英雄无敌3元素城补丁:强文：女人的低成本美丽秘密

　　
　　一个朋友说，年龄只是上帝与女人开的一个玩笑。
第一单元 脸蛋篇:如何拥有少女般的自然肤质
　　
　　1干洗脸：无成本美丽大法
　　
　　　　 在这样悲壮的时候，我忘了在哪看到的，干洗脸会给女人意想不到的美丽效果。
　　
　　我也没当回事儿。有一天早上醒来，忽然想起有这个方法，那就试试吧，反正试不好也试不坏。
　　
　　我把双手掌心相对，搓热，开始洗脸。咦？好舒服，只洗了几下，感到说不出的舒服，人也不困了，脑子也清爽了，精气神一下子回来了。
　　额头和眼睛，我用热热的掌心额外地多烫了几次。真不错。
　　那次之后，我每天早上醒来的第一件事，就是搓热双手，闭着眼睛把脸洗几次，时间多的话多洗几次，少的话就三次。起床也不那么难受了，感到有精神。
　　
　　　另外，古书上有介绍用自己的津液，就是用自己的唾液洗脸的方法。具体是早上睁开眼睛的第一件事，就是用自己的第一口唾液洗脸。这有点儿像猫咪的做法。津液又是人体非常宝贝的好东东，如果你对自己的口气有信心，可以一试。
　　我试过几次，效果是有的。

2、今天你涂了几层？
　　
　　　　 平时的晚上，涂一点儿草本的水水就可以睡觉了。
　　 脸上的化妆品，可以通过运行进入到血液里的，少涂一点儿，再少一点儿，可以让你的身体里的毒素减少又减少，你的肤色也会清透细致得多。
　　
　　提示：

        A出门的话，不论是不是晴天，防晒霜是必涂品，这一层，不要省略。
　　B如果不是整天坐在电脑前，隔离也可以不涂。如果从事的有微辐射的工作，这一层不要省略的好，至于是绿隔还是紫隔，根据你的心情。
　　C基本层数：三层。水水，乳液，防晒霜。法国女人并不喜欢涂很多东西在脸蛋上，她们是防晒、唇膏必不可少。看起来清爽优雅。

3、喝剩下的普洱茶汤：洗脸洗手的奇妙效果
　　
　　喝普洱茶，有美减肥、美容、养胃等作用，被称为活的有机体，我就不多啰嗦了。
　　我想说的是，你喝剩的那一部分！
　　
　　喝剩下的普洱茶汤，我都是用倒在一个小的洗面盆里，双手捧一点儿轻轻地拍到脸上，多拍几次，再左右手都拍上一些，多拍几次。
　　坚持一段，白晰润泽。
　　
　　泡玫瑰花水喝，剩下的水水，也把它拍到脸蛋上。闲着也是闲着，古代美女不仅吃花，还用玫瑰花做胭脂呢，多浪漫，又香又自然。
　　
　　4、如何给脸蛋增加营养？
　　
　　　
　　　　我的一个闺密，把珍珠粉、益母草粉，米粉拌在一起用，晚上睡觉的时候，用粉扑在脸上脖子身上都拍上一些。是很好的营养夜妆，坚持用，皮肤细白，润泽。
　　
　　　我喜欢把玫瑰花打碎，加一点点儿蜂蜜、水，也可以加点米粉，做成玫瑰面膜。一周做个三次，白里透红。
　　
　　
　　给脸蛋营养，并不是贴到脸上就完了，最好用一个圆玉在脸上滚来滚去，我没有圆的玉珠，就把妈妈送我的玉手镯，在敷了营养的脸上滚来滚去。效果也不错。这两样都没有的话，用十指在脸蛋上弹钢琴吧。
　　
　　再平民一点儿，给土豆削皮的时候，顺手把土豆贴到脸上淡一下斑，去一下痘。也算一种营养。这个就不多说了，大家都知道。

