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胃肠道疾病的饮食调养 [转贴 2010-04-12 15:13:24]  从营养角度看，胃肠道是人体最重要的器官。它具有对食物进行消化、吸收、清废排毒等人体必不可少的功能。因此，机体的营养健康在很大程度上有赖于胃肠道的正常功能，这是毫不奇怪的。一旦胃肠道出了毛病，就会使正常的营养状况发生紊乱和恶化。而合理的饮食调养可以使胃肠道疾病病情缓解以至痊愈康复。应当看到，对于胃肠道疾病来说，饮食调养最直接，效果最显著。现以消化性溃疡这一常见病为例，介绍饮食调养方法如下。
少吃多餐 定时定量，每天5～6次，细嚼慢咽。食物经过充分咀嚼，可减少对消化道的机械刺激。睡...

 

[阅读全文](字节数: 2364)点击:4 | 评论:0 | 推荐 | 引用 | 收藏怎样饮食才能保持血管年轻 [转贴 2010-04-12 15:12:11]  怎样饮食才能保持血管年轻 --> 保持血管年轻即保持血管弹性、柔性及良好的伸缩性。这时维持人体血液“运输线”畅通无阻、避免心脑血管病的发生具有重要作用。那么，多吃那些食物能够保持血管年轻呢？ 多食鱼：富合甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白的鱼类，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。此外，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。 　　
　　富含精氨酸的食物：富含精氨酸补肾益精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子一...

 

[阅读全文](字节数: 2642)点击:2 | 评论:0 | 推荐 | 引用 | 收藏饮食营养莫入误区 [转贴 2010-04-12 15:10:30]  饮食是人类获取营养的重要手段。因此，在饮食上应掌握科学获取营养的方法，而在目前，却存在不少获取营养的误区。
误区一、水果一定比蔬菜的营养好
事实上，大多数水果的营养价值不如日常的蔬菜。
误区二、瘦肉不含大量脂肪
一般来说，猪肉的瘦肉中的脂肪含量是各种肉中最高的，达25％—30％，而兔肉最低，仅为0.5％—2％。鸡肉（不带皮）的脂肪含量也比较低。牛肉的脂肪含量一般在10％以下，但如果是肥牛，即便是里脊部位也布满细细的脂肪点，脂肪含量甚至超过猪肉...

 

[阅读全文](字节数: 3905)点击:4 | 评论:0 | 推荐 | 引用 | 收藏只需十分钟却可以让你和你的父母都至少多活十年 [转贴 2010-04-03 05:42:58]  只需你十分钟却可以让你和你的父母都至少多活十年~~~【转】{～北大齐教授健康讲座笔录～}
看后至少多活十年
～北大齐教授健康讲座笔录～
人的寿命应该能达到100 至175 岁，为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是我们不重视保健，不懂得保健的知识。很多人死于无知，这很冤枉啊！
大家知道怎么保健吗？国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑，国际上都知道，而我们很多人不清楚。三个里程碑的标题不会变，但内容会随时...

 

[阅读全文](字节数: 30444)点击:6 | 评论:0 | 推荐 | 引用 | 收藏如何解决在UC房间卡的问题 [转贴 2009-12-23 21:51:00]  在房间“卡”的现象描述和定义：大家知道，全国网民上网线路基本上是四种：电信线路、网通线路、铁通线路、联通线路。其中有90%以上的人是电信线路和网通线路上网。而uc聊天站也根据聊天室所在服务器线路网络分成了“网通”房间和“电信”房间。网通房间的标志是在房间名字的后面加“网通”两个字，比如“朗诵沙龙网通”就是意味着是网通线路上的房间，而电信房间后面不做注明。 有些朋友进房间后，听别人读“卡”，自己读别人听着“卡”。一般在下面几种情况下容易发生；a, 电信线路上网的...

 

[阅读全文](字节数: 7790)点击:224 | 评论:2 | 推荐 | 引用 | 收藏自我按摩法防治腰椎病 [转贴 2009-12-10 01:33:05]  　由于伏案劳累，或不慎造成腰部扭伤，或腰肌劳损及老年退行性腰椎病，均可采用自我按摩法锻炼。我经多年实践，深感确有成效。　　其一，腰部屈伸。直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右。　　其二，腰部扭转。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次。　　 其三，下蹲站立。两足分开，下蹲，站起，如...

 

[阅读全文](字节数: 1186)点击:23 | 评论:7 | 推荐 | 引用 | 收藏自我按摩方法治疗腰椎病症 [转贴 2009-12-10 01:28:54]  　腰部由于长时间的固定姿势工作和外部扭伤都可能导致腰椎的一些病症，对此我们可以采取一个自我按摩的方式进行放松的治疗缓解。按摩分为以下的四个步骤： 　　其一，腰部屈伸。直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右。　　其二，腰部扭转。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次。　　其三，下蹲站立。两足分开，下蹲，...

 

[阅读全文](字节数: 1337)点击:3 | 评论:2 | 推荐 | 引用 | 收藏强直性脊柱炎患者的自我按摩保健法 [转贴 2009-12-10 01:27:06]  强直性脊柱炎就是人体的脊柱弯曲,从外形上看就是严重的驼背,从形象上看就是像大虾一样弯曲,脊柱关节完全融合在一起,不能弯曲活动.强直性脊柱炎不单存是脊柱的弯曲,全身各个大关节都可能弯曲不能活动,如髋关节强直,膝关节强直,踝关节强直,肩关节强直等。　　强直性脊柱炎就是人体的脊柱弯曲,从外形上看就是严重的驼背,从形象上看就是像大虾一样弯曲,脊柱关节完全融合在一起,不能弯曲活动.强直性脊柱炎不单存是脊柱的弯曲,全身各个大关节都可能弯曲不能活动,如髋关节强直,膝关节强直,踝关节强直,肩关节强直等,强...

 

[阅读全文](字节数: 4440)点击:4 | 评论:0 | 推荐 | 引用 | 收藏自我按摩护脊柱 [转贴 2009-12-10 01:11:41]  脊柱有无问题，可从鞋后跟的磨损程度来判断。如果总是某一只鞋后跟的磨损程度远超过另一只，说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向前转，然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声并感到颈肩部酸痛僵硬，说明颈椎有问题。这些异样都提示你应该重视保养你的脊柱了。其实，保养脊柱的方法简单易行，关键要坚持。下面给大家介绍两个保养脊柱的小方法：
俯卧放松功 俯卧床上，额头贴床面，两臂放于体侧，手心向上。然后两手臂从体侧开始尽量向前伸展，止于头顶前方(与躯干呈直线)，手心向下。闭上双眼，全身...

 

[阅读全文](字节数: 1486)点击:5 | 评论:2 | 推荐 | 引用 | 收藏“脊椎的自我按摩”保健法 [转贴 2009-12-10 01:09:51]  脊椎是人体关键部位之一。它的重要性不亚于人体的大脑、心脏，被称为人体的中枢神经系统。脊椎的健康与否，直接影响着人的生命质量，它不仅是身体与大脑脊液连接的管道，而且其内部丰富的神经系统更是与人体的方方面面紧密相连，是一个牵一发而动全身的重要部位。正因为如此，脊椎保健在医学上是一个重大的课题。现代医学研究了很多脊椎保健方法（如前几年兴起的“摇摇乐”器具保健法均属于改善脊椎状况的方式之一，而刮痧、拔罐、推拿等传统中医手法也显示着其应有的魅力。...

 

[阅读全文](字节数: 4154)点击:20 | 评论:3 | 推荐 | 引用 | 收藏