九乡新闻网草本克疣霜能治愈疣吗:健脑益智的小窍门
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 12:59:48
健脑益智的小窍门
一、保持头脑年轻的十大原则
1.注意年轻时期的学习，这是加速头脑运转、锻炼理解力和灵巧性的基础。
2.退休后要适当看书学习，让头脑得到练习的机会。
3.人到三四十岁时 就要注意营养平衡，特别是维他命类对头脑活动是必要的。
4.发现异常情况及时找医生，听从医嘱。
5.注意忧郁病，性格内向、严肃的人要特别注意预防忧郁病，以免丧失 头脑活动能力。
6.睡眠是头脑老化的晴雨计，恢复头脑疲劳的最好方法是睡眠，要注意 睡好觉。
7.音乐、散步、运动、远足等等，选择其中之一作为自己调节头脑的方 法。
8.尽量活动手腕，写字、书法、绘画、编织、手工等活动手腕的劳动都 与头脑有关，可刺激大脑运动。
9.克服漠不关心，继续保持好奇心。
10.与各种年龄的人交往，和年轻人接触，自己也会变得年轻。 健康长寿的“脑力操” 人的寿命在某种意义上是由大脑寿命决定的，推迟大脑的衰老对健康长寿关系重大。
预防大脑衰老就是要开动脑筋，思索便是脑力操。“用则进，不用则退”， 不仅适用于体力，而且完全运用于脑力，善于用脑，就是多做脑力操，这样可以改善大脑的血液循环，使大脑不易萎缩。一份调查资料表明，凡工作紧张，用脑多的人，比工作生活懒散的人，到晚年时的智商要高出 52％。人的大脑受训练越少，衰老得也就越快。 老年人仍要进行脑力锻炼，养成长期学习的习惯，多学，多思，使知识成为智力还童的妙药。
二、健脑按摩
古代诗人胡行之年逾百稀，创作不衰，自称是由《金峨健脑醒神按摩》 得益，“大钟天柱按摩宽，便是醒神健脑丸”。
大钟穴：位于足内踝后 5 分（太溪六）直下与后跟筋腱侧边的交点。 天柱穴：位于第 1～2 颈椎水平正中（哑门穴）旁开 1.3 寸的颈项后大筋（斜方肌）外缘。
按天柱穴时，用食、中、环三指相平，由上而下推按 120 次左右。按大 钟穴时，以大拇指指腹由下而上揉摩 120 次左右。
坚持此种按摩，不但可以健脑健身，对耳鸣、头眩、咽干、喉痛、脚跟 痛均有治疗效果。
三、跳绳可使大脑活跃
跳绳可以起到活跃大脑的作用，因为在跳绳时，身体要进行综合控制， 大脑必须充分运转。同时，刺激位于拇指里的穴位对脑下垂体发生作用，进 而给脑神经细胞带来好的影响。
跳绳运动量较大，最初可以跳得慢一些，根据自己的情况掌握，跳一会 儿休息一会儿。
四、手指运动有益健脑
国外医学专家研究表明，对大脑的健康来说，最重要的是手指的运动。 通过运动手指来刺激大脑，可以阻止和延缓脑细胞的退化过程，有利于保持 大脑的功能健全。使指尖从事一些比较精密的工作，如练书法、绘画等，锻 炼皮肤的敏感性。活动一只手只能刺激对侧大脑半球，平时可练习将双手交 替伸进热水和冷水中锻炼，或用毛刷轻轻叩击手掌和指甲，以及经常伸屈手 指，闭上眼睛摸按钮，培植花草，玩健身球或用手揉核桃，打球以及进行其 它各种有益的活动。
五、多动脚趾有益健脑
国外学者研究认为，运动脚趾也像运动手指一样，有助于大脑健康。也 有学者提出：脚掌为人体的“第二心脏”。脚趾活动的减少已成了腰痛等一系列“文明病”的病因。因此，如果要保持身心健康，就应多行走，并让脚趾处于灵活活动的状态。应多穿拖鞋和 草鞋，最好赤足。应每天洗脚，水温高于室温。水中放少许食盐和碱，可促 进血液循环，减少疲劳。经常出汗的脚，可在水中加少量硼酸钠、明矾、柠 檬汁，可使脚保持干燥。睡前不妨做些有益的活动。
六、常梳头可健脑
经常梳头，不仅是清洁和美容的一种方法，也是一种健脑良法。因为梳 头所经过的穴位有百会、太阳、玉枕、风池、眉冲、典差、通天、前顶、印 堂等近 50 个穴位。这些穴位得到良好的按摩刺激，可以起到平肝熄风、开窍 宁神的作用。大脑是容易疲劳的器官，用脑的时间一长，感到头昏脑涨、思 维能力下降时，可稍憩一会儿，并慢慢用梳子梳头。梳子在头皮上来回轻轻 划过，可刺激头发的神经末梢，调节神经功能，松弛头部神经的紧张状态， 促进血液循环。
七、倒立有助预防脑细胞老化
