苹果4s屏幕:请注意男人饮食九大要素

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 07:25:52

　外国学者们早就注意到男人与女人的饮食有很大差别。首先，男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢易遭到破坏，因此他们容易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。

　　1、必须适量饮用水。

　　人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60-65%是水份。肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。人体内一切生理过程都离不开水和各种溶于水的物质。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用中够量的水，因为肌肉中的水份要比脂肪中的水份多3倍。水起着润滑人体所有骨骼关节的作用。它还能调节体内温度向人体各器官提供所需要的矿物质。中等身材的男士每天须饮用8杯水。而运动量大的男士对水的需求量则更大。

　　2、食用一定量的铬。

　　铬有助于肿进胆固醇的代谢。增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的和成，避免多余脂肪。中年男子一天不行50微克的铬。如此计量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂（如复合维生素和矿特质）或饮用啤酒麴。

　　3、食用富有植物纤维的食物。

　　植物纤维本身不是食物，小肠吸收不了完整进入大肠。它的主要作用在于能加速肠的蠕动，降代胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消灭某些致癌物质，避免患有直肠癌。有吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉。又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

请注意男人饮食九大要素请注意男人饮食九大要素(2) 讲解现代男人饮食九大要素现代男人饮食九要素男人：健康饮食九要素男士饮食九大要素男士健康饮食九大要素男士健康饮食的九大要素注意九大未老先衰的饮食恶习注意九大未老先衰的饮食恶习注意九大未老先衰的饮食恶习男人饮食保健要素时尚男人健身饮食“九要素” 男人请注意男人，请注意！饮食不能搭配在一起的请注意【注意九大未老先衰的饮食恶习】 - 养生健康 - 万维家电网-家电产品论坛 - Power... 更年期男人的饮食注意老男人出没，请注意决定男人层次的几大要素男人吸引女人十大要素男人请注意腰痛未必是肾虚！男人请注意你的腰围男人爱面子不是错请注意