　　
　　洁面新秘招：用牙膏洗脸看看
　　
　　　　
　　我也改用牙膏洗脸，就用最基本款的中华牙膏，一开始稍有些刺激，几次之后就感到舒服了。
　　牙膏是用来刷牙的，用在嘴里的东西，不会太可怕。现在连小宝宝皮肤用的东东，有的都查出了致癌物，真的不知道还有什么值得信任。
　　
　　　　
　　　　
　　让臀部翘翘的至简方法：想像自己屁股夹一只玫瑰
　　
　　　　没错儿，它是一种不错的方法，民间也还有一种相类的方法就是：走路的时候保持挺胸收腹提臀。
　　但是，这样的连贯动作，有时你会感到有难度，有时收了腹忘了挺胸，有时挺了胸又忘了提臀，还真有些累心呢。
　　
　　我用的方法是：不论是站着，走着，还是坐着，你都可以想像自己的屁股夹一枝玫瑰。就这么简单，然后你发现，只要这么一想，你的腹不自觉地就收起来了，胸也挺着恰到好处。
　　
　　　　
　　晚上一直涂营养霜睡觉的MM，要一点儿一点儿减少脸上化妆品的用量，就像戒毒药，你不可能一下子全停了。
　　
　　一周一次裸脸就可以了。
　　
　　这个晚上，需要做的功课是：眼睛还是涂一点儿眼霜，　　普洱茶汤拍脸，美白去斑也细致皮肤。首推MM用这个方法，坚持拍。
　　
　　
　　经常喝西红柿汁或常吃西红柿，祛斑。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，可以使黑色素减退或消失。
　　
　　洗脸时，在水中加1匙的食用白醋，淡斑。
　　
　　用干净的西瓜皮敷脸，慢慢小斑点也会变得不那么明显。
　　
　　如果可能的话，尽量抽出时间做一下瑜伽，对整个人的内外改变很不错。
　　
　　另外，只要出家门，就要涂防晒霜，如果太阳很足，每隔半小时再涂一点儿上去。
关于“斑斑”：
　　
　　　在30岁这年，说不上从哪一天开始，我经常性地便秘，用了N种方法，都治不好。找老中医看过，老人家说，你这是肝郁导致的便秘，你看你脸上都有斑了，当场给我开了几副中药。
　　但还是不好，我经常性的焦虑。也说不好有什么大事，就是感到无以名状的不安和压力。
　　
　　也许是太想做到最好，也许是感情时好时坏，我跑步也没有用，游泳也没有用，反正咋弄都不行，而且还时而有血便出。
　　
　　后来，我自己看古书，里面说了人的经脉的外枝和内枝问题。我对照我自己，发现我这些锻炼都是针对外枝的，这内枝的锻炼，太极和瑜伽这类的调理身体内在的方式，才派得上用场。
　　
　　只有内在气机调理顺了，肝郁问题才能解除，肝不郁了，那总不会便秘了吧。
　　
　　太极多数是老人在练，我于是选了瑜伽，买了蕙兰初级，跟朋友去了几次瑜伽馆，便在家练习。
　　真是意外的好，连续一周后，我开始每天都有了便意，像排毒一样的，天天顺畅。一天一天下来，我也不再那么爱生气了。
　　
　　我有一个习惯，就是生气了，不说话，闷在心里。气理顺了，气生得少了，自然脸色变好。脸上一直用普洱茶拍脸，斑在不知不觉中转淡，再转淡。
　　
　　从生成到转成淡得快看不见，用了大约三年的时间。
　　
　　　说到瑜伽，那就接着再说点儿。
　　
　　它的多数动作重点都在腰腹部，因为这里是女人的土地；另一个重点，当然是呼吸。
　　
　　而人最重要的三个地方，脖子，腰，还是脚脖处，如果是美的，那么，这个女人的身材气度必是美的。
　　
　　而处在这样的时代，能够时间随意的女人并不多。女人要做女儿，要做妻子，还要做一个宝宝的妈妈，拿出固定的时候做瑜伽，坚持起来有些难。
　　
　　怎么办？
　　
　　那我就做重点，虽然每个动作都会牵动全身，但肯定有重点。
　　
　　有关脖子的，就在早上坐起来后，向左向右地转三次，煮早点的时候，向下向后地再转一下，时间允许的话，再顺时针反时针地各转一两次。
　　
　　腰腹呢，站在洗手台洗脸刷牙前，两手平伸，向左转一次，再向右转一次，配合呼吸，转的时候呼，回原位时吸。白天上班的时候，在洗手间，也可以这么转一下。
　　
　　脚脖子呢，可以在开会的时候，轻轻地，向下绷一会儿，向左右绷一会儿，反正你在听上面讲就是了。
　　
　　我把这个叫“蚕食”瑜伽法，信手拈来的感觉，比较没有任务感，只要记着重点，就是脖子，腰，脚脖子，这三个点要是挺的，你整个人看着都是有能量滴：）
　　
　　每天想起来，就做做这三个部位的，成为习惯了，你就能感到量变到质变的惊喜。
　　
　　岁月会使一个自卑的小女人，一点点儿变得沉着而自信，自爱而从容。
　　
　　女人都有最好看的时候。一个在整个青春岁月都自卑的女人，花期更长，她会在后来的努力中，找到自己美丽的感觉。
　　
　　而这种修习，会让人有一步一莲花的感觉。
关于斑斑的再次解答：
　　
　　楼里又有一些MM问“斑斑”问题，大家一起讨论吧，前面有一位MM讲了她用洋甘菊花水解决，用了有效，和她皮肤类型相同的MM不妨试试。
　　
　　“斑斑”问题是非常难的问题，比美白等都难，非常顽固。仅仅外用一些水水之类的，是不够的。
　　
　　我一个朋友做激光去斑，结果是脸蛋大面积红肿，之后斑倒是淡了，但是脸色却不对了，过一段时间，又变得深重。
　　
　　内调和外调，才是重要的。借助先进技术，也只能解决了一时。
　　
　　1 对内：
　　中医经络里有一个穴位被称作祛斑穴，就在脖子上，具体在脖子竖向中线的两旁，有跳动的动脉处就是了，经络上叫人迎穴，经常在这里由往下地用手摸摸，这个地方尽量别按，一按容易上不来气。
　　
　　同时也可以祛黑眼圈。
　　
　　再引伸一下，它是胃经上一个穴位，正面有大腿和小腿稍外一点儿，都可以经常敲。
　　
　　另外，含有白字的中草药，对美白去斑都有些效果。
　　
　　慈禧太后当年有一个方子叫“玉容散”，主治面上黑斑，共16味中药，我在同仁堂药店一直没有配齐，不介绍了，但里面太多含有白字的中草药，比如白芷，白牵牛，白丁香，白莲心，白芨，白僵蚕等，我试过后，有效的话，会告知效果。
　　
　　
　　比较顺手可为的，可以喝一种美容生汁。
　　
　　用菠萝1/4个、苹果半个，还有柠檬1/6个，榨汁喝。效果比较慢。
　　
　　其实，美容最最关键的是“心情美容”，比如我以前肝郁，怎么弄都不太见效，还是气机理顺了，脸上的斑才减淡了很多。
　　
　　外用：
　　
　　　　 重要的是，女人到了一定年纪，要活得健康，活出姿态，这就很好。