为预防脑细胞的老化，瑜伽研究家广池秋子劝人们做倒立和各种姿势的 瑜伽，如“雄狮式”、“吉样式”和“安乐式”等等。也就是说，为防止脑细胞的老化，向大脑输送新鲜血液是有效果的。 简单的“倒立”，其方法可以利用墙壁。在离墙 10 厘米的距离上，两手十指交叉，两肘成正三角形，然后把头立 在中间，颈部要挺直。如果姿势正确，就是从来也没有做过倒立的人也能立起来。 “雄狮式”是把眼睛瞪得大大的，把舌头长长地伸出来，以促进分泌唾液激素。 “吉祥式”是盘腿打坐，两脚脚心相向而合，两手拿摁在两膝上，然后前后左右摇动身体，上身要直立，以促进激素分泌。 “安乐式”是仰卧床上，全身放松，慢慢地做深呼吸，使血液循环流畅，调节自律神经。
八、“40 岁学艺”防大脑衰老
人到了 40 岁，总爱回避没有学过和没有干过的事情，即使是对此事很有 兴趣。这样大脑就接受不到新的刺激，只能维持现状或者衰老下去。这是要 不得的，即使到了花甲之年，也应该积极去做感兴趣的事，例如下棋、栽花、 学画画、弹奏乐器、学外语等。不急躁，不过度，循序渐进，反复练习，就可以逐步从入门达到掌握， 同时防止了大脑衰老。
九、考虑新问题可延缓大脑衰退
有人觉得，步入中年以后，工作忙、家务负担重，不用再学习了，怕用 脑过度，累坏了身体，其实大可不必。国外学者研究发现，大脑的学习潜力在进入老年之前并不衰退。人到中年之后再学习某些新东西可以使大脑、性格、甚至身体重新充满活力。 大脑只有使用时才能保持其功能。不论是单位中的还是家里的老一套工作都不能锻炼大脑，只有考虑新的问题才能起这种作用。因此，通过学习可以延迟大脑细胞的衰退，防止智力早衰。 积极思维能帮助大脑产生称为神经肽的高级化学物质，能使抗病细胞增强，有利于维持身体各组织器官的代谢，并能推迟组织器官的老化。可以说，人的头脑越是活动，其身体状况也就越好。
十、进食过饱大脑易早衰
日本九州大学医学部大村裕教授发现，进食过饱后，大脑中“纤维芽细 胞生长因子”比进食前约增加数万倍。这种物质是引起大脑早衰的主要原因。 纤维芽细胞生长因子是一种能使毛细血管内侧细胞和脂肪细胞增殖，并 能促使动脉硬化的蛋白质。这种特质在大脑中大量增加，有促使脑动脉粥样 硬化的作用。大村教授指出，目前还没有有效的药物来控制饱食时纤维芽细 胞生长因子的增加，但通过调节饮食量，减少纤维芽细胞生长因子在大脑中 分泌是完全可能的。因此，在日常生活中，不可饱食，每餐以七八成饱为佳。
十一、便秘是大脑的大敌
便秘患者，肠的消化和吸收衰退，不仅重要的营养成分不能被送往全身， 而且大肠杆菌还会繁殖起来，产生组胺等有害物质，进而会浸蚀肝脏，扩散全身。血液被污染，大脑运转也会迟钝。 肠内大便的停滞，会引起头昏和焦躁不安，注意力和耐力就会受到影响，大脑就不能高速运转，敏锐地思考问题。
大脑休息的两种方式
大脑用不坏，但需要有节奏的休息。大脑休息有两种方式：一种是“全 休”，一种是“半休”。
“全休”就是睡眠。充足的睡眠是保护脑力的最根本的办法。睡眠并不 是消极的，而是在养精蓄锐，因此要养成按时睡觉的良好习惯。
“半休”是在用脑的同时，间以轻松的工作或活动，使紧张的大脑得以 松弛。例如散步、打球，或者做自己有兴趣的工作，如书法、绘画等等。
十二、大脑疲劳勿用冷水浇头
很多人在大脑疲劳时喜欢用冷水浇头，以为这会提高工作、学习的效率， 其实这对身体无益。因为用冷水浇头，血管收缩，血液减慢，使大脑所得到 的营养和氧气反而更少，而且刺激疲劳的神经继续兴奋，易患神经衰弱症。
十三、手灵巧脑灵活
经常使用自己的双手，不仅能使自己的双手变得灵巧，而且会提高大脑 的灵活性，增加整个身心的健康。常言说，“心灵手巧”，“十指连心”， 都说明了大脑与手之间的密切联系。大脑从手上得到感觉信号非常多，给手 下达的指令也最为频繁。正因为有了这种通达的“热线”联系，从手上传来 的触觉、热觉、痛觉信号能既迅速又准确地传到大脑，在大脑的指挥下，手 便可做出千变万化的精细动作来。所以在手练巧的同时，自己的大脑也得到 了锻炼。
十四、走来走去有助思索
一些人在思考问题的时候喜欢来回踱步，这不只是站起来走动与坐着相 比改变了一下姿态，而是有助于大脑细胞的活跃。通过双脚的有规律、有节 奏的活动，使大脑血液循环得以改善。
当冥思苦想，想不出好主意，大脑发滞的时候，站起来走动走动，思维 会变得特别活跃。
十五、解残局可锻炼精力集中
下象棋需要动脑筋，常解难解的残局，便培养了集中的注意力。在解残 局的时候，每走一步棋，要看清下几步棋的走法，这对于提高思维与记忆能 力，确实有效。
十六、食用芝麻有助大脑注意力集中
