英雄联盟亚索技巧s6:洪绍光教授健康讲座的精华（2篇)

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 09:30:17

2.洪绍光五分钟健身操

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1.洪绍光教授健康讲座的精华

一个中心：以健康为中心。

两个基本点：糊涂一点。潇洒一点。（小事糊涂，大事不糊涂）

三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐，

八项注意：四大基石：合理膳食，适量运动，

                    戒烟限酒，心理平衡。

四个最好: 最好的医生是自己，

         最好的药物是时间，

         最好的心情是宁静， 

         最好的运动是步行。

四句话：天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，

        相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好

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洪绍光教授开出健康新处方好心情咯洪绍光教授开出健康新处方。洪绍光教授最近在忙什么？对于家庭健康和谐，洪教授暂时把它分成幸福三步曲。第三步，洪教授把关注焦点锁定在辛苦的男人。洪教授说，现在是男人比女人死得早。洪教授总结的是：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。洪教授开出的方子还是家：男士要想身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，夫妻灯前把话聊。洪绍光讲健康视频1——洪绍光（任全国健康教...浪迹天涯的秋...洪绍光讲健康视频1——洪绍光（任全国健康教育首席专家等多个职务）洪绍光讲健康视频2——洪绍光（任全国健康教...浪迹天涯的秋...洪绍光讲健康视频2——洪绍光（任全国健康教育首席专家等多个职务）洪绍光讲健康视频3——洪绍光（任全国健康教...浪迹天涯的秋...洪绍光讲健康视频3——洪绍光（任全国健康教育首席专家等多个职务）洪绍光讲健康视频4——洪绍光（任全国健康教...浪迹天涯的秋...洪绍光讲健康视频4——洪绍光（任全国健康教育首席专家等多个职务）洪绍光教授在中南海的健康知识讲座全文2好心情咯洪绍光教授在中南海的健康知识讲座全文22007-10-18 | 《洪绍光教授在中南海的健康知识讲座全文》2 标签： 起搏器 太极拳 病人 教授 健康老人 一．《洪绍光教授在中南海的健康知识讲座全文》 洪绍光教授简介：国家心血管病科研领导小组组长 除了步行，还有项运动很好，值得提倡，就是打太极拳这个运动特殊，它是柔中有刚， 阴阳结果。第四味药：宽容四钱。第七味药；-------转《洪绍光教授在中南海的健康知识讲座全文》1.洪昭光教授最新健康讲座 (视 频).了了洪昭光教授最新健康讲座 (视 频)洪昭光教授最新健康讲座 (视 频)洪绍光五分钟健身操ㄣ溴﹎瀦oО...洪绍光五分钟健身操我爹多次和我说起洪绍光教授的健身操，要我工作间隙做一做，说特别好，简单、对场地无要求、时间也短。同时你的肩部、颈部、腿部、脚部的肌肉都能得到锻炼。深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。这样做的目的就是促进血液循环，改善血液流动，保证血液流动顺畅。（3）10点10分去看戏 具体的方法就是；这样做的目的就是使腰肌、背肌、胸肌、颈部的肌肉都可以得到锻炼。这样肩部、颈部、脚部都能得到锻炼。北大教授健康讲座之精华_博弈圣的口袋_经验口...香香三月北大教授健康讲座之精华_博弈圣的口袋_经验口袋。北大教授健康讲座(下)--看完后保证你能多活十...春之韵.茶缘...北大教授健康讲座(下)--看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座(下)--看完后保证你能多活十年。北大教授健康讲座陸陸北大教授健康讲座 北大教授健康讲座 1.欢迎朋友到来，如果您耐心听完再离开，将获益匪浅......北大教授健康讲座2.北大教授健康讲座(看完保你多活十年)B阿臣哥北大教授健康讲座(看完保你多活十年)B.北大教授健康讲座(看完保你多活十年)A阿臣哥北大教授健康讲座(看完保你多活十年)A.朋友们：您想有个健康的身体吗？您想长寿吗？下边就把北大教授的健康讲座献给大家。请您耐心听完北大教授的健康讲座再离开，您会获意匪浅的。北大教授健康讲座(看完保你多活十年)阳光淅川北大教授健康讲座(看完保你多活十年)北大教授健康讲座(上)看完后保证你能多活十年...iippss北大教授健康讲座(上)看完后保证你能多活十年。北大教授健康讲座mihu16北大教授健康讲座北大教授养生保健讲座（下）北大教授健康讲座（看了保证您多活十年）我是金山游侠...北大教授健康讲座（看了保证您多活十年）北大教授健康讲座（看了保证您多活十年）日志读书是最大快...欢迎朋友到来,请耐心听完再离开,获益匪浅.北大教授健康讲座A.北大教授健康讲座 看完后保证多活10年莫愁书苑北大教授健康讲座 看完后保证多活10年。北大教授健康讲座 A看完后保证你能多活十年aiwenhaoxue...北大教授健康讲座 A看完后保证你能多活十年北大教授健康讲座 A看完后保证你能多活十年。【引用】 北大教授健康讲座（推荐）ccczzz图书馆...【引用】 北大教授健康讲座（推荐）北大教授健康讲座（推荐）思凤语：听听风趣幽默的健康知识讲座，至少多活10年。健康卢秀华的图书...北大教授健康讲座之精华_博弈圣的口袋_经.... [转] 北大教授健康讲座(看完保你多活十年.... 北大教授健康讲座(看完后保证你多活十年... 北大齐国力教授健康讲座 北大医学院柯瑞教授的健康养生讲座 北大教授健康讲座(看完保你多活十年) - ... 北大教授健康讲座(上)看完后保证你能多活.... 北大教授健康讲座(看完保你多活十年)A 】''>好好看看吧！林光常：新健康运动讲座蔡灸哥林光常：新健康运动讲座。心血管病专家洪绍光：人活到一百二十岁不是梦...平和居士心血管病专家洪绍光：人活到一百二十岁不是梦！——心血管病专家洪绍光新论述 　　◎洪绍光讲 果藏整理　　对未来充满希望　　美国人治癌症，一个一个地治，病人死得快，怎么治呢？人对社会性有两种态度，一种人永远用乐观的、积极的态度看世界，一种人用悲观的消极的态度看世界，实际上这样划分人的心理平衡不平衡，如果你乐观的积极地看世界，这世界很美好；"天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。洪昭光健康养生精华集老儒子牛《洪昭光健康养生精华集》是洪昭光教授唯一独家亲笔授权全集版本，凝集了洪昭光教授多年健康养生理论方法的精华。本书图文并茂，解读轻松易懂，便捷指导读者的健康生活，是一本男人、女人、老人、小孩皆可适用的家庭保健必备全书。本书定价29.80元，并随书赠送洪昭光教授最新现场讲课VCD光盘，以及精美健康忠告台历。

