落地式风机减震器:专家列出“偷走睡眠食物”:干酪、酒精、人参茶
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 08:41:57
美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”,不妨一读。
1、咖啡因饮料 咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。
2、干酪 营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。
3、辛辣食物 晚餐吃过多辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。4、加工或烟熏肉食 加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
5、酒精 酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。
6、牛奶巧克力 牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉。
7、人参茶 一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。
专家列出“偷走睡眠食物”:干酪、酒精、人参茶
【警惕食物偷走睡眠】(图)
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