工作和学习需要大脑注意力集中，这样大脑中的卵磷脂很快消耗，随之运转也会迟钝。芝麻可以补充大脑卵磷脂的消耗。 芝麻含有不饱和脂肪酸，芝麻油含有亚油酸、油酸等优质脂肪酸成分，它们在人体内能合成卵磷脂。并且芝麻的营养成分能很快被人体吸收。有人说，大脑疲劳注意力不能集中的时候，稍休息一下，吃一点芝麻，那么 1 小 时左右就可见效。
十七、增强记忆的良方
1、训练大脑：
找一些东西记，念一些诗词，学一种新语言。 阅读：每天阅读一些报纸和杂志，这是一种最有效的训练记忆力的活动。 听取别人的意见：学习和吸取别人意见中对自己有用的东西，可不必去与别人争辩和作比较。 尽快承认错误：越早认错，越能避免脑海中存在的错误观念。清除了错误观念，便能迅速记住正确处理事情的方法。多吃有益大脑的食物：如果仁、 高纤维面食、水果和蔬菜等，以便为身体和大脑提供足够的营养。肝、鱼、 蛋和豆类能补充脑力消耗，维生素 B 有助记忆。
2、运动：
步行、游泳、骑自行车和慢跑等有益于增强记忆和开发智力。
3、睡眠充足：能使头脑清醒。 静坐：每天抽出一定时间，在一个比较安静的地方坐上片刻，可锻炼精神集中。
姿势正确：头部比身体其它器官需要 30 倍的血支持，如 果站坐等姿势不 正，将有碍血液流向大脑。
4、增强记忆的穴位
在后颈窝外侧发际处有个天柱穴，稍上一点有个风池穴。按摩这两个穴 位，可改善大脑的血液供应，增强脑功能和记忆力。方法是：两手交叉托后脑，拇指上下轻揉天柱穴和风池穴。按摩时要抬下巴，头后仰，以加强按摩效果。 大脑的四个记忆高潮点。记忆是大脑的重要功能。然而，为什么有时思维、推理、记忆能力强；而有时相应变弱呢？ 据有关生理学家指出，人的大脑功能每天有四个记忆高潮点。即早晨起床后为第一个高潮点。这时的大脑，因在睡眠中对一天输入的信息进行了整 理，不存在有新的识记干扰，故识记印象清晰。每日上午 8～10 时为第二个 记忆高潮点。这是因为自起床后，经过短暂的活动，使精力、神智上升到最 旺盛的阶段，因而识记量大，识记效率也高。每日下午 6～8 时为第三个高潮 点，此阶段一般被认为是一天之中的最佳记识期。每日晚临睡前一小时左右 为第四个记忆高潮点。其原因为将识记信息处理完毕后入睡，不存在有“倒 摄抑制”。当人们掌握了大脑记忆的奥秘与规律，就可以实现科学用脑，从而有效 地提高工作与学习的效率。
5、进餐时间与记忆
心理学家通过试验在明：进餐时间与大脑记忆之间有相联的纽带。进餐同时产生一种激素，这种激素与脑内记忆中枢相连。在进餐前一小时学习的 东西，不易忘记。
因此，有些需要记忆或死记硬背的东西，最好放在吃饭前一小时内进行学习，学完记住后再去进餐。
6、偏食酸性食物影响记忆力：
人体正常情况下，血液呈弱碱性。但长期偏食酸性食物，会使血液酸性化，从而产生一种特殊的疲劳感。久而久之，便会影响大脑和神经功能，引起记忆力减退，思维能力下降，甚至会造成神经衰弱。食物中的酸性或碱性，是由食物中所含元素决定的。含磷、氯、硫的食物称为酸性食物，如大米、 面粉、鱼、肉、鸡蛋、花生、白糖、碑酒等；含有钠、钾、钙、镁的食物属 于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛奶及茶叶等。在碱性食物中，以海带所含碱性最大，其次为水果和豆类。因此，在饮食上一定要注意酸碱 性食物的搭配，以供人体的正常需要。自然环境与用脑效率环境因素与用脑效率息息相关。良好的环境可使用脑效率提高 15～35％，并可延缓和消除脑力疲劳。
7、影响大脑环境因素主要有五个方面：
光线：在用脑时，环境光线过强会给脑细胞以劣性刺激，使人感到烦躁，甚至眩晕，影响思维判断能力；光线太弱则不能引起大脑足够的兴奋，也会影响用脑效率。
温度：保持用脑环境温度适宜，可以提高大脑处理信息和解决问题的能力。据研究，气温在18℃时，人脑思考问题最为敏捷；气温超过 35℃以上，大脑的消耗会明显增加；容易造成大脑疲劳，且人会感到烦躁不安，精神倦怠；低温虽使人头脑清醒，但用脑效率并不理想，低于 10℃也会使人萎靡不振。
空气：人在紧张学习时，若供氧不足，大脑工作效率就会降低。经常开窗换气，使大脑有充足的氧气供应，有利于提高用脑效率。
颜色：淡绿色或淡蓝色可使人平静，易于消除大脑疲劳。使人头脑清醒，精力充沛，用脑效率高。而深红色、深黄色可使人产生强烈刺激，使大脑兴奋，随后则趋向抑制。