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我爹多次和我说起洪绍光教授的健身操，要我工作间隙做一做，说特别好，简单、对场地无要求、时间也短。有年春节回家还特地表演给我看，我还为他老人家录了视频，现在找不到了。最近哪儿哪儿都疼，于是决定找这套操来做做。上网查了查，把操的内容整理如下：
  
 
1、概述
这套操简单又好学，不需要任何场地、任何时间，随时随地只要抽出5-10分钟就可以了。只要你认真的做了，做完后你会感到身上微微的出汗，会感到很舒服。同时你的肩部、颈部、腿部、脚部的肌肉都能得到锻炼。经过短时的运动，毛细血管打开了，血液流动通畅了，所以对预防这些疾病的发生很有好处。不妨试一试。最好每天两次，上午10点，下午4点左右各一次。
 
2、口诀
你拍一，我拍一，一直拍到七十七。深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。
 
3、详解
（1）你拍一，我拍一，一直拍到七十七。
就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍七十七下。如果你是年轻人可以从后面拍，效果更好。老年人从前面拍也行。这样做的目的就是促进血液循环，改善血液流动，保证血液流动顺畅。
 
（2）深呼吸，下蹲起。
我们大家知道呼吸，一种是胸式呼吸，一种腹式呼吸。腹式呼吸可以增强横膈肌的活动范围。我们平时呼吸，每一次呼出吸入空气500毫升，一次深呼吸就有2500-3000毫升。每做一次深呼吸，即相当于平时5-6次呼吸的量。更重要的是不仅氧气增多了。而且由于横膈肌的下降，胃、肝、脾、肠等脏器得到了温和的按摩。改善了肠胃功能，保护了脏器。
下蹲起就是站起来再蹲下，蹲下去再站起来。反复做5-10次。到最后要做20次就可以了。这是由于人在下蹲再站起来的时候，体位的变化可以使交感神经、副交感神经得到锻炼。交感神经、副交感神经好了，植物神经紊乱的状况也就没有了。如头痛、头晕、精神、体力不支，吃不香、睡不好的状况也就消失了。这些症状也是办公室一族易患的，属于亚健康状态。可能在一开始时，你可能做不了20个下蹲。你可每天先做3-5个，然后循息渐进，以后做到8-10个，直至20个为止。
 
