英雄本色3豆瓣:做幸福女人的10个生活真谛1

做幸福女人的10个生活真谛


2011年，想要做一个幸福的女人，就从牢记下面10个生活真谛开始吧。

　　一、幸福具有高遗传性。

　　我们愿意相信，只要肯努力，每一种情绪状态、每一种人格特质都可以得到改进，当然也包括支撑幸福感的乐观等积极情绪。虽然，大量的研究报告显示出同一结论：大约50％的人格特质是由基因决定的。但是高遗传性并不代表不可改变，有些遗传特质（如性取向和体重）是不可改变的，而其他遗传特质，比如悲观、恐惧，则是可以改变的。

　　二、“幸福跑步机”效应。

　　许多人都有过这种体验：职位升高时，预期也越来越高，过去的努力带来的名望和财富，不再能带来幸福。美国心理学专家马丁·塞利格曼教授介绍说，这就是“幸福跑步机”在起作用。假如没有这个“幸福跑步机”，鸿运当头的人应该比普通人幸福得多，但科学论证的结果是，一般老百姓比那些达官贵人更幸福。研究发现，幸运的事和高成就不能带给人们长久的幸福，而只能是短期效果而已。

　　三、金钱买不来幸福。

　　实际上，我们对金钱的看法比金钱本身更影响我们的幸福。塞利格曼教授的研究认为，在所有阶层中，越看重钱的人对他的收入越不满意，也对他的生活越不满意。塞利格曼教授的团队通过对40多个国家进行生活满意度的调查发现：购买力强的国家，人民生活满意度也高；而一旦国民收入超过人均8000美元之后，财富的增加并不能继续增加生活的满意度。也就是说，金钱买不来幸福。

　　四、幸福不是短暂的愉悦。

　　有些人会问：“我怎样才会幸福？”对马丁·塞利格曼教授来说，这是一个错误的问题。因为如果我们不能区分愉悦和满意，我们就会完全依赖捷径，去寻求生活中容易得到的愉悦。愉悦是立即的，来自感官，而且是暂时的。一旦外在刺激消失，它们便很快跟着褪去，而且我们会对这些感觉产生“习惯化”效应，以后就需要有更强、更多的刺激才能带来相同程度的愉悦。比如购物欲、看电视等，都是人类发明的可以暂时性取得的感官愉悦。然而，我们都清楚，真正的幸福感必须来自自己的努力。

　　五、幸福但不愚蠢。

　　许多证据显示，抑郁的人虽然比较悲伤，但比较正确。抑郁的人比较实际，他们能够较正确地判断自己有多少才能，而有幸福感的人对自己能力的评估通常超过别人对他的判断。虽然很长时间内有过“幸福但愚蠢”的评价，然而这个观点后来被证明是站不住脚的。

　　有幸福感的人记住了更多快乐的事情，他们记住的甚至比实际发生的还多，他们常常将不好的经历都忘掉了。相反，抑郁的人对两种事件的记忆都很好。有幸福感的人认为如果他们成功了，当然是证明自己有能力；如果他们失败了，他们则相信失败很快就会过去，而且只是因为运气不好。美国犹他州立大学教授阿斯平沃尔收集的许多证据显示，有幸福感的人比没有幸福感的人能更好地做出重要决策。


　六、幸福就是获得满意。

　　区分愉悦和满意最大的好处在于，虽然有一半人无法达到积极情绪上的幸福感，但他们还是可以获得幸福，因为他们拥有满意感。满意无法从身体的愉悦中获得，而只有在高尚的行为后才会自然产生。愉悦是感官和情绪的，而满意来自于施展个人的优势和美德。

　　获得满意其实很简单。就是要做有挑战性且需要技术的事情；要集中注意力；要有明确的目标；要能得到即时的反馈；你应该深深地投入到所做的事情中；有能够掌控的感觉；忘我，感觉时间就此停滞。

　　七、幸福来自于优势和美德。

　　幸福感来自于自己的优势与美德，通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受。做一时感官愉悦的事，如与朋友聊天、看电影，与做好事的感觉相比，黯然失色。当我们很自然地去帮助别人时，一天都会过得很幸福。

　　优势和美德是积极的人格特质，它会带来积极的感受和满足感。乐观的人倾向于把目前的困难解释成暂时性的、自己有主控权的，以及只有在这个情境下才会发生的；相反，悲观的人则认为他的困难一辈子也逃不掉，倒霉事一桩接一桩，而且是自己无法操控的。

　　八、幸福者更愿意利他。

　　幸福的人有一个共同的特点就是愿意帮助别人。很多人或许会认为不幸福的人比较能同情别人的痛苦，因为他自己感受过，应该更会有利他行为出现。而实验结果显示，幸福的大人和小孩都更有同情心，也更愿意捐钱给需要的人。也就是说，幸福的人更可能是利他主义者。

　　当我们幸福时，我们不会把注意力集中到自己身上，我们会更喜欢别人，甚至愿意与陌生人分享我们的好运。当我们心情低落时，我们不相信别人，变得很内向，并且集中注意力来保卫自己的需求。

　　九、婚姻是幸福的保证。

　　婚姻比金钱跟幸福的相关性要紧密得多。实证数据显示，婚姻是永恒幸福的保证。美国的全国民意研究中心在过去30年间调查了35000名美国人，有40％的已婚者说他们“非常幸福”，而只有24％的未婚者、离婚者和分居者说她们幸福。此外，一项对“非常幸福的人群”的调查显示，最幸福的前10％的人几乎都有亲密的生活伴侣，只有一个人没有。

　　十、宽恕使你更幸福。

　　人们为什么会紧抓着过去的仇恨不放？为什么改写不幸的历史不是我们的天性？其实，宽恕可以将痛苦、仇恨转换成中性甚至积极的情绪，从而使生活的满意度提高。记住，“你不原谅加害者也并不能伤害他，但宽恕却可以使你自由。”

　　抓住现在的幸福有个小诀窍：制造惊喜。要经常使自己惊喜，或者和你周围的人一起相互制造惊喜，这个惊喜不一定是一打玫瑰，一杯突如其来的咖啡也可以达到效果。每天花5分钟时间来计划一件使配偶、孩子或同事惊喜的事是值得的。