若星汉的天空txt下载:4个养生秘笈 养出天然好气色

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 07:45:32
4个养生秘笈 养出天然好气色阅读原文女性由于天生身子就比较弱，很容易出现各种各样的小病。身体如果老是不舒服，当然不可能有天然好气色了。下面小编就带大家来看看，女中医们有什么养气色的独门秘笈。专家指出，月经周期太短或太长、经血量太少或太多，或痛经难忍等，都属于月经不正常。在中医看来，经期提前是虚火旺所引起，建议少吃燥热的食物...... 全文↓来自:人民网 1天前　　女性由于天生身子就比较弱，很容易出现各种各样的小病。身体如果老是不舒服，当然不可能有天然好气色了。下面小编就带大家来看看，女中医们有什么养气色的独门秘笈。　　月经期：不宜擅自进补　　专家指出，月经周期太短或太长、经血量太少或太多，或痛经难忍等，都属于月经不正常。在中医看来，经期提前是虚火旺所引起，建议少吃燥热的食物，可多喝滋阴健的豆浆和牛奶。　　如果不是由于疾病造成的经期延后的话，可多吃补血的葡萄和红苋菜来调理。专家补充说，女性月经期间不宜擅自吃任何中药或补品，只需均衡饮食，适量补充一些蛋白质和含铁的食物，例如香菇鸡汤（不加中药和酒）、牛肉汤、热牛奶等，不必刻意进补。　　失眠：按压百会穴　　睡不着、入睡困难和早起，是更年期女性常有的困扰。更年期的失眠是肾虚引起的心肝火旺，常常发生在生活节奏快的女性身上。解决问题的根本方法是放慢步调。此外，午后别喝刺激性饮料，晚上避免吃葱姜蒜等。专家建议，喝中药茶能补气滋阴，譬如西洋参、天麻和枸杞泡开水饮用。此外还可以尝试腹式呼吸，以及按压头顶的百会穴，帮助入睡。　　减赘肉：重点在腹部　　女性在40岁后，脂肪很容易堆积，而且还会产生肌肉无力。专家强调，一定要锻炼腹部肌肉，否则会因肌肉无力，产生漏尿等问题。中药中有补肾功效的济生肾气丸，加上活血消脂的山楂、何首乌和桑叶，减肥效果好。　　补气：运动好气血畅　　所有女中医都认为，运动是最好的补气方式，瑜伽、太极拳、疾步走都能维持体力，保持气血畅通，自然气色好。
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