音响：经常处于70分贝以上的音响环境中，会使人头晕力乏，兴奋性减弱，记忆力减退，注意力不集中等，从而引起用脑效率明显降低。但是，若在用脑间隙，欣赏一下轻松愉快的轻音乐或歌曲，却能够促进大脑的生理协调，减少大脑疲劳，提高工作效率。利用遗忘调节神经遗忘对人的思维和健康起着很大作用。遗忘在某种程度上可以增强人们的记忆，提高工作效率。据国外专家研究表明：记忆使脑神经绷紧，遗忘使脑神经放松；这一张一弛维持着人脑的正常思维功能。许多科学家对科研中的每一个微小数据和环节都了如指掌，有着惊人的思维能力，但他们对生活中的事情却十分容易遗忘，甚至把墨汁错当咖啡喝。这说明人的脑神不可能也不允许什么时候都处在高度紧张之中。这里，遗忘起到了调节作用。遗忘还可以减轻大脑的负担，降低脑细胞的消耗。正常情况下，脑神经细胞每天大约死亡10万个。但是，在强烈的外界条件刺激下，大脑每天死亡的神经细胞比平常增加数十倍。这种刺激如果持续下去，大脑是难以承受得住的。但是，绝大多数人随着时间的推移，这种刺激可以减轻和消除，这就是遗忘在起作用。有时我们为了减轻一些同志思想上的痛苦，常采取安慰或转移视线的方法分散他们的注意力，这就自觉或不自觉地运用了遗忘规律为大脑的健康服务。吃苹果对儿童记忆有益科学家发现，苹果对于增强儿童的记忆力，有着特殊的功劳。苹果不但含有多种维生素、矿物质、脂质、糖类等构成大脑所必需的营养成分，而且含有利于儿童生长发育的细纤维和能增强儿童记忆力的锌。科学实验表明，只要把食物中的锌减少，幼童的记忆和学习能力就会受到严重损害，这种损害可持续到成年。
8、提高孩子脑力的平衡方法
平衡感觉与大脑有着密切的关系，当“平衡”的指令由大脑传到手、脚及整个身体的时候，身体就会保持平衡，而脚站立不稳时，大脑又会及时修正指令，一瞬间完成整个复杂过程。如果大脑不灵，就不能迅速完成传递信息。智商高与智商低的儿童是有很大差别的，通过培养孩子的平衡感觉可以提高脑力。简单的方法是“金鸡独立”。其方法是：闭上眼睛，伸开两手，保持单腿站立的姿势。每 30 秒左右两腿互换一次，然后逐渐延长站立时间。幼儿进餐用筷子健脑益智。有一些家庭在 3～5 岁幼儿进膳时，往往只给他们一只调羹吃饭。此方法是方便，但不如训练他们用筷子进餐，以健脑益智。著名学者李政道博士指出，“持筷子用膳实际上是物理学杠杆原理的具体应用。”用筷子夹取食物时，牵涉到肩、胳膊、手腕、手指等部位的30多个关节、50 多块肌肉。这些关节和肌肉只有在中枢神经系统的指挥下协调 配合才能完成夹取动作。这对幼儿来说是一个极好的锻炼。日本效率研究所所长藤敦彦教授调查发现，用筷子进食的幼儿大多数心灵手巧，手指与手腕灵活，握笔画图形比较准确。据生理学家测定，手指尖的触觉灵敏度最高，手和手指的动作精细灵巧，就能促进大脑皮层相应区域的生理活动，从而提高人的思维活动能力。
9、紧张环境影响智商
美国心理学家曾经对4000名7 岁儿童进行的一次调查研究结果发现，和睦家庭中的孩子比气氛紧张家庭中的孩子智力商数高。长期处于紧张环境之中，对智商的影响是相当深的。那些家庭中本来就很紧张的儿童，难以承受额外的情绪压力。发右脑训练左手右脑发的人具独创性。而左手是受右脑支配的，因此训练左手对开发右脑具有积极意义。有意识地用左手拿筷子，左手剪指甲，左手写字。最简单方法是每天早上可以用左手握牙刷刷牙。每天坚持用左手 5 分钟，慢慢就体现出成效来，右脑的功能可显著提高。增强记忆的单侧体操不少中年人，常常为自己的记忆力减退而感到苦恼。 这套单侧体操，可以增强记忆力。从整体来看，人脑左右侧的发展是不均衡的。若左半脑发生疲劳，则容易产生没精打采，记忆力减退和神经衰弱。因此，科学家倡导开展左半身体操，以发挥右半脑的作用，据国外统计，单侧体操对增强记忆力的效果，短期内就能显示出来。
10、单侧体操的要领是：
1.全神贯注地站着，左手紧紧握拳，左腕用力，弯臂，慢慢地上举。慢慢地弯曲上举的臂，回到原来的姿势，重复八次。
2.仰卧，左腿伸直上拾，将上抬的腿倒向左侧，但不能碰到床。相反的顺序回到原来的姿势，重复八次。
3.保持直立姿势，左臂向左侧平举，将左臂上举，头不动，以相反的顺序回到原来的姿势，重复八次。
4.身体从直立姿势向左侧倾倒，以左手和右脚尖支撑身体，左臂伸直支撑，身体倾斜，笔直侧卧，弯左膝以起身，回到原来的姿势，重复八次。
5.俯卧，跷起脚尖，像“俯卧撑”那样，用腕和脚尖支撑身体，重复八次。
11、多用脑可减肥
据外国生理学家研究表明，人多用脑也可以帮助减肥。他们的试验证明，那怕是最简单的脑力劳动，体温也比安闲时升高，脑力劳动越紧张，体温越高。人脑的重量只占体重的 2％，但它所消耗的葡萄糖却占身体所需要量的80％，用脑思考时，葡萄糖的消耗量更明显地增加。肥胖者在节食减肥的同时，若能多用脑，对减肥很有好处。