　　 保湿，是保持皮肤水当当的要点。
　　
　　最方便的保湿面膜，不需你动手瓶瓶罐罐，只要干纸膜就行了，超市、屈臣氏，化妆品专柜，有便宜的也有贵的，看你的需要了。有时你买化妆品，还会当作赠品呢。
　　
　　方法呢？就是在你想保湿的时候，把化妆水的瓶盖里，放入一片纸膜，倒入你常用的化妆水，然后展开敷到脸上，时间由你的忙与闲而定，多在脸上呆一会儿还是少呆一会儿，都无所谓，只要达到五分钟，就有效果。

节日奉上：古书里的一个美白秘方：
　　
　　去同仁堂买点儿杏仁，打粉，调和蛋清，涂在脸上久一些。余下的，用瓶子装好放入冰箱。下次再用的话就省心了。
　　美白心切的MM，就让它在脸上停一个晚上，早上用温的米酒洗掉。
　　
　　　　
　　 让身材年轻，就是不让骨架变矮
　　
　　　　
　　　　拉伸，拉伸，拉伸，这才是运动的终极目的，美女是拉伸拉成的：）
　　
　　呵呵，也许因为我个子不高的原因，所以一直致力于拉伸运动，做瑜伽的MM为什么看起来那么美，那是因为拉伸让你修长，让你轻盈呀。
●让乳房up的朴素手法，背后手拉手
　　　　你只需要你的双手，换一种方式手拉手，就成了。
　　具体是，右手从右侧脖子处向背后下方伸，左手从左腰处向后背上方伸出，两只手在后背拉到一起。反之，换手做，也是如此。反复做几次。
　　
　　这个方法，不但能使你的胸部up起来，也可以减掉你后背上的肉肉。刚开始做的时候，两只手在后背上可能拉不到一起，但尽量做就行了。我一开始也是拉不到一起，后来做着做着，就可以了。
　　而且这个动作，在办公室的格子间就可以做，而且像不经意间的，就做了一个不错的运动。不像抻懒腰，手一抬高就会被同事看到，也不雅。
　　
　　而且，这个背后手拉手的动作，还可以减轻你的颈椎。放松了整个后背。对减掉背部的肉肉很容易。
　　
　　“●永远不做完美女人
　　
　　　　
　　　我把这个姿式叫做胎儿体式，它可以通过经常的回到这个动作，达到养腹的目标。
　　
　　睡觉前，躺在床上发呆的时候，我有一个好习惯，就是像胎儿一样，蜷起双腿，双手抱住膝盖，在妈妈的肚子里的时候，我们就是这个姿态，这是先天就有的姿式，经常做一个，可以使自己的骨盆肌肉结实有力，更加性感。另外，这个姿态也可以加大膈肌的运动，常做这个动作，以后也不会患上心脏病和高血压呢。裸体做这个动作，效果更到位。
　　
　　　　
　　如果在做的时候，配合轻柔的深呼深吸，那就更好了，整个腹部都会沐浴在活气与温暧的流动之中，腹部肌肉在一松一收之间，再加上双手一次又一次地抱膝、松开，用力伸直双腿一下，再抱膝，会练就好看的模特腹呢。