苏州餐饮业商会:养生保健 - Qzone日志

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 15:09:56

 

食疗三字经

食文化，祖先传。要养生，靠天然。冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。

 

 保健养生歌

 

欲求康健乐逍遥，起居养生有诀窍。黎明即起庭院扫，散步慢跑做做操。

踢腿甩臂伸懒腰，摇头晃脑并踮脚。运动比如灵芝草，何必苦把仙方找。

定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少。一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。

素食为主莫厌荤，平衡膳食寿自高。少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒。

运目眨眼常远眺，不要躺着看书报。增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡。

春来不要忙减衣，秋到不必争加帽。劳作有序莫大劳，疲劳过度精气耗。

安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭。居室洁净通风好，空气新鲜病不扰。

 

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