一、保持头脑年轻的十大原则
1.注意年轻时期的学习，这是加速头脑运转、锻炼理解力和灵巧性的基础。
2.退休后要适当看书学习，让头脑得到练习的机会。
3.人到三四十岁时 就要注意营养平衡，特别是维他命类对头脑活动是必要的。
4.发现异常情况及时找医生，听从医嘱。
5.注意忧郁病，性格内向、严肃的人要特别注意预防忧郁病，以免丧失 头脑活动能力。
6.睡眠是头脑老化的晴雨计，恢复头脑疲劳的最好方法是睡眠，要注意 睡好觉。
7.音乐、散步、运动、远足等等，选择其中之一作为自己调节头脑的方 法。
8.尽量活动手腕，写字、书法、绘画、编织、手工等活动手腕的劳动都 与头脑有关，可刺激大脑运动。
9.克服漠不关心，继续保持好奇心。
10.与各种年龄的人交往，和年轻人接触，自己也会变得年轻。 健康长寿的“脑力操” 人的寿命在某种意义上是由大脑寿命决定的，推迟大脑的衰老对健康长寿关系重大。
预防大脑衰老就是要开动脑筋，思索便是脑力操。“用则进，不用则退”， 不仅适用于体力，而且完全运用于脑力，善于用脑，就是多做脑力操，这样可以改善大脑的血液循环，使大脑不易萎缩。一份调查资料表明，凡工作紧张，用脑多的人，比工作生活懒散的人，到晚年时的智商要高出 52％。人的大脑受训练越少，衰老得也就越快。 老年人仍要进行脑力锻炼，养成长期学习的习惯，多学，多思，使知识成为智力还童的妙药。
二、健脑按摩
古代诗人胡行之年逾百稀，创作不衰，自称是由《金峨健脑醒神按摩》 得益，“大钟天柱按摩宽，便是醒神健脑丸”。
大钟穴：位于足内踝后 5 分（太溪六）直下与后跟筋腱侧边的交点。 天柱穴：位于第 1～2 颈椎水平正中（哑门穴）旁开 1.3 寸的颈项后大筋（斜方肌）外缘。
按天柱穴时，用食、中、环三指相平，由上而下推按 120 次左右。按大 钟穴时，以大拇指指腹由下而上揉摩 120 次左右。
坚持此种按摩，不但可以健脑健身，对耳鸣、头眩、咽干、喉痛、脚跟 痛均有治疗效果。
三、跳绳可使大脑活跃
跳绳可以起到活跃大脑的作用，因为在跳绳时，身体要进行综合控制， 大脑必须充分运转。同时，刺激位于拇指里的穴位对脑下垂体发生作用，进 而给脑神经细胞带来好的影响。
跳绳运动量较大，最初可以跳得慢一些，根据自己的情况掌握，跳一会 儿休息一会儿。
四、手指运动有益健脑
国外医学专家研究表明，对大脑的健康来说，最重要的是手指的运动。 通过运动手指来刺激大脑，可以阻止和延缓脑细胞的退化过程，有利于保持 大脑的功能健全。使指尖从事一些比较精密的工作，如练书法、绘画等，锻 炼皮肤的敏感性。活动一只手只能刺激对侧大脑半球，平时可练习将双手交 替伸进热水和冷水中锻炼，或用毛刷轻轻叩击手掌和指甲，以及经常伸屈手 指，闭上眼睛摸按钮，培植花草，玩健身球或用手揉核桃，打球以及进行其 它各种有益的活动。
五、多动脚趾有益健脑
国外学者研究认为，运动脚趾也像运动手指一样，有助于大脑健康。也 有学者提出：脚掌为人体的“第二心脏”。脚趾活动的减少已成了腰痛等一系列“文明病”的病因。因此，如果要保持身心健康，就应多行走，并让脚趾处于灵活活动的状态。应多穿拖鞋和 草鞋，最好赤足。应每天洗脚，水温高于室温。水中放少许食盐和碱，可促 进血液循环，减少疲劳。经常出汗的脚，可在水中加少量硼酸钠、明矾、柠 檬汁，可使脚保持干燥。睡前不妨做些有益的活动。
六、常梳头可健脑
经常梳头，不仅是清洁和美容的一种方法，也是一种健脑良法。因为梳 头所经过的穴位有百会、太阳、玉枕、风池、眉冲、典差、通天、前顶、印 堂等近 50 个穴位。这些穴位得到良好的按摩刺激，可以起到平肝熄风、开窍 宁神的作用。大脑是容易疲劳的器官，用脑的时间一长，感到头昏脑涨、思 维能力下降时，可稍憩一会儿，并慢慢用梳子梳头。梳子在头皮上来回轻轻 划过，可刺激头发的神经末梢，调节神经功能，松弛头部神经的紧张状态， 促进血液循环。
七、倒立有助预防脑细胞老化
为预防脑细胞的老化，瑜伽研究家广池秋子劝人们做倒立和各种姿势的 瑜伽，如“雄狮式”、“吉样式”和“安乐式”等等。也就是说，为防止脑细胞的老化，向大脑输送新鲜血液是有效果的。 简单的“倒立”，其方法可以利用墙壁。在离墙 10 厘米的距离上，两手十指交叉，两肘成正三角形，然后把头立 在中间，颈部要挺直。如果姿势正确，就是从来也没有做过倒立的人也能立起来。 “雄狮式”是把眼睛瞪得大大的，把舌头长长地伸出来，以促进分泌唾液激素。 “吉祥式”是盘腿打坐，两脚脚心相向而合，两手拿摁在两膝上，然后前后左右摇动身体，上身要直立，以促进激素分泌。 “安乐式”是仰卧床上，全身放松，慢慢地做深呼吸，使血液循环流畅，调节自律神经。
