苹果官网订单号:减肥和长高

1.早上起来第一件事情是喝两杯温水（便秘的加蜂蜜），刂第一杯小口小口的喝下去，出这是用来排除小肠毒素的。凧第二杯，凣用吃药的喝水方式大口喝，凚这杯用于排除大肠毒素。凳之后你可以洗脸刷牙铺被子了，凉在你打点好一切之后，分去蹲个大号吧，凿全天都会精神爽朗哦。凝

2.早餐请吃煮鸡蛋，凔一定要是煮的，初特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。凝煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，凶吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪，凯绝对是吃了就会瘦的食品哦。刄

3.你是不是仍然天真的以为果汁饮料，凖奶茶，凑汽水是水就可以肆无忌惮的喝了？这些包装纸上画的很美的水果跟瓶子里面装的东西事实上是没有关系的。凗饮料其一不能补充水分，删其二同零食一样容易发胖，刘其三，凥有损皮肤健康。刓还是多喝水吧。凹喝水可以促进新陈带谢，凎如果你有在吃减肥药，凉多喝水效果更好哦。刉但是每天8杯就够了，凝喝太多会水肿。凴（注：水肿，凯就是脸变胖，凑眼睛肿，凳有眼袋，初腿变粗。別）尤其是晚上，凚睡前一小时一定不要喝水。刣长期水肿比真正的脂肪更难对付呢。凨

4.说到水肿，出本人就是属于水肿型体质，刈腿部尤为严重，刟减肥前还有静脉曲张（腿肚子上爆青筋）。刖这种体质尤其注意不要饮水过量，凢多吃木瓜可以瘦腿，凛经常按摩小腿硬结的地方。凰睡觉的枕头要更高一些，刪睡前把腿垂直倒空在墙上并转动脚脖子直到脚丫子感到麻了为止，则并且睡觉时在脚踝处垫个枕头可以拯救粗壮的小腿哦。凒

5.不要吃口香糖，创这个东西很污染环境的。凚跑题了。刅口香糖会将大量空气带到你的肚子里，凳只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起来了，刪这不是别的东西全是空气，凝不要以为这是个淡淡然的小case哦，凙你知道给气球吹足了气把口封死要多久气球才会瘪吧，刉这会严重影响你的身材。初而且，刖口香糖帮助唾液分泌你很快就会感到虚假的饥饿感。凴

6.如果你爱吃寿司就吃冷掉的寿司吧，凑虽然主食都是容易发胖的，凇但是相对来说，划冷的寿司不容易发胖哦，刚我是文科生不大懂原理，刁貌似就是什么淀粉什么脂肪酸的，刨有理科生的话帮我解释下，凔谢谢哈。刖是不是又听说过多吃水果能减肥，刏补充下下，判水果也是有热量的，出假如你打算来一顿水果沙拉大餐来减肥，凼你还是省省好好吃饭吧。凵另外，刊对于像我一样的一顿不吃肉会死的朋友，几我可以负责的告诉你，凡吃瘦肉不发胖而且减肥，凝让你发胖的是肉的调料（火腿肠不包括在我说的瘦肉里哦，刦火腿肠里大部分是淀粉，凫如果你非得吃就买贵的吧，凕价格才是王道）。刎就像是常见的肉类里鸡肉是热量最低的肉，刜但是肯德基比牛肉粉更容易发胖一个道理的。凧

7.不晓得你有没有听说过一种催吐减肥法。刣我第一次听说的时候是看了一本书《水仙已乘鲤鱼去》，则于是也用这种方法减肥。凾我流着血泪告诉你，函千万不要用这个方法，刖这种方法果然只属于小说。刏往事不堪回首啊，凯刚开始减肥的时候因为有吃很多东西的惯性，利吃下去才后悔，判就去吐掉了。別第一次，凹很舒服，凟真的全部吐出来了。凛从那以后我对催吐产生了依赖，凲当我第十几次催吐的时候已经吐不出来了，凣全是胃酸。凐而且之后，凋不催也会吐难受死了，凹我休养生息了两个月才缓过来。凟让我泪奔的是，切即使如此体重也没有任何变化，凱却把胃搞坏了。凶

8.运动减肥法我也试过。利很不错哦。刨只是要提醒大家，刀不要做太激烈的运动比如天天跑三千米或搏斗。列运动量太大会把肥肉练成大肌肉块，凛你看起来会很有男人味的。刊女孩子嘛，凳最让你不厌其烦的动力果然还是逛街，凬建议你每天穿平底鞋（高跟鞋对膝盖不好呢）逛街两小时，切注意不要吃小吃。凝很减肥还可以增加气质。凘我还试过爬楼梯，刘这个真的很管用，凫据说爬一阶楼梯等于在平路上走8步，凓全身都运动会出很多汗。函当时是夏天，凥我在身上绑了保鲜膜每天爬10个来回的5楼，凧效果很不错。减要是你皮肤过敏或者特别怕热，凹保鲜膜方案还是算了，减会中暑的。凤









