九乡新闻网苹果系统能制作音频吗:对抗疲劳
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/04 20:04:48
持续劳作的人，特别是脑力劳动者，很容易发生头昏身重、腰酸背疼的感觉，头脑昏昏沉沉，好像什么时候都睡不醒，眼睛酸胀不适，记忆力也下降了许多。更有些长期伏案工作的人，因为活动量太少，肌肉疲劳时间过长，在突然起身或者提起重物时，还可能造成腰背四肢肌肉的扭挫伤。这时候理理大包、拿拿肩井，能帮助您在较短的时间里恢复精神，战胜疲劳。
1、身体穴位——大包、肩井
（1）理大包
A.大包在腋窝直下约两拳的位置上，位于我们身体的侧面。
B.理大包时，将两手握拳，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，轻轻用力在穴位及穴区附近旋转按揉，同时挺胸、向后收缩两肩，并尽量向后仰头。操作半分钟后，放松几秒钟，如此反复操作约5~8次。
（2）拿肩井
A.肩井在大椎和肩峰端连线的中点，肩部最高处。
B.被治者取坐位，施治者站其身后，双手拇指张开放于两侧肩部正中的肩井穴，其余四指并拢与拇指呈握钳状，然后相对用力，节律性提捏肩部肌肉。
C.注意操作时以指峰和指面着力；提的动作要缓和，用力要由轻而重，不能暴力猛然提起；提捏要连贯，不能断断续续。一般连续提捏2~3分钟，就会感到一身的轻松。