九乡新闻网苏联国歌国际歌:心理控制训练——克服操盘心理障碍 - 探讨外汇交易策略 - yihaiyufu - 和讯博...
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 03:05:21
字号：大 中 小 每天腾出30分钟可以一人独处，不受外界干扰的时间来。放松下来，尽可能让自己舒服些。现在闭上眼睛，开始想象。
许多人发现，如果想象自己坐在一块巨大的电影屏幕前看一部关于自己的电影，那么会取得较好的效果。重要的是让这些电影画面尽可能栩栩如生，详细具体。你要指望你的心像尽可能与实际经历相近似。具体做法就是关注想象的环境中有哪些细节、场景、声音、物体。在这种练习中，想象的环境中的具体细节特别重要，因为你练习的目标具有绝对实用性，你在营造一种“实际经历”。就神经系统的功能而言，如果想象得足够生动，足够详细，你的想象练习就会等同于亲身经历。
接下来要记住的重点是，在这30分钟内，你要看着自己的行为和反应恰如其分，很成功，很完美。你昨天怎样言行举止并不重要，也不必努力怀有“明天我要表现的完美”之类的信念。神经系统到时候自然会打理好一切——只要你坚持练习就行。要看着自己像你希望的那样去行动和感知。不要对自己说“我明天要这要做”，只用说“我要想象自己现在就在这样做——就在今天30分钟里”。想象你如果已经成为想要成为的那种人时，会有怎样的感觉。如果你向来内向而怯懦，就“看着”自己在自由自在的与别人打交道，举止从容并由此感觉良好，如果你在某些场合恐惧、焦虑，就“看着”自己在平静而镇定的做事，满怀自信和勇气做事，并由于举止从容、镇定自若而感到更加开朗和自信。
这种练习会把新的“记忆内容”和存在的数据输给你的中脑和中枢神经系统，它能树立一种全新的自我意象。练习一段时间后，你会惊奇的发现自己“有不同的表现”，这种表现或多或少是主动或自发的，而且不需要尝试。这就对了。你不必在此时寻思、尝试或努力，以避免获得不一样的感觉和不恰当的行为。你当前的不恰当感觉和行为是自动，自发的，因为你向自动机制输入了新的“记忆内容”（有现实的，也有想象的）你将发现，这种机制既会自动作用于积极的想法和体验，也会自动作用于消极想法和体验，而且效果也一样。
步骤一、拿出纸和笔，对你打算在“精神影院”中构建、实验、形成和观看的“精神电影”进行简要勾勒和描述。
步骤二、每天腾出30分钟时间，最后在每天同一时段，找一个安静而且隐秘的地方，闭上双眼，进入“影院”，然后开始播放、编辑、再次播放你的“电影”。步骤三、对电影进行逐步“修改”（以便让片中“明星”（即你自己）的表现完全符合你的预期），并获得你想要的体验和结果。在头10天里，你要努力达到这一目标。
步骤四、在余下的11天里，毫不改动的反复播放并享受这部电影。