八、“40 岁学艺”防大脑衰老
人到了 40 岁，总爱回避没有学过和没有干过的事情，即使是对此事很有 兴趣。这样大脑就接受不到新的刺激，只能维持现状或者衰老下去。这是要 不得的，即使到了花甲之年，也应该积极去做感兴趣的事，例如下棋、栽花、 学画画、弹奏乐器、学外语等。不急躁，不过度，循序渐进，反复练习，就可以逐步从入门达到掌握， 同时防止了大脑衰老。
九、考虑新问题可延缓大脑衰退
有人觉得，步入中年以后，工作忙、家务负担重，不用再学习了，怕用 脑过度，累坏了身体，其实大可不必。国外学者研究发现，大脑的学习潜力在进入老年之前并不衰退。人到中年之后再学习某些新东西可以使大脑、性格、甚至身体重新充满活力。 大脑只有使用时才能保持其功能。不论是单位中的还是家里的老一套工作都不能锻炼大脑，只有考虑新的问题才能起这种作用。因此，通过学习可以延迟大脑细胞的衰退，防止智力早衰。 积极思维能帮助大脑产生称为神经肽的高级化学物质，能使抗病细胞增强，有利于维持身体各组织器官的代谢，并能推迟组织器官的老化。可以说，人的头脑越是活动，其身体状况也就越好。
十、进食过饱大脑易早衰
日本九州大学医学部大村裕教授发现，进食过饱后，大脑中“纤维芽细 胞生长因子”比进食前约增加数万倍。这种物质是引起大脑早衰的主要原因。 纤维芽细胞生长因子是一种能使毛细血管内侧细胞和脂肪细胞增殖，并 能促使动脉硬化的蛋白质。这种特质在大脑中大量增加，有促使脑动脉粥样 硬化的作用。大村教授指出，目前还没有有效的药物来控制饱食时纤维芽细 胞生长因子的增加，但通过调节饮食量，减少纤维芽细胞生长因子在大脑中 分泌是完全可能的。因此，在日常生活中，不可饱食，每餐以七八成饱为佳。
十一、便秘是大脑的大敌
便秘患者，肠的消化和吸收衰退，不仅重要的营养成分不能被送往全身， 而且大肠杆菌还会繁殖起来，产生组胺等有害物质，进而会浸蚀肝脏，扩散全身。血液被污染，大脑运转也会迟钝。 肠内大便的停滞，会引起头昏和焦躁不安，注意力和耐力就会受到影响，大脑就不能高速运转，敏锐地思考问题。
大脑休息的两种方式
大脑用不坏，但需要有节奏的休息。大脑休息有两种方式：一种是“全 休”，一种是“半休”。
“全休”就是睡眠。充足的睡眠是保护脑力的最根本的办法。睡眠并不 是消极的，而是在养精蓄锐，因此要养成按时睡觉的良好习惯。
“半休”是在用脑的同时，间以轻松的工作或活动，使紧张的大脑得以 松弛。例如散步、打球，或者做自己有兴趣的工作，如书法、绘画等等。
十二、大脑疲劳勿用冷水浇头
很多人在大脑疲劳时喜欢用冷水浇头，以为这会提高工作、学习的效率， 其实这对身体无益。因为用冷水浇头，血管收缩，血液减慢，使大脑所得到 的营养和氧气反而更少，而且刺激疲劳的神经继续兴奋，易患神经衰弱症。
十三、手灵巧脑灵活
经常使用自己的双手，不仅能使自己的双手变得灵巧，而且会提高大脑 的灵活性，增加整个身心的健康。常言说，“心灵手巧”，“十指连心”， 都说明了大脑与手之间的密切联系。大脑从手上得到感觉信号非常多，给手 下达的指令也最为频繁。正因为有了这种通达的“热线”联系，从手上传来 的触觉、热觉、痛觉信号能既迅速又准确地传到大脑，在大脑的指挥下，手 便可做出千变万化的精细动作来。所以在手练巧的同时，自己的大脑也得到 了锻炼。
十四、走来走去有助思索
一些人在思考问题的时候喜欢来回踱步，这不只是站起来走动与坐着相 比改变了一下姿态，而是有助于大脑细胞的活跃。通过双脚的有规律、有节 奏的活动，使大脑血液循环得以改善。
当冥思苦想，想不出好主意，大脑发滞的时候，站起来走动走动，思维 会变得特别活跃。
十五、解残局可锻炼精力集中
下象棋需要动脑筋，常解难解的残局，便培养了集中的注意力。在解残 局的时候，每走一步棋，要看清下几步棋的走法，这对于提高思维与记忆能 力，确实有效。
十六、食用芝麻有助大脑注意力集中
工作和学习需要大脑注意力集中，这样大脑中的卵磷脂很快消耗，随之运转也会迟钝。芝麻可以补充大脑卵磷脂的消耗。 芝麻含有不饱和脂肪酸，芝麻油含有亚油酸、油酸等优质脂肪酸成分，它们在人体内能合成卵磷脂。并且芝麻的营养成分能很快被人体吸收。有人说，大脑疲劳注意力不能集中的时候，稍休息一下，吃一点芝麻，那么 1 小 时左右就可见效。