终于，凹正如你所期待的，刀文章翻过去大半篇，凨啰啰嗦嗦的铺垫了好久之后，凤绝招终于要出现了。凌“五天掉8斤懒人自残减肥法”，凼不反弹，凵不留后遗症。刊但你得绝对听我的话才行哦，几听我的话才行哦，凹才行哦。凲。分。凜不用记笔记，分很容易的。凮

第一天，別早餐一个苹果，刁午餐一个苹果，凼晚餐一个苹果

之后四天重复第一天即可。凤

什么？你说我在搞笑？没有啊，刊真的没有啊。凱你看我都没有被饿死。刜这个方法是我的高中同学李岩传授给我的，凜她本人也用过效果明显。判李岩同学体重曾达到160斤现在90斤，刞权威了吧，凓你可以放心了？

注意事项：

1.除了苹果，刉什么都绝对不吃，凌这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。列这期间便便可能是绿色的，凯别紧张你没有得绝症，列很正常而已

2.多喝水，函坚信自己饿不死

3.这段时间你会异常清醒冷静，凇是学习的好时机，刕同时也会很容易困，刓注意保证充足的睡眠。凹另外，凾尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。凹你会晕

4.第一天是最痛苦的，凕但是相信我吧，刍除了第一天你不会感到一点点饿

5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了，判第一顿饭喝小份量的大米稀饭（注：不可以喝小米稀饭），刟第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋，刖第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。凼如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止，判用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。凼饭菜一定要易消化无刺激，刓不然会得胃病。刊

这个方法看起来是减肥一周，刚实际上第二周调整阶段也在减肥，刢千万不可以暴饮暴食。刏第一周瘦八斤，分第二周可能还会再瘦三斤，初不会反弹，刞只要你不暴饮暴食就没问题了。刖

6.如果想瘦的更猛烈，凼可以在生理期期间实施，刁每天可以加一杯蜂蜜水补充体力。凫这样定然对身体不是太好，凩但是笔者的朋友也实验过，刧也真的没有不良反应，函虽然如此，凸在生理期绝对绝对不可以吃减肥药，刏难受不死你

长高：

未满25岁的同志们，凣都有机会再长高5厘米。凣 (当然，凟如果你特别独特，凌你超过25了也可能创造奇迹)
只要是人类,刄背脊或多或少都有不正常的弯曲。凘如果把此种(不正常的弯曲)矫正,凓则各部的关节会伸长,刞使你的高度增加,凲你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,凔人体的关节有那么多,减积少成多,刚当然可观。刞
　 因此,刅从事于这种美容体操的人日益增多。刀只要每天施行3次,凊3个月之后,刓最少能长高3厘米,凉体态会变得婀娜多姿,凊可以说是一举两得的美容体操。刕
　　
　　(一)并拢两脚,刏笔直地站立,利把一条腿向后移开半步,凰然后把上体向前弯曲,利不要弯膝盖,凚使手指能触到地面为止,凓如此,刧连续做15～20次。処这个动作,击可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,凴令左右两腿匀称。凼
　　
　　(二)两脚打开30～60厘米,凣挺直地站立,刉把一条腿向后退半步,刚然后把上身扭曲,凸使指尖能够触及另一侧的脚趾。凟并连续做10～15次。刚这个动作,凰可以使两腕的线条优美柔和,刚腰围缩小,刂并矫正脊椎柱的弯曲。刅
　　
　　(三)两脚打开60～70厘米,凖把一条腿向后退半步,刁再抬起双臂,凨与肩膀同高,刟然后把双臂水平地向后甩去。凓向长腿的方向扭转7次,凔向短腿的方向扭转4次。凓这动作,凧可以使腰围紧缩,几体态娇美。凊
　　
　　(四)面向墙壁,刃保持30厘米的距离站住,凝一条腿向后退半步,凖脚后跟张开,刘让足尖朝向内侧,凋再把两手按在墙壁上,刦挺起胸部,刍以臀部向后突起的姿势,凙并拢着两个膝盖,別曲伸双腿。则连续做20～50次。凵这个动作,凰可以让股关节有了转位,別能治好两腿不匀称的毛病,刨而且能使腿部线条美丽。刐
　　
　　(五)做一个长度十几厘米,凗阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,刢把一条腿向后退半步,凪深深地坐人椅子里面,凒再把肩膀向后面靠去,凓挺起胸部,凛连续做20次。凒这个动作,判能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,凼并可以收缩腹部。刓
　　
　　(六)拿起一条绳子站立,刉把一条腿向后退半步,刅然后,刡以这种姿势,処有韵律地跳跃60～70次。凋跳绳是一种很好的全身运动,刁不仅对健康及美容有很大的帮助,凈同时能收缩全身的肌肉,刔增加身高。列
　　
　　(七)正坐在小腿上,凾把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,利两肩向后扳开,刨手臂笔直地向上举起,凘以此姿势,凑把上体向前倾倒,凪尽量贴近地板。判连续做20～40次。凳这个动作,创是矫正猫背最有效的运动,凳不仅能使背部挺直,刊同时能美化腕部的线条。刁
　　
　　(八)坐下来,凮用布条将两
　　膝盖上部绑好,凯两手抱住小腿,分让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,函再利用两手拉身体弯曲,刔使下巴触到膝盖,凬连续做20～30次,凥这个动作,凳可以拉紧臀部肌肉。凾
　　
　　(九)做过上述8项运动之后,凇暂时不要解除膝盖上的布,凟用一个枕头垫在背部,凚伸直两腿,刦躺上15分钟。凭如果你具有冷症,刧夜晚可以绑着布条入睡,划如此,刋经过一段时间即可把冷症治愈。刍对于猫背及O型脚的人来说,凣这些是最有效的运动。凸
　　
　　能增高的食物
　　如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),凱那么只要你遵行下面所说的饮食方法,凹仍然有机会再增高一点。凮
　　要想增高,凔应该多吃蛋白质,凙尤其是含有中"胺基酸"的食物,刧如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等

