菩提因:睡眠对宝宝有很好的益智作用

对于成人，睡眠主要是恢复体能，从而保持清醒状态时的良好记忆力、判断力以及良好的精神状态等。而对于儿童来说睡眠意义更为重大 第一 有明显的益智作用睡眠对宝宝来说，有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。第二 有促宝宝进生长发育的作用有研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过三个月到半年以后，孩子的身高会逐渐出现偏离，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然，饮食、运动等对身高体重也有影响，但是睡眠也是一个很主要的因素。第三 睡眠有储能作用睡眠有储能作用，即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响，小婴儿也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。          当然不同年龄的孩子有不同的睡眠规律和特征，年龄越小的孩子睡眠时间越长，如新生儿每天睡眠时间为16-18小时，6个月到一岁半的孩子睡13-15小时，5岁睡12小时左右，学龄期睡11小时左右。2岁以内的孩子白天睡两次，2-6岁白天小睡1次。当然睡眠时间有很大的个体差异，不能强求一致，如果白天宝宝的精神状态很好，活泼、聪明、发育良好，那么睡眠时间就应该是合适的。为什么对孩子来说睡眠的益智作用那么重要呢？睡眠分为非快速眼动期和快速眼动期。非快速眼动睡眠分一、二、三、四期。三、四期属于深睡眠期。睡眠规律一般为觉醒、非快速眼动的一、二、三、四期、快速眼动期。
　　快速眼动期孩子的脑部活动是非常活跃的，脑供血量、脑细胞活动都是很丰富的，而其他器官、组织的能量供应、活动是减少的，四肢的肌肉是松驰的。新生儿、小婴儿的快速眼动睡眠时期相对长，所以虽然看起来新生儿大部分时间一直在睡觉，但是他的大脑还在活动，脑在快速的发育。你会发现虽然孩子每天睡16-18个小时，但是发育很快，逐渐会笑、会发声、会抬头。
　　睡眠促进智力发育，这是孩子跟成人不同的，新生儿睡眠可以很快进入快速眼动期，表现为眼睛一闭着就睡着了。对成人来说，没有非快速眼动的一二（浅睡）三四期，直接进入快速眼动期，那就不对了，比如发作性睡病，就属于异常睡眠，孩子在上课或活动时可以突然很快的进入深睡眠状态，在青春期比较多见，属于疾病状态。在快速眼动期，脑活动非常丰富，即有很丰富的梦境，所以有的人说我从来不做梦，或者有的人梦特别多，是看他在哪个睡眠时期醒来的。快速眼动期醒来，会对梦里的细节记得特别清楚。要是在非快速眼动期醒来，你对梦里很多事情都忘掉了。
　　儿童与成人的睡眠周期是不同的，如新生儿是50到60分钟，成人是90分钟到100分钟一个睡眠周期，成人的睡眠周期要长一些，儿童要短一些。冬天睡眠的问题从临床上来看相对的要多一些。冬季孩子的活动量比夏天少，白天孩子的能量没有得到很好的释放，他的夜间睡眠就可能会出现问题。我们经常说动静结合，他只有白天很好适度的运动，夜间才能很好的睡眠。保证孩子一定的运动量孩子户外活动是非常有好处的。对开阔孩子的眼界、促进智力发育、提高孩子抵抗力和免疫力都是非常重要的。人在有一定的温差的环境下，他的皮肤、呼吸道、器官都会受到很好的锻炼，有这种锻炼以后，孩子会积极的适应它，如当你在不经意，或者不小心出现状况的时候（如宝宝受寒），孩子就不容易感冒了。户外活动以后孩子的能量得到宣泄，睡眠就会比不运动时好。当然户外活动的方法要有一些讲究，不能说今天觉得运动很重要，突然把孩子带出去一个小时，结果回来宝宝就感冒了。
　　根据孩子不同的年龄、体质的不同、环境温度温差的大小，运动要遵循循序渐进的原则，既要慢慢适应，比如说天气比较冷的时候，每天分几次带孩子出去，每次出去的时间比较短一些，这样虽然麻烦一些，但孩子容易适应。天气比较好，中午阳光比较足的时候，户外活动时间可以适当长一些。举例来说，三个月以内的孩子，抱着孩子出去几分钟就回来，连续三天以后就可以出去的时候走得慢一点，五到十分钟，再几天以后出去二十分钟就没有问题，当然要根据天气情况。如果坐电梯、下楼梯，有过堂风的时候一定要注意将孩子包裹好，这些细节方面也很重要。风大的时候一般不出去。其时循序渐进包括孩子所有的方面，如辅食添加、习惯的改变等等。
　　有一些体质比较弱的孩子特别要注意慢慢适应，如可以先把窗户打开，适当加厚一点衣服，冷空气进来以后，孩子呼吸道和鼻粘膜能接触一定的冷空气，孩子适应二十分钟以后，再加上些衣服再接着带孩子出去就可以了。另外就是从秋天开始一直不间断的户外活动。睡前模式要固定睡觉前对孩子的护理方式、说话、语气、光线都是跟白天不同的，一段时间以后会建成一个条件反射，一旦你给孩子洗澡、漱口、换睡衣、按摩、说话轻柔、光线暗下来，孩子就觉得我要开始睡觉了容易形成自动入睡的习惯。这样从小带起来，孩子很容易接受，很容易形成规律。对于睡眠习惯来说，它是可以培养的，是后天形成的。这就给我们提供了一个契机，所以要从小培养。
　　有一些孩子到点就睡，有一些孩子从来不知道什么时候睡觉，什么时候吃饭，规律性特别差，对于特殊气质型的孩子培养投入比其他孩子要多付出很多倍，要有耐心，也是能够培养出好的习惯的。冬天睡眠环境要好，适当注意保暖冬天适宜孩子活动的室温要18-22度，睡眠是20到25度是比较舒服的。孩子睡眠时进入非快速眼动期一、二、三、四期，之后是快速眼动期，此时肌肉是极度放松的，这个时候孩子的体温会下降，要注意保暖。成人经常有一个感觉，刚睡觉时没有觉得冷，半夜的时候冻醒了，就是这个道理。这时候是你的体温降低了。 要保持一定的湿度一般要50% 到60%左右，冬天天气干燥，孩子鼻子很干，容易鼻堵，很多孩子睡眠不安就是因为鼻子堵。所以保持一定的湿度会使孩子的鼻子不干燥，鼻痂容易排除，一定的湿度对呼吸道纤毛活动也有好处。所以孩子的睡眠环境非常重要，保持一定的温湿度。孩子的卧室要保持空气新鲜，空气新鲜氧气是足的，对脑发育也有好处孩子睡眠时穿的衣服不要过多一般穿一个纯棉的线衣线裤睡觉就可以了，可以防止蹬被子着凉，也可以吸汗。睡眠前的饮食温湿度、光、声音、孩子睡眠前的饮食都影响孩子的睡眠。孩子憋尿睡得不踏实，吃得过饱、饥饿睡得也不踏实。一般睡觉以前一个小时以内不给孩子吃过多的东西。宝宝睡觉总是一惊一乍的，怎么办？三个月以内的孩子易惊可以是正常的，因为神经系统还没有发育完全。另一个原因是缺钙的状况。通过补充维生素D和钙，孩子会慢慢的好起来。大一点的孩子，一个是钙代谢的问题。另外，精神因素也是一个方面。孩子四个月以后就开始做梦了，白天的活动在夜里面会有呈现。睡觉前两个小时之内，如果孩子大哭和大笑了，会导致夜惊、睡眠不安。所以我们说睡觉前一到两个小时孩子一定要做安静的游戏，减少夜惊，还有梦魇。睡觉前一个小时要安静，做安静的游戏，讲安静的故事，特别重要。缺钙对孩子睡眠的影响缺钙是影响孩子睡眠质量的一个方面。缺钙的孩子不单在夜间睡眠有问题，白天也会闹，情绪不好，精神注意力也不集中，容易涣散。白天也容易惊。孩子出汗多，缺钙型出汗，夜间12点以后孩子仍然会出汗，孩子的枕头和衣服都是湿的。因为出汗，孩子的头会很痒，蹭来蹭去的，所以这种行为导致孩子头发也脱落得比较多，我们常常说叫枕秃。这个枕秃只是缺钙的一个外在的表现之一，不能以这个枕秃来确认是否缺钙。
　　枕秃还有其他的原因。成人吃完饭以后会热。天气寒冷，喝点热汤吃点饭以后就不冷了。孩子也是一样，吃完奶和食物以后，会有热量散出来。孩子的头发根会出汗，出汗了会痒，所以很多没有缺钙的孩子也会有枕秃。缺钙常常会有一些症状，但是这些症状不是唯一的。
　　查体很重要，一定要医生看一看、摸一摸，如果没有看到孩子，医生诊断会有偏差。医生摸一摸孩子，包括头、包括囟门、肋骨、四肢、骨骼肌肉皮肤一摸，学问就非常大了，所以看囟门的大小、骨骼的硬度、胸骨、肋骨一摸，看软骨到成骨过程中有没有变化。腿肌韧带的力量和活动的强度都是判断孩子是否缺钙一个非常重要的佐证。可以辅助性的做一些微量元素检查和骨密度的检测。当然必须结合医生查体，还要结合孩子出生的季节、妈妈孕后期有没有缺钙、有没有腿抽筋。等等方面来确定孩子是不是缺钙，如果确定是缺钙，我们补钙补维生素D，补上以后孩子就会好的。