十七、增强记忆的良方
1、训练大脑：
找一些东西记，念一些诗词，学一种新语言。 阅读：每天阅读一些报纸和杂志，这是一种最有效的训练记忆力的活动。 听取别人的意见：学习和吸取别人意见中对自己有用的东西，可不必去与别人争辩和作比较。 尽快承认错误：越早认错，越能避免脑海中存在的错误观念。清除了错误观念，便能迅速记住正确处理事情的方法。多吃有益大脑的食物：如果仁、 高纤维面食、水果和蔬菜等，以便为身体和大脑提供足够的营养。肝、鱼、 蛋和豆类能补充脑力消耗，维生素 B 有助记忆。
2、运动：
步行、游泳、骑自行车和慢跑等有益于增强记忆和开发智力。
3、睡眠充足：能使头脑清醒。 静坐：每天抽出一定时间，在一个比较安静的地方坐上片刻，可锻炼精神集中。
姿势正确：头部比身体其它器官需要 30 倍的血支持，如 果站坐等姿势不 正，将有碍血液流向大脑。
4、增强记忆的穴位
在后颈窝外侧发际处有个天柱穴，稍上一点有个风池穴。按摩这两个穴 位，可改善大脑的血液供应，增强脑功能和记忆力。方法是：两手交叉托后脑，拇指上下轻揉天柱穴和风池穴。按摩时要抬下巴，头后仰，以加强按摩效果。 大脑的四个记忆高潮点。记忆是大脑的重要功能。然而，为什么有时思维、推理、记忆能力强；而有时相应变弱呢？ 据有关生理学家指出，人的大脑功能每天有四个记忆高潮点。即早晨起床后为第一个高潮点。这时的大脑，因在睡眠中对一天输入的信息进行了整 理，不存在有新的识记干扰，故识记印象清晰。每日上午 8～10 时为第二个 记忆高潮点。这是因为自起床后，经过短暂的活动，使精力、神智上升到最 旺盛的阶段，因而识记量大，识记效率也高。每日下午 6～8 时为第三个高潮 点，此阶段一般被认为是一天之中的最佳记识期。每日晚临睡前一小时左右 为第四个记忆高潮点。其原因为将识记信息处理完毕后入睡，不存在有“倒 摄抑制”。当人们掌握了大脑记忆的奥秘与规律，就可以实现科学用脑，从而有效 地提高工作与学习的效率。
5、进餐时间与记忆
心理学家通过试验在明：进餐时间与大脑记忆之间有相联的纽带。进餐同时产生一种激素，这种激素与脑内记忆中枢相连。在进餐前一小时学习的 东西，不易忘记。
因此，有些需要记忆或死记硬背的东西，最好放在吃饭前一小时内进行学习，学完记住后再去进餐。
6、偏食酸性食物影响记忆力：
人体正常情况下，血液呈弱碱性。但长期偏食酸性食物，会使血液酸性化，从而产生一种特殊的疲劳感。久而久之，便会影响大脑和神经功能，引起记忆力减退，思维能力下降，甚至会造成神经衰弱。食物中的酸性或碱性，是由食物中所含元素决定的。含磷、氯、硫的食物称为酸性食物，如大米、 面粉、鱼、肉、鸡蛋、花生、白糖、碑酒等；含有钠、钾、钙、镁的食物属 于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛奶及茶叶等。在碱性食物中，以海带所含碱性最大，其次为水果和豆类。因此，在饮食上一定要注意酸碱 性食物的搭配，以供人体的正常需要。自然环境与用脑效率环境因素与用脑效率息息相关。良好的环境可使用脑效率提高 15～35％，并可延缓和消除脑力疲劳。
7、影响大脑环境因素主要有五个方面：
光线：在用脑时，环境光线过强会给脑细胞以劣性刺激，使人感到烦躁，甚至眩晕，影响思维判断能力；光线太弱则不能引起大脑足够的兴奋，也会影响用脑效率。
温度：保持用脑环境温度适宜，可以提高大脑处理信息和解决问题的能力。据研究，气温在18℃时，人脑思考问题最为敏捷；气温超过 35℃以上，大脑的消耗会明显增加；容易造成大脑疲劳，且人会感到烦躁不安，精神倦怠；低温虽使人头脑清醒，但用脑效率并不理想，低于 10℃也会使人萎靡不振。
空气：人在紧张学习时，若供氧不足，大脑工作效率就会降低。经常开窗换气，使大脑有充足的氧气供应，有利于提高用脑效率。
颜色：淡绿色或淡蓝色可使人平静，易于消除大脑疲劳。使人头脑清醒，精力充沛，用脑效率高。而深红色、深黄色可使人产生强烈刺激，使大脑兴奋，随后则趋向抑制。
