伴相处吧!专家建议，试着去找出五个对方与上次你注意到时的不同，即便是生活中的琐事，如一条新领带，或是新的精神信仰与依归等，都有助于拉进彼此的距离。
6. 默默关怀
或许你会认为当对方需要扶持与鼓励时，高度的展现关怀与付出，像是精心为对方安排丰盛的餐等，必然会使对方明显感受到你的情意，并起到鼓舞作用；然而专家指出，这样反而可能使彼此变的更加疲累。事实上，有时默默的付出与支持就能发挥大作用。只要是真诚的发自内心，即使只是在冰箱放一杯对方最爱喝的小饮料，或是帮他整理一下凌乱的工作环境，都能起到大大的鼓舞作用。
7. 用书写传达关怀与情意
德州大学的研究报告指出，每天用20分钟、以书写方式表达对彼此的爱意，持续3天后发现，情侣间的情意维持又拉长了3个月之久，可见以书写方式传达爱意，的确会让对彼此的好感度大大提升。 
8. 善用肢体语言
一个小小或简单的身体碰触，就能使对方感受到情意与温暖，如轻轻的碰触对方的脖子、肩膀或是手，都能让对方感受到情意。犹他大学的研究指出：在生理上来说，这样的举动有助于催产素(oxytocin)的产生，而催产素有助于降低血压与缓和紧张情绪，所以别忘了随时给对方个轻轻的小拥抱，或是轻拍对方的肩膀吧。 
随时给对方轻轻的小拥抱，或是轻拍对方的肩膀都能为甜蜜加分。
9. 学会照顾好自己
别老将你的心思与精力一股脑儿放在对方身上，而忘记了自己也有属于自己的空间与时间。一个连自己都没法照顾好的人，怎谈的上照顾对方呢?!当自己的状态好时，相对的会正面的带动对方，一起缔造幸福的未来。
10. 让另一伴成为自己的助力
快乐的伴侣，总是能够引出对方最好的一面，让对方与自己都变的愈来愈好。当另一伴给予肯定与支持，鼓励自己朝向自己心目中理想的形象迈步前进时，不但能够帮助彼此变的更好，也让彼此的关系变的够为茁壮。
无论选择何种方式表达情意，都别忘了具体的内容并非重点，重要的是你的心意。生活中的小事与细处，若都能让对方感受到你的用心，多点赞美与信任，必能更正面的传达彼此间的情意。
用心经营，才能长长久久的走过一生，珍惜在一起的每个当下，或许也不难发现，幸福就在生活中的每个时刻!
用心的经营与关怀，才能长久相伴一生。