萤火虫宿雨涵歌词:高热不退：找找身体里的“安乃近”

　　膝部：祛风除湿，膝盖不痛

　　许多老年朋友边走路边喊疼，明明只有几步路还要坐车；上完厕所后膝关节钻心的疼，需要在家人的帮忙下才能站起来。这样的情况，老人多是犯了增生性膝关节炎，也叫“膝痹症”， 晚辈要多加体谅。“全国关节外科学术研讨会”公布的一项调查结果表明，在对1400名55～75岁中老年人抽样调查中，74%的老年人有膝关节疾病，尤其多发于绝经后的老年女性朋友。

　　老年人膝关节疼痛多是由于骨刺引起，骨刺即骨质增生。关节退化是一个零件磨损过程，长期的压力、拉力、损伤导致骨与骨之间的半月板变薄，润滑液变少，日子一久两侧的骨头贴在一起，长期往一个方向用力，骨头就会偏向一边，根据生物力学的原理，为了寻求平衡，另一侧骨头就会增生出相应的骨骼。这就是代场性骨质增生的发病原理。此外，腰肌劳损、骨质疏松也是骨质增生的病因。

　　对付膝关节病，最有效的穴位是血海、梁丘、足三里、阳陵泉、悬钟、犊鼻。 

　　图 血海、梁丘、足三里、阳陵泉、悬钟、犊鼻

　　血海在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。顾名思义，血海是气血的海洋，是理血的要穴。

　　梁丘在大腿前面，髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。梁丘也是理血要穴。中医讲究治风先治血，膝关节病变多由风邪引起，所以用血海和梁丘两穴疏通膝盖局部气血。

　　犊鼻在膝盖外下方，取穴时把膝弯成直角，膝关节髌韧带外侧便会有个凹陷，犊鼻就在凹陷处。穴位所在，主治所在，用犊鼻治疗膝盖疾病，属于局部取穴。

　　足三里在外膝眼下3寸处，是身体强壮的要穴，除了调节脾胃功能，它还有一个独特作用：疏风化湿、扶正祛邪。所以此处用足三里来祛湿、散寒。

　　阳陵泉在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。悬钟在小腿外侧部，外踝尖上3寸，腓骨前缘凹陷处。这2个穴位也有祛风湿、通经络的作用。

　　可以分别对上述穴位进行按摩，用拇指掐按、拇指肚点按都行，每个穴位3～5分钟，每天1～2次。

　　也可以用艾条灸，重点灸犊鼻10～20分钟，灸到皮肤发红为止，其他各穴位灸5～10分钟。每天1次。

　　也可将少许适量的独活、五加皮、防风、艾叶、红花、元胡、川芎药材置入布袋，加热后外敷患处，或用布袋包裹煎汤药遗下的药渣，趁热敷于患处。

　　有些老年朋友认为加大运动量可以“磨”掉骨刺，实际上是不科学的。老年人在晨练中需注意不要负荷过大，不要重复做一种动作，多做游泳、骑单车等不负重的运动，使得膝关节得到良好的休息。老年人爬山锻炼，因为下山时自身体重加上下冲的力量会加大对膝关节的磨损，所以有条件的情况下最好坐缆车下山。

　　老年朋友都知道要防止钙流失，对付膝关节病也是如此。女性闭经后，钙流失严重，可适当补充雌激素，减少钙流失。黄豆、豆浆，就是天然的植物雌激素。老年人滋养骨质还要多食胶质丰富的食物，如蹄筋、肉皮等；多喝黏稠的粥汤或黏性较多的食物，如山药、红薯、芋头、土豆等。

　　（特别提示：“旁开”是“从这到那儿”的意思，通常是指与参照物水平的方向。“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指关节宽度作为1寸，把除拇指外的4个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。）

　　高热不退：找找身体里的安乃近

　　◇李志刚教授说：

　　体内气机不畅、内外不通，致使人体不能像正常情况下那样内外通调，阳气被郁闭在体内，从而化成热和火。

　　大椎是“纯阳主表的穴位”，善治一切表证。

　　外关是解表退热的要穴，感冒、热病、疟疾等常见表证都可用外关治疗。

　　导致发烧的原因有很多。高热无论是外感还是内伤引起的，是寒邪还是热邪引起的，大多有一个共同的特点：体内气机不畅、内外不通，致使人体不能像正常情况下那样内外通调，阳气被郁闭在体内，从而化成热和火。

　　人体上有几个退热的特效穴位，它们是大椎、曲池、合谷、外关，退热效果立竿见影，我们可以称它们为身体里的“安乃近”。

　　图 大椎、曲池、合谷、外关

　　大椎是个特别有用的穴位，它在项部后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷处。取穴的时候低头，颈部和背部交界处有一个高突并能随颈部左右摆动而转动的骨头就是第7颈椎，其下缘凹陷处就是大椎。

　　曲池也是清热解表的特效穴。曲池在肘部，位置很好找，单看名称就知道。“曲”是弯曲，弯曲肘部关节。“池”是池子，凹陷。你弯曲肘部的时候，肘关节桡侧有个肘横纹头，曲池就在肘横纹头上。

　　曲池属于手阳明大肠经。中医认为阳明经是多气多血的经脉，气也充足，血也充足。肺主皮毛，风寒等外邪侵犯人体，首先与体表的皮肤、毛发接触，从而使肺受到伤害，引发呼吸系统病症，人便出现发热、咳嗽等一些列表证。手阳明大肠经与手厥阴肺经相表里，这两条经络是十二正经中的一对夫妻，所以调节手阳明大肠经的功能同样能够治疗手厥阴肺经的问题。所以曲池清热解表的功能非常好，是治疗感冒、发烧、哮喘以及皮肤科病症的主要穴位。

　　合谷在手的虎口附近，取穴的时候你把5个手指并拢伸直，拇指和食指掌骨之间便有一块肌肉隆起，隆起的肌肉的顶端便是合谷。

　　合谷也是手阳明大肠经上的穴位，与手厥阴肺经相表里，功能跟曲池相仿，所以也是清热解表的特效穴位。

　　外关在手前臂的背侧，腕横纹上2寸。取穴的时候，在腕背横纹中点往上取2横指就是。

　　外关也是大家不可不知的穴位，它是八脉交会穴之一，通奇经八脉中的阳维脉。阳维脉有个重要的功能，就是“主一身之表”，高热是个典型的表证，所以外关是解表退热的要穴，感冒、热病、疟疾等常见表证都可用外关治疗。

　　可以单独用按摩的方法。先用食指间用力掐按大椎，每隔5秒钟放松一两秒钟，再用力掐按，再放松，如此进行3分钟左右。再把拇指放在大椎上，用拇指肚用力点按大椎，按一下松一下，再按一下再松一下，如此反复2分钟。再用拇指和食指捏住大椎，用力捏按3分钟左右。再用拇指和食指反复捏按合谷3分钟左右，然后用中指叩击外关两三分钟，每分钟叩击约200下。再用拇指用力掐按外关两三分钟。这一套按摩方法，每天做2～3次，一般2天左右便能彻底退热。

　　当然，我介绍的这套方法主要是退热，跟吃安乃近退热一样，多起治标的作用。有很多高热是炎症引起的，要想彻底退热，关键是消除炎症，所以发高热的病人首先应该去医院治疗，然后用上面的方法在家辅助退热，这样才能标本兼治。

　　（特别提示：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指关节宽度作为1寸，把除拇指外的4个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。 “尺侧”和“桡侧”大致意思是：把两个手掌朝上，小拇指所在的那侧为尺侧，相应的，大拇指所在的那侧为桡侧。）