音响：经常处于70分贝以上的音响环境中，会使人头晕力乏，兴奋性减弱，记忆力减退，注意力不集中等，从而引起用脑效率明显降低。但是，若在用脑间隙，欣赏一下轻松愉快的轻音乐或歌曲，却能够促进大脑的生理协调，减少大脑疲劳，提高工作效率。利用遗忘调节神经遗忘对人的思维和健康起着很大作用。遗忘在某种程度上可以增强人们的记忆，提高工作效率。据国外专家研究表明：记忆使脑神经绷紧，遗忘使脑神经放松；这一张一弛维持着人脑的正常思维功能。许多科学家对科研中的每一个微小数据和环节都了如指掌，有着惊人的思维能力，但他们对生活中的事情却十分容易遗忘，甚至把墨汁错当咖啡喝。这说明人的脑神不可能也不允许什么时候都处在高度紧张之中。这里，遗忘起到了调节作用。遗忘还可以减轻大脑的负担，降低脑细胞的消耗。正常情况下，脑神经细胞每天大约死亡10万个。但是，在强烈的外界条件刺激下，大脑每天死亡的神经细胞比平常增加数十倍。这种刺激如果持续下去，大脑是难以承受得住的。但是，绝大多数人随着时间的推移，这种刺激可以减轻和消除，这就是遗忘在起作用。有时我们为了减轻一些同志思想上的痛苦，常采取安慰或转移视线的方法分散他们的注意力，这就自觉或不自觉地运用了遗忘规律为大脑的健康服务。吃苹果对儿童记忆有益科学家发现，苹果对于增强儿童的记忆力，有着特殊的功劳。苹果不但含有多种维生素、矿物质、脂质、糖类等构成大脑所必需的营养成分，而且含有利于儿童生长发育的细纤维和能增强儿童记忆力的锌。科学实验表明，只要把食物中的锌减少，幼童的记忆和学习能力就会受到严重损害，这种损害可持续到成年。
8、提高孩子脑力的平衡方法
平衡感觉与大脑有着密切的关系，当“平衡”的指令由大脑传到手、脚及整个身体的时候，身体就会保持平衡，而脚站立不稳时，大脑又会及时修正指令，一瞬间完成整个复杂过程。如果大脑不灵，就不能迅速完成传递信息。智商高与智商低的儿童是有很大差别的，通过培养孩子的平衡感觉可以提高脑力。简单的方法是“金鸡独立”。其方法是：闭上眼睛，伸开两手，保持单腿站立的姿势。每 30 秒左右两腿互换一次，然后逐渐延长站立时间。幼儿进餐用筷子健脑益智。有一些家庭在 3～5 岁幼儿进膳时，往往只给他们一只调羹吃饭。此方法是方便，但不如训练他们用筷子进餐，以健脑益智。著名学者李政道博士指出，“持筷子用膳实际上是物理学杠杆原理的具体应用。”用筷子夹取食物时，牵涉到肩、胳膊、手腕、手指等部位的30多个关节、50 多块肌肉。这些关节和肌肉只有在中枢神经系统的指挥下协调 配合才能完成夹取动作。这对幼儿来说是一个极好的锻炼。日本效率研究所所长藤敦彦教授调查发现，用筷子进食的幼儿大多数心灵手巧，手指与手腕灵活，握笔画图形比较准确。据生理学家测定，手指尖的触觉灵敏度最高，手和手指的动作精细灵巧，就能促进大脑皮层相应区域的生理活动，从而提高人的思维活动能力。
9、紧张环境影响智商
美国心理学家曾经对4000名7 岁儿童进行的一次调查研究结果发现，和睦家庭中的孩子比气氛紧张家庭中的孩子智力商数高。长期处于紧张环境之中，对智商的影响是相当深的。那些家庭中本来就很紧张的儿童，难以承受额外的情绪压力。发右脑训练左手右脑发的人具独创性。而左手是受右脑支配的，因此训练左手对开发右脑具有积极意义。有意识地用左手拿筷子，左手剪指甲，左手写字。最简单方法是每天早上可以用左手握牙刷刷牙。每天坚持用左手 5 分钟，慢慢就体现出成效来，右脑的功能可显著提高。增强记忆的单侧体操不少中年人，常常为自己的记忆力减退而感到苦恼。 这套单侧体操，可以增强记忆力。从整体来看，人脑左右侧的发展是不均衡的。若左半脑发生疲劳，则容易产生没精打采，记忆力减退和神经衰弱。因此，科学家倡导开展左半身体操，以发挥右半脑的作用，据国外统计，单侧体操对增强记忆力的效果，短期内就能显示出来。
10、单侧体操的要领是：
1.全神贯注地站着，左手紧紧握拳，左腕用力，弯臂，慢慢地上举。慢慢地弯曲上举的臂，回到原来的姿势，重复八次。
2.仰卧，左腿伸直上拾，将上抬的腿倒向左侧，但不能碰到床。相反的顺序回到原来的姿势，重复八次。
3.保持直立姿势，左臂向左侧平举，将左臂上举，头不动，以相反的顺序回到原来的姿势，重复八次。
4.身体从直立姿势向左侧倾倒，以左手和右脚尖支撑身体，左臂伸直支撑，身体倾斜，笔直侧卧，弯左膝以起身，回到原来的姿势，重复八次。
5.俯卧，跷起脚尖，像“俯卧撑”那样，用腕和脚尖支撑身体，重复八次。
11、多用脑可减肥
据外国生理学家研究表明，人多用脑也可以帮助减肥。他们的试验证明，那怕是最简单的脑力劳动，体温也比安闲时升高，脑力劳动越紧张，体温越高。人脑的重量只占体重的 2％，但它所消耗的葡萄糖却占身体所需要量的80％，用脑思考时，葡萄糖的消耗量更明显地增加。肥胖者在节食减肥的同时，若能多用脑，对减肥很有好处。