（3）10点10分去看戏
具体的方法就是；双臂向身体的两侧伸开，与地面平行，类似钟表9点一刻时针与分针的位置，然后双臂向10点10分的位置抬起，再回落到9点一刻的位置。反复的做这个动作。连续做20-30次。这样做的目的就是使腰肌、背肌、胸肌、颈部的肌肉都可以得到锻炼。
那去看戏是怎么回事呢？就是伸起脖子踮起脚，保持这个姿势几秒钟，反复做。这样肩部、颈部、脚部都能得到锻炼。起因就是在小时候农村里演戏的时，搭个台子，人多拥挤。你假如不垫起脚，不伸长脖子可能什么都看不见。

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苏东坡操guo229苏东坡操你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏."深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏." "深呼吸":特别是腹式呼吸,除了能增加氧气吸入量外,还可以锻练横膈肌,使胃,肝,脾,肠等得到温和的按摩,对改善肠胃功能,保护内脏都有帮助.什么叫"去看戏";小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话,就得把脚踮起来,伸长脖子,保持这个动作几秒钟,之后再反复去做,你会发现肩部,上肘,颈部,脚部肌肉都能得到煅炼.【医学保健】一句话离开颈锥病clm1953◆第二句话：深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆ 　　深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。什么是10点10分去看戏呢？然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。什么叫“去看戏”呢？洪昭光推荐养生操问道求索现在很多中年人没有时间运动，洪昭光给大家介绍一个最简单的保健操，是苏东坡发明的，叫做"你拍一我拍一，一直拍到七十七，深呼吸下蹲起，十点十分去看戏"。大家伸出手，用右手拍左侧的肱三头肌，在肱二头肌后面，要使点劲。完了就换左手，用左手拍右侧的肱三头肌，完了再拍后背的斜方肌。它有三个作用，第一可以使肌肉放松；第二句话叫"深呼吸下蹲起，十点十分去看戏。"去看戏"就是踮脚尖、伸脖子，像小时候趴在墙头看大戏一样。两句话让你远离颈椎病维正两句话让你远离颈椎病 两句话让你远离颈椎病。第二句话：深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。一次深呼吸就有2500到3000毫升。这个深呼吸，一次就有7次到8次平时呼吸的量。10点10分去看戏，很多颈椎病是可以预防治疗，比如用10点10分去看戏这种方法就很有效。什么叫"去看戏"呢？两句话,让你远离颈椎病!天使缘两句话,让你远离颈椎病!两句话,让你远离颈椎病!◆第一句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆◆第二句话: 深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000.这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。什么是10点10分去看戏呢？什么叫"去看戏"呢？二句话就可治疗颈椎病mgxbyhzhch治好颈椎病牛人第一句话。治好颈椎病牛人第二句话◆深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。什么是10点10分去看戏呢?双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；什么是叫"去看戏"呢？听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别颈椎病，打电脑、做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句话，治好颈椎病”。一句话就可治疗颈椎病鸽子y鸽子Y收藏二句话就可治疗颈椎病紫百合6688二句话就可治疗颈椎病二句话就可治疗颈椎病。颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模煳、脖子酸痛、耳鸣……有位长期用电脑有颈椎病的博士，发明了两句话保健操，这个两句话操，还真治好了他的颈椎病，让我们来学做两句话保健操，预防和治疗颈椎病就这么简单。治疗颈椎病第一句话。治疗颈椎病第二句话。这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别了颈椎病。洪昭光：简单运动口诀可改善颈椎病肩周炎云中公子洪昭光：简单运动口诀可改善颈椎病肩周炎。颈椎病、肩周炎、腰酸背痛腿抽筋，现代人这些病痛都和缺乏锻炼有关。深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏"。别小看这两句话，如果长期坚持，不仅能摆脱颈椎病、肩周炎，还能舒展筋骨、保护五脏，从而起到益寿延年的功效。"深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏"，则是可以大大改善身体状态的简单动作。"10点10分去看戏"则是改善颈椎病的好帮手。不生病的生活方式学海泛舟两句话远离颈椎病。第二句话：深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。如果有吸烟的习惯，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，或者早饭补充点维生素A、维生素C，这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。颈椎病、头晕头疼保健操guyu888颈椎病、头晕头疼保健操。我们经过研究发现，所有颈椎病都是因为肌肉固定一个姿势，毛细血管闭塞，造成肌肉、韧带、骨骼的损伤。第二句话：深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。古代中国人用气功，一练2个小时3个小时，印度人练瑜珈，也是2个小时3个小时。