九乡新闻网苏州越湖名邸物业电话:巧吃果蔬防日晒
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 20:38:11
作者：高建新 来源：本报原创 更新时间：2009-6-9 9:34:35 点击数：428 责任编辑:
高维生素C水果 维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃一些富含VC的水果，猕猴桃、草莓、西红柿或是柑橘类都可以。
黄红色蔬果 红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
豆制品 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化能力，是女性维持皮肤光泽细嫩不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆是比较好的选择。
坚果 对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。
热可可 科学研究证实，它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。
绿茶 美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天数杯不等，也可将不同类的茶换着喝。
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