九乡新闻网荒村怨灵电影:别对正常的心理现…
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 07:00:34
“对正常的心理现象施加不正常的关注”这个题目听起来有点绕口。分开来讲也许能讲清楚。
正常的心理现象
首先承认，我们都是常人，普通人，都有欲望、私利、梦想、恐惧、焦虑、反省、懒惰、贪念……要是我们对某些人和事有这样那样的想法，产生这样那样的情绪，正常。比如：对异性有想法、对名利有渴望、害怕某些东西或者某些人、对死亡有恐惧、担心自己不被爱、关注自己的健康状况、希望生活环境卫生洁净、担心自己失败、关注重要他人对自己的看法……
不正常的关注
以上说到的都是正常的心理现象，我们接纳它，确认自己的优势和劣势，完善自己，此为动力。但是，有人不是这样做的。他们会因为自己身体的某些不适产生很多联想：要是我得了癌症怎么办？于是开始查阅相关的资料，深入了解癌症的早期症状，将自己的身体感觉跟这些症状一一对应，“感觉”这些症状的存在。结果，症状真实了。接下来就上医院检查，不是癌症。不对，那一定是别的什么。于是，新的怀疑和证实产生了。疑病症并制造出来。他们会因为自己产生的一个“不好”的想法而自责：我怎么可以这样想呢？只有……的人才会想这些，我不能是这样的人。我不能这么想。但是我无法控制自己这样想，我真是一个……的人吗？强迫思维成功问世！
更多具体情况请参看：《十种正常的异常心理现象》 十种正常的异常心理现象 心理健康并不意味着没有一点问题，关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上心理问题的标签。以下十种心理现象人人都有，只要它不影响您的生活适应功能，都不算问题，只要您不将所有精力关注它，就不会出问题。 1.疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。 2.焦虑反应：焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常的焦虑反应常有其现实原因（现实性焦虑）如面临高考，并随着事过境迁而很快缓解。 3.类似歇斯底里现象：多见于妇女和儿童。有些女性和丈夫吵架尽情发泄、大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩，甚至威胁自杀。儿童可有白日梦、幻想性谎言表现，把自己幻想的内容当成现实。这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致。 4.强迫现象：有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如是不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长，不影响生活工作。 5.恐怖和对立：我们站在很高但很安全的地方时仍会出现恐怖感，有时也想到会不会往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景。这种想法如果很快得到纠正不再继续思考，属正常现象。 6.疑病现象：很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，特别是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出现。但检查如排除相关疾病后能接受医生的劝告，属正常现象。 7.偏执和自我牵挂：任何人都有自我牵连倾向，即假设外界事物对自己影射着某种意义，特别是对自己有不利影响、如走进办公室时，人们停止谈话，这时往往会怀疑人们在议论自己。这种现象通常是一过性的，而且经过片刻的疑虑之后就会省悟过来，其性质和内容与当时的处境联系紧密。 8.错觉：正常人在光线暗淡，恐惧紧张及期待等心理状态下可出现错觉，但经重复验证后可迅速纠正。成语“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。 9.幻觉：正常人在迫切期待的情况下，可听到“叩门声”、“呼唤声”。经过确认后，自己意识到是幻觉现象，医学士称之为心因性幻觉。正常人在睡前和醒前偶有幻觉体验，不能视为病态。 10.自笑、自言自语：有些人在独处时自言自语甚至边说边笑，但有客观原因，能选择场合，能自我控制，属正常现象。
看到了吧，这就是“对正常的心理现象施加不正常的关注”。森田心理疗法有一句名言：关注是症状的支柱。那些所谓的症状，刚开始大多是正常的，摇摇欲坠的。若是不加关注，假以时日必然淡化。但经过当事人的不断关注和加工，支撑了症状的感觉，使之愈发凸显，结果成了异常的心理现象。
心理自我保健的第三条建议是：别对正常的心理现象施加不正常的关注。当那些心理现象产生的时候，确认它，接纳它，“这是我的想法，我的感觉，又怎么样呢？” 你就具备了同化它的能力。