很多人得颈椎病，到医院里治，做牵引，戴颈托，完了还开刀，没有必要。很多颈椎病都可以预防治疗，比如用10点10分去看戏这种方法就很有效。二句话就可治疗颈椎病清水0702二句话就可治疗颈椎病。颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期对着电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操，这个牛气的一句话，还真治好了他的颈椎病，赶紧来背诵这牛人一句话，治好颈椎病就这么简单。治好颈椎病牛人第一句话。治好颈椎病牛人第二句话。听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别颈椎病，打电脑、做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句话，治好颈椎病”。二句话就可治疗颈椎病哎o(∩_∩)o...二句话就可治疗颈椎病。颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期对着电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操，这个牛气的一句话，还真治好了他的颈椎病，赶紧来背诵这牛人一句话，治好颈椎病就这么简单。治好颈椎病牛人第一句话。治好颈椎病牛人第二句话。听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别颈椎病，打电脑、做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句话，治好颈椎病”。二句话就可治疗颈椎病月明星空111...二句话就可治疗颈椎病。颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期对电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操，这个牛气的一句话，还真治好了他的颈椎病，赶紧跟中医频道南方来背诵这牛人一句话，治好颈椎病就这么简单。◆深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。听说这位有颈椎病的博士做了一个月,基本告别电脑,打电脑做事脖子都很舒服,不愧是"牛人一句话治好颈椎病"。两句话治疗颈椎病Q暨阳荷花二句话就可治疗颈椎病。有位长期对电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操，这个牛气的一句话，还真治好了他的颈椎病，赶紧跟中医频道南方来背诵这牛人一句话，治好颈椎病就这么简单。治好颈椎病牛人第二句话深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。听说这位有颈椎病的博士做了一个月,基本告别电脑,打电脑做事脖子都很舒服,不愧是"牛人一句话治好颈椎病"。两句话治好颈椎病【有颈椎病的朋友试试哦】依恋飘零两句话治好颈椎病【有颈椎病的朋友试试哦】两句话治好颈椎病 颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸疼、耳鸣.......有位长期用电脑有颈椎病的博士，发明了两句话体操，这个两句体操，还真治好了他的颈椎病，治好颈椎病就这么简单。第二句话：深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告別病魔，现打电脑做事脖子都很舒服，不愧是“牛人两句話，治好颈椎病”。Wu xiaowei治好颈椎病liaogu119Wu xiaowei治好颈椎病。Wu xiaowei二句话就可治疗颈椎病。颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……，治好颈椎病就这么简单。治好颈椎病第一句话 ◆你拍一，我拍一，一直拍到 七十七◆　　就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。治好颈椎病第二句话 ◆深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆ 深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。听说这位有颈椎病的做了一个月,基本告别电脑,打电脑做事脖子都很舒服,养生须知：两句话就可治疗颈椎病皖江客养生须知：两句话就可治疗颈椎病养生须知：两句话就可治疗颈椎病发布时间：2012-08-02 10:57:26 来源：家庭医生在线 编辑：小丽。治好颈椎病第一句话。治好颈椎病牛人第二句话。深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别计算机，打计算机做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句话治好颈椎病”。教你两句话，就可治疗颈椎病太神了！津张先生书馆...教你两句话就可治疗颈椎病太神了。颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期用计算机有颈椎病的博士，发明了一句话体操，这个一句话体操，还真治好了他的颈椎病，赶紧跟中医频道来背诵这一句话，治好颈椎病就这么简单。治好颈椎病第一句话。治好颈椎病牛人第二句话。听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别计算机，打计算机做事脖子都很舒服，不愧是"牛人一句话治好颈椎病"。洪绍光教授健康讲座的精华好心情咯洪绍光教授健康讲座的精华2007-10-18 | 洪绍光教授健康讲座的精华。一个中心：以健康为中心。两个基本点：糊涂一点。潇洒一点。（小事糊涂，大事不糊涂）三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐，八项注意：四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。四个最好: 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