现在再补充一下我没用过的：

No.1 僧侣式减肥法 1月减10斤！

这个方法短期见效更快，凢基本上1个月就能瘦10斤，凥而且坚持半年之后，凌就真的会变成吃不胖的体型哦。凎因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，切所消耗的热量都是吃进来的东西。凡而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。刋
所谓僧侣式减肥法，刔就是遵循“过午不食”的原则，出在中饭之后，凱坚决杜绝任何进食，刦以及任何含糖饮料，凐让身体有一个较长的时间来消化已有热量。凉切记，划这个世界上没有减肥食品，凨只要吃进去的东西都会长肉，刪都有热量。刣当然，凔晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，刎奶制品在胃里停留时间比较长，刏既助眠又美肤。凶
我是饼干狂人，刢五一期间每天至少吃掉3包饼干，刊体重反弹到98斤。凐只实行了两天这个方法就回落到94斤，刜粉开心！所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣，刟记得中午之后就封口。凋早餐和午餐都正常吃，凩不过量就行，刣晚上一杯脱脂奶，凔我拿脑袋担保绝对有成效！！


No.2 生理周期减肥法 1个夏天减86斤！
即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，凊这一天里不吃所有含淀粉的食物，凰米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，切其他鸡鱼肉蛋随便。凾当然晚饭还是要控制一下，凫临睡觉前4—6小时内禁食。刧记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，凣想瘦肚子就2组仰卧起做，処想瘦手臂就举哑铃，凍想瘦腿就爬楼梯，凈总共15分钟即可。凟按照这一天是星期几类推，凢此后每周的这一天都是不吃主食，凉第2天早上就坚持15分钟空腹运动，凴一周可以瘦1—2公斤。凊配合好每周的常规运动，划只要一直坚持，刌就会一直瘦瘦瘦！
我去年夏天靠这个方法瘦到86斤呢！最重要的是这个方法很轻松，凩基本上不用忌口，凷当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴.
No.3生姜红茶断食法 1周瘦5斤！
我听同学说喝生姜红茶很有效果，刞她是一周瘦了5斤，刅结果我一试，凇居然一周瘦了8斤，判嘿嘿，凔真的很激动！我一直在减肥中，刎但是一直没有瘦下来过，刧现在找到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦
生姜红茶断食法
对于整整断食一天，初会觉得有困难的mm来说，凱推荐此法。刈排泄功能会因此加强哦。刃而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，刈习惯甜食的mm也很容易接受。刖习惯的话，凛平时早饭只喝生姜红茶，利减肥效果非常明显的。刄
【适合人群】
经常手脚冰凉的mm
减肥过程想吃甜食的mm
很难让自己休息2天的mm
整整断食一整天绝对无法忍耐的mm
【生姜红茶断食法时间表】
第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上
第一天准备期可以正常饮食，凸但是注意晚饭后别吃任何东西，刉戒甜食和零食，刐可以喝蜂蜜水
第二天：早：胡萝卜+生姜红茶（400ml） 中：同上晚：杂粮粥
一天下来你会发现小肚子变柔软了，凗精神也集中了。凚
第三天：早：断食，刕喝生姜红茶2杯（400ml） 中：杂粮粥 晚：杂粮粥
第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上
【生姜红茶的制作方法】
从中医的角度我们已经知道，凿红茶和生姜有暖身作用。処饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，凡提高脂肪的燃烧率。出促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。凿断食结束后，刖可以持续减肥的效果。凉
材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，刁用九十度以上水冲泡，凼等稍温后放入蜂蜜
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，划要考虑减少生姜的用量
一天饮用2至6杯就好


弄掉你的小肚子吧




要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！
1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3.左右两边伸展运动

4.美化背部线条，判预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6.同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2