九乡新闻网莫干山养心谷:身体器官工作表一览
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 12:48:47
身体器官工作表一览
http://www.360doc.com/UserHome/300511
任何试图更改生物钟的行为，
都将给身体留下莫名其妙的疾病，
20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，
小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 。
手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)
下面这几张图显示了，
咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。
按摩的时候，对准穴位下力，
才能对我们身体有益。
如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。
下面是手
http://image5.360doc.com/DownloadImg/2009/11/20/300511_9437512_2.jpg
身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官
肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。
肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，
医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法，
可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法; 双手食指放耳屏内侧后，
用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，
自内向外提拉，手法由轻到重，
牵拉的力量以不感疼痛为限，
每次3~5分钟。此法可治头痛、
头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法;
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，
直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，
可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、
颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法;
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，
向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，
使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、
退热、抗过敏、养肾等功效，
可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
四、搓弹双耳法;
两手分别轻捏双耳的耳垂，
再搓摩至发红发热。
然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天两三次，每次20下。
此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
五、双手拉耳法;
左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，
然后右手牵拉左耳数十次。
这一锻炼还可促进颌下腺、
舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
六、双手掩耳法;
两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，
用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，
曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，
有健脑、明目、强肾之功效。
七、全耳按摩法 ;
双手掌心摩擦发热后，
向后按摩腹面(即耳正面)，
再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。
此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
八、双手扫耳法 ; 以双手把耳朵由后面向前扫，
这时会听到“嚓嚓”的声音。
每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
简单易学的强肾健体保健法
祖国传统医学认为，肾为先天之本，
生命之源，肾气充盈，则精力充沛，
筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，
肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，
易感风寒，生疾病等。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分。
肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、
头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。
肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、
腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
中医认为，肢体的功能活动，包括关节、
筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，
故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，
因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、
舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，
从而达到强肾健体目的。
散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，
都是不错的锻炼项目。
下面介绍几个简单的保健方法;
您可以试试。
搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。
丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。
此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，
从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
发“吹”音 “吹”与肾相应，肾属水，
故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。
另外，心脏对应的是“呵”音，
肝脏对应的是“嘘”的音，
脾对应的是“呼”的音，
肺对应的是“斯”的音，
三焦对应的是“唏”的音。
发音的时间长一些，次数多一些。
健脾通胃肠气的保健方法：
双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，
可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，
则以补为主，可起到健脾作用，
便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，
则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
祝福朋友们都有一个健康的好身体！
http://www.360doc.com/UserHome/300511
任何试图更改生物钟的行为，
都将给身体留下莫名其妙的疾病，
20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，
小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 。
手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)
下面这几张图显示了，
咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。
按摩的时候，对准穴位下力，
才能对我们身体有益。
如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。
下面是手
http://image5.360doc.com/DownloadImg/2009/11/20/300511_9437512_2.jpg
身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官
肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。
肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，
医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法，
可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法; 双手食指放耳屏内侧后，
用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，
自内向外提拉，手法由轻到重，
牵拉的力量以不感疼痛为限，
每次3~5分钟。此法可治头痛、
头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法;
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，
直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，
可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、
颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法;
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，
向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，
使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、
退热、抗过敏、养肾等功效，
可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
四、搓弹双耳法;
两手分别轻捏双耳的耳垂，
再搓摩至发红发热。
然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天两三次，每次20下。
此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
五、双手拉耳法;
左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，
然后右手牵拉左耳数十次。
这一锻炼还可促进颌下腺、
舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
六、双手掩耳法;
两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，
用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，
曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，
有健脑、明目、强肾之功效。
七、全耳按摩法 ;
双手掌心摩擦发热后，
向后按摩腹面(即耳正面)，
再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。
此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
八、双手扫耳法 ; 以双手把耳朵由后面向前扫，
这时会听到“嚓嚓”的声音。
每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
简单易学的强肾健体保健法
祖国传统医学认为，肾为先天之本，
生命之源，肾气充盈，则精力充沛，
筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，
肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，
易感风寒，生疾病等。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分。
肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、
头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。
肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、
腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
中医认为，肢体的功能活动，包括关节、
筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，
故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，
因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、
舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，
从而达到强肾健体目的。
散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，
都是不错的锻炼项目。
下面介绍几个简单的保健方法;
您可以试试。
搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。
丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。
此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，
从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
发“吹”音 “吹”与肾相应，肾属水，
故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。
另外，心脏对应的是“呵”音，
肝脏对应的是“嘘”的音，
脾对应的是“呼”的音，
肺对应的是“斯”的音，
三焦对应的是“唏”的音。
发音的时间长一些，次数多一些。
健脾通胃肠气的保健方法：
双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，
可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，
则以补为主，可起到健脾作用，
便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，
则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
祝福朋友们都